Alai
- Zer da antsietate atxikimendua?
- Atxikimendu biktima biktimak zein seinale erakusten ditu
- Nola eraldatu antsietate atxikimendua seguru batean?
- Psikoterapia
- Bikoteen terapia antsietate harremanean
- Atxikimendu kezkatua gainditzea
Giza haurtxoak bezala, gure biziraupenerako norbaiten mende egon behar dugun mundu honetan ere jaiotzen gara.
Pertsona hau asko behar dugunez, naturalki erakartzen gaitu.
Hala ere, gure atxikimenduaren izaera norbanako garenaren araberakoa da eta baita beste pertsonak gure atxikimendu eta beharrei nola erantzuten dien ere.
Helduak izanik ere, norbait zaintzen duzunean lotura moduko bat sor dezakezu, baina eranskin guztiak ez dira elkarren antzekoak.
Norbaitekiko dugun loturaren izaerak zerikusi handia du haurtzaroan garatzen dugun estiloarekin, eta horrek aurrera jarraitzen du helduak garen heinean.
Zuk hartzen duzun eranskin estiloa osasungarria bada, zure bizitza osoa zorigaiztoko harreman batean igaroko duzu.
Osasungaitza ez den eranskin baten adibide hori eranskin kezkagarria da.
Jarraitu irakurtzen zure bikotekidearekiko mendekotasun mota honen inguruan zer egin dezakezun jakiteko.
Zer da antsietate atxikimendua?
Zure bada gurasoak ez ditu zure behar guztiak ulertzen edo koherentziaz betetzen zuen, orduan litekeena da atxikimendu kezkatua garatzea Haiekin.
Eranskin mota hau mota bat da atxikimendu ez-segurua. Hazten zarenean, antzeko lotura mota bat garatzen duzu zure bikotearekin.
Erantsitako eranskin estilo horrek kezkatu egiten zaitu etengabe bezalako gauzei buruz zure ezkontidea nola maitemindu zurekin gehiago eta nola mantendu zure bikotea zu maitatzen.
Horrek itsatsia, jeloskorra, behartsua, beldurgarria eta antsietatez betea izatea eragiten zaitu.
Uste duzu akats bakar bat eginez gero edo beste pertsona zu baino hobeto topatzen baduzu, zure harremana erori eta gaindituko dela.
Atxikimendu horrek etengabe sentitzen du ez zarela nahikoa ona, zure esanguratsua den edo zure laguna izan.
Atxikimendu honek ez dizu itxaroten uzten norbait kritikatuko zaituen etor zaitez, zuk zeuk egiten duzulako.
Zure harremanarekiko gero eta menpekoagoa zara eta sentitzen zara beste pertsona zu baino hobeto egongo balitz bezala eta zure beharrak modu hobean asebete ditzakeela.
Zure burua aurki dezakezu nagusi, kritiko eta inkoherentea den pertsona baten bila maitasunaz dutxatu eta maitasuna erakustean.
Ikusi ere:
Atxikimendu biktima biktimak zein seinale erakusten ditu
Atxikitako pertsona heldu bat izaten da oso segurua eta autokritikoa.
Elkarrenganako lasaitasuna eta onarpena bilatu nahi dituzte etengabe, eta horrek ere ez du laguntzen burmuinean duten auto-zalantza kentzeko.
Haien harremanean, sentimendu sakonak dira, baztertuak izango balira bezala sentiarazten dituztenak eta horregatik kezkagarriak eta konfiantzazkoak izaten jarraitzen dute.
Horrek aparteko itsaskeriaz jokatzen ditu eta bikotekidearen oso mende sentitzen dira. Halako jendeak ez ditu bizitza orekatuak bizi, segurtasunik eza elkarren aurka jarrita sentitzen delako eta emozionalki etsita.
Nola eraldatu antsietate atxikimendua seguru batean?
Zorionez, pertsonaren estiloa erraz berrikusi daiteke beste esperientzia baten bidez edo modu seguruan lotuta egon den bikotekidearekin elkarreraginez.
Harremanen antsietatea nola gainditu aztertu aurretik, uler dezagun nola eragiten duen antsietateak harremanetan.
Atxikimendu harreman estuan dauden bikoteek segurtasunik eza, antsietatea, atsekabea eta jeloskortasuna borrokatu behar dituzte etengabe.
Atxikimendu ez ziurrak harremanak zoriontzeko eta elkarrekiko konfiantzarako tarte gutxi uzten duten erronkak dakartza.
Atxikimendu kezkatua gainditzea lan neketsua da eta adituen esku-hartze egokia da galderari erantzun zehatza aurkitzeko modurik onena, nola egin atxikimendu kezkatua gainditu eta harreman osasungarriak edo gehiegikeriak askatu.
Halako modu bat psikoterapia da.
Psikoterapia
Atxikimendu hori atxikimendu seguru bihurtzeko gakoa pertsonaren bizitza esperientziak zentzuz ematea da, haurtzaroa gaur egun nola eragiten dion ulertzen laguntzeko.
Harremanaren hasieran antsietatea edo lotura kezkagarriarekin loturiko eredu kezkagarria den ala ez, psikoterapeuta batek badaki ibilbide zail horretan nabigatzen eta kezkazko atxikimendu egokia ematen.
Terapeutek beren bikoteen kontakizun koherente baten prozesuan ibiltzeko joera dute eta horrek eranskin osasuntsuagoak, seguruagoak eta hobeak eraikitzen laguntzen du.
Pertsona batek kontakizun koherente bat sortzen duenean zeharka egiten du beren burmuina berridatzi beren barnean segurtasuna eta harremanak izateko.
Gogoratu harremanaren antsietatea zeure kabuz gainditzea, nahiz eta asmo onenekin izan, agian ez dela nahi duzun emaitza emango.
Bikoteen terapia antsietate harremanean
Bikoteen terapian, bi bikotekideek ahots terapiaren prozesu bat jasan dezakete, barneko ahots kritikoa desafiatzen eta identifikatzen eta arbuioa eta haserrea itxaropenak areagotzen dituzten ahotsak kentzen lagunduko diena.
Terapia honen bidez, bikoteek elkarrenganako jarrera zinikoa eta etsaia kendu eta horrelako pentsamenduak nondik datozen uler dezakete.
Ikuspegi honek benetako maitasuna adierazteko eta harremanetan benetako segurtasuna emateko modu positibo gisa jokatzen du.
Era berean, komenigarria litzateke beste antsietate kritiko atxikimendu estilo bat ulertzea.
Anbibalente kezkagarria.
Atxikimendu anbibalentearen nahaste diametralki kontrako bi mota daude.
- Haserre: Gizabanako batek bere bikotearekin lotura bilatzen du eta gero volte-aurpegia egiten du. Arbuiatu eta etsai bihurtzen dira.
- Pasiboa: Pertsona bere ezintasun sentimenduarekin larrituta dago eta ezin du besteengana hurbildu intimitatea lortzeko.
Atxikimendu kezkatua gainditzea
Horrelako gaiei zure kabuz aurre egiteak besteekin harreman asebeteagoa eta hobea lapurtu ahal izango dizu.
Nahiz eta dagoeneko harremanean egon, oso garrantzitsua da terapiatik laguntza hartzea zure harremanak antsietate atxikimendu nahastea hobetu eta aurre egitea nahi baduzu.
Aditu kualifikatu eta sinesgarriek aholku egokiak eman ditzakete kezkatuta dagoen atxikimendua gainditzeko eta antsietate-atxikimendua sendatzeko moduari buruz.
Hala eta guztiz ere, ziurtatu entzute handiko terapeuta batekin lan egiten duela, teknika faddish-ak erabiltzen ez dituena eta urrats zuzentzaileak hartu antsietate atxikimendua eragiten duten eragileak identifikatzeko eta lotura beldurgarriaren estiloa tratatzeko.
Terapia eseri eta zure gurasoekin izandako harremanak aztertuko ditu.
Kognitibo-jokabidearen teknika erabiliko dute zure harremana nola pentsatzen duzun aldatzeko eta, beraz, hobea eta seguruagoa izango da.