Alai
- Buruko osasun kronikoko gaixoen bazkideek asko dute plateretan
- 1. Hitz egin norbaitekin zure galeraz
- 2. Zeure burua zaintzeko lehentasunak ezarri eta horiei eutsi
- 3. Aitortu zure mugak
- 4. Izan plan bat zer egin sintomak kudeatzeko oso larriak bihurtzen badira
- 5. Izan zaitez bikotearekin eroso zauden bikote terapeuta
Ezkontza-zinetan askotan "onerako edo txarrerako" esaldia sartzen da. Zure bikotea buruko osasuneko kezka kronikoekin borrokan badago, okerragoa batzuetan gaindiezina izan daiteke.
Buruko osasuneko egoera kronikoek, hala nola Depresio Nahaste Nagusia, Obsesio Konpultsiboaren Nahastea eta Bi-Polar Nahastea, batzuk aipatzearren, jendeak eguneroko bizitzan funtzionatzea eragozten duten sintoma desgaitzaileen aldiak sor ditzake.
Nahaste horiekin lotutako sintomak kudeatzen dituzten pertsonen bazkideek harreman estua eta haien bizitza funtzionatzen jarrai dezaten lan gehigarriak egin ohi dituzte.
Buruko osasun kronikoko gaixoen bazkideek asko dute plateretan
Buruko osasun kezka kronikoa duten pertsonek sintomak oso larriak bihurtzen diren eta energia kontsumitzen duten aldiz bizitzako arlo batean funtzionatzeko adina energia besterik ez dute izaten.
Energia mugatua non bideratu erabakitzeaz arduratzen dira; beren energia lanera bideratzen badute, ez dute gurasoak, etxeko mantentze lanak edo lagunekin eta senideekin harreman sozialak egiteko energia sobera izango.
Horrek bikotekidea zaintzaile moduan uzten du, oso egoera mingarria eta nekagarria baita.
Gainera, buruko osasuneko kezken efektu arrunt batzuk, hala nola asaldura, suminkortasuna eta ezkortasun sarkorra, bikotekidearengana zuzendu ohi dira bikotekidearen osasun emozionalean eta harremanean kalteak sortuz.
Denbora hauek nekagarriak dira parte hartzen duten guztientzat. Bertan zaudenean gogoratzea zaila den arren, sintoma horiek tratamendu eta kontrol egokiarekin igaroko dira eta zure bikotekidearen zati solidarioak itzuliko dira.
Zuk eta zure bikoteak beheranzko ziklo horietako bat igarotzen ari zarenean, badaude gauza batzuk olatuan ibiltzen lagun zaitzaketen zure osasun emozionala eta mentala osorik mantenduz.
1. Hitz egin norbaitekin zure galeraz
Gutako gehienak maitatzeko eta maitatzeko, maite dugun hori zaindu eta zaindu nahiarekin programatuta gaude. Eman zeure buruari errukia eta grazia, behar duzun maitasuna eta arreta eskaintzeko gai den bikotea ez izatearen galera sentitzeko. Eman grazia eta erruki hori zure bikotekideari, harreman baten funtsezko zati bat ere falta zaiela jakinda.
Aurkitu zure harremana lagun duen norbait, sentitzen ari zaren galeraz hitz egiteko.
Gainera, lagungarria izan daiteke zure sentimenduen berri emateko eta zure bikotearekin partekatzea leku osasuntsu batean daudenean.
2. Zeure burua zaintzeko lehentasunak ezarri eta horiei eutsi
Aukeratu negoziaezinak diren zure kabuz egiten dituzun gauza bat edo bi. Agian larunbat goizero kafe denda batera joango da ordubetez, astero etenik gabe zure ikuskizun gogokoena ikustera, astero yoga klasera edo lagun batekin gauean berriketan.
Dena dela, jarri zure egitekoen zerrendan lehentasun nagusi gisa eta jarraitu horri.
Gure bizitza bikotea zure ongizatea lehenesteko gai ez denean, nahi duzun bakarra zu zara.
3. Aitortu zure mugak
Erraza da dena egin dezakezula eta egin behar duzula pentsatzeko tranpan erortzea. Egia esan, inork ezin du dena egin bere osasun emozionalean eta mentalean eragin negatiboa izan gabe.
Horren ordez, erabaki zein pilotak erortzen utz ditzakezun.
Agian arropa garbitu behar da baina ez tolestu. Agian, ondo dago afari hori zure suhiekin batera saltatzea edo aste honetan pantailari denbora gehiago ematea. Zure bikotekideak gripea izanez gero, ziurrenik biok osasuntsu zaudenean egiten diren gauza batzuk emango dizkizu.
Depresioaren edo buruko osasuneko beste zenbait kasuren batean, arau berak aplika daitezke. Buruko osasun gaixotasuna beste edozein gaixotasun bezain zilegi da.
4. Izan plan bat zer egin sintomak kudeatzeko oso larriak bihurtzen badira
Zure bikotearekin osasuntsu daudenean plan bat egiteak errazagoa den plana ezartzea errazten du. Planean, besteak beste, zein lagunekin, senitartekoekin eta osasun-hornitzailerekin harremanetan jarriko zara behar duzunean eta segurtasun-plan bat, suizidio-asmoa edo mania-pasarteak arazoaren zati badira.
Gogoratu, ez zarela zure bikotekidearen buruko osasuneko sintomen erantzule eta ez zarela beraien ekintzen erantzule.
5. Izan zaitez bikotearekin eroso zauden bikote terapeuta
Buruko osasuneko kezka kronikoak ezagutzen dituen bikote baten terapeutak zure harremanean sortzen diren arazo bereziak eztabaidatzen lagun zaitzake, baita zure harremanak dituen indar bereziak aprobetxatzen ere.
Terapeuta batek aurreko pausoak planifikatzen eta ezartzen lagun zaitzake, zu eta zure bikotearekin bat egin dezazun buruko osasun kezken sintomen aurka borrokan.
Harreman batean buruko osasun kronikoa duten arazoek ez dute zertan harremanaren amaiera edo norbanakoaren osasuna eta ongizatea amaitu. Sintomak kudeatzeko plana edukitzeak, norberaren zaintzak ezartzeak eta arazoari buruzko elkarrizketak jarraitzeak itxaropena eta oreka bizitzara ekartzen lagun dezake.