Alai
- 1. Hizkuntza positiboa
- 2. Hutsik sentitzea
- 3. Iragarpen metodoa
- 4. Begiekin komunikatzea
- 5. Hiru eta hiru ariketa
- 6. Erabili ‘Ni’ enuntziatuak
- 7. Etenik gabeko entzute aktiboa
- 8. Elkarrekin gogoratu
- 9. Galdetu elkarri
- 10. Eman esku bat
Zer da komunikazio eraginkorra ezkontzan?
Komunikazioa harreman zoriontsu eta oparo baten gakoa da. Oso zati garrantzitsua da, batez ere maitasuna tartean dagoenean.
Entitate edo talde batetik bestera esanahiak transmititzea da, elkar ulertutako zeinu, sinbolo eta arau semiotikoen bidez.
Komunikazio eraginkorra ideiak, pentsamenduak, ezagutzak eta informazioa trukatzeko prozesua da, xedea edo asmoa ahalik eta modu onenean betetzeko.
Komunikazioari esker, bi pertsona elkartu eta beren errealitateei buruz irekitzen dira. Intimitatea areagotzen du eta bikotekideei bihotza isurtzen uzten die epaituak izateko beldurrik gabe.
Ikerketek erakutsi dute modu eraginkorrean komunikatzen diren bikoteek ezkontza askoz ere luzeagoak eta zoriontsuak dituztela komunikatzen ez diren bikoteen aldean.
Komunikazioak gauzak errazten ditu sekretu gutxiago eta konfiantza gehiago daudelako. Edozeri buruz modu irekian hitz egin ezkero, ez litzateke ezkutatu beharrik izango. Beraz, arazo txikiagoak egongo lirateke.
Bikoteentzako komunikazio ariketen garrantzia
Ezin dugu ukatu denborarekin komunikazioak gutxitu ohi duela. Egunerokoan hitz egiteko gaiak eskas daitezke eta elkarrizketak monotonoak izan daitezke.
Modu egokian komunikatzeko moduaren oroitzapenak komunikazio ildoak zuzen mantentzen lagun zaitzake hogeita hamar urte ezkondu ondoren ere.
Ezkontzeko komunikazio ariketak oso ohikoak dira eta jende askok eguneroko elkarrizketan hobeto lagundu dute.
Ezkontzeko edo harremanetarako komunikazio ariketa hauek bikotearekin modu naturalean eta fluxuan komunikatzen laguntzen dizute. Lagungarriak izan daitezkeen komunikazio ariketen zerrenda osatu dugu, beraz irakur iezaiezu.
1. Hizkuntza positiboa
Jendeak hizkera eta tonu positiboan esandako gauzak lengoaia edo tonu negatiboan esandakoak baino serioagoak izaten dira. Ikerketa batek baieztatu du esaten duzuna ez dela garrantzitsuena, oso garrantzitsua da nola esaten duzun.
Zure tonua eta hizkuntza positibo mantentzea oso eraginkorra da ezkontzarako komunikazio ariketa bat egitea.
Hizkuntza negatiboa etengabe erabiltzeak zure bikotea erasotua eta leporatua izan daiteke. Ezeztasun hori zure harremanetik ezabatzeko modurik onena gauza negatiboa ahalik eta modu positiboenean esatea da.
Hau nahasgarria dirudi, baina ez da hala.
Adibidez, kolore berdea duen alkandora bikotekideari egokitzen ez zaiola iruditzen bazaizu, "Ez zait gustatzen zure alkandora" esan beharrean, "Beltzak askoz hobeto ikusten zaituela uste dut" esan beharko zenuke.
2. Hutsik sentitzea
Jende asko kexatzen da batzuetan bikotekideei beren burua azaltzeko zailtasunak dituztela. Normalean «hutsik sentitzearen» aitzakia ematen dute.
Horrelako egoerak gertatzen direnean, eszenatoki desberdinak ozen irakurtzea gomendatzen da, adibidez, "Nire janaria gustatzen ez zaizunean" "Berandu etxera etortzen zarenean" "Haurrekin jolasten duzunean" eta jarraian "I sentitu ___. '
Zuriuneak une jakin horretan sentitzen duzun emozioa izango omen du. Harremanetan komunikazio indartzaile gisa erabil litekeen bikote komunikazio ariketarik inpaktatuenetako bat da hau.
3. Iragarpen metodoa
Ezkontza komunikatzeko beste ariketa eraginkor bat iragarpen metodoa da.
Metodo honen arabera, bikotekideek egoera jakin baten aurrean nola erreakzionatzeko aukera gainestimatu ohi dute bikotekideak egoera jakin baten aurrean erreakzionatuko lukeenaren aldean.
Egoera desberdinak ohartuta eta zure bikoteak nola erreakzionatuko lukeen iragarrita hipotesiak egitetik muga dezakezu.
Horrek eztabaidarako lekua uzten du etorkizunean sor daitezkeen sentimenduei, arazoei, mesfidantzari eta abarri buruz.
4. Begiekin komunikatzea
Hitzik gabeko ariketa da, begiz begi konexioa soilik ezartzen duena.
Jarduera honetan, bikotea elkarren artean eserita dago giro lasai batean, lasai egoteko.
Biek bost minutuz mantentzen dute begiko harremana, hautsi edo urrundu gabe. Bitarte horretan, bikoteak sentimendu eta emozio barnekoenak azaleratu behar ditu.
Bost minutu igaro ondoren, bikoteek beren esperientziaz, nola eta zer sentitu zuten hitz egin beharko lukete eta sentitzen dituzten sentsazioak hitzetan jartzen saiatu.
Elkarrekiko esperientziak ezagutu ondoren, bikoteak bere bikoteak partekatzen duena pentsatzeko eta beren harremana ebaluatzeko aukera eman beharko luke, eta ahozkoak ez diren keinuak eta keinuak nola lortu zituzten.
Ikusi ere: bikoteak elkarri begira daude 4 minutuz jarraian.
5. Hiru eta hiru ariketa
Ezkontza komunikatzeko ariketa hau oso erraza da baina oso eraginkorra da. Zuk eta zure bikoteak bereiz eseri beharko duzu leku lasai batean paper zati batekin eta boligrafo batekin.
Orain zure bikoteari buruz maite dituzun hiru gauza egokiak eta bikoteari buruz gustuko ez dituzunak idatziko dituzu.
Zerrenda hori bata bestearen aurrean aurkeztuko da giro neutroan. Biek idatzitako gauza bakoitzari buruz hitz egin eta lasai eztabaidatu behar duzue.
Bietako inork ez luke minduta edo larrituta sentitu behar zerrendari buruz ari zarenean. Hartu zure bikoteak gustuko ez dituen gauzak gogo onez eta saiatu azkenean hori aldatzen.
6. Erabili ‘Ni’ enuntziatuak
Hatzak seinalatzea, kritikatzea, errua botatzea eta lotsatzea dira bikoteek elkarren artean elkarreragiteko erabiltzen dituzten metodo klasikoak.
Zoritxarrez, taktika horiek ez dituzte hurbiltzen edo bikotekidearekin harremanetan jartzen laguntzen. Aukera hauek bikoteen arteko deskonektatzea, matxurak, desanexioa eta konfiantzazkoak ez diren konexioak eragiten dituzte.
Haserretzen edo haserretzen garenean, askoz ere seguruagoa da "ni" adierazpena erabiliz adieraztea. Metodo honekin gure sentimenduen erantzukizuna hartzen dugu eta errua leporatzen dugu.
Ikerketa baten arabera, I-hizkuntza erabiltzeak gatazka eztabaidak etsaitasun espiral beherantz jaisteko aukerak murrizten lagundu zuen.
Gure burua adierazteko "ni" adierazpenak emaitza askoz hobeak lortzen ditu gure bizitzako jendearengana hurbiltzeko. Gure sentimenduen jabe izatea ahalbidetzen du eta elkarreragiten dugun guztiekin dugun loturetan segurtasuna eta hurbiltasuna ahalbidetzen du.
7. Etenik gabeko entzute aktiboa
Komunikazioko beste ariketa sinple baina indartsua etenik gabeko entzute aktiboa deitzen da.
Argibideak emanez edo zerbait nola egin azalduz lagungarri gisa antzeman dezakegu gure bikoteak, portaera hori interpretatu dezake "beti arrazoi izateko" beharra dugula.
Orokorrean entzunda, ulertuta eta pentsatuta sentitu behar gara, eta jarduera honek zure eta zure konplizearen sentimenduak lagun ditzake ildo horretan.
Hasteko, jarduera honetarako erlojua jarri behar da (hiru edo bost minutu) eta utzi zure bikoteari hitz egiten.
Euren pentsamenduen abangoardian dagoen guztia eztabaidatu dezakete - lana, eskola, zu, haurrak, lagunak edo familia, estresa - arrazoizko joko guztia.
Hizketan ari diren bitartean, zure erantzukizuna da erlojua itzali arte batere ez hitz egiten saiatzea. Sintonizatu eta xurgatu besterik ez duzu.
Bitarte horretan hitz egin ezin baduzu, hitzezkoa ez den laguntza edo errukia eman dezakezu, hitzik gabeko keinu eta keinuen bidez.
Erlojua itzaltzen den unean, aldatu eta saiatu berriro ariketa egiten.
Gainera, gogoratu zure bikotekidearekin check-in egin behar duzula eta eskatu galdetu ziur zauden edozein puntu azaltzeko, esaten dutena entzuten ari zarela eta haien ikuspuntua ulertzeko.
"Ezin al didazu mesedez horretaz gehiago esan" bezalako galderak egiteak argitasuna lortzen lagun dezake?
8. Elkarrekin gogoratu
Oroitzapen zaharrak berrikustea eta zaintzea ariketa bikaina da bikoteek nostalgikoak sentitzeko eta elkar maitatzen eta zaintzen duten zergatik gogoratzeko.
Ariketa honetan, hasi egunari denbora pixka bat ateratzen eta pasa denbora elkarrekin. Fokatu zure oroitzapen zaharrak bikote gisa gogoratzean edo erabili zure albumak, gutun zaharrak, opariak eta baita trukatu dituzun mezuak ere.
Partekatu nola sentitu zinen garai haietan; zure bikotekideari buruz ezagutzen ez zenuen zerbait dagoela jakingo duzu.
Oroitzapen zaharrei buruz askatasunez hitz egiteak are preziatuagoak bihurtzen ditu eta elkarrengana hurbiltzen zaitu.
9. Galdetu elkarri
Zein ondo ezagutzen duzu zure bikotea? Edo zure bikotea ezagutzen duzula uste duzu?
Hona hemen nola jakin dezakezun. Prestatu zure gustukoei eta gustuko ez dituzunei edo oroitzapen eta gorabehera zaharrei buruzko galdera sorta. Pasatu galderak zure bikoteari eta hasi galdeketa egiten.
Gogoratu, komunikazio ariketa honen helburua ondo pasatzea eta elkar hobeto ezagutzea da eta ez sentitzea tristea edo zure bikotearekin epaitzea erantzunak oker egoteagatik.
10. Eman esku bat
Bikote harrigarri honen komunikazio ariketa parte hartzeari buruzkoa da. Honetan zehar
ariketa fisikoa eginez, bikoteak elkarrekin amaitu beharko luke lan bat.
Ariketa hau da, biek esku bat lotuta dutela bizkarrean. Horrek esan nahi du lankidetzan aritu behar duzula eta hitzezko komunikazio sinesgarrian parte hartu behar duzula zeregina modu eraginkorrean betetzeko.
Metodo izugarria da nor baino nor administratiboagoa den eta harremanean lider gisa jarduten duen.
Ariketa honekin, bikotearekin estresa eta presioa nola maneiatzen duzun ulertu ahal izango duzu eta huts egiten baduzu, bikote moduan akats horiek lantzeko moduak aurkitzen has zaitezke.