Alai
- Enpatiaz baliatu
- Entzun bikoteari epaitu gabe
- Bilatu sentimenduak eta egon arrazionala
- Sartu haien ezkutaleku barruan
Gizakientzako desio sakonenetako bat ulertu beharra da, eta ezin duzu pertsona bat enpatiarik gabe ulertu. Inolako epairik eman gabe edo inolako erantzukizunik hartzen saiatu gabe entzutearen beharra oso ondo sentitu daiteke.
Zure bikotea ulertzeak enpatia dakar eta horrek zure bikotea nola sentitzen den ulertzen lagunduko dizu. Gatazken garaian, bikote gehienek enpatia falta dute eta horrek zaildu egiten du borroka konpontzea bezain laster azkar adiskidetzea. Enpatiaren atributua menperatzen duten bikoteek ondo ezagutzen dute bizi zuten gatazka zikloa eta nola aldatu den drastikoki.
Enpatiak jendeari laguntzen dio borrokan zehar beraiek direla arazoaren aurka eta ez beraiek elkarren aurka, eta horrek bikotekideei beren burua defendatzeari uzten diola eta elkar ulertzen dutela eragiten du.
Enpatiaz baliatu
Enpatia oso erraza da zure bikotearekin pozik badago eta oso zaila bihurtzen da bikotekidea minduta, haserre edo triste samar badago. Hala ere, funtsezkoa da enpatia eta sinpatia sentitzearen arteko aldea ulertzea. Sinpatia errukia, errukia edo tristura sentimendua da, zure bikotearen sentimendua beraiekin sentitu gabe.
Sinpatiaren deskribapena erraz egin daiteke zure bikotekidearen samina eta oinazearen inguruan zilarrezko estaldura margotuz, eta erantzun ohikoena honakoa da: "Beno, hau okerragoa izan daiteke", "Uste dut beharko zenukeela", "Hau izan daiteke esperientzia baikorra zuretzat besterik ez bada .. ”
Erantzun horiek beste pertsona baliogabetzen dute eta zure bikoteari nahigabea eragin diezaiokezu horrelako ahalegina egiteagatik. Hala ere, hau egin beharrean, jarraian aipatzen diren trebetasunak irakur ditzakezu eta enpatizatzeko gaitasuna eta gogoa hobetu.
Entzun bikoteari epaitu gabe
Harreman batean enpatikoa izatea posible da bikotekidearen beharrei eta sentimenduari buruzko iritzi guztiak burutik kentzen badituzu. Zure bikotea sentitzen duen moduaren erantzule jartzen baduzu eta haien mezuak pertsonalki hartzen badituzu jada epaitzen eta errua botatzen ari zara.
Zure bikotearen esperientzia epaitzea zure burua babesteko modu bat da, eta inoiz ezin duzu enpatia sentitzen epaitzen baduzu. Zure beste esanguratsua enpatia izateko, zure burua defendatu gabe entzuteko artea menderatu beharko duzu eta zure bikotearekin zer sentitzen duen jakiteko modua izan behar duzu.
Bilatu sentimenduak eta egon arrazionala
Gatazka beroan, oso erraza da emozioen arrastoa galtzea eta leku bakarrean gelditzea. Emozio eta sentimenduen arrastoa galtzen duzunean, zure bikotea zara behin eta berriro gauza batengatik eztabaidatzera behartuta zaude. Arrazoia nork duen eztabaidatuko duzu eta egunaren amaieran bi ikuspegiak baliozkoak izango dira.
Hala ere, egoera horietan arrazionala izateak enpatia inhibitzen lagun dezake, eta horrek zure bikotearen sentimenduan eta haien beharretan kontzentratzeko aukera emango dizu.
Sartu haien ezkutaleku barruan
Bikotekideek zure izate osoarekin sentitzen dituztela entzuten erabakitzen baduzu, orduan errazagoa izan daiteke zure ikuspegia ulertzea. Zure bikotea minduta eta zaurgarria denean, bere burua zulo ilun batean, zulo batean edo minaren hobian imajinatuko dute bakarrik daudenean.
Momentu hauetan ez dute soka botatzeko eta gorde beharrik izango, baizik eta haiekin hobi horretara igotzea eta sentitzen dutena sentitzea eskertuko dizute. Hemen enpatia oso ondo etortzen da; enpatia adimen meld gisa aipa daiteke.
Enpatiak zure bikotekidearen sentimenduak bizitzea eskatuko dizu, zure bikotekide bihurtu eta haien oinetakoan egon zaitezen; hain da sakonki lotzen denez, batzuek ere esan dezakete enpatia bi bururen lotura fisikoa dela.
Zuloan sartzeko arazoak badituzu, sentimenduen inguruko jakin-mina izaten has zaitezke eta horrela zergatik sentitzen diren ulertzen lagunduko diezu. Bitxikeria horri esker, erraz sentituko zara sentimenduekin enpatizatzeko eta bizi dutena ulertzeko.
Azken gogoetak
Zure bikotearen egoera horretan, entzundako guztia laburbiltzeko aukera izango duzu eta hori egitean gogoratu zure bikotearen ikuspegia, iritzia eta sentimenduak ahalik eta naturalen errespetatu behar dituzula; sentimendu horiek zureekin alderatuta desberdinak badira ere, eta begiz begi ikusten ez badituzu ere, ziurtatu ahal bezain balio dutenak direla.
Bikotearen iritzia inolaz ere balioztatzeak ez du zurea abandonatzea eskatzen. Enpatizatzeak zure bikoteak behar eta sentimendu horiek zergatik dituen erakusten eta ulertzen laguntzen du. Erabil ditzakezun enpatiazko baieztapen batzuk honakoak dira: "Nola ez sentitu ..." edo "Noski horrela sentitzen zarela .." eta "Esan berri duzuna oso argi ulertzen dut"