Alai
- Zer da antsietatea?
- Antsietate nahastea pairatzen duten pertsonen arrazoia
- Nola maitatu norbait antsietate batekin
- 7 Norbait antsietatez maitatzean gogoratu beharreko gauzak
Nola prest zaude harreman serio batean egoteko? Nahikoa erronka da harremanean egotea, batez ere dena larria bihurtzen denean, baina zer gehiago maite duzun pertsonak antsietatea duenean?
Nola da norbait antsietatez maitatzea? Nahaste hori pairatzen duen pertsona bat maite duzun norbait bazara, jakin-mina izango duzu zure bikotekideari nola lagundu bidaia honetan zehar.
Zer da antsietatea?
Beti entzuten dugu antsietate hitza baina zein larria da? Antsietatea duen norbait maitatzeak galdera ugari ekar diezazuke, esaterako, nola lagun dezakezu bikotearekin? Nola ziurtatu pertsona horri ez duzula utzi eta abandonatuko? Galdera horiek ulertzeko modu argiagoa izan dezakegu antsietatea zer den ezagutzen badugu.
Antsietatea gure gorputzak beldurrari ematen dion erantzuna da, non gure buruak gure gorputza beldurra hautematen duenean erreakzionatzeko adieraziko duen.
Sentimendu normala da noizbait guztiok izaten duguna, izan ere, adi egon behar dugun seinale hauetakoren batekin erreakzionatu behar gaituen arriskuren bat edo egoerarik izanez gero, ohartarazteko modu bat da.
- bihotz lasterketa eta arnasketa azkarra
- palmondo izerditsuak
- palpitazioak
- tximeletak zure sabelean sentitzea
- bat-bateko "leherketa" energia
Antsietate nahastea duen norbait maitatzea desberdina da, izan ere, antsietate sentimendua ez da jada gertatzen arriskua bezalako benetako eragilea dagoenean. Antsietatea kontrolatzen da pertsona baten bizitzan asko eragiten duela. Batzuetan, antsietate zantzuak jende askorekin kanpoan zaudenean, ezezagun batekin hitz egiten duzunean edo janariak erosi behar dituzunean gertatzen dira.
Antsietate nahastea pairatzen duten pertsonen arrazoia
- Antsietate sozialaren nahastea: antsietate-erasoak gertatzen dira egoera sozialetan, hala nola, leku jendetsu batean egotea edo nagusiarekin hitz egin behar izatea edo zure eragileek zure lana egitea mugatzen duten aurkezpenak egin behar izatea. Hemengo antsietatearen funtsa besteek esan dezaketenaren beldurra da.
- Antsietate nahaste orokortua: antsietateak estaltzen du edozertaz eta gehiegizko kezka. Guztiarekin kezkatzen da kezkak nola kezkatzen dituen. Lanarekin ez ezik zure eguneroko bizitzarekin produktiboa izatea eragozten du.
- Izu nahastea - antsietate nahasteen kategoriarik ohikoena da. Bertan, gaixoak izua eraso behin eta berriz eragiten du, atea jotzen duen norbaitek bezala. Zenbat eta gehiago saihesten saiatu, orduan eta gehiago kontsumitzen ditu.
Antsietate nahasteak edonori eragin diezaioke, normalean gertaera traumatiko edo estresagarri batzuen ondoren, pertsonaren osasun fisikoa eta mentala eta baita familiaren historiak ere antsietate arazoak ekar ditzake.
Antsietate nahasmendua duten pertsonek gehienetan depresioaren aparteko orduak garatzen dituzte eta horrela duen pertsonaren oinazea areagotzen da.
Nola maitatu norbait antsietate batekin
Antsietatea eta depresioa duen norbait maitatzea erronka gogorra izango da guztiontzat. Norbait antsietatearekin maitatzea beti da aukera. Maite duzun pertsonak hori sufritzen duela jakinda, denbora pixka bat zor diozu zure buruari pazientzia, maitasuna eta errespetua eskatzen duen zerbait delako.
Egoera hori duen norbait maitatzeak etengabe berretsi beharko du ez duzula utziko eta batzuetan hori ere gehiegizkoa izan daiteke benetako maitasunerako. Beraz, egoera honen aurrean gaudenean, antsietatez norbait maitatzeari buruzko gauza garrantzitsuak gogoratu behar dituzu.
7 Norbait antsietatez maitatzean gogoratu beharreko gauzak
Depresioa eta antsietatea duen norbait maitatzea gogorra da, beraz, geratzea erabaki baduzu, maiteminduta zaude. Itzela bihurtzen denean, hartu atsedenaldia eta gogoratu:
- Antsietateak ez du pertsona hori definitzen. Antsietatea duen pertsona bat baino gehiago dira. Egoerari aurre egitea oso zaila egiten zaizunean, gogoratu nor den eta zer maite duzun harekin.
- Nekatuta sentitzen zara ematen ari zaren ulermen eta pazientzia guztiagatik, baina gogoratu antsietate nahastea eta depresioa duten pertsonak nekatuta bi edo hiru aldiz nekatuago daudela emozio horiek nagusi direlako.
- Batzuetan, egokia ez den zerbait egin dezakete; ez duzu noizean behin seinalatu behar, haien buruaren atzealdean beraien ekintza irrazionalen berri ere badutelako.
- Pertsona hain ondo ezagutzen duzula sentitzen duzunean dena ulertzen duzula, beno, hori da benetan entzun behar duzun unea. Ireki daitezke eta sartzen uzten dizute, baina nekatzen ari zarela ikustean nahiago dute atzera egin.
- Noizbait gutxi estimatzen duzula pentsa dezakezu baina lasai zaude ez zarela. Oraindik ez dakizu zein garrantzitsua zaren; ez dakizu zeinen eskertzen zaituen horrekin itsasten ikusteak antsietatea duen pertsona.
- Etengabeko lasaitasuna behartsuegia suerta daiteke batzuetan baina behar dute. Ez da batere erraza depresioa eta antsietatea bizitzea eta kontrolatzeko zailtasunak izatea. Munstroak poliki-poliki jaten dituena da, baina zu bertan egotea eta ondo egongo dela lasaitzea beste egun batez borrokatzeko nahikoa da.
- Azkenean, norbait antsietatez maitatzea ez da bidea. Ezagutu zenituen egunean izugarriak dira eta zure presentziarekin eta laguntzarekin berriro ere pertsona izugarri horrengana itzul daitezke.
Nola maitatu norbait antsietatez? Zorrotza dirudi baina ez da hala. Dagoeneko ematen ari zaren ezaugarri eta ekintza batzuk zabaltzea besterik ez da. Pertsona horrekin nola egon zaitezke lodi edo mehe bidez erakusteko gai izatea eta trukean maitatzea eta maitatzea merezi dutela erakusteko modu bat da. Jokabide terapia kognitiboaren eta beste laguntza bide batzuen bidez zure bikoteari laguntzeko modu ugari daude. Antsietatea duen norbait maitatzea bikotean gainditu beharko duzun beste erronka bat besterik ez da.