Alai
- Zer da intimitate emozionala eta intimitate emozionalarekiko beldurra?
- Zergatik gertatzen da intimitate emozionalaren beldurra?
- Intimitate emozionalaren beldurra eragiten duten oztopoak
- Nola gainditu intimitate emozionalaren beldurra
Bizitzan poza eta zoriontasun iturri handienetako bat harreman emozionala eta fisikoa izatea da gugaz beraiekin sentitzen dugun bikotearekin, baina pertsona batzuentzat beste pertsona batekin emozionalki intimoa izatea zaila da.
Ikus ditzagun jendeak intimitateari beldurra ematen dion arrazoietako batzuk, eta intimitate emozionaleko arazoak alde batera uzteko eta harreman osasuntsuak eta emozionalki aberatsak sortzeko modu batzuk.
Erlazionatutako irakurketa: Intimitatearen beldurra: jakin behar duzun guztia
Zer da intimitate emozionala eta intimitate emozionalarekiko beldurra?
Intimitate emozionala bikotekidearekin oso lotuta sentitzeko egoera da. Seguru, babestuta eta ulertuta sentitzen zara. Badakizu zeure burua bikotearekin guztiz irekia, zaurgarria eta zintzoa izatea baimendu diezazukezuela eta ez dutela inoiz kritikatzen edo gutxietsiko bizitzen ari zaren hori.
Emozionalki harreman intimoak lankidetzak dira hitzaren zentzurik zintzoenean, eta helduentzako maitasun maila altuena planteatzerakoan desiratu beharreko zerbait.
Jende asko dago adituen laguntzarik gabe bikote emozionalki intimoak izateko tresnekin hornituta ez dagoena, intimitate emozionalaren beldurra izaten dute.
Gehiegikeria fisikoa edo / eta mentala, traumatismoa edo utzikeria duten jatorrietatik datozen gizon eta emakumeek zailtasunak dituzte besteei emozionalki lotzeko. Hainbat izan dira bi horiek lotzen dituzten ikerketak.
Kritika, borroka, gutxiespena eta mehatxuak ziren gurasoek elkarren aurka erabiltzen zituzten eta seme-alabek bikotekidearekin emozionalki ireki ahal izateko erronkak dituzten etxeetan hazi ziren pertsonak.
Ezkontzetarako, hemen dago arriskua intimitate emozionalaren beldurra duten epe luzeko urrutiko jendeak oharkabean zorigaitza, atsekabea eta azkenean harremanaren amaiera lagun dezakeela.
Erlazionatutako irakurketa: Intimitatearen beldur zantzuak
Ikusi bideo hau intimitatearen beldurraren abisu seinaleak azaltzen dituena:
Zergatik gertatzen da intimitate emozionalaren beldurra?
Intimitatearen beldurra antsietate leku batetik dator. Zaila da baldintza seguru, maitekor eta egonkorretan hazi ez zen norbaitek bikotekidearekin lotura segurua sentitzea.
Bere burua maitasunagatik merezi ez dutela irudika dezakete (guraso kritikoa izan dutelako), edo ziur sentituko dira bikotekideak egunen batean utziko dituela (guraso ausente batekin hazi direlako).
Emozio guztiak ixten ikasi zuten agian, sentimenduak adierazteak mespretxua eta umiliazioa izan baitzituen gaztetan. Hau da intimitate emozionalaren seinale nagusietako bat.
Erlazionatutako irakurketa: Intimitatea saihesten duen pertsona baten intimitatearen beldurra
Intimitate emozionalaren beldurra eragiten duten oztopoak
1. Konfiantza eza
Emozionalki lotzeko funtsezko faktorea konfiantza da, eta konfiantza sortu ez den haurtzaroa bizi izan duten pertsonek garunak berriro programatu behar dituzte besteengan konfiantza izateko eta, aldi berean, haiekin emozionalki intimoak izan daitezen.
2. Seguru sentitzearen falta
Hastapeneko urteak argi eta garbi arriskutsuak izan ziren egoeretan, etxeko edo komunitateko indarkeria dela eta, fidagarriak ez diren, gurasoak noizean behin, pobrezia, drogak edo alkoholaren kontsumoa direla eta, intimitate emozionalaren beldurra izan zuten helduek.
3. Trauma
Intimitate emozionalarekiko beldurra aurreikus daitekeen ondorioa da, hala nola bortxaketa, intzestua, etxean indarkeria eta bizitzak aldatzeko beste gertaerak izan dituztenentzat.
Erlazionatutako irakurketa: Nola gainditu intimitate fisikoaren beldurra
Nola gainditu intimitate emozionalaren beldurra
1. Ez izan beldurrik adituen laguntzari heltzeko
Tratu txar, trauma eta utzikeria jatorrietatik datozen pertsonei, oso gomendagarria da terapeuta kualifikatu baten laguntza jasotzea, besteak nola ikusten dituzten berregituratzen eta konfiantza sortzeko beharrezkoak diren teknikak eskuratzen ikas dezaten.
Ez da prozesu azkarra, baina merezi du inbertsioak intimitate emozionalaren beldurra duten pertsonek intimitatea bere forma guztietan bizi dezaten.
Emozionalki falta den bikotearekin maiteminduta bazaude, terapia lagungarria izan daiteke zuretzat ere, zure bikotea nola bihurtu zen ulertu ahal izateko eta zer egin dezakezun emozionalki intimo bihurtzeko bere bilakaera laguntzeko.
2. Esaiozu zure maiteari nondik zatozen
Intimitate emozionala ezartzeko zailtasunak baldin badituzu, ezinbestekoa izango da bikotekideari bizitzen ari zaren hori kontatzea, errudun direnik pentsa ez dezaten.
Hau da, halaber, zure ahultasuna erakusteko eta ezetzarekin bat ez egiteko lehen urratsa, zure bikotearekin lotzeko bidearen zati garrantzitsua.
3. Ikasi zure emozioak adierazten, ez itzaltzen
Intimitatea eraikitzeko ezinbesteko beste urrats bat zure sentimenduak (negatiboak eta positiboak) bikotekidearekin adieraztea da, "ni" adierazpenak erabiliz. "Emozio horiek guztiak larrituta sentitzen naiz" hasteko modu bikaina da!
Zure sentimenduak entzuten eta balioztatzen dituen bikotekide maitekor eta ulerkorraren erreakzioak erakutsiko dizu ondo dagoela beraiei irekitzea. Ez zaituzte burlatuko edo ihes egingo (haurtzaroan bizi izan zenuen moduan).
Informazio hauek txikiak izan daitezen, prozesu osoan zehar segurtasun sentsazioa izan dezazun. Urrats honekin ez da handira joan behar. Adierazi emozioak pixkanaka, gustura sentitzen zaren erritmoan.
Bikotekidearen baliozkotzea lortzen duzunean, gogoan izan sentimendu hori. Zure garuna birziklatzen ari zara zure bikotekide maitagarria irekitzeko pertsona segurua dela aitortzeko. Ez zaituzte baztertuko barruan nor zaren erakusteagatik.
4. Egunez egun hartu
Intimitate emozionalaren beldurrari aurre egiteko emozionalki eskuragarri dagoen pertsona izatera igarotzea prozesu luzea da eta pazientzia eta ulermena behar ditu bi bikotekideak.
Urte asko igaro behar izan zituen emozionalki urrun dagoen pertsonak portaera egokitzaile hau ikasteko eta denbora beharko du mundua leku seguru gisa nola ikusi berregituratzeko.
Prozesua ez da erraza, eta aurrerapenaren ordez atzerakada ikus dezakezun uneak egongo dira. Baina baikor egon. Azkenean emozionalki intimo bihurtzeko gai den pertsona bihurtzearen dohainak merezi du egindako lana.
Zure harremana gero eta aberatsagoa eta estuagoa izango da elkarrekin lotzen zaituen lotura emozionala sortu eta sakontzera irekitzen zarenean.