Alai
- Zein da mingarria maite duzun norbait galtzea?
- Posible al da maite duzun norbait gainditzea?
- Zergatik da norbait gainetik kentzea hain gaizki?
- Zenbat denbora behar da oraindik maite duzun norbait gainditzeko?
- 15 aholku maite duzun norbait gainditzeko
- 1. Errealista izan
- 2. Konektatu lagunekin eta senideekin
- 3. Askatu emozioak leku seguru batean
- 4. Jarrai ezazu zure ohiko lanekin
- 5. Negar egin
- 6. Hartu zaletasuna
- 7. Irudikatu zure beharrak aurrera egin aurretik
- 8. Ez bizkortu prozesua
- 9. Ulertu zure balioa
- 10. Norberaren zaintzan arreta jarri
- 11. Etorkizunerako positiboa izaten jarraitu
- 12. Saihestu zure ohiarekin konektatzea
- 15. Hitz egin profesionalekin
- Eraman
Erantzun erraza, zuk ez.
Denborarekin, mina eltxoen ziztadaren maila da, gertatu berri zen zapalkuntza sentsazioarekin alderatuta. Baina hor jarraitzen du.
Oraindik maite duzun norbait nola gainditu galdetzen baduzu, erantzuna lehen aldiz ezagutu aurretik denboran atzera egitea da eta, zorionez, ez ezagutzea.
Benetan norbait sakon maite baduzu, beti izango da zure eta zure oroitzapenen zati bat. Ohiturak, erabakiak hartzeko prozesuak eta heldutasun emozionala bezalako moduetan eragin dute zure bizitzan.
Agian ez da posible hainbeste maite duzun norbait nola gainditzen ikastea, baina posible da "iraganeko zati bat" besterik ez direla iristea.
Zein da mingarria maite duzun norbait galtzea?
Ikerketaren arabera, norbait galtzeak lesio fisikoa dugunean berdinak diren produktu kimikoak askatzen ditu. Bihotz hautsitako sindromea deitu ohi zaio horri. Aurrera egin eta norbait gainditzeko zailtasunetako batzuk hauek dira:
- Arnasestua
- Hipertentsio arteriala
- Bihotz taupada irregularra
- Bapateko bularreko mina
Haustura-episodio batek zailtasun fisiko batzuk izaten ditu eta sintoma horiek gaixo askok izaten dituzten arazo fisiko arruntetako batzuk dira. Hori berehala edo apurtu eta minutu gutxiren buruan senti daiteke. Hala ere, sintoma horiek aldi baterakoak dira.
Posible al da maite duzun norbait gainditzea?
Beno, denbora behar da norbait gainditzeko. Denborarekin, sentimenduak apaldu egiten dira eta oroitzapenak azkenean desagertzen dira, baina ia ez da pertsona hori erabat ahaztuko.
Hala ere, oroitzapenak lausotu ahala, behin betiko hazten zara pertsonarengana, eta haiei buruz hitz egiteak edo haiekin topo egiteak ez zaitu negatiboki eragiten.
Zergatik da norbait gainetik kentzea hain gaizki?
Gutako bakoitza harreman zail bat osasuntsu iruditu zaigu. Ondorioz, harreman gehiegi inbertitu genuen eta denborarekin mendekotasuna lortu genuen. Horrek merezi baino gutxiagorekin konformatzen gaitu. Azkenean, haustura gertatzen denean zaila da zure bizitzarekin aurrera egitea.
Maiz bukaera zoriontsua ikusarazten dugu, hau da, maitagarrien ezkontza eta beste guztia pertsonarekin bere lekuan erortzen direla esan nahi du. Presa eta sentimendu positibo guztiak sentitzen ditugu eta, ondorioz, horrek zaildu egiten du norbait kentzen saiatzea eta iraganetik aurrera egitea.
Askotan porrota sentitzen da, zure buruaren zati bat uzten ariko bazina bezala. Zure bizitzako maitasuna gainditzea mozorrotutako atsekabea da, zaila delako berehala adostea porrot egin duen maitasunak ikasgai garrantzitsu batzuk eman nahi dizkizula, eta horrek askotan ondoeza izugarria eragiten du.
Zenbat denbora behar da oraindik maite duzun norbait gainditzeko?
Maite duzun norbait sakonki gainditzeko, denbora eta ahalegin dezente beharko zenuke zure amaieratik. Ikerketen arabera, 3 hilabete inguru behar dira norbait gainditzeko.
Maitasunak ez zuen asko iraun, eta minak ere ez du iraungo. Harreman bakoitza desberdina da eta, beraz, haustura bakoitza ere bada. Hori dela eta, norbait ahazteko eta gauzak gainditzeko tartea ere laburragoa izan liteke pertsona batzuentzat.
15 aholku maite duzun norbait gainditzeko
Norbait gainditzeko laguntza bila zabiltza? Norbait gainditzeko erantzuna puntuala ez den arren eta harreman batetik bestera aldatuko den arren, hona hemen norbait erraz gainditzeko modurik onenak.
Ikusi norbait gainditzeko 15 modu hauek:
1. Errealista izan
Jim Carrey-ren "Eternal Sunshine of a Spotless Mind" filmeko unibertso berean bizi ezean, non oroitzapenak modu selektiboan kentzea posible den, ezin da guztiz gainditu. Posible da hain gerturatzea, jada axola ez duena.
Horregatik, helburua zure bizitzarekin aurrera egitea da, galeraren minak jada eragiten ez dizun lekuan.
Baina galdetzen baduzu zenbat denbora behar da maite duzun norbait gainditzeko? Orduan, ez dago erantzun zehatzik ere. Utzi zuten inpresioaren, zure bizitza zenbateraino lotzen den eta indibidual indarra.
Hilabete pare batez lotzen bazinen, ez zara elkarrekin biziko; orduan gauza gutxiago daude maitale gisa lotzen zaituztenak, seme-alabak dituzten bikote ezkonduen aurrean. Lehen pertsonak gainditzea errazagoa izan beharko luke bigarrenak baino.
Bi kasuetan maite duzun norbait nola gainditu ere desberdina da.
Seme-alabak baldin badituzu, ezin da pertsonarekin duzun lotura guztiz moztu. Oraindik zure seme-alabaren alde kolaboratu beharko duzu; bikotean elkarrekin egon nahi ez baduzu ere, elkarrekin lan egin beharko duzu haurrarentzat.
2. Konektatu lagunekin eta senideekin
Lagunek eta senideek horrelako garaietan lagun dezakete.
Negar egiteko sorbalda edo norbait zuretzako gauzak zaindu behar dituen norbait elkarrekin jarri behar baduzu, zure inguruko konfiantzazko jendeak izateak asko lagunduko du.
Jende gehienak min hartuta daudenean eragin negatiboen aurrean zaurgarriak dira.
Damutuko luketen zerbait erraz egin dezakete. Saiatu edozein erabaki handirik hartzen edo ez kontsultatu konfiantzazko jendea mugimenduak egin aurretik
Baliteke esperientzia erabatekoa izatea eta zaila izatea etxera joatea. Izendatutako gidari baten modukoa.
3. Askatu emozioak leku seguru batean
Ontziratutako guztia gordetzea hondamendiaren errezeta da.
Erlojupeko bonba bat besterik ez zaitu egiten, literalki eta modu figuratiboan. Ez duzu lehertu nahi autobidean gidatzen ari zarenean edo zure nagusiarekin eta bezeroekin bilera handi batean.
Estresa, trafikoa eta lanarekin lotutako presioa barne, azken lasto gisa joka dezake eta kontrola galtzen zaitu. Ez duzu zure egoera dagoeneko baino okerrago bihurtu nahi. Baina zure burua kontrolatzea egitea baino errazagoa da.
Erdibidearen beharra dago.
Horregatik leku segurua behar duzu. Zure logela edo armairua edo garbigunea ere izan daiteke. Ez duzu bakarrik egon behar, baina konfiantzazko norbaitekin egon behar duzu. Egoera ahulean zaudela baliatuko ez duen norbait.
Maite duzun norbaitekin hautsi ahal izateko beste modu batzuk daude.
4. Jarrai ezazu zure ohiko lanekin
Erreparatu fisikoki zorrotz dagoenari, hala nola etxea garbitzeari edo gimnasiora joateari, baina karrera edo / eta gurasoen erantzukizunak baldin badituzu, denbora gehiago emateak burutik kentzen zaitu.
Baliteke gaindiezina sentitzea orain, baina maite duzun norbait gainditzeko benetako modu bakarra denbora nahikoa pasatzea eta mina poliki-poliki desagertzen uztea da.
Oraindik ere egongo da, baina ez zaitu lehen bezala eragingo.
5. Negar egin
Negar egin, garrasi egin, gauzak apurtu (badira gauzak suntsitzeko aukera ematen duten atsedenlekuak deitzen diren lekuak), edo baita mozkortuta mozkortzeko ere, zure baitan ontziratutako min eta emozio guztiak askatzeko behar duzuna bada.
Konfiantzazko jendearekin toki seguru batean egitearen garrantzia errepikatu beharko nuke.
Ziurtatu bi baldintzak betetzen direla egin aurretik. Ez egin drogarik. Menpekotasuna duten substantziek mendekotasuna dute, eta nahi duzun azken gauza beste arazo bat izatea da.
Zure pentsamenduak eta sentimenduak sendatzeko prozesuan lagun dezakezun bezain gogor askatzea.
Utzi, utzi dena. Kanporatutakoan, nekatuta eta lasai sentitzen zara.
Ez da hain erraza maite duzun norbait gainditzeko metodo erraza, baina aldi baterako lasaitasuna emango du eguna pasatzeko.
Baldintza luzeak betetzen badira, errepikatu behar adina aldiz.
6. Hartu zaletasuna
Izan pazientzia, otoitz egin eta aurrera egitera behartu.
Azkenean gertatuko da. Bertan zintzilikatu; hobeto sentituko zara. Beti egiten du. Garrantzitsuena da zure bizitza are gehiago ez hondatzea min egiten ari zaren bitartean monumentalki ergela den zerbait eginez.
Lanpetuta egoteko zaletasuna hautatzea bezalako iradokizunak ideia bikaina da; hau da, zure zain dauden beste erantzukizunik ez baduzu, hala nola, haurrak edo zure karrera, hori ez da betiko itxaron jarlekura itzuli arte.
7. Irudikatu zure beharrak aurrera egin aurretik
Norbait gainditzeko eta harreman zoriontsuago eta indartsuago batera joateko atal garrantzitsu gisa, jakin ezazu zure beharrak harremanean. Ezagutzen ari zaren jendea zure behar emozionalak asetzeko gai al da?
Egin zerrenda batean pertsona batekin bilatzen duzunaren zerrenda, eta aukeratu konfiantzaz pertsona horrek beste ikuspegi bat duela uste baduzu.
8. Ez bizkortu prozesua
Orduan, nola gainditu sakon maite duzun norbait?
Besterik gabe, egun bat bizi egun bakoitzean. Negar egin behar baduzu, negar egin. Ez ahaztu ondoren utzi zenuen lekutik jasotzea.
Gauza txarrak gainditzea zure burua aurrera bultzatzea da.
Ez du axola maitalea, familiako heriotza edo negozioaren atzerapausoa. Formula berdina da. Haurra aurrera egiten du.
9. Ulertu zure balioa
Norbait nola gainditu pentsatzen duzun bitartean kontuan hartu beharreko gauza garrantzitsuetako bat zure balioaz jabetzea eta gutxiagorekin konformatzeari uztea da.
Harreman guztiak ez dira bikainak izango, eta okerrak jotzeari utz diezaiokezu zure buruarekiko positiboa sentituz eta gauza hobeak eta argiagoetarako pentsatuta zaudela konturatuta.
10. Norberaren zaintzan arreta jarri
Zer esan nahi du norberaren zaintzak? Bainuetxean edo zeure buruarekin eserita eta bizitzari buruz hausnartzeko eguna izan daiteke.
Egin zoriontsu egiten zaituena. Nahiz eta horrek denbora batez berekoia izan behar duzula esan nahi duen, izan hori. Hartu denbora pixka bat zeure burua sendatzeko. Ahaztu mundua eta arreta jarri zeure buruari bakarrik.
Beheko bideoan, Sarah Grayk hautsi ondoren autozaintzako aholkuei buruz hitz egiten du. Begiratu:
11. Etorkizunerako positiboa izaten jarraitu
Ez utzi pentsamendu negatiboak sartzen. Oso garrantzitsua da zure burua bultzatzea eta positiboa izaten jarraitzea.
Harreman txar bat ez da munduaren amaiera. Beraz, norbait nola gainditu erantzuteko, haustura pauso onean hartu eta bizitzako alderdi positiboetan jarri beharko zenuke arreta.
12. Saihestu zure ohiarekin konektatzea
Egunak izango dira zure ohiarengana itzultzeko gogoarekin kolpatuko zaituztenak. Baliteke haiek jazartzen edo testu mezuak idazten eta idazten kentzea. Zure ohia gainditzeko irtenbide gisa, lehenik eta behin sare sozialetan haiekin deskonektatzen hasi behar duzu.
Ondoren, ez itzuli haiengana edo saiatu lagun izaten jarraitzen, nahiz eta aukera hori lortu.
- Aldizkaria aldizka
Kazetaritza modu bikaina da zure pentsamenduak burutik kentzeko epaiketaren beldurrik gabe. Bakardadea eta estutasuna murrizten laguntzen du.
Haustura gainditzeak lana eskatzen du eta egunkariak egiteak espazio segurua eskaintzen dizu zure emozioak inorekin partekatu gabe adierazteko. Hala ere, ziurtatu zure buruari buruzko gauza positiboak idazten dituzula.
Zenbat eta positiboago sentitu, orduan eta hobeto lortuko duzu.
- Ulertu zer behar den harreman bikaina izateko
Saiatu harremana arrakastatsua izaten denari buruz hausnartzen. Irakurri eta ezagutu harreman arrakastatsuak, etorkizunean norabide egokian ahaleginak egin ahal izateko.
Gainera, garrantzitsua da zure iraganeko harremanean falta zena modu osasuntsuan hausnartzea, gauzak modu positiboagoan nola kudeatu zitezkeen jakiteko.
Pauso hau ezinbestekoa da maite duzun norbait nola gainditu eta itxaropenarekin hurrengo harremanera nola pasa ulertu nahi baduzu.
15. Hitz egin profesionalekin
Profesionalengana ere jo dezakezu.
Haien zerbitzuak garestiegiak iruditzen bazaizkizu, sarean sar zaitezke eta pareko taldeak bila ditzakezu. Badira laguntza taldeak maite duzun norbait galtzeko. Ziurtatu aurrez aurre bileretara norbait lagun duzula.
Esperientzia erabatekoa irudituko zaizu eta zaila izango da etxera joatea, gidari izendatutakoaren modukoa.
Eraman
Aurrera egitea zalantzarik gabe zaila da, eta ez dugu ukatuko.
Jendeari zenbat min ematen duen hausteak galdetzen badiogu, zalantzarik gabe "Asko" erantzun bat egongo da bat-batean. Baina badaude norbait gainetik kentzeko gauzak. Aholku hauek modu hobean sendatzen lagunduko dizute eta zure buruarekin positiboa sentiarazten lagunduko dizute.