Alai
Guztiok senti dezakegu harreman osasuntsua dugunean, baina normalean ezin izaten dugu zehaztu zer den horrela sentiarazten gaituena.
Zer dago gure bikotekidearekiko lotura zentzu sendo horren atzean? Konfiantza? Errespetua? Intimitatea? Beste hainbeste dago. Horrela sentitzearen arrazoia da harreman osasuntsuak bizimodu osasuntsuagoa lortzen duela.
Baina harreman osasuntsuak garatzea mantendu beharreko zerbait da. Indartsu eta egonkor mantentzeak lan dezente eskatzen du.
Harreman osasuntsuak ez dira ezinbestekoak guretzat ongizate emozionala eta mentala baina gure biziraupenaren oinarrian daude. Besteekin harremanetan jartzeko gogoa garen moduan egiten gaituenaren zati esanguratsua da.
Prozesu biologikoen inguruko ikerketa ugarik lotura handia aurkitu dute gure osasunaren eta mantentzen ditugun harremanen artean, baina ikerketaren emaitzetan sakonago eta haratago murgilduko gara.
Orduan, galdetu al zaizu zein den harreman osasuntsuen garrantzia eta nola eduki harreman osasuntsua?
Harreman osasuntsuak sortzeak zergatik sentitzen duen eta horrela mantentzeari buruzko argitasuna emango dugu.
Zure utopia pertsonala
Gizakiok, etengabe ari gara gure "eguzkiaren lekua" bilatzen, gurea deitu dezakegun lekua, benetako xedea emango digun lekua.
Leku iheskor hori, askotan "utopia" terminoak markatzen duena, askotan ere ez da existitzen edo imajinatu gisa deskribatu izan da.
Hala ere, utopiak existitzen dira, baina ez kokapen geografiko gisa. Hobeto esanda, beste gizaki baten, arima adiskide baten, edertasunean aurkitzen dira.
Benetan beharrezkoak sentitzen garenean, berehala zerbait handiagoaren zati bihurtzen gara. Zoriontsuagoa izan daitekeen norbait esanguratsua bada, mundua nolabait hobetzen saiatzea merezi baino gehiago bihurtzen da.
Helburuen zentzu hori da bizitzan aurrera egiten jarraitzeko funtsezko gauza. Gure bikotekidearen bitxikeria guztiek gure munduak aberasten dituzte, eta hauek gehien maite dituzten gauzak bihurtzen dira.
Noski, plano fisikoa emozionala bezain garrantzitsua da. Tabu ugarik gure gorputzak blokeatutako gotorleku bihurtu dituzte, gure bizitza sexuala zainketa errutina bihurtuz.
Baina gaur egun gaindituta gaude, gure erogenoa guztiak estimula ditzaketen ikuspegi eta laguntza fisiko berriekin eroso sentitu gara.
Orgasmo anal edo S&M sexu esperimentuen atzean gure bikotekideengan erabateko konfiantza dago - gure gorputzak tenplu bihur ditzakeen benetako gurtza leku gisa.
Haiek maitasunez eta maitasunez aztertzeko prest bagaude, bakoitza gure utopia pertsonal bihur daiteke - benetan garen eta betetzeko helburu bakarra dugun tokia.
Beraz, harreman osasuntsua egiten duena da utopia lortu duzun sentsazio erabatekoa lortzen duzunean.
Barruko horma hausten
Pink Floyd-en "The Wall" disko mitikoak, batez ere "Mother" abestiak, bikain erakusten digu nola ari garen guztiok barne hormak eraikitzen ari garela gure lehen haurtzarotik.
Lehenik eta behin, askotan gurasoek gehiegi babesten gaituzte; orduan, gure kabuz horma altuagoak altxatzen jarraitzen dugu, ez baitakigu aldi berean gure autoestima eta errespetua zapaltzen ari garenik.
Errespetua hierarkia modu bihurtzen da, eta min egiten hasten gara barruan, gure benetako norberarengandik aldenduta.
Harreman osasuntsu baten onurak honakoa da: errespetua berrezartzeko gai da bere benetako eran - beste gizaki baten kontzientzia gisa, eta gizabanakoa bakarra egiten duen guztia estimatzea.
Harremanetan elkarrekiko errespetuak elkar ulertzea eragiten du, barruan hormak altxatu beharra ezabatzea gure puntu ahulak, beldurrak edo lotsatzen garen gauzak ezkutatzeko.
Estresa barruko horma horien eraikuntza-bloke nagusietako bat da, eta bazkideek ematen duten laguntza emozionala eta soziala sledgehammer bat eramatea bezalakoa da.
Frogatuta dago harreman osasuntsua estres hormona kortisolaren murrizketarekin lotuta dagoela, batez ere bizikidetzaren kasuan.
Jakina, zintzotasuna eta komunikazio irekia sustatzea funtsezkoa da prozesu honetarako. Gure barruko hormak gure bazkideekin sentitzen eta pentsatzen dugunaz modu gardenean hitz egiteko gai bagara bakarrik apurtuko gara.
Elkarrekiko errespetua eta ulermena zintzotasunetik datoz, kritikatuak izateko beldurrik gabe. Sekretuek eta gezurrek ez dute lekurik harreman osasuntsu batean.
Nor ez zaren jakitea
Barruko horma apurtzeak ez du esan nahi mugak izan behar ez ditugunik, gure osasunaren eta ongizatearen zati garrantzitsu bat dira.
Gure benetako niekin berriro konektatzeko, ez garenaz jabetu behar dugu.
Gaur egun elkarreragin sozialen zati handi batek ez digu besteei jakinarazten zer egiten gaituen eroso eta zerk ez, eta hainbeste denbora ematen dugu ez garena garela ematen.
Besteen itxaropenen arabera, maskarak janzten ditugu hainbeste jenderen aurrean - gure enpresariak, gurasoak, baita gure lagunak ere.
Baina harreman osasuntsuak mantenduz, gai gara ezarri gure mugak eta mantendu.
Harreman batean muga edo arau multzo bat dirudite, baina egia da bikotekide maitagarri batek beti nola tratatu nahi dugun jakin nahi izango duela.
Horregatik, funtsezkoa da zure bikotekideari espazio pixka bat behar duzunean eta alderantziz jakitea, baita bakoitzaren beharrak, nahiak, ideiak eta iritziak errespetatzea ere, "ados ez egotearekin ados" egotea.
Ez gara guztiz ezagutzen gure mugak argi ezartzen ditugun arte. Harreman batean horrela egin ondoren, gure bizitzako beste alderdi batzuetan ezer gutxiago eskatuko genuke, nor garen eta nor izan nahi ez dugun jakinda.
Beste erdia
Arrazoi ona dago haurtzaroan lagun imajinarioak maiz gertatzen direla. Odol harremanak gauza bat dira, baina maila sakonago batean ulertzeko gai den norbait behar dugu, bihotz taupadaren bigarren erdia baita.
Horregatik, bikoteak "beste erdia" deitzen dira; ikerketek ere erakutsi dute bikotekide maitagarri batek bihotzeko ebakuntza egin ondoren sendatzen lagun gaitzakeela.
Irudimenezko lagun baten kasuan bezala, ez da magia. Gure burua minetik kentzeko gai den norbait ondoan edukitzea da, benetako laguntza emozionala emateko gai dena.
Harreman osasuntsuetako bazkideak beraien zati galduak sentitzen dira, azkenean berriro elkartuta. Horregatik, harreman horietan bizimodu osasuntsuagoetarako aldaketak egitera animatzen gaituzte: ariketa fisikoa egitea, erretzeari uztea, osasuntsu jatea, etab.
Jokabide osasuntsuagoetarako urratsak gure arimaren lagunek ematen badituzte, litekeena da gure bizitza osoa itxaroten egon garen elkarretaratzeari jarraitzea. Beraz, harreman osasuntsuak ez dira nor garen konturatzeaz gain, nor bihur gaitezkeen.
Ikus dezakezunez, harreman osasuntsua munduan dugun tokia bezalakoa da. Beldur eta antsietate barruko hormarik gabeko lekua, baina mugak finkatuta dituena.
Helburua argi duen lekua, non gure buruaren bertsio onena bihur gaitezkeen. Horixe da benetako osasuna eta ongizatea.
Halako santutegi bat mantentzeko arriskua hartzea eta gertatzen ari zaiguna besteekin esanguratsuekin partekatzea da.