Jo Nicholl Harremanetarako entrenatzailea eta psikoterapeuta da, azken 25 urteetan pertsona eta bikoteekin lanean eta bilatzen ari diren ezkontza edo harreman zoriontsua sortzen laguntzen diena.
Hona hemen Marriage.com-ekin egindako elkarrizketaren pasarte batzuk, eta bertan argitzen du 'Love Maps Podcast' telesailak eta sarrera baliotsuak eskaintzen ditu terapiak jendeari gatazkak konpontzen eta bikotearen komunikazio trebetasunak ikasten nola nahi duen maitasun bizitza lortzen eta ezkontza zoriontsua sortzen laguntzeko.
- Marriage.com: Zein izan zen Love Maps podcast sailaren atzean zegoen ideia?
Jo: Love Maps podcastaren atzean dagoen ideia da harremanetarako trebetasunak eta ikuspegi psikologikoak eskaintzea irrikatzen duten maitasun bizitza izateko interesa duten pertsonei.
Badakit urte askotan zehar bikote eta norbanakoekin lanean jendeari ez zaiela irakasten harremanak izaten, eta harremanetik nahi duguna askotan gurasoek nahi edo espero zutena oso desberdina dela.
Gutako inori ez zaigu irakatsi zer behar den harreman osasuntsua mantentzeko eta maiteminduta egoteko. Love Maps-eko atal bakoitzean, beste terapeuta batzuekin eta harremanen mundua gogotik aztertzen ari diren jendearekin hitz egiten dut entzuleari ikuspegi eta tresna paregabeak doan emateko.
- Ezkontza.com: Zure ustez, terapiaren helburua EZ da arazoak konpontzea, ERABATZEA baizik. Nola ziurtatu hori?
Jo: Arazoak desegitea, bezeroarekin, komunikazio eredu negatiboak, arazoak zein diren eta arazoak non eta zergatik sortu ziren argitzeko prozesua da.
- Marriage.com: 25 urte baino gehiago daramatzazu Esperientzia Harremanetarako Entrenatzaile eta Psikoterapeuta gisa, zein dira arazo psikologikoen ondorio diren ohiko harreman arazoak?
Jo: Zaurgarria sentitzeko beldurra
Autoestimu arazoak
Gatazkaren beldurra
Muga eskasak
- Marriage.com: norbanako batek edo bikote batek harreman negatiboak eredu negatiboak hausteko behar duen aholku arrunta da, eta hori egiteko moduei buruz ere irakurtzen dugu. Baina nola identifikatu daiteke eredu hori existitzen dela?
Jo: Bikote batek gatazkak eta desberdintasunak nola kudeatzen dituen behatuz; eta zein biziraupen estrategia erabiltzen dituzte ahultasun sentimenduen aurrean defendatzeko, adibidez, oihukatzen dute; zokoratu; erretiratu; itzali.
Galdetu nola sentitzen diren beren bizitza sexualaren inguruan.
- Marriage.com: Zein dira ezkontzaren aurretik eztabaidatu beharreko gauzarik garrantzitsuenak harreman zoriontsu baterako oinarri egokiak finkatzeko?
Jo: Zer esan nahi du ezkontzak eta zer ikasi zuten zer esan nahi duen hazi denean
Seme-alabak izateak zer esan nahi duen
Familiaren eta sentimenduen garrantzia bere jatorriko familiaren inguruan
Harremanen mantentzearen garrantzia eta nolakoa izango den
Nola sentitzen duten monogamiarekiko
Zenbat eroso eta komunikazio sentitzen duten beren sexualitatearen inguruan
- Marriage.com: zenbateraino jokatzen du pertsona batek iraganak bere ezkontidearekiko harremanetan.
Jo: Rol izugarria: "Erakutsi nola maite zinen, eta nik erakutsiko dizut nola maite duzun."
Gure haurtzaroko aztarna txikia gure harreman intimoetan erreakzionatu eta erantzuteko modu guztian dago.
Haurraren eta bere zaintzaile nagusiaren arteko lotura estiloa helduen harremanetan eta bikotea aukeratzerakoan errepikatzen da.
Kontzienteki, helduaroan gure haurtzaroan maite gintuzten moduak errepikatzen ahaleginduko gara.
Audio honetan aztertu Penny Marr psikoterapeutarekin batera, gure iraganak nola eragiten duen maite dugun moduan eta eredu negatibo zaharrak nola apurtu ditzakegun.
- Marriage.com Blokeo egoera hau bikote askoren azken tratua izango litzateke? Emozionalki asko gertatzen ari da; nola egin diezaiokete aurre bikoteek?
Jo: Bai, blokeoa da trantsizioa harremana mantentzeko eta harremanaren barruko intimitateari eta arazoei aurre egiteko beldurrik izan ez duten bikote batzuen arteko tratu nagusia, adibidez, lanaldi luzeak eginez, bidaiatuz, sozializatuz.
Bikoteek programazio eta egituraren arabera aurre egin dezakete. Ordutegiek ezagutzen dute nerbio sistemaren erregulazioa onartzen dutela eta, beraz, antsietatea murriztuko dutela.
Muga fisikoak sortzeko moduak aurkitzea (lanerako eremua eta "etxeko" espazioa) eta, ahal bada, harremanerako denbora, hori arriskutsua sentitzen bada.
- Marriage.com: esaten digute ez dugula saiatu maite dugun pertsona aldatzen eta, hala ere, bikote ezkonduek asko eboluzionatu behar dute ulermen, komunikazio hobea garatzeko eta zer ez! Ez al da ironikoa? Zer iritzi duzu honi buruz?
Jo: Harremanak bilakaera izatea nahi badugu, nola, zergatik eta zer egin dezaket galdetu beharko diogu geure buruari?
Norberaren kontzientzia hartzea, geure portaeraren, erreakzioen eta, azken finean, gure beharren erantzukizuna hartzea, gure bikotea bere jokabidea aldatzea beraien intereserako dela ikus dezaketen toki batera ekartzeko urratsa da.
Bikotekide batek komunikazio eredu negatiboak ateratzen edo ezagutzen baditu, aparteko eragina izan dezake harremanean.
Norberaren buruarekiko kontzientziaren eta errukiaren bidez erantzukizuna hartzeko asmoa erakusten badugu, orduan gure bikotea seguruago sentitzen da eta inspirazio gehiago ere badago aldatzeko.
Podcast honetan, ikasi zergatik ez dugun nahi dugun sexua eta nola lortu komunikazio hobe baten bidez.
Ikusi mezu hau Instagramen4. Pasartea - KOMUNIKAZIO HOBEA, SEXU HOBEA. Pasarte honetan Relationship Therapist-ekin eta Helena Lovendal 'Sexua, maitasuna eta intimitatearen arriskuak' filmaren egilekidearekin ari gara hizketan. Zergatik ez dugun nahi dugun sexua eta nola lortu aztertzen dugu. Entzun 1. denboraldiko lehen 5 atalak eta harpidetu eguneratzeak gure bioko estekaren bidez.
Love Maps-ek (@lovemapspodcast) -en partekatutako mezua
- Marriage.com: Zein izan da orain arte bikotea desegiten laguntzeko izan duzun harremanik zailena?
Jo: Ko-mendekotasuna, non tratu txar emozionala beldurra kontrolatzeko erabiltzen den.
- Marriage.com: Zer espero beharko luke bikote batek eta erabat ez espero aholkularitza saio batetik?
Jo: Bikote batek espero beharko luke:
- Entzun beharrekoa
- Gaiak zein diren hobeto ulertzeko
- Espazio segurua
Bikote batek ez luke espero:
- Konpondu beharrekoa
- Epaitu beharrekoa
- Alborapena
- Marriage.com: Zein dira bikoteek ezkontza zoriontsu baten ideiari buruz dituzten uste okerrak?
Jo:
- Ezkontza zoriontsuak ez duela ohiko arreta eskatzen.
- Sexu hori modu organikoan gertatzen da
- Haur horrek bikotea elkartuko du
- Borrokarik ez egitea seinale ona da
- Marriage.com: Zein dira modu zoragarriena ezkontza zoriontsua izateko edo ezkontza gordetzeko?
Jo: Ezkontza zoriontsua izateko edo ezkontza gordetzeko
- Harremanetarako denbora antolatu
- Antolatu denbora elkarri entzuteko
- Desberdintasunak onartzea / onartzea
- Gure sentimendu eta erreakzioen erantzukizuna hartzea
- Elkarrizketan kontzienteki erantzutea eta zuzentzen ari zaren pertsona denbora luzez egon nahi duzun pertsona dela islatzen duen moduan.
- Jendeak asko bezero / laneko lankide garrantzitsuentzat soilik gordetzen duen errespetuarekin elkar tratatzea.
- Erreakzionatu aurretik, hartu 3 arnasa, eta gero zure garuneko zati helduago eta arautuago batetik erantzuteko aukera gehiago izango duzu.
Jo-k modu erraz eta eraginkorrak zehaztuz, bikotekideek ezkontza zoriontsua sortzeagatik eta nahi duten maitasuna nola aurki dezaketen erakusten du. Jo-k aholku lagungarri eta zoriontsu batzuk ere azpimarratzen ditu, orientazioa behar duen edozein pertsona edo bikoteentzat onuragarriak izan daitezkeenak.