Alai
- Zer da konfiantza?
- Beraz, zer eskatu beharko genioke guztiok
- Nola hazten da mesfidantza
- Mesfidantzaren emaitza
- Zer da garrantzitsua konfiantza sortzeko
Bikoteak beti itxaropenarekin hasten dira. Elkarrengan konfiantza osoa dute eta maizegi maiz konfiantza hori higatzen hasten da hilabeteak eta urteak maitasunerako zulo huts bat sortuz joaten diren heinean.
Maitasunaren zuloan, isolamenduari eta bakardadeari begira aurkitzen dira. Mesfidantza konfiantzaren guztiz kontrakoa ez den arren konfiantza ezak mesfidantzarako agertokia ezarri du. Konfiantza eta bakardadea ikusten duzunean, izugarri zaurgarria bihurtzen zara, eta baldintza horiek traizioa egiteko ezarriko dira.
Zer da konfiantza?
John Gottmanen The Science Of Trust liburu berrian konfiantzari buruz dugun pertzepzioa eta guk begiratzeko modua aldatzen saiatzen da. Gutako gehienok konfiantzari ideia edo sinesmen gisa begiratzen diogu, baina Gottmanek konfiantzari esanahi berria ematen dio eta ekintza gisa berriro definitzen du; ez zuk egindako ekintza, zure bikotearen ekintza baizik.
Gottmanen ustez, gure bikoteak egiten duenaren arabera konfiantza dugu.
Konfiantza zure bikotea egoera bakoitzean tratatzen duzun moduan sortzen da, zure beharrek bikotekideekin talka egiten dutenean.
Nolanahi ere, handiak edo txikiak diren arren, zure interesean edo zure esanguratsuaren interesean jokatuko duzu. Konfiantza zure esanguratsua zaintzeko egiten duzun aukeratik sortzen da, hori ere zure kontura.
Adibidez, egun luze eta gogorreko lanaren ondoren etxera itzultzen zara eta konektatu nahi duzu. Hala ere, zure bikoteak egun gogorra izan zuen; bikotekideari egun gogorra pasatzea kontatuko diozu.
Hau esatearekin batera, zure ezkontidearen arreta eskaintzeko eskaintza bat egiten duzu. Konfiantza zure bikoteak zure eskaintzari aurre ez egitea erabakitzen duenean sortuko da, zure beharra haien kontura onartuko baitu.
Agian entzungo diezu: "Nik ere egin nuen, baina esaidazu zer egin zenuen zure egunean". Hori behin eta berriro gertatzen denean, bakoitzak bere kontura beste bakoitzari emanez gero, konfiantza hazten hasiko da.
Beraz, zer eskatu beharko genioke guztiok
Science of Trust-en, Gottman-ek guztiok egiten dugun galdera erabakigarriari buruzko xehetasunak azaltzen ditu "Zu al zaude niretzat?"
Galdera sinple honek era guztietako harremanak inbaditzen ditu; galdera hau entzun dezakezu zure txakurrak lurrean oka botatzen duenean, auto istripuren bat jasaten duzunean edo zure haurra gaixotzen denean. Galdera honek konfiantza oinarritzat eta definitzen du, inkontzienteki eta inplizituki.
Egile honek "Sliding Doors" filma ere erabiltzen du zure harremanean une txikiek betetzen duten zatia ulertzen laguntzeko. Film honek une txiki baten bueltan pertsonaia nagusiaren bizitzan izandako aldaketak aztertzen laguntzen du. Eta pelikula osoan zehar, une bakar honetan oinarritutako bi bizimodu desberdin burutzen ikusiko duzu.
Zure bizitzako ate lerragarrien une galduak ere aurkitzen dituzu eta konfiantza higatzen hasten da, eta bakardadeak eta isolamenduak hartzen dute lekua. Zure bikotea jadanik ez balego bezala sentitzen hasten zara.
Nola hazten da mesfidantza
Mesfidantza erraz egon daiteke konfiantzarekin batera eta Gottman-en ikerketek hori erakusten dute-
Mesfidantza ez da konfiantzaren aurkakoa eta horren etsaia da.
Mesfidantza sinesmenaren ordez ekintza ere bada. Bikotekidearen kaltetan berekoi jokatzen duzunean mesfidantza sortzen da.
Mesfidantzaren emaitza
Mesfidantzarekin, zure bikotea zure alde egoteari ezetz esateaz gain, "min egin dit" ere gehitzen diozu. Mesfidantzak gatazka gehiago sortzen ditu.
Bikoteak eztabaidetan harrapatuta aurkitzen dira eta argudio horiek hazten eta hazten jarraitzen dute ezinezkoa izatea uztea.
Gatazka hauek areagotzen diren heinean, elkarren artean urruntzen hasten zara eta, beraz, isolamenduak gero eta mesfidantza gehiago izaten jarraitzen du.
Denbora igaro ondoren, bikoteak oso eredu negatiboan harrapatuta daude eta gauzak beste modu batera ikusten hasten dira. Beren harremanaren eta iraganaren ibilbidea historia negatibo batean berriro idazten hasten dira; negatiboki ikusten dute elkar, eta hori gorenera iristen denean, dibortzioa gertatzen da.
Zer da garrantzitsua konfiantza sortzeko
Konfiantza-galera hori gainditzeko, Gottman-ek elkarren arteko sintonia oso beharrezkoa dela ikusi zuen. Sintonia zure bikotekidearen puntu leunak ezagutzea bezala definitzen du, bata bestearekiko enpatia eta behar emozionala duten garaian elkarrengana jotzea.
Akatsak egiten dituzunean eta besteari min ematen diozunean, hitz egin, desadostasunez hitz egin, gogoratu garai mingarriek arreta eskatzen dutela eta sentimendu horiek zure konexioa sendotzen eta ulermen hobea ematen lagun dezaketela.
Ziurtatu zure harremana arazoak dituenean ulertzen eta ezagutzen duzula eta horri aurre egiten diozula.