Alai
- Nahastea ondo dago
- Buruko osasunean eragina
- Barkamena bilatzeko 9 modu
- 1. Aitortu arazoa
- 2. Izan pazientzia eta enpatia
- 3. Barkatu zure akatsagatik
- 4. Ez atxiki topikoetara
- 5. Prozesatu zure emozioak
- 6. Bilatu terapia, aholkuak eta laguntza soziala
- 7. Norberaren aholkularitza eta norberaren maitasuna landu
- 8. Konpondu zure harremanak
- 9. Barruko bakea landu
Erraiak eta ausardia behar dira zure burua norberak barkatzeko prestatzeko.
Barkamena artea, mailakako prozesua eta norberaren salbaziorako bidaia lasaitasuna lortzeko.
Zure bizitzako bide orria zeharkatu eta une gogorrak, une erabakigarriak eta egoera larriak aurre egin ahala menderatu behar duzun trebetasuna da.
"Zein zorigaiztokoa den bere burua barkatu ezin duena". ~ Publilius Syrus
Nahastea ondo dago
Barkamenik gabe, gizakiak bere burua autodestrukituko luke bere bizitzan eta bularreko emozio negatiboak botilaratuko lituzke, lehertu eta dena galduko duten arte.
Erruari eustea, emaitzen biktima izatea eta topikoekiko zaurgarria izatea erraza da, baina ausardia behar da aurrera jarraitzeko, itxaropenari eusteko, berregiteko eta birformulatzeko zure ekintzak hautsitako harremanak konpontzeko.
"Norberak maite duen maila barkatzen du". ~ Francois de La Rochefoucauld
Buruko osasunean eragina
Barkamena tentsio mental izugarria kentzen du eta bizitza fisiko eta mental osasuntsuago batera zuzentzen zaitu, zure morala indartuz. Zure buruarekin eta besteekin errukia eta adeitasuna adierazten irakasten zaitu.
Maitasunaren eta adeitasunaren printzipioak biltzen dituen estresari aurre egiteko estrategia eraginkorra da eta ekipamenduak ongizaterako bidaia hasten du.
"Izan zaitez leuna lehenik zure buruarekin besteekin leuna izan nahi baduzu." ~ Lama Yeshe
Barkamena bilatzeko 9 modu
Norberaren barkamenerantz zuzentzen zaituzten modu orokorrean landutako modu desberdinak jarraian zehazten dira:
1. Aitortu arazoa
Lehen urratsa gogaitzen ari zaizun arazoa identifikatzea eta onartzea da. Jakin ezazu zuk eta zuk bakarrik salba dezakezula.
Hori dela eta, garrantzitsua da landu behar dituzun arloak kontuan hartzea etorkizunean akatsik errepika ez dezazun.
2. Izan pazientzia eta enpatia
Enpatia adeitasunaren eta gizatasunaren erroa da.
Gu, gizakiok, perfekzio guztia bilatzen dugun izaki akastunak gara. Zoritxarrez, perfekzioaren pentsamenduak kezkatzen gaitu, bikaintasunerako gai garelako bakarrik, perfekzioa ez delako.
Geure buruarekin ikasiz, hobetuz eta pazientzia mantenduz gailendu gaitezke.
3. Barkatu zure akatsagatik
Akatsen bat egin ondoren, ezin da desegin.
Baina arazoa berriro egin, alderantzikatu edo konpentsa dezakeen ekintza zuzentzaile bat aplikatzeko aukerak bere horretan jarraitzen du. Jakinarazi zeure buruari eta zure maiteak sentitzen duzula eta sentitzen duzula sentitzen duzula eta barkamena eskatzen duzula erantzukizun zaizun kalteagatik.
Hurrengoan kontuz ibili eta arduraz jokatuko duzula bermatu.
4. Ez atxiki topikoetara
Garrantzitsua da jakiteak bizitzak kaos eta arazo guztien artean jarraitzen duela.
Aurrera egiteko modu bakarra fede apur bat ematea, berriro ikastea eta hazten jarraitzea da. Iraganeko ekintzek ez zaituzte gehiago definitzen horietatik ikasi baduzu.
Beraz, antzeko gertaera bat jasaten duzun hurrengo aldian, modu desberdinean jokatzea aukeratuko zenuke eta horrela, positiboki laguntzea.
5. Prozesatu zure emozioak
Hartu atseden guztitik zeure burua normalizatzeko. Zure akatsak onartzen dituzunean, damua, damua eta errua digeritzen dituzu eta izaki zentzudun bilakatzen zara.
Gainera, emozioak lasaitzen laguntzen du, modu arrazionalean pentsa dezazun. Emozioak prozesatzeak denbora pixka bat behar izan dezake, baina nahikoa itxaropentsua da.
6. Bilatu terapia, aholkuak eta laguntza soziala
Momentu larrietan, beste ezerk balio ez duenean eta damutzen eta errua botatzen amaitzen duzunean, beharrezkoa da zure pentsamenduak partekatzea eta zure egoera mentala maiteak adieraztea.
Egin terapia bat, meditatu, otoitz egin eta laguntza soziala bilatu zeure burua zaharberritzen laguntzeko.
7. Norberaren aholkularitza eta norberaren maitasuna landu
Norberaren aholkularitza oso egokia da zure harreman sozialekin nekatuta zaudenean eta badirudi ezerk ez duela laguntzen.
Norberaren zaintza eta autokontseilua norberarengan konfiantza eta konfiantza eragiten duen eta zure bizitza etengabe kontrolatzen laguntzen dizun autolaguntza modu bat da.
8. Konpondu zure harremanak
Gertaera guztiek zure bizitzako ikasgaiak ekartzen dituzte.
Jakinduria eta erantzukizun zentzua lortzen lagundu zizun ikaskuntza esperientzia dela jakiteak merezi du hautsitako harremanak konpontzea.
Harremanek denbora, arreta eta konfiantza behar dituzte, eta konpon daitezke beste pertsonari barkamena eskatzen badiozu, zure buruarekin lan egiten eta saiatzen jarraitzen baduzu.
9. Barruko bakea landu
Barne bakea eros dezakezu eta zure bertsiorik onena moldatuz.
Ziurtatu gogoeta egiten, ariketa fisikoa egiten, kalitatezko denbora ematen duzula zure lagunekin eta senideekin eta bizitzan lan / jolas oreka mantentzen duzula.