Alai
- Arreta ezohiko edozein portaerari
- Hezitu zeure burua dilemari buruz
- Eman baldintzarik gabeko onarpena
- Kontsultatu profesional bati laguntza eskatzeko
- Ez gehiegi konpentsatu hari laguntzeko
- Jarrai ezazu zure ongizatea aldizka
Ezkontzako desoreka psikologikoak zure ezkontza erabat suntsitzeko ahalmena du. Buruko elbarri batekin egoera zail batean harrapatuta aurkitzen bazara, heldu eta eskatu laguntza. Artikulu honek zure senarra mentalki ezegonkorra bada nola lagundu lagunduko dizu.
Arreta ezohiko edozein portaerari
Buruko gaixotasunaren zantzu nabarmenenak jokabidearen bidez frogatzen dira eta azkenean zure senarraren portaera arrunta ez bada, kontuan hartu behar duzu.
Har dezagun adibide hau, behin baino gehiagotan ikusi duzu zure senar lasaiak haserreak jasan dituela edo, normalean, senarra txarra dela isilik edo agian zure senarra gertukoa azken aldian urrundu dela.
Bere portaera normalean bezala jokatuko lukeenetik aldatu da, eta eredu hori koherentea bada, horren atzean kausa handiagoa egongo da.
Ez jaramonik egin seinaleei eta hitz egin berarekin gaizki dagoenaz. Sekula ez dakizu buruko nahaste bat oharkabean pertsona baten barruan bizitzera joan daitekeela, eta hori are arriskutsuagoa bihurtzen du.
Hezitu zeure burua dilemari buruz
Bila itzazu benetako iturriak Interneten, irakurri osasunari buruzko artikuluak eta saiatu hortik ahalik eta informazio gehien lortzen; zure senarrak bizi duena hobeto ulertzen lagunduko dizu eta hobeto hornituko zara haren sintomei aurre egiteko.
Egoera bera bizi duten edo gainditu duten pertsonekin harremanetan jarri eta lortu garai latz hauetan modu eraginkorrean aurre nola egin jakiteko..
Psikologoentzako terapiei, tratamenduei edo gomendioei buruzko informazio onuragarri asko lor dezakezu besteekin komunikatzen bazara. Gainera, normaltasun zentzua mantentzen lagunduko dizute horretan bakarrik ez zaudela jakinda. Senarrak duen nahaste motaren berri izateak egoera jakin batzuen aurrean izandako erreakzioak aurreikustea ahalbidetuko dizu eta gauzak txarto jartzen badira aldez aurretik prestatu ahal izango duzu.
Eman baldintzarik gabeko onarpena
Epaiketa edo zalantza izpirik gabe onartu zure senarrak buruko gaitza duela; ez ezazu etiketatu erantzukizun gisa edo gaixo dagoen pertsona gisa; izan ere, ulertu ezazu gauza hau gogoan izan zure senarraren jokabide negatiboak ez direla bere egiten, ez du horren gaineko kontrolik; horiek guztiak buruko gaixotasuna duelako gertatzen diren sintomak dira.
Zure inguruan seguru eta onartua sentiarazteko; kendu izan ditzakezun alborapen edo ikuspegi negatiboak, buruko gaixotasunak estigmatizatuta eta tabu gisa hartzen direlako.
Senarrari bihotzez lagundu nahi badiozu, erabat ezabatu pentsamolde primitiboa eta onartu egia gogo irekiz. Eman onarpena katerik erantsita.
Kontsultatu profesional bati laguntza eskatzeko
Zure maitasuna, ulermena eta laguntza zure senarraren arazo mentala tratatzeko sustatzaile onak dira, baina beraiek ezin dute konpondu; nahasmendu psikologikoetan gertatzen diren hainbat konplikazio daude, eta aditu batek bakarrik aurre egin diezaieke.
Eman izena bikoteen aholkularitzan, biek zure ezkontzan nahasmendu horrek sortzen duen tentsio emozionalari aurre egin ahal izateko; ziurtatu zure senarra klinikako ohiko saioetara joaten dela, aldian-aldian bere arazoak landu ahal izateko.
Gaixotasunak medikazioa behar badu, bete ezazu errezeta garaiz eta kontrolatu albo-ondorioak. Denborarekin eta zainduta, ahaleginak zure egoeran izango duen aldaketa positiboa nabaritzen hasiko zara.
Ez gehiegi konpentsatu hari laguntzeko
Askotan, elikatzailearen papera jokatzera eramaten gaituzte, azkenean elikatutakoak gure mende erabat menpeko bihurtzen ditugu, beren kabuz ezer egiteko gaitasunik gabe uzten baitute. Zure asmoak laguntzea baino ez dira, baina ez joan gehiegi, mesede baino kalte gehiago egingo dituzu.
Senarrak bere egoeraren erantzukizuna hartu behar du sendatu ahal izateko, baina oztopatzen jarraitzen baduzu, ez du berreskuratzeko aukerarik ere izango.
Hurrengoan bere lanak bete ditzan edo etxeko lanen zati bat egiten utzi; noizean behin lagundu baina ez egin bere lana berarentzat.
Jarrai ezazu zure ongizatea aldizka
Zure emozioak eta ongizate kognitiboa kudeatzea funtsezkoa da buruko erronka karga horrekin kargatzen zarenean; zalantzarik gabe, kalteak eragiten dizkizu eta estresa, kezkagarria eta itxaropena sor ditzake.
Beraz, garrantzitsua da denbora pixka bat hartzea eta emozioak erregulatzea eta zeure burua hartzea.
Gizakia zara bakarrik eta maneiatu dezakezu. Ideia ona da terapian izena ematea, zure barruan gordetako pisutasuna askatzeko, hobeto sentitzeko.