Alai
- 1. Egin ezazu zeure burua
- 2. Ulertu zer gertatu zen eta zergatik min egin zizun
- 3. Elkarren onarpena
- 4. Ez lo egin haserre aldarte batekin
- 5. Pazientzia izan
- 6. Zure emozioen jabe izan
Bikotearen akats minberak barkatzeko eta uzteko gaitasuna da ezkontza bizitzan pozik egoteko gakoa. Harreman guztiek, are gutxiago gizonaren eta emakumearen artekoak, hainbat arrazoi direla eta, hika-mikak izaten dituzte. Zure bikoteak tranpa egin al dizu? Gezurrik esan al dizute? Eta horrek atsekabe eta zorigaitz sentiarazten al zaitu denbora guztian? Garrantzitsua da jendea inperfektuak direla, akatsez beteta daudela konturatzea. Horrek egiten ditu gizakiak. Pentsamendu eskola honen ildotik lan egiten duen bikotekide orok bere bikotea barkatzeko gai izango da, zauritu izanagatik edozein dela ere. Nola barkatu min egin dizun bikoteari? Hona hemen harreman hobeak eta sendoagoak lortzeko analogia lagungarriak.
1. Egin ezazu zeure burua
Zure bikoteak min egin dizunean, era berean min egiteko gogoa sentitzen duzu. Hala ere, hori egitean, are konplikazio gehiago sortuko dituzu harremanean. Bikotekideagatik ez bada, barkatu egin behar dituzu zuregatik, lasaitasunagatik. Zenbat eta atsekabe gehiago eutsi zure lagunari haien akatsengatik, orduan eta buruko estresa gehiago jarriko zara. Beraz, barka itzazu zeure kabuz, hori merezi ez duzulako.
2. Ulertu zer gertatu zen eta zergatik min egin zizun
Min hartu eta atsekabetu zaituen gertakariari erreparatu. Onartu gertatu dela. Ezarri zergatik min egin dizun zergatiak. Beharbada, zure buruari gustatzen ez zaizun eta zure bikotekidearen moduan itxuratu duzun arazo sustraitua izan liteke. Gertakariaren birbalorazioa oso erabakigarria da konponbidea lor daitekeen unera iristeko. Bikotekideak zergatik min egin dizun aztertu behar duzu, benetan barkatu ahal izateko.
3. Elkarren onarpena
Min egin dizun bikoteari barkatzeko beste modu bat hauen portaera batzuk onartzea da. Norbaitekin harreman konprometitua lortzen duzunean ezagutzen dituzun portaera batzuk ezagutzen dituzu. Harremanak aspalditik jarraitzen duenean, zure bikoteak egoera desberdinetan nola jokatzen duen ohitzen zara. Harremanaren hasierako borrokek eta argudioek agerian uzten dute beste bikotearen izaera orokorra eta gaiei aurre egiteko jarrera. Jokabide jakin bat aldatzen ez bada eta horregatik arazo berdinak sortzen badira, hobe da gauza batzuk onartzea, borroka gehiago ez gertatzeko. Zure bikotearen ohitura batzuk onartzen dituzunean, ez zara hain gogaituko eta erraz barkatuko eta aurrera jarraitzeko gai izango zara.
4. Ez lo egin haserre aldarte batekin
Zuetako askok min egin dizun bikotearekin borrokan ibili ondoren, aukerarik onena lo egitea dela pentsa dezakezue, haiekin hitz egiteko amorru handiegia baituzu. Aitzitik, haserre aldarte batekin lo egiteak estresik gabeko loa mantenduko duzula eta horrek burmuineko jardueran gau osoan eragingo duela ikusi da. Gainera, hurrengo egunean esnatzean, bezperan baino berdin edo are gehiago haserretuko zara. Han eta hemen gaia eztabaidatzeak aukera ematen dizu egoera argiago ikusteko eta lehenago hobeto sentitzeko. Horrela, antzeko egoeraren batean harrapatuta zaudenean, adi egon lotara joan aurretik hitz egiten. Horrek arazoa azkar uztartzea ekarriko du.
5. Pazientzia izan
Ezin duzu zure burua bikotekidea barkatzera bultzatu ondo sentitzeko. Bere garaian gertatu behar du. Izan pazientzia prozesuarekin eta utzi zuregandik espero dituzun emozioak sentitzen, min hartu ahala. Barkamenaren urratsera salto egiten baduzu, zeure burua egoera guztiz ulertzen eta onartzen utzi gabe, arazo handiagoak sor ditzake. Erreprimitutako emozio eta sentimenduen arazoetako bat da azkenean une okerrean lehertu daitezkeela.
6. Zure emozioen jabe izan
Zure sentimenduak zeureak dira. Zure esku dago egoera batek zenbat molestatzen zaituen baimentzea. Zenbat eta hobeto kontrolatu zure haserrea, orduan eta errazagoa da hobeto sentitzea eta azkenean bikotekideari bere akatsak barkatzea.
Bikotekideari egindako akatsak barkatzeak ez du esan nahi egindakoa ahazten duzunik. Ezinbestekoa da ulertzea ez dela mendekua edo bikotearen aurka irabaztea. Maite dituzunean beti aurkitzen duzu barkatzeko modua. Aipatutako pausoak jarraitzeak zure harremana mesedetzeaz gain, zure osasun mental eta fisikorako ona dela frogatuko du.