Alai
- 1. Lehen Heztea
- 2. Ahalik eta denbora elkarrekin igaro
- 3. Komunikazio positiboa mantendu
- 4. Norberaren zaintza aldizka landu
- 5. Saihestu elkarri errua botatzea
- 6. Saihestu alkohola edatea edo drogak hartzea
- 7. Eman arreta egokia zure seme-alabei
Ezkontzan buruko gaitza duen ezkontidearekin bizitzea nahiko zaila da. Psikologo kliniko ospetsua eta The Available Parent: Radical Optimism in Raising Teens and Tweens -en egile, John Duffy, Ph.D. gehitu du -
"Estres maila krisi moduan hedatzen da, gaixotasuna kudeatzea harremanetarako funtzio bakarra bihurtuz."
Jeffrey Sumber Chicagoko beste psikoterapeuta eta harremanen entrenatzaile ospetsu batek, MA, LCPC-k ere eman du bere buruko gaixotasunen eta harremanen inguruko iritzia.
Baina zera ere esan zuen: "Ez da egia buruko gaitzak harreman bat suntsitu dezakeenik. Jendeak harreman bat suntsitzen du ".
Normalean, jendeak buruko gaixotasunak familiari, batez ere gurasoei edo haurrari, nola eragiten dien hitz egitea gustatzen zaie. Baina askoz ere gauza larriagoa da. Buruko gaixotasunak pertsona baten ezkontza bizitzan eragin negatiboa izan dezake eta krisi mailara iristea lortzea.
Buruko gaixotasunen bat duten pertsonek ezkontidearen buruko osasunean eragin negatiboa izan dezakete eta alderantziz.
Erronka horiek bizi dituzten bitartean, jendeak fede jauzia eman dezake eta harreman osasuntsua mantentzen ikas dezake buruko gaixotasuna duen ezkontideari aurre egiten dioten bitartean.
Buruko gaixotasuna duen ezkontidearekin tratatzean ezkontza osasuntsua mantentzeko moduak
1. Lehen Heztea
Orain arte, pertsona askok ez dute buruko gaixotasunen inguruko oinarrizko informaziorik edo informazio okerrean sinesten dute.
Ezkontidearekin buruko gaixotasunei aurre egiten ikasi aurretik, lehen urratsa kalitate handiko aditu psikologiko eta mediko bat aurkitzea da. Horren ondoren, erlazionatutako edukia eta diagnostiko zehatzari buruzko lineako informazioa bilatu behar dira.
Aukeratu izen ona duten webgune legitimoen artean eta zure psikoterapeutaren gomendioa.
Oso zaila da buruko gaixotasunaren sintomak ezagutzea gizabanako arrunt bati. Erraza da zure ezkontidea gizaki alfer, suminkor, arreta eta irrazionaltzat hartzea.
"Pertsonaiaren akats" horietako batzuk dira sintomak. Sintoma horiek identifikatzeko, buruko gaixotasunen oinarriak ezagutu behar dituzu.
Tratamendu eraginkorrena terapia eta botikak izango dira. Osasun mentaleko profesional batekin kontsulta dezakezu zure burua hezteko. Ezkontidearen tratamendu planaren funtsezko zati bihurtu behar zara.
Besteak beste, ioiak bisita ditzakezu Buruko Gaixotasunari buruzko Aliantza Nazionala (NAMI), Depresioa eta Bipolar Support Alliance (DBSA) edo Mental Health America (MHA). Hauek dira informazio praktikoa, baliabideak eta laguntza iturri onenetako batzuk.
2. Ahalik eta denbora elkarrekin igaro
Buruko gaixotasuna duen norbaitekin ezkonduta bazaude, estresa zure harremanean eragina izango lukeen ohiko arazoa litzateke.
Bizi duzun estres maila edozein dela ere; beharko zenuke elkarrenganako arreta eta laguntza sentimendua izan. Bizirik iraun ohi duen harremana sor dezakeen lotura maitekorra.
Elkarrekin eser zaitezke minutu batzuez eta eztabaidatu zure eskakizunei eta asmoei buruz datozen egunetarako. Esan zure bikotekideari zenbat axola zaion. Esan iezaiozu zenbat estimatzen dituzun berari buruzko gauza txikienak ere.
Honek zure ezkontidea lasai eta zure harreman osasuntsua izaten lagunduko dizu.
Osasun mentaleko arazoek zure bizitza sexual normala kaltetu dezakete. Buruko gaixo bat izatean gerta daiteke; zure ezkontideak aldizka botikak hartzen ditu. Sendagaiengatik zure sexu-bizitza normalean asalduren bat izaten ari bazara, eztabaidatu gaia bikotekidearekin eta medikuarekin.
Ziurtatu zure medikuak agindutako botikak ez dituzula joaten. Gainera, ez itzazu agindutako botikak zure medikuaren baimenik gabe.
Sexu bizitza normala garrantzitsua da zure gorputza eta burua lasaitzeko. Sexuak zure immunitate sistema hobetzen du eta zure burua indartzen du. Sexu bizitza murrizteak buruko arazoak sor ditzake, eta zure gorputzak buruko gaixotasunen aurrean negatiboki erreakzionatzen du.
"Osasun mentalak behar duena eguzki-argia gehiago da, argitasuna, elkarrizketa lotsagabea". - Glenn Close
3. Komunikazio positiboa mantendu
Nire esperientziaren arabera, egunero emozioak adierazten dituzten bikoteek ‘maite zaitut’ edo “faltan botatzen zaitut” bezalako hitz eder batzuk esanez mezuen bidez edo telefono deien bidez edo elkarrizketa zuzenen bidez, kimika hobea mantendu dezakete harremanean.
Mantendu zure ezkontza bezala ezkondu berria den bikotea. Saiatu ezkontidearekin ahalik eta gehien komunikatzen.
Zure ezkontidea lanaldi osoko pertsona bakarra bada, hori ere zaindu beharko zenuke laneko depresioari aurre egin edo ez. Pertsona batek laneko depresioak eragin dezakeen arrazoi ugari daude.
Mental Health Amerikaren arabera, 20 langiletik batek depresioa du lanean une bakoitzean. Beraz, aukera dago zure ezkontideak laneko arazoengatik buruko osasun arazoak izan ditzakeela.
Orduan, zein da arazo honen irtenbidea?
Bilatu aisialdirako astea, gutxienez astean bitan, eta joan zita batera. Zu zara zorigaitz honetatik kontsolatu dezakeen bakarra.
Kontzertu musikal batera joan zaitezke, edo pelikula bat elkarrekin ikusi edo jatetxe garestian afaldu, zoriontsu egiten den edozer. Ez utzi buruko gaixotasunak zure ezkontza hondatzen.
4. Norberaren zaintza aldizka landu
Buruko gaixotasuna duen ezkontidea izateak aurre egin behar diozun alderdi garrantzitsua da. Norberaren zaintza garrantzitsua da buruko osasun arazoak dituen ezkontidea duzunean. Zure osasun fisiko eta higienetik bi ikuspegia aldatzen baduzu, zure bizitza arriskuan jarriko duzu.
Oinarrietatik hasi - Ur asko edan, lo egin, egin jarduera fisikoak aldizka, hala nola, footing, bizikleta, korrika, aerobika, etab.
Gainera, janari osasuntsuak jan behar dituzu, eta janari zaborra saihestu, lagunekin edo maitearekin denbora eman, eguneroko bizitzan atseden bat hartu eta oporretara bidaia egin behar duzu.
Baliteke ere parte hartu sormenezko jarduera edo zaletasun ezberdinekin.
"Jende indartsuena ezer ezagutzen ez ditugun borrokak irabazten dituztenak dira". - Ezezaguna
5. Saihestu elkarri errua botatzea
Arrazoi sinple batzuei elkarri errua botatzeak muga gainditu dezake eta buruko gaitza larria bihur dezake. Horrek zure harremana osasuntsu bihurtuko du pixkanaka. Ulermena lantzea proposatuko nizuke bietan.
Dena argi utzi, egin duzuna onartu eta aurrera egin. Ez izan epaile, jakin ezazu dena, gero erreakzionatu.
Gaixotasunari buruzko kontsultak eztabaidatu eta zure ezkontideak esandakoa entzun dezakezu. Agian ez zaude ados erantzunekin, baina ulertu behar duzu zure ezkontidea gaixorik dagoela.
Argudio berogarriak egonezina sor dezake. Ulertu behar duzu, zaila egiten den arren.
6. Saihestu alkohola edatea edo drogak hartzea
Ezkontza estresa edo trauma larria jasaten duten bikote asko alkohola edaten edo drogak hartzen has daitezke. Baliteke zu eta zure ezkontidea ere mendekotasun horretan erortzea.
Substantzia horiek zure buruko estresetik edo emozioetatik ihes egiteko har ditzakezu.
Ohitura horiek zure osasuna kaltetzeaz gain, ezkontzako bizitza suntsitu dezakete. Edateko eta drogak ekiditeko zailtasunak izanez gero, saiatu yoga, arnasketa sakona, ohiko ariketa fisikoa egiten, etab. Fidatu nirekin, funtzionatuko du.
7. Eman arreta egokia zure seme-alabei
Haurrek modu naturalean pentsa dezakete beren betebeharra dela gurasoen arazoak konpontzea. Baina ezin dituzte ia arazo mentalak konpondu. Beraz, haien mugak ulertu behar dizkiezu.
Jakinarazi behar diezu buruko gaixotasunak sendatzea ez dela haien ardura.
Haiekin buruko gaixotasunei buruz hitz egiteko zailtasunak izanez gero, profesional baten laguntza har dezakezu. Haurren psikologian adituak lagun dezake zure mezua hobeto helarazten.
Jarri harremanetan zure seme-alabekin. Jakinarazi iezaiezu oraindik une zailetan zuregan konfiantza izan dezaketela. Hobe da familiako jardueretan denbora egokia ematen baduzu.
“Buruko osasuna ... ez da helmuga bat, baizik eta prozesu bat. Gidatzeko moduari buruzkoa da, ez nora zoazen ". - Noam Shpancer, doktorea