Alai
- Koronabirus pandemiaren ondorioak
- Konpondu gabeko mina ulertzea
- Konpondu gabeko mina kudeatzea
- Ekintza plana
Pandemia globala, isolamendu soziala eta ezkontzako liskarrak askotan batera doaz.
Covid-19 dela eta, osasun mentalean eragin negatiboa izateko arriskua handiagoa da; hala ere, iraunkortasun, ikuspegi eta diziplina batzuekin, bikoteek aprobetxatu dezakete coronavirus pandemiak eragindako itxiera behartua.
Blog honetan, berrogeialdietan bizi diren pertsonei zuzendu nahi nieke, jada bikotekidearekin egon nahi ez duten edo okerrago tratu txarrak, fisikoak edo psikikoak jasaten ari direla beren familian estresa areagotzearen ondorioz.
Isolamenduak bikoteengan eragin kaltegarriak izan arren, ez da ezinezkoa tristurari aurre egitea, buruko egonkortasuna kudeatzea, ezkontzan bakardadea eta osasun emozionala berreskuratzea.
Koronabirus pandemiaren ondorioak
Ez da harritzekoa koronabirusak buruko osasunean eragin negatibo ugari izatea gizabanakoen, bikoteen eta familiengan. Kaiser Family Foundation-ek egindako azken inkesta batean, ia erdiek, hau da, Estatu Batuetako helduen% 45ek esan dute birusaren estresak beren buruko osasuna negatiboki eragin duela.
Bikotekidearekin behartuta isolatuta egotea, urte askotan ezkontza desintegrazioarekin errespetua galdu edo lotura esanguratsua galdu duzu edo are okerrago tratu txarrak ematen dizkizun bikotekidea depresio, bihotz mina eta, zenbait kasutan, suizidaren truke da. ideiak eta saiakerak.
Corona birusak pertsonengan dituen ondorioak nabarmenagoak izaten hasi dira. Azken berrien arabera, hauek izan dira:
- Txinan eta bereziki Wuhan probintzian dibortzio eskaeretan izandako gorakada birusa lehertu zenean. Horrelako joera laster gerta liteke gurean.
- Etxeko indarkeriaren intzidentzia handia da bizi naizen Mecklenburg konderrian, Ipar Carolinan, osasun krisia hasi zenetik. Ez litzateke harritzekoa hurrengo hilabeteetan joera hori nazio mailan islatzea ikustea.
- Amets gaiztoen intzidentziaren ametsa ikertzaile batek neurtuta. Hori ez da harritzekoa, noski, ametsek gure eguneroko bizitza islatzen baitute eta askotan esna orduetan lanpetuegi egon garen kezkak gogorarazteko balio baitute.
Baina zer gertatzen da birusaren eragin psikologikoarekin, ezkontzarekin itxaropenik gabe sentitzen diren eta ezkontidearekin koarentenan dauden pertsonengan?
Amak esaten zidan munduko pertsona bakartienak zorigaiztoko ezkontzetan daudenak direla.
Jakin beharko luke; bere lehen ezkontzan, zoritxarrez arkitekto asexual batekin parekatu zen, eta bigarrenean, nire aitarekin, zorionez ezkondu zen lau seme-alaba izan zituen konpositore amoroso batekin.
Konpondu gabeko mina ulertzea
Hasiberrientzat, jakintsua da, agian kontrako intuitiboa izan arren, zure sentimenduak sentitzea.
Gutako askok konpondu gabeko atsekabearekin ibiltzen gara, hain lanpetuta bizi garenez, sentimendu horiek mugagabe zapaltzen ditugu edo alkoholarekin edo beste drogekin itotzen ditugu.
Ebatzi gabeko samina askotan hildako guraso maitearekin, urrun joan den lankide hurbil batekin, mugikortasuna mugatzen duen gaixotasunarekin bezalako galerekin lotu arren, beste atsekabe mota bat zorionez ezkonduta egoteko ametsaren galerarekin lotuta dago.
Konpondu gabeko mina kudeatzea
Konpondu gabeko sentimenduak kezkatuta sentitzen al zara? Mina kudeatzeko moduen bila?
Albiste ona da atsekabearen bidez lan egiteak onarpenera eta poztasunera ere eraman gaitzakeela beste aldetik ateratzen garenean, koronabirusak ezkontzan, osasunean eta bizitzan dituen ondorioak gaindituz.
Sentimenduen aldizkaria mantentzea,gorputzean non daukazun atsekabea identifikatzeko denbora hartzea eta sentsazio horiek sentitzea.
Konfiantzazko lagun batekin hitz egitea, bakarrik egotea eta gaueko ametsetan arreta jartzea gure samina bizi eta lantzen lagun dezaketen mekanismoak dira.
Ikusi bideo hau ORAIN ONDO egin ditzakezun ariketa aldizkari batean idatziz.
Zure mina identifikatzen eta lantzen ari zarela sentitzen duzunean, hurrengo urratsa zure zorigaiztoko harremanarekin zer egin nahi duzun jakitea da.
- Zure bikotearekin hitz egiten saiatu zara?
- Nahikoa ahots izan al duzu haien arreta erakartzeko?
- Irakurri al duzu ezkontzari buruzko libururik?
- Ikusi al duzu bikote baten aholkularia?
Ezinbesteko galderak dira, koronabirusak ezkontzan izan ditzakeen efektu suntsitzaileei aurre egiteko neurriak hartu ahal izateko.
Aholkulari edo terapeuta profesional batek zure barruko eta zure harremanetako gatazkak konpontzen lagun zaitzake.
Hala ere, fisikoki abusuzko harremanak dituztenek arreta erabili beharko dute bikotekidearekiko harremanetan jartzeko.
Baina zergatik da bikoteen aholkularitza bikote batzuentzako desegokia?
Bikote terapia kontra-adierazita dago tratu txar fisiko edo emozionala jasaten ari direnei, eta pertsona horiek etxeko zerbitzuen inguruko indarkeriako aterpetxearekin harremanetan jarrita hobeto zerbitzatu daitezke.
Ekintza plana
Norbanakoak bizitzako erabaki garrantzitsuak hartzen saiatzen direnean, lana uztea edo ezkontza uztea dela eta, askotan eskatzen diet bi mahai mahai.
- Hartu orri huts bat eta marraztu lerro bat erditik behera bertikalki eta gero lerro bat erditik horizontalki.
- Lau kutxa izango dituzu orain.
- Orriaren buruan jarri hitza Positiboa lehenengo zutabearen eta hitzaren goialdean Ezezkoa bigarren zutabearen goialdean.
- Lerro horizontalaren gaineko alboko ertzean, idatzi Utzi eta gero horren azpian, lerro horizontalaren azpiko alboko ertzean, idatzi Egon.
Orduan bezeroei eskatzen dietena da ezkontza uztearen aurreikusitako emaitza positiboak zerrendatzea, eta ondoren ezkontza uzteak espero dituen ondorio negatiboak jarraitzea.
Ondoren, horren azpian, zerrendatu ezkontzan egotearen aurreikusitako emaitza positiboak, eta ondoren ezkontzan egotearen ondorio negatiboak.
- Lau laukietako erantzunak apur bat gainjarri daitezke, baina ez guztiz.
- Helburua argudio batek bestea gainditzen duen ikustea da.
Jakintsua litzateke ezkonduta egotearen alderdi positibo asko alde egitea erabaki aurretik ezkonduta egotearen alde negatiboek gainditzen dutela.
Bi taulako taula honetaz argitasuna lortzeko modu bat da.
Pandemiarekin amaituko da eta baita koronabirusak ezkontzan, osasunean, munduko ekonomian eta bizitzan izandako efektu zirraragarriak ere.
Zorigaiztoko ezkontzetan daudenei, denbora hau agonizatu beharrean estrategiak egiteko erabiltzea proposatuko nizuke.
- Sentitu zure sentimenduak.
- Ahal izanez gero, hitz egin ezkontidearekin.
- Hitz egin lagun jakintsu bati zure egoeraz.
- Atsekabetu zure galerak.
- Erabaki zer egin nahi duzun bi taulak bezalako teknika erabiliz.
Erabakia hartu ondoren, jakin ezazu zer urrats egin behar dituzun ezkontza hobetzeko edo dibortzioa aukeratzeko.
Orain eta hurrengo hilabeteetan egiten dituzun ekintzek ongizate emozional handiagoa sor dezakete errepidean zehar zure bizitza normalera itzultzen denean koronabirusaren pandemia gertatu ondoren.