Alai
- Ariketa fisikoa egin aldizka
- Ariketak egitearen onura espiritualak
- Fokatu zure intimitatea
- Janari ona ezkontza bizitza bikainerako
- Ondo lo egin
- Gehitu algara txiki bat zure harremanari
- Joan oporretara
- Atsedena hartu elkarrengandik
Harreman arrakastatsuak eta osasuntsuak maitasuna, erakarpen fisikoa eta interes komunak baino gehiago eraikitzen dira. Ezkontza zoriontsuak konpromiso eta ahalegin handia eskatzen du bere iraupen osoan.
Emozio osasuntsu bat luzaroan iraungo duen ezkontza izateko, bi bikotekideek elkarren beharrei adi egon behar dute.
Gorputz eta gorputz osasuntsua edukitzeak sor litezkeen arazoen aurrean beti adi egon gaitezke.
Bikotekideari onena emango diogula ziurtatzeak askotan haien beharrak lehenbailehen jartzea esan nahi du. Trukean maitasuna lortuko dugu eta positibotasun horrek elkarrekintza eta ulermen sendoagoa sor dezake.
Beraz, hona hemen ezinbesteko aholku batzuk ezkontza osasuntsua izateko edo bizitza osorako ezkontza osasuntsu bat izateko.
Ariketa fisikoa egin aldizka
Ohiko ariketa fisikoa adimena eta gorputza osasuntsu mantentzen laguntzeko modu bat da. Pisuaren kudeaketan funtsezko papera betetzen du, kolesterola eta diabetesa jaistean.
Era berean, muskuluak indartzen ditu eta odol-presioa murrizten laguntzen digu, gure bizitza lanpetu eta batzuetan desafiatzaileari modu lasai, neurtu eta estres gutxiagorekin aurre egiteko.
Lagungarria izango zaigu gure bikotearekin bat ez egiteak modu metatuan eraiki daitezkeen arazo tonto eta txikien inguruan elkarren artean sortu dugun konfiantza eta lotura higatzeko.
Fisikoki indartsuago izateak sexu erregularra, hobea eta beteagoa izatea ekar dezake. Sexu esanguratsuak lotura estua sortzen du eta epe luzera gure lankidetzari eusteko faktore garrantzitsua da.
Ariketa fisikoa egiteak errudun sentitu edo pisua hartu gabe gozatu ahal izatea eta hainbeste plazer konpartitu dezakegun otordu berezi horiek elkarrekin partekatzen jarraitzea ere esan nahi du.
Ariketak egitearen onura espiritualak
Ariketa fisikoa egitean abantaila espiritualak ere badaude, jarduera fisiko partikularrean momentuan arreta osoa ematearen ondorioz. Ariketa erregularra egiten dutenek gogoaren, gorputzaren eta arimaren murgiltzeaz hitz egiten dute maiz.
Oraina zentratzea eta oraindik gelditzea funtsezkoak dira gure osasunerako eta horretarako oso ingurune ona eskaintzen duen beste jarduera bat Finlandiako sauna tradizionalean dago.
Finlandiarrek ehunka urte daramatzate praktika egiten eta arlo horretan adituak dira. Sao sukaldetik sortzen den lurrun beroarentzat erabiltzen duten izena Finlandiako ´löyly´ da.
Ia gauza espiritual bat da finlandiarrentzat eta adimen tenkatuak eta nekatuak lasaitzeko gai da. Bikotekidearekin Finlandiako sauna partekatzeak erlaxatu eta elkarrizketetara irekitasun handiagoa sor dezake.
Ez dago oharkabetasunik, beraz, elkar kontzentratzeko eta elkarrekin desegiteko aukera da.
Fokatu zure intimitatea
Askotan, sexu gutxiago izateak nahigabea, mesfidantza eta gaizki ulertzea eragiten du, beraz, garrantzitsua da ez ahaztea intimitateak funtsezko papera duela gure ezkontzan.
Beraz, beste gauza guztiekin batera, une intimoak pasatzeko denbora hartu behar duzu, zure bizitzan lanpetuta egon arren.
Janari ona ezkontza bizitza bikainerako
Bitaminek eta mantenugaiek garunari kimika erregulatzen eta funtzionatzen laguntzen diote. Janari egokia jaten dugula ziurtatzeak gure gorputz konplexuetarako ahalik eta erregairik onena lortzen duela esan nahi du.
Erregai hori energia positibo bihur daiteke, gure harremanean zuzenean berriro jarri ahal izateko. Energia positibo horrek bikotea suspertu dezake gure ezkontzak garai zailak bizi dituenean.
Ondo lo egin
Behar bezala jaten ez baduzu edo ariketa fisikorik ez egiteak loa kentzea ekar dezake eta horrek arazo larriak sor ditzake ezkontzan, osasun mentaleko arazoak, depresioa eta antsietatea areagotzen dituelako.
Horiek guztiak gure bikotearekin izandako harremanen kalitatea gutxitzen lagun dezakete.
Loak indarra ematen du, sistema immunologikoa indartzen du eta gure aldartea hobetzen du. Gure eguneroko bizitzari hobeto aurre egiten laguntzen digu eta gure ezkontzarako eta bizitza pertsonalerako energia aurrezten uzten laguntzen digu.
Gehitu algara txiki bat zure harremanari
Umorea eta pazientzia oso garrantzitsuak dira. Agortuta eta behar baino sasoian gaudenean sentitzen dugunean bi gauza horiek galtzeko eta beharrik gabe arazoak sor ditzagun gure energia faltagatik.
Joan oporretara
Gure osasuna atseden hartzeko denbora hartzearen menpe dago; beraz, oporrak erreserbatzeak itxaroten dugun zerbait ematen digu eta eguneroko lanetik, familiatik eta gizartearen presioetatik ihes egiten uzten digu pixka bat.
Atsedenaldiaren ondoren sentitzen den gaztetzeak gure ohiko zeregin, ezkontza eta betebeharrei baikortasun berrituarekin aurre egiten laguntzen digu.
Atsedena hartu elkarrengandik
Atseginak izateak eta elkarren konpainiaz gozatzeak zintzoak eta zuzenak izaten laguntzen digu. Izan errealista eta elkar maitatu, baina izan zure pertsona eta hartu tarteka aldiro elkarrengandik.
Absentziak bihotza gero eta gogokoagoa bihurtzen du eta gure interesak bikotekidearengandik independentean gauzatu ahal izateak berriro ikustea espero dugu, are gehiago, berriro elkartzen garenean.
Absentziak gure bizitzako gauza garrantzitsuei buruz gogoa freskatu eta birfokatu dezake eta sartzea aukeratu dugun ezkontza eskertzen dugu.
Ikusi ere:
Gogoratu epe luzerako kontratua dela eta denbora behar dela elikatzeko. Berekoia izateak ez du ezkontzarik lagunduko. Mina eta traumatismoa besterik ez ditu ekarriko.
Ziurtatu zure gorputza eta burua zaintzen dituzula epe luzeko ezkontza zoriontsuagoa izan dadin.
Izan zaitez ahal duzun pertsona onena eta zure ezkontzari bizitza osorako aukera guztiak emango dizkiozu.