Alai
- 1. Jarri bikotearen betaurrekoak mundua nola hautematen duten ulertzeko
- 2. Muga osasuntsuak mantendu
- 3. Fokatu zeure aldaketan
- 4. Laguntza sistema zabala izatea
- 5. Erakutsi eskertutzat hartu beharrean
- 6. Borrokatu adimentsuago eta borrokatu bidezko
- 7. Hitz egin garaiz
Harreman osasuntsua eraikitzeak eta mantentzeak lana eta nahiko erronka izan dezake. Zorionez, harreman bat garatu eta hazi egin daiteke, betiere bi bikotekideak horretan lan egiteko prest badaude. Hori egia da nahiz eta harremanaren hasiera gorabeheratsua izan. Hori dela eta, hasiera-hasieran gauzak ondo ez ezartzea ez da gaindiezina.
Harremanak funtziona dezan, bi bazkideek etengabeko inbertsioak egin behar dituzte denboran zehar beren harremana mantentzeko eta hobetzeko. Bikote batetik bestera "harreman osasuntsua nola mantendu" erantzunak desberdinak izan litezke. Ez dago errezeta unibertsalik, ez baitira berdinak diren bi bikote. Hala ere, zenbait aholku lagungarriak izan daitezke harreman osasuntsua nola mantentzen duten ikasteko bazkide gehienentzat.
1. Jarri bikotearen betaurrekoak mundua nola hautematen duten ulertzeko
Gizakiok egin dezakegun akats larria, egiaztatu beharrean bere gain hartzea da. Guk uste dugu modu jakin batean gai jakin bati buruz pentsatzen dugulako bestea bera ikusten ari dela. Saiatu gogoratzen zenbat aldiz esan duzu "Har nazazu adibidez?" Bestela egingo nuke ”. Hori egia den arren, ez zaude zeure buruarekin harremanik eta zurekin zauden beste pertsona batek beste pentsamendu prozesu bat eta munduaren ikuspegia ditu. Haien ekintzak gaiaren eta bizitzaren beraren ikuspegitik abiatzen dira.
Munduarekin eta jendearekin izandako aurreko esperientzietan oinarrituta, gure usteak horren arabera aldatzen ditugu. Adibidez, traizionatu gintuzten egoeraren bat izanez gero, ziurrenik min antzekoa ekiditeko kontrola egiten saiatuko gara. Esperientziarik gabe, irekiagoak izan gaitezke besteekiko.
Gure pentsamenduek gure portaera bultzatzen dute eta orain arteko bizitzan oinarrituta garatzen dira. Hori dela eta, aukera bikaina dago zure bikoteak gauzak zu baino beste modu batean ikustea, haien bizitza esperientzia desberdina izan baita.
Hori dela eta, lehenengo eta behin aholkua da oinetakoak neurrian probatzea eta nola sentitzen den egiaztatzea.
Dena dela, ulertzeak ez du esan nahi konformatzea. Zerbait gure bikotearentzat zer esan nahi duen jakitea da, guk espero luketen bezala jokatzea edo nola jokatuko luketen ez jokatzea.
2. Muga osasuntsuak mantendu
Bazkideek gai izan behar dute bestean gustuko ez dituzten ekintza batzuk arriskuan jartzeko eta onartzeko. Hala ere, horiek ez lirateke izan behar, oro har, harremanean egoteko erabakigarriak direnak. Gainera, besteek beren identitatearen parte ez diren eta alderantziz konpromisoak hartzea espero beharko lukete.
Zure bikotea zure itxaropenetara egokituz aldatzeak zure bikotea zoriontsu bihurtuko du eta azkenean zu ere bai.
Hasteko, ez dituzu errespetatuko, nahi duzun moduan birmoldatzeko aukera ematen duten buztin gisa jokatzen baitute. Harremanak funtzionatzeko konpromisoa beharrezkoa da, baina bi bazkideek ez dute nortasun aldaketa eskaerarik onartu behar.
3. Fokatu zeure aldaketan
Nire lagun batek esan zidan behin ez zituela neskalagunek aldatzea nahi zuten gauzen inguruko eskaerak betetzen. Bere hitzetan: "Hori egiten badut beste norbait bihurtzen naiz eta jada ez naiz maitemindu ziren pertsona eta utziko naute". Zurrunegia izan daitekeen arren, aditzera eman dezakegu intrigazkoa dela.
Esan genezake onena garela gu egiten gaituzten funtsezko gauzak aldatu behar ez dituen pertsona bat aurkitzea dela, nahiz eta harreman bakoitzerako moldaketa maila beharrezkoa den. Hala ere, ondo egon behar dugu gure inguruan egiten ditugun aldaketekin eta horiek ez lirateke definitzen gaituzten ezaugarriak izan behar. Hori dela eta, seguru hartu beharreko bidea norberarengan eta zeure aldaketan zentratzea da.
Zure portaera aldatu ondoren, zure bikoteak ere berea egokitu beharko du. Horrela, besteen portaeran ikusi nahiko zenukeen aldaketa lor dezakezu, baina kontrolatu dezakezunari erreparatu diozu - zeure ekintzari.
Horrela, bikotekideari aldaketa esanguratsuak egitea eskatu eta zure ahalegina ziur hobetu dezakezun zerbaitera zuzentzea saihestuko duzu: zure portaera.
4. Laguntza sistema zabala izatea
Zure bikotearengana joaten zara etengabe erosotasun, dibertsio, sexu eta abarretarako beharrak asetzeko? Tristura, kezka eta zoriontasuna partekatzen duzun pertsona bakarra al dira? Zure erantzuna "bai" bada, zure zirkulu soziala zabaltzea pentsa dezakezu.
Pertsona batek bakarrik ezin du eta ez luke izan behar gure beharretarako hornitzaile bakarra.
Hala ere, badaude bikotekidearengan soilik oinarritu beharko genituzkeen premiak, hala nola sexuetarako. Hori harreman batzuetarako bakarrik da egia, baina ez da harreman irekietan, bazkideek ados daudelarik aldi berean pertsona anitzekin harremanetan jartzeko.
Zergatik nahi dugu gizarte-zirkulu zabalagoa izatea gure bikotekidea behar duguna emateko bikaina bada? Gure bikotea ezin denean lagunak egon beharko lirateke. Inor ezin da gurekin egon BETI. Saia daitezke, baina hala ez bada, beste norbaitengana jo beharko zenuke zure bikotekideari estortsioa egiten saiatu beharrean.
5. Erakutsi eskertutzat hartu beharrean
Onar dezagun: ezer ez dago betirako iraun dezan eta denak mantentze lanak behar ditu. Kudeatu gabeko etxea urte batzuen ondoren erori egingo da. Batek argudiatu dezake, ziur konpon daitekeela etxea. Hori zehatza izan daitekeen arren, konponketetarako beharrezkoa den inbertsioa ohiko mantentze lanetarako behar dena baino askoz ere handiagoa izan liteke. Utzikeriaren aipamena konpontzeke egon daiteke. Harremanekin ere antzekoa dela esan genezake.
Adierazi estimua zure bikotekideari ahal duzun guztietan. Ohean gosaldu, sorpresa erromantikoa prestatu edo gustukoen dituzten gozokiak erosteko ekintza intimo eta txikiez ari gara. Egin ezazu ahal duzun moduan eta noizbait, baina garrantzitsua da ahal duzun guztietan egitea. Bestalde, beste batzuetan arreta gehiegi nekatuta edo estresatuta zaudenean egongo da bestea zentratzeko. Hori normala den arren, aldi horiek ez dute gehiegi iraun behar. Zer da luzeegia dela? Hau zure, zure bikotearen eta zure komunikazioaren araberakoa da. Zure energia eta arreta kontsumitzen duen zerbait dagoela jakinarazteak, pazientzia handiagoa izaten eta beharrezko laguntza eskaintzen lagunduko dizu.
6. Borrokatu adimentsuago eta borrokatu bidezko
Egia esateko, borrokak egongo dira. Horretarako ez dago harremanik. Batzuk harremanerako arriskutsuagoak izango dira eta beste batzuk gutxiago. Bikotekidea iraintzea eta amorruz hitz egitea onartzen baduzu, ezinbestean harremana arriskuan jartzen ari zara. Horrek zauritu egingo ditu eta hitz horiek geroago berreskuratu nahi badituzu ere, ezin izango duzu.
Bestela, borrokatu adimentsuago "borroka haustura" eginez, damutuko zaizun zerbait esatera zoazela ohartzen zarenean.
Erabil ezazu denbora hori zure lagunari deitzeko eta saihesteko berriro bikotearekin hitz egitera itzuli aurretik. Hau da zure bikotearekin borrokan ari zarenean lasaitu zaitzakeen beste pertsona batzuengan egoteko arrazoietako bat.
Harreman osasuntsua mantentzeko aholku erabakigarri bat gogoratzea da: munduaren aurka zaudete bi, ez bata bestearen aurka.
Harremanak bizirik iraun baino esanguratsuagoa da zuetako batek arrazoi izatea baino.
7. Hitz egin garaiz
Zer esan behar duzunean, komunikatzeko denbora eta toki egokia aurkitu beharko zenuke.
Eraikitzen uzten duen bitartean desiratzea ez da estrategia optimoa.
Grebak gehitu beharrean, komunikatu zure bikotekideak agian ez dakielako zerbait gaizki egiten ari direla. Egoera hobetzeko konpromisoa hartzeko eta aldatzeko prest egon daitezke. Gainera, asteak edo hilabeteak igarota hitz egiten duzunean, zure bikotea itsu ikusiko da eta seguruenik ez da gai izango bere burua gogoratu eta "defendatzeko". Hori eginez gero, zerbait gertatzen ari den bitartean zergatik gertatzen den azaltzeko eta benetan gogaitzen hasi aurretik zuzentzeko aukera ukatzen diezu.