Alai
- Otso bakartia izateaz nekatuta?
- 1. Utzi auto-gorrotoari eta autokritikari
- 2. Zabaldu zure kontaktu birtualak
- 3. Bizilagunak ezagutu
- 4. Eman ordu ona zure lankideekin
- 5. Keinu txikiak ez dira hain txikiak
Askotan sentitzen al duzu jendearekin harremanik ez duzula behartuta zauden bezainbeste? Bakarrik aurkitzen al zara mundu jendetsu honetan?
Keinu bat bada, litekeena den arrazoia izaki isolatu bat izatean datza eta ohitu egin zarela da.
Beno, ez dago kalterik zure kabuz egoteak eta zure konpainiaz gozatzeak. Hau auto-ziurtasunaren eta autoestimu handiaren seinale da. Baina, aldea dago aldendu eta bakarrik egotearen artean.
Orduan, zer esan nahi du bakartiak egoteak?
Bakarrik sentitzen zarenean, zure bizitzan gertukoen konpainia faltan botatzen duzula adierazten du. Bakarrik eta bakarrik egotea zure aukera ez dela adierazten du, miseria egoera baizik.
Bakardadea gabezia batzuen ondorioz sor daiteke. Bakardadea autoestimu baxua adierazten duen seinale arriskutsua da.
Zure burua gaizki iruditzen bazaizu, mundutik aparte isolatuta bizi nahi izatea gerta liteke. Auto-ziurtasuna baxua denean, litekeena da pertsona bakardadea izatea.
Otso bakartia izateaz nekatuta?
Berritu ezazu zure bizitza elkarrekin eta kendu bakardadea.
Ondo finkatuta, ez da erraza aspalditik jarraitzen dituzun ohiturak kentzea. Nahiz eta, poliki-poliki, aldaketarantz abiatu.
Eraldatu zeure burua ohitura zaharrak hautsiz eta datozen egunetarako ebazpen berriak hartuz. Zure bizimodua moldatzeko ohiturak eta ohiko praktikak aldatu beharko zenituzke.
Orduan, nola aurre egin bakardadeari? Zer egin bakarti zaudenean?
Bakarrik egoteari uzteko erabakia hartu baduzu, hona hemen bakardadearen aurkako borrokan eta zure inguruko jendearekin harremanetan jartzeko lagun dezaketen modu eraginkor batzuk.
1. Utzi auto-gorrotoari eta autokritikari
Bakardadeak mendekotasuna sortzen duenez, denbora behar da ihes egiteko. Zenbait jarrera desanimatu behar dira bakardadearen atzaparretatik ateratzeko.
Bakardadeari nola aurre egin pentsatzen ari zarenean, lehenengo mugimenduak auto-salaketari eta auto-amortizazioari uko egitea dakar.
Jarri ispiluaren aurrean, ireki besoak ahal bezain zabal eta adoratu zure aurrean dagoen pertsona.
Saiatu eta kentzen norberaren nazka ezer baino lehen. Utzi zeure burua epaitzea neurrigabe.
Pentsamendurako janaria - Ez baduzu zeure burua aitortzen edo zure burua estimatzen baduzu, nola espero dezakezu beste norbaitek onartzea edo zure enpresa eskertzea?
2. Zabaldu zure kontaktu birtualak
Aholku hau bakarti zaudenean egiteko errazena da. Pertsona soziala edo asoziala izan, lurreko edonork eta mundu guztiak sare sozialak erabiltzen ditu neurri aldakorrean.
Erabili Facebook modu adimendunean eta aurki itzazu lagun birtual onak, bertan egoteko modukoak. Jendearekin sare sozialen bidez elkarreragitea esperientzia interesgarria eta desegokia da beti.
Barruko jendeak komunikazio iturri horretatik asko fidatu daiteke bakardadeari aurre egiteko. Onena balio die.
Jendearekin begi harremana egiten duzunean zalantzarik baduzu edo urduritasunagatik totelka egiten baduzu, ez zenuke horrelako ezer atzeman behar. Sare sozialak tresna fidagarri bihur daitezke horrelako burkideentzat.
3. Bizilagunak ezagutu
Bakarrik zaudenean egiteko gauzak gogoeta egiten jarraitzen baduzu, hona hemen ezkongabe zarenean bakarrik sentitzeari uzteko modu errazetako bat.
Ondoan bizi diren pertsonak dira zure gertuenekoak, ez baita distantziarik egin behar horiek ikusteko. Adibidez, zure bizilagun gogokoena egunean bi aldiz topa dezakezu.
Bizilagunak txakurra goizeko paseo batera eramaten duenean, zure maskotarekin lagun dezakezu. Bestela, gonbidatu arratsaldeko tean egunero elkarreragiteko.
Zure bulegora bidean autoa bana dezakezu. Gasolina aurrezteaz gain, inguruko jendea ezagutzen lagunduko dizu.
Bakartasunari aurre egiteko modu berritzaile gehiago aurki ditzakezu zure bizilagunei maitasun pixka bat erakutsiz.
4. Eman ordu ona zure lankideekin
Zure lankideak lagun onak izatea bulegoko abantaila handiena izan daiteke zuretzat. Eta, hori egia bada, ez duzu bakardadeari nola aurre egiteko kezkatzeko arrazoirik.
Nahiago duzu "kaixo" esan guztiei laneko eremuan sartu ahala. Ondoren, egin ezazu 5-7 minutuko elkarreragina zure lankideekin ordu edo bitan. Ez lan egin zombi bat bezala zortzi orduz.
Lantokian zirkulu ona edukitzeak lankide inbidiatuei aurre egiten lagunduko dizu. Zure laguntza sistema handiena izango lirateke. Zure ezean, zure protagonistak izan daitezke.
Pertsona gustagarria izateak beti laguntzen du izendapen eta promozio altuagoak lortzen.
Barnerakoia bazara, agian ez dirudi oso erraza dela bakardadeari aurre egitea. Baina, urrats txikiak eman behar dituzu, eta ez utzi jendearekin harremanetan jartzeko.
5. Keinu txikiak ez dira hain txikiak
Bakardadeari aurre egiteko aholku gehiago behar badituzu, aholku hau maitatuko duzu!
Ezezagun bat autobusean edo denda bateko ilaran ikusten duzun bakoitzean, saiatu hitz bat edo bi trukatzen. Ezezagun bat irribarrez ikusten baduzu, ez ezazu alde batera utzi adeitasun keinu txikia.
Horren ordez, erantzun eskuzabaltasun gehiagorekin. Horrek bere buruarekiko segurtasun handiagoa izaten lagunduko dizu.
Janarietara joaten zaren bakoitzean, elkarreragin adeitsu salmenta laguntzaileekin. Bezero potentzialekin atseginak izateko eginak daude, beraz, gogoz kontra.
Zure burua gutxi baloratzen baduzu edo nahikoa errespetatzen ez baduzu, bakardadearen eta isolamenduaren biktima izango zara. Bakardadeak depresio sakona eta beste buruko gaixotasunetara ere eraman zaitzake. Hori dela eta, guztiz garrantzitsua da hura desagertzea.
Ez zaitez larritu "nola borrokatu bakardadeari" buruz. Egin behar duzun guztia zure lagun, senide eta inguruko jendearengana joatea da.
Bilatu aholkularitza edo terapia profesionala, zuzendu gabeko arazoak konpontzeko eta zure bizitza bete-betean bizitzeko.
Ikusi ere: