Alai
- 1. Gehiago entzuten, gutxiago hitz egiten.
- 2. Kontzientzia eraikitzea.
- 3. Kontzientzia mantentzea.
- 4. Saiatu zerbait berria.
- 5. Eman denbora gehiago elkarrekin.
- 6. Denbora gutxiago eman elkarrekin.
- 7. Jarri telefonoa.
- 8. Intimitatea lehenetsi.
- 9. Berreskuratu harreman asmoak.
- 10. Ondo pasa.
- Aldatu hitzen bereizmena
Urte berri bat. Hazteko, ikasteko, esploratzeko aukera berria eta, jakina, urte berriko ebazpena.
Urte Berriko ebazpen askok norberaren zainketarekin dute zerikusia. Adibidez: geure burua hobetzea, gehiago ariketa egitea, gutxiago edatea, lagunekin eta senideekin denbora gehiago pasatzea edo bakarrik egoteko denbora topatzea. Baina zer gertatzen da harremanak hazteko aukerekin?
Bikotearekin ezkonduta, ezkonduta, harremanekin edo kanpora ateratzen zaren ala ez, urte berria oso egokia da harreman bat nola hazten den berriro ebaluatu eta zure harremanean nola sakondu.
Ez ditzagun pentsatu ebazpen gisa, baizik eta orain egiten ari garenari, etorkizunean egitea gustatuko litzaigukeenari eta bien arteko tartea laburtzeari begiratzeko moduak.
Jarraitu irakurtzen bikotean elkarrekin hazteko eta harremana hobetzeko aukera berriak sortzeko 10 modu sortzeko.
1. Gehiago entzuten, gutxiago hitz egiten.
Gure ezkontidearekin edo bikotekidearekin gehienetan desadostasunean hitz egiten ari garenean, ia ez dugu gure bikoteak esaten duena entzuten ari. Haien lehen hitzetatik hasita, gure erantzuna edo gure ezezkoa formulatzen hasiak gara.
Nolakoa izango litzateke benetan entzutea - gure bikotearen pentsamenduak, sentimenduak eta kezkak entzuteko espazioa gure erantzuna formulatu aurretik?
Harreman bat lantzeko eta harreman batean elkarrekin hazteko, belarriak ireki eta entzun behar dituzu.
2. Kontzientzia eraikitzea.
Askotan, bazkideei emandako erantzunak ez dira momentuan gertatzen ari denaren araberako erantzunak; erantzunak oraingo unean uneko argumentuan daramagun gauzetan oinarritzen dira.
Iraganeko argudioak, iraganeko pentsamenduak edo sentimenduak, antzeko argudioak dituzten iraganeko esperientziak ekartzen ditugu. Nola ikasi harreman berriak hobetzeko modu berriak oraingo momentuan ekar dezakezunaz jabetzen ez bazara?
3. Kontzientzia mantentzea.
Zure harremana hazteko beste modu bat zure emozioez eta bikotearen beharrizanez jabetzea da.
Gure harreman guztian kontzientzia mantendu dezakegu gure gorputz fisikoan gertatzen denarekin harremanetan jarriz.
Antsietatea, areagotzea edo altxatuta gaudenean, gure gorputzak zeinu batzuk erakusten ditu. Ohar zaitez bihotza azkarrago taupadaka hasten ote den arnasa falta zaizula sentitzen baduzu, beroa edo berotua edo izerdia sentitzen baduzu.
Hauek dira erreakzio emozionala duzula adierazten duten seinaleak. Kontutan izan, kontuan hartu eta eraiki eta mantendu zure gorputzaren erantzun fisiologikoen inguruan kontzientzia.
Gure gorputzak gure erantzun emozionalen jarraipena egiten lan bikaina egiten du.
4. Saiatu zerbait berria.
Zure bikoteak saiatu nahi izan duen zerbait izan ala ez zalantzan egon, edo zuetako inork ez zenuen leku berri bat izan, zerbait berria edo desberdina probatzeak harremana piztu eta piztu dezake.
Gauza berriak elkarrekin bizi ditugunean, bikotekidearekin dugun lotura areagotu eta sakondu egiten du.
Ez du zentzugabekeria izan behar, ostiral gauero janaria eramateko zure Thai jatetxe gogokoenetik beste zerbait eskatzea izan daiteke.
5. Eman denbora gehiago elkarrekin.
Harremanak hazteko bikotekideek kalitatezko denbora gehiago eman behar dute elkarrekin.
Kalitatezko denbora igarotzen ari al zara zure bikotearekin? Aztertu zure bikotearen enpresan igarotzen dituzun uneak, orduak edo egunak - kalitatezko denbora al da? Edo elkarrekin bizi den denbora da?
Bilatu kalitatezko denbora elkarrekin igarotzeko espazioa iraganean elkarrekin bizi zirela identifikatu zitekeen garaietan. Bilatu konektatzeko aukerak.
6. Denbora gutxiago eman elkarrekin.
Ados, ulertzen dut aurreko zenbakiaren aurkakoa dela; hala ere, batzuetan absentziak bihotza gero eta gogokoagoa bihurtzen du. Denbora bananduta, gure buruarekin harremana landu dezakegu.
Bikotekideaz aparte denbora emanez gero, agian, ebazpen zerrendan agertzen diren gauza batzuk egiten has gaitezke norberaren ariketa fisikoa egiteko, gogoeta egiteko, lagunekin denbora gehiago igarotzeko, aldizkari bat irakurtzeko edo idazteko.
Zenbat eta gehiago konektatu gaitezke gure buruarekin, orduan eta present gehiago egon gaitezke bikotekidearekin gaudenean.
7. Jarri telefonoa.
Telefonoan denbora gutxiago pasatzea ez da berdina bikotearekin zaudenean pantailan denbora gutxiago igarotzea.
Gehienetan, pelikula bat elkarrekin ikus dezakegu, gure telebista saiorik gogokoena, Netflix serie gogokoenari erreparatuz, eta, aldi berean, gure telefonoetan zehar mugitzen.
Nolakoa izango litzateke zure ezkontidearekin edo bikotekidearekin edo neska-lagunarekin edo mutil-lagunarekin denbora ematen ari zaren bitartean pantaila bakarra ikusteak? Banaka pantailarako denbora gutxiago izatea zure Urte Berriko ebazpen pertsonaletako bat izan daiteke, baina zer gertatzen da bikotekidearekin batera igarotzen duzun pantailako denborarekin?
Telefono mugikorrek eragin handia dute gure harremanetan eta oreka aurkitu eta eutsi behar dugu.
8. Intimitatea lehenetsi.
Harremanetan gertutasunak ez du sexu ekintza edo sexuarekin lotura duten ekintzak soilik esan nahi. Intimitatea emozionala ere izan daiteke, presente egotea eta bikotearekin eta bikotekidearekin ahultasun emozionala izatea.
Horrek ez du esan nahi intimitate fisikoak ez duela lehentasuna izan behar. Intimitate fisikorako eta ahultasun emozionalerako lekua egon daiteke. Lehentasuna eman intimitateari eta berriro konektatu zure bikotearekin.
9. Berreskuratu harreman asmoak.
Harreman edo ezkontza askotan, eguneko betebeharrekin larritzen gara. Esnatu, kafea hartzen dugu, gosaria prestatzen dugu, lanera joaten gara, etxera etortzen gara ezkontidearekin lanaz edo umeez hitz egitera eta gero ohera. Zure itxura berreskuratzea eta zure konpromisoa berriro konprometitzea nolakoa izango litzateke zure bikote erromantikoan?
Zein dira aurten lehentasuna izatea nahi dituzun gauzak? Zein dira biek beste pertsonari pixka bat eman edo pixka bat eman diezaioketen arloak? Harreman asmoak berrezartzeko nahitako denbora alde batera uzteak lagun dezake zure bikotearekin lotura handiagoa eta harremanean pertsona gisa entzunda sentitzen.
10. Ondo pasa.
Barre egin. Gure bizitzan, gure komunitateetan, munduan nahikoa seriotasun gertatzen ari da. Etsita egon daiteke asko, bidezkoa ez den asko eta seguruenik nahi baino gehiago dira deseroso sentiarazten gaituzten gauzak. Horren antidotoa dibertitzeko, tontakeriak, jostariak eta haurrentzako aukera gehiago aurkitzea izan liteke.
Ikusi pelikula bat barre egiteagatik, txisteak edo memeak partekatzea bikotearekin bikotearekin eguna argitzeko, egunero lehentasuna izan dadin. lagundu zure bikoteari irribarre egiten.
Aldatu hitzen bereizmena
"Ebazpena" konexioa aldatzeko, hazteko edo sakontzeko "aukera" bihurtuz. Horrekin elkartea alda dezakegu.
Ebazpenak frogatu behar dugun zerbait egin behar dugula dirudi, baina konexioa denboran zehar garatzen jarraitu daitekeena da. Ez dago konexioaren, hazkundearen edo aldaketaren amaierarik. Horrela, saiatzen ari zaren bitartean - ahalegina eginez - zure harremanaren Urte Berriko ebazpena lortzen ari zara.