Alai
- 1. Ez ezarri segurtasunik eza zure buruari
- 2. Komunikatu zure bikoteari zure segurtasunik ezaren inguruan
- 3. Osatu zure positiboak egunero edo askotan gutxienez begiratzeko ohitura
- 4. Norberaren errukia landu eta autoestima eraiki
- 5. Landu zure ahulguneak eta onartu
- 6. Ez izan jendearen atsegina
Harremanetan segurtasun eza - Denok gure bizitzan modu batean edo bestean puntu batean edo gehiagotan sentitu dugun sentimendua.
Gauetan mantentzen zaituen jeloskortasun eta gorrotoa izatetik norberaren zalantzetatik hasita, espero dugu gurekin ados egotea segurtasunik eza sentitzea sentimendu guztietan okerrena izan behar dela esaten dugunean, ezta?
Zenbait pertsonentzat harremanean segurtasunik eza izatea egun edo momentu batzuetako kontua baino ez da. Halako jendeak etengabe kezkatuta sentitzen dira beren harremanetan, eta zerbait naturala den arren, segurtasunik eza sentitzea toxikoa izan daiteke zure harremanerako.
Beraz, ezinbestekoa da segurtasunik eza sentitzen duzuen garaiei erreparatzea eta hasieratik lantzen dituzunean. Hori egiten laguntzeko, jarraian dituzue harreman batean segurtasunik eza nola utzi.
1. Ez ezarri segurtasunik eza zure buruari
Harreman batean segurtasunik eza izaten ari bazara, segurtasunik ezari aurre egiteko pauso nagusia zure buruari gauzak inposatzeari uztea da.
Batzuetan, hain kontziente bihurtzen zara, zeure buruari gaizki ateratzen zaizun guztiaren erantzule izaten hasten zaren. Segurtasunik ezaren eta antsietatearen amildegira bultzatzen zaituen kate erreakzioa da.
Auto-barneraketa ona da. Baina ziurtatu zure harremanen segurtasunik eza areagotzen duen obsesio bihurtzen ez dela zuretzat.
Saiatu arrazoibide egokia garatzen. Txarra ez da zuregatik gertatzen. Bilatu laguntza profesionala edo irakurri auto-laguntza liburuak zure pentsamenduak lerrokatzen eta segurtasunik eza kentzen laguntzeko.
2. Komunikatu zure bikoteari zure segurtasunik ezaren inguruan
Harremanetan segurtasunik eza gainditzeko modu onenetarikoa da bikotekidearekin horiei buruz hitz egitea.
Hitz egin haiekin eta esan zer den segurtasunik eza sentiarazten zaituena.
Adibidez, zu ez den neska edo mutil batekin oso atseginak al dira? Esan iezaiezu eta komunikatu haiekin. Hori garrantzitsua da, batzuetan auto-ziurtasuna behar baitugu geure buruarekiko konfiantza areagotzeko.
Hala ere, hemen alderdi garrantzitsu bat zure bikotekideari lasai kontatu behar diezu haiei eraso egin beharrean, beraien errua ere ez delako.
Horrela, ziurtatu bikotekidearekin hitz egiten duzula eta sufritu beharrean, irtenbide bat elkarrekin jarraitzen jarraitu.
3. Osatu zure positiboak egunero edo askotan gutxienez begiratzeko ohitura
Zerk eragiten du segurtasunik eza harreman batean?
Harremanetan segurtasunik ez baduzu, galdetu zeure buruari: maiz maite duzula sentitzen al duzu?
Baliteke errealitatean hori ez izatea, baina pentsamendu negatibo horiek inposatzen ariko zinateke zure buruari. Akatsak haratago hazten ariko zinateke, zure buruarekiko sentimendu txikia sortaraziz.
Ez da ezkutuko gauza bat falta zaizkigun gauzetatik segurtasunik eza eta gure negatibo edo akatsen inguruan biratzen dutela. Segurtasun horiek, gero, osotasunean balio txikiagoa sentiarazten digute, momentu horretan gure akatsak soilik gure akatsak baitira.
Beraz, garrantzitsua da sentimendu horretatik ihes egiteagatik segurtasunik ez duzun bakoitzean zure alde positiboak begiratzea.
Izan ere, ohitura bihurtu. Gogoratu zeure balioa eta daukazun balioa eta izan zaitez nor zaren zoriontsu.
Hala ere, ziurtatu horrek ez zaituela harroputz izatera eta apaltasunetik urruntzen, hau da, pertsona gisa eta zure gainerako harremanetan kalte egin diezazukeen beste ezaugarri toxiko bat.
4. Norberaren errukia landu eta autoestima eraiki
Harremanetan segurtasunik ez duten pertsonek autoestimu eskasa izan ohi dute. Eta gutxi gorabehera azaltzen du barnetik gogobetetasunik sentitzen ez dugunean, kanpotik balioztatzeak ere ez zaituela asko laguntzen.
Beraz, garrantzitsua da norberaren errukia landu eta autoestimu sendoa eraiki. Honek, oro har, nor zaren gogobetetzea eragiten du eta zure burua maitatzeko aukera ematen du.
Argazki handiagoak honek harremanean dituzun segurtasunik ezaren arrazoia ebakitzen du eta merezi duzun bakea lortzen lagunduko dizu.
Jarraian, ezinbesteko aholkua eskaintzen zaizu harreman batean segurtasunik ez izateari uzteko.
5. Landu zure ahulguneak eta onartu
Harremanetan segurtasunik ez izateari uzteko, garrantzitsua da aitortu gizakia inoiz ez dela perfektua izan.
Guztiok ditugu positiboen eta akatsen multzoa, eta guztiz ezin hobea da akatsak izateko. Zure identitatearen zati bat dira.
Horrela, jabetu eta gogoratu zure akatsak ez direla zure zati bakarra. Jarri portaera positiboa zeure buruarekin eta besteekin ere.
Gainera, landu zure akatsak konpondu ahal badira.
6. Ez izan jendearen atsegina
Zure ezkontzan segurtasunik eza gainditzeagatik, nahi gabe arrazoirik gabe ezkontideari atsegin egiteko ohitura erabil dezakezu. Baliteke okerreko oinez konpromisoa hartzea, arazo gehiago gonbidatuz.
Gogoratu faltsuak izanik eta zure ezkontideari edo familiako kideei edo lagunei atsegin ematen saiatuz ezin duzula segurtasunik eza kendu. Izan ere, inguruko pertsona berekoi batzuek ondo aprobetxatu dezakete ohitura hori.
Orduan, nola gainditu segurtasunik eza kasu honetan?
Norberaren maitasuna landu behar duzu harreman batean segurtasunik eza izateari utzi nahi badiozu. Ezin duzu espero besteek zu maitatzea, zure burua zaren moduan maite ez baduzu.
Eta, prozesu honetan, zure inguruko norbait gogaitzen baduzu, utzi! Ez zara erantzule guztiak pozik egoteko. Jendeak zure ekintzak gaizki interpretatzen baditu, zure burua modu adeitsuan azaltzen saia zaitezke, baina burua altxatuta.
Harreman batean konfiantza arazoei eta segurtasun ezei aurre egiteko moduari buruz hausnartzen jarraitzen baduzu, laguntza profesionala bilatu behar duzu.
Harremanetan segurtasunik eza izatea ez da zure harremana kaltetzea soilik, baita zure buruko osasuna eta ongizate emozionala ere.
Aholkulari edo terapeuta profesional batek segurtasunik eza eta portaera arazoak sortzen dituzten azpiko arazoak deskribatzen lagun zaitzake. Ikuspegi sistematikoa erabiliz, zure kezkak identifikatzeko eta modu eraginkorrean aurre egiteko hornitu ahal izango zaituzte.