Alai
- Ezer-argudio karrankariak
- Zure bikotearen lo kalitateak eragiten dizu
- Lo egiteko ordutegi desberdinak
- Sinkronizatuta lo egiten duten bazkideak normalean zoriontsuagoak dira
- Lo nola hobetu, elkarrekin
Bai, lo egitea ona da gure osasunerako, gure aldarterako eta baita gure dietarako ere. Ba al zenekien Zzz batzuk harrapatzea zure ezkontzarako ere ona izan daitekeela? Agian ez zara konturatuko, baina loaren higieneak garrantzi handia du harreman osasuntsuetan. Lo egitearen garrantzia ulertzeak zu eta zure bikotea elkarrekin hurbildu ditzake.
Ezer-argudio karrankariak
Esnatzen zarenean, litekeena da zure ezkontidea harremanak izateko lehenengo pertsona izatea. Zure bikotearen eta goizeko kafearen artean zutik bazaude, nahi gabe hartu ahal izango duzu goizeko haserrea. Edo alderantziz.
Harreman konprometitu batean gaudenean, zenbat maitasun eta ulermen izan, batzuetan emozioek gora egin dezakete eta hitz mingarriak esaten dira. Hori maila logikoan jakin arren, sentimenduak minduta daude eta nahigabeak sor daitezke.
Zure bikotearen lo kalitateak eragiten dizu
Lo ona egiten baduzu eta goizean freskatuta sentitzen bazara ere, zure bikoteak ez izateak zailtasunak sor ditzake zure harremanean. Wendy Troxel doktoreak egindako ikerketa batean; bikotekideek elkarren artean elkarreragin negatiboagoak izan zituzten egunean zehar, ezkontide batek sei ordu baino gutxiago lo egiten zuenean.
Lo egiteko ordutegi desberdinak
Esan gaueko hamarretan oheratzen zarela, baina zure eztia ez da sartzen estalkien azpian gaueko 23: 30ak arte. Baliteke ametsetako lurraldean egotea, baina ohera igotzeak loa kezkatzen du, konturatu ala ez. Mugimendu txiki hauek loaren fase sakonagoetara erortzetik aterako zaituzte, gure gorputzak eta adimenak berriro kargatu behar ditugu.
Pertsonalki, nire senarra baino lehenago ohera banoa, berarekin erritmotik kanpo sentitzen naiz. Zalantzarik gabe, gogorra izan daiteke zuek biek lan ordutegi desberdinak badituzue eta, beraz, ordu desberdinetan esnatu behar izanez gero. Zuetariko bat ohera joan eta lehenago esnatzea posible bada lo egiteko ordutegi berean egoteko, baliteke aldaketa egitea eztabaidatzea.
Gainera, nork ez du maite lo egitera joan aurretik besarkada txiki bat? Larruazaleko konexio horrek oxitozina, maitasun hormona, askatuko du zugan eta zure maitearen garunean. 2012an egindako ikerketa batek bikoteek eta bikotekideek sortutako oxitozina mailak aztertu zituen. Aurkikuntzetako batek adierazi zuen fisikoki elkarrengandik hurbilago zeuden bikoteek (besarkatzean bezala) oxitozina maila altuagoak sortzen zituztela.
Sinkronizatuta lo egiten duten bazkideak normalean zoriontsuagoak dira
Ikerketek diotenez, lotarako ohiturak elkarren artean lotzen dituzten bikoteak ezkontzetan gusturaago zeuden. Julie Ohana-k familiako otorduak partekatzeak harremanak nola sendotu ditzakeen azaltzen du blogeko mezu honetan. Ohea elkarrekin partekatzea kalitate handiko loa lortzeko faktore garrantzitsua da harreman osasuntsuak mantentzeko ere.
Heather Gunn doktoreak Ikerketa Ikerketa bat argitaratu zuen Loaren Medikuntzako Amerikako Akademiarako eta honakoa dio: "Ezkondutako bikoteen loa sinkronizatuta dago minutuz minutu ausazko pertsonen loa baino. Horrek iradokitzen du lo egiteko ereduak lo egiten dugunean ez ezik norekin lo egiten dugun ere arautzen direla ".
Lo nola hobetu, elkarrekin
Hasi zure ezkontidearekin lo egiteko ohitura konbinatuen inguruko elkarrizketa. Hitz egin zuetako bakoitzak besteari konpromisoak har diezaiokeen, ordutegi berean jarraitzeko. Etorri elkarrekin egin dezakezun gaueko errutina, eguneko estresak elkarri lasaitzen laguntzeko. Agian, masaje lasaigarri bat ere sartzen da.
Lo nahikoa egiten dugunean, ondo deskantsatuta sentitzen gara eta naturalki esnatzen gara momentu egokian, gure gorputzeko mekanismoen arabera. Orokorrean umore hobearekin gaude eta besteekin modu atseginagoan tratatzeko joera dugu. Badakit traketsa naizela lo ona hartu ez badut. Egin dezagun lo egitea lehentasunez gure ezkontzagatik.
Sarah
Sarah gaueko loak dena konpontzen duela sinesten du. Lo egin gabeko zonbi izandakoa zela, loa optimizatzeak bizitzan eragin handiak izan ditzakeela konturatu zen. Loaren osasuna oso serio hartzen du eta beste batzuk Sleepydeep.com webgunean ere egitera animatzen ditu.