Alai
- Gurasoen bizimodu aukera txarrak - begiak irekitzen dituzten konturatzea
- Nola haz dezake ama lodiak haur osasuntsua?
- 1. Esnatzeko deia ...
- 2. Aldaketak egiten ...
- 3. Bizimodu aldaketak - hasi oinarrizkoekin
- Haur osasuntsua haztea ez da hain zaila
Gure bizitza bizkorrean, oso ona da dena errazteko moduak edukitzea, garraiatzetik, komunikaziora, janari aukeretara arte.
Esnatu eta konturatzen zara dagoeneko berandu zoazela eta alternatibarik onena aurkitu behar duzu otordu betea hartzeko. Egunak, hilabeteak eta urteak iraganen ziren eta hori gure bizimodu bihurtzen da.
Gaur egun asko gara dieta txarrak izateagatik errudunak eta lehenago badakigu; ordaindu beharko dugu baina zer gertatzen da guraso bazara? Ama bat baldin bazara, haur osasuntsu bat hazteko gai izatea besterik nahi ez duena, baina zure osasunarekin ere borrokan ari bazara?
Posible al da hori ere?
Gurasoen bizimodu aukera txarrak - begiak irekitzen dituzten konturatzea
Gure seme-alabak hazten ikustean, ziurtatu nahi dugu atseginak, errespetuzkoak eta osasuntsu hazten direla, baina zer gertatzen da handitzen eta osasungaitzen ikusten baditugu?
Egia da, gure seme-alabekin gertatzen dena guraso gisa izatearen ondorioa dela eta hau gogor jo dezakeen zerbait da. Bizimoduaren aukerarekin batera, gure seme-alabek mesede edo sufrimendua izango dute.
Dagoeneko jakiten badugu bizimodu aukera txarrak bizi ditugula, hala nola janari azkarra, zabor janaria, sosa eta gozokiak - Jakin beharko genuke hori ere izango dela gure seme-alabak haziko diren bizimodua.
Gauza ona, gaur egun, sare sozialen erabilerarekin, gero eta aldarrikapen gehiagok gu - gurasoak osasuna zenbaterainokoa den konturatzera bultzatzea helburu dutela. Haur osasuntsu bat hazteko gai izan nahi badugu, zalantzarik gabe gurekin hasi beharko litzateke. Beharbada gaizki dagoenaz jabetzeko garaia da eta aldaketa bat egiteko garaia dela jakin behar da.
Pentsa ezazu horrela, zalantzarik gabe, ez dugu guraso bezala gaixo eta ahul egon nahi, sendoak eta osasuntsuak izan behar baitugu, gure seme-alabak zaintzeko, ezta? Halaber, ez dugu nahi gure seme-alabak haztea pentsatzea sedentarioa izatea eta janari aukera txarretan oinarritzea ondo dagoela.
Orduan, nola hasiko gara bizimodua hobeto aldatzen?
Nola haz dezake ama lodiak haur osasuntsua?
Nola hasi daitezke guraso osasuntsuak ume osasuntsu bat hazten?
Batzuentzat latza dirudi gantz edo obesitatea deitzea, baina badakizu zer? Horrek auto-errealizazio handia ekar dezake guk, gurasook hobeto egin behar dugula.
1. Esnatzeko deia ...
Gehiegizko pisua izateko arrazoi asko egon daitezke, baldintza medikoak egon daitezke, hala nola tiroideo arazoak eta baita PCOS ere, baina ez gaude hemen osasuntsu egoteko arrazoiak justifikatzeko.
Ahal ditugun hainbat modu pentsatzeko gaude. Sinetsi edo ez, edozein dela ere zure egoera, beti dago bizimodu osasuntsuagoa bizitzeko modua.
Ez egin bakarrik ume osasuntsu bat hazteko. Egin ezazu zuk zeuk ere bizitza luzea izan dezazun zure seme-alabak zaintzen.
2. Aldaketak egiten ...
Esaten duten moduan, aldaketa gurekin hasten da, baina badakigu zein gogorra izan daitekeen batez ere bizimodu jakin batera ohituta egongo bazina. Baina guretzat ez da ezer ezinezkoa, ezta?
Egin beharko duzun lehenengo gauza aldaketarekin konpromisoa hartzea da, izan ere, elikagai osasuntsuak prestatzeaz nekatu eta pizza gazta hori eskatzera salto egin nahi baduzu, mantendu pentsamendu hori eta gogoratu zure helburuak.
3. Bizimodu aldaketak - hasi oinarrizkoekin
Bizimoduak aldatzea erronka izan daiteke baina ez da ezinezkoa.
Beraz, has gaitezen oinarrizko urratsekin eta hortik goaz. Hona hemen has ditzakezun zenbait gauza -
- Kendu zabor-janaria - Haur osasuntsu bat haztea nahi baduzu, hasi zabor-janari guztiak, freskagarriak, gozokiak eta ezagutzen dituzun janari guztiak txarrak direla zuretzat eta zure familiarentzat. Ordeztu itzazu fruta eta barazkiekin, gauza txarretara erraz sartu gabe. Alternatiba osasuntsuak estimatu ditzakezu.
- Pakete haurrentzako pintxo osasuntsuak - Pakete janari osasuntsuak diren eta ez zabor-janariak zure haurrentzat. Ulertzen da zein lanpetuta zauden, errazagoa dela tarta zatiak eta patata frijituak ikastetxeko mokaduetarako jartzea. Baina ikerketak egiteko gai bazara, errazak baina osasuntsuak ere ez diren errezeta ugari aurkituko dituzu. Gainera, zure haurraren bazkaria edo askaria egiteko ahalegina zure seme-alabak eskertuko du.
- Egin zure ikerketa - Ez duzu zertan kozinatu beharrik gehiegi estresatu behar. Izan ere, otordu gozoak baina osasuntsuak aurki ditzakezun baliabide ugari egon daitezke. Alternatiba ugari ere badaude, gure familia eta seme-alabentzat aukeratu ditzakegunak.
- Ariketa fisikoa - Uste duzuna baino errazagoa izan daiteke. Arratsaldea etzanda eta zure tramankuluekin jolastu beharrean, aurrera eta jolastu kanpoan. Joan parkera eta aktibo egon. Utzi zure seme-alabei beren pasioa aurkitzen eta utzi nahi duten kirola aukeratzen. Etxeko lan soilak ere ariketa mota izan daitezke.
- Irakatsi haurrei osasunari buruz - Irakatsi haurrei osasunari buruz eta ikusiko duzu zenbat ikasiko duzun ere. Osasunari buruz ikasteak ume osasuntsua hazten lagun dezake. Ez diezaiegun pentsatu janari azkarra eta zabor janaria jatea nolabaiteko sari modukoa dela. Horren ordez, jakin dezagun hartzen dugun horrek gure osasuna baldintzatuko duela. Berriro ere, baliabide asko egon daitezke prozesu honetan laguntzeko.
- Egiten ari zaren maitasuna: nekagarria, erronka eta gogorra bihur daiteke egiten ari garena nahi ez badugu eta motibatuta ez bagaude. Beraz, ziurtatu zure helburuak ezagutzen dituzula, motibatuta egon eta egiten ari zaren aldaketak maite dituzula. Gogoratu, hau zure bizitza hobea eta zure seme-alabentzako bizitza hobea dela da.
Haur osasuntsua haztea ez da hain zaila
Ez da zaila haur osasuntsu bat haztea, baina hasieran erronka bat sor dezake. Hala ere, lehenago ikusiko duzu zein bizimodu duzun bizimodu osasuntsuago batera aldatzeko erabakia hartzerakoan.
Lortu ahal duzun laguntza, bilatu aholku egokiak eta batez ere - gozatu zure bidaiarekin. Lortu dezakegun saririk handiena gure seme-alabak osasuntsu eta indartsu hazten ikustea da.