Alai
- Esker onaren efektua
- Zergatik esker onak laguntzen ditu harremanak
- Erakutsi esker ona egunero
- Esker onak erronkak gainditzen laguntzen dizu
- Ez al duzu sentitzen? Agian honek lagunduko du:
Eskerrak ematea izkinan dago eta honekin batera, batez ere sare sozialetan, esker oneko mezu guztiak datoz. Azaroa ez da, ordea, eskertzen sentitzeko eta jokatzeko hilabete bakarra. Esker oneko jarreran bizi zara urte osoan edo ezkorra sentitzen den eta eskertzen ez duten horietakoa zara? Ba al zenekien esker ona maitasun harreman arrakastatsua lortzeko ezinbesteko osagaia dela? Egia da. Esker oneko ikuspegi positiboa duten pertsonak orokorrean osasuntsuagoak eta zoriontsuagoak dira.
Esker onaren efektua
Modu positiboan esker onarekin bizitzea funtsezko osagai gisa ongizate fisikoa eta psikikoa lortzeko egokia da. Positibitateak erasoa eta depresioa murrizten ditu eta pertsona zoriontsuagoak eta konfiantzagoak egiten gaitu. Buru eta emozio ongizate horri esker, moldagarriagoak eta erresistenteak izan gaitezke une gogorrek erronka jartzen digutenean.
Zergatik esker onak laguntzen ditu harremanak
Terapeuta gisa, jendea okerren ikusten dut. Askotan ziklo negatiboetan oso sartuta daude, elkarri gauzarik izugarrienak eta degradagarrienak esaten baitizkiete. Bikotekideei buruz dituzten pentsamendu eta sentimendu guztiak negatiboak dira. Positiboak bilatu behar ditut. Ongia larritasun horren guztien artean aurkitu behar dut eta bikoteei erakusten hasi eta haien bizitza ilunean argi pixka bat ematen hasi behar dut, oraindik maitasuna badagoela ikus dezaten. On bat dagoela ikusten hasten direnean, eskertzen dute. Horren ondoren, gauzak hobeto aldatzen hasten dira.
Zure bikotearekin eskertzen duzunean eta zure bizitza hobetzeko jokatzen duten eginkizunagatik, horrek zure bizitzan eta harremanetan jartzen zaren guztiekin efektu izugarria sortzen du.
Espazio negatiboan bazaude, nahita egin behar duzu aldaketa. Egunero goizero esnatu eta zeure buruari esan behar diozu gaur eskertuko duzula. Egoera guztietan, positiboki kontzienteki bilatu behar duzu. Hau egiten baduzu, topatuko dituzu, agintzen dut.
Daukagunarekin zenbat eta gehiago eskertu, orduan eta gauza gehiago eskertu behar ditugu. Topikoa dirudi, baina egia da.
Erakutsi esker ona egunero
Ez da egun batetik bestera gertatzen, baina esker oneko jarrera sor dezakezu une honetan zure bizitzan gertatzen ari dena kontuan hartu gabe. Nire Couples Expert blogean eta podcastean asko hitz egiten dugu gauza txikiengatik eskertzeaz. Puntu nagusia zure esker ona modu koherentean erakustea da. Modu onak izatea, eskerrik asko ematea, oharrak eta gutunak idaztea eta esker onez heltzea horretarako modu bikainak dira. Noiz iritsi zinen azken aldiz eskerrak emateko ohar batekin? Hau da, batez ere gure berehalako gizarte elektronikoan galdu den kortesia. Berpiztu behar da. Probatu eta ikusi zenbateko eragina duen hartzailearengan.
Jarri cookie bat postontzian zure posta-garraiatzailearentzat, eskerrik asko zakarrontziei eta zuretzako zerbitzuak eskaintzen dituztenei. Oso ondo sentitzen da! Aktibatu esker ona etxean zure bikotearen eguneroko erosotasunari eta ongizateari egindako ekarpenak aitortuz. Eskerrik asko zure seme-alabei lanekin edo etxeko lanekin lan ona egiteagatik. Erakutsi esker ona etxea, janaria, bizimodua edo zu eta zure bikotearekin hainbeste kostatzen diren lanengatik. Ikusi, ideia jasotzen ari zara orain! Bilatu gauza on guztiak zure bikotearekin, gurasoekin eta lagunekin izandako harremanetan. Hurbildu aldizka zure bikotearengana eta esan iezaiezu: "Eskertzen dizut eta nire bizitzara eramaten duzun guztia". Zehatza izan.
Esker onak erronkak gainditzen laguntzen dizu
Gauzak gaizki doazenean eta erronkak dituzunean (hala egingo duzu), errazagoa da jasan eta bilatzea zure bizitzako ekaitz hodeietan zilarrezko estaldura hori bilatzea. Duela gutxi 50 urte inguruko bikote bati buruzko albiste bat ikusi nuen, Kalifornia iparraldean etxea suteetan erre zela. Irudia irribarretsu, barre eta dantza egiten zuten etxeko etxe oskol erretako sarreran. Pentsa dezakezu: "Nola izan daitezke hain pozik, literalki dena galdu dute!" Ikusi nuena esker onean bizi ziren bi pertsona ziren. Ezin izan zuten etxea salbatu, beraz, hori onartu eta aktiboki eskertu zuten kalterik gabe eta pieza bakarrean irten zirelako. Haien esker ona bizitza eta elkarrekin bizitzeko aukera izan zen. Ederra iruditu zitzaidan.
Ez al duzu sentitzen? Agian honek lagunduko du:
- Saiatu une honetan zure inguruan begiratzen eta aukeratu eta ikusi eta ukitu ditzakezun 5 gauza. Pozik zauden gauza ukigarriak zure eskura daude. Eskerrik asko hauengatik.
- Begiratu zure bikoteari elkarrekin zauden hurrengo aldian eta aukeratu pertsona horrekin egotea eskertzen dizuten 3 gauza. Dituzten ezaugarriak, zure harremanean ekartzen dituzten gauza bereziak eskerrak ematen dizkizute. Esan ozenki.
- Eseri lasai bakarrik arratsaldean eta pentsatu zure eguna. Gertatu zaizkizun gauza onetan gogoeta egin eta eskertu.
- Pentsatu aste honetan gerta dakizkizukeen gauza txarrak, eta bilatu alde onak zailtasunaren erdian.
- Hasi aldizkari bat. Grabatu une honetan eskerrak eman behar dizkizun gauzak eta egin egunero. Astearen amaieran, itzuli eta irakurri idatzi duzuna. Egunerokoan harribitxi horiek antzematen dituzun moduan bizitzen aurkituko zara zeure burua idatziz gogoratu ahal izateko.
- Hasi esker oneko ontzia. Ezarri potea eta paper zati batzuk. Idatzi eskertu behar dituzun gauzak eta tolestu ohar txikietan eta jarri potean. Urte amaieran, bota potoa eta irakurri paper bakoitza. Azkenean eskertzeko arrazoi ugari dituzula aurkituko duzu.
Gauza horiek egin ahal badituzu, esker oneko jarrera garatzeko bidean zaude. Praktikatu hau ohitura bihurtu arte. Ez da denbora asko igaroko gauza onak, une onak bilatzen hasi aurretik zailtasunak eta erronkak tarteko. Benetan praktika eraldatzailea da, zu eta zure maiteak modu positiboan eragingo duena hemendik zure bizitza amaitu arte.