Alai
- Utzi zure ohiarekin borrokatzeari
- Zaindu zaitez
- Maitatu zeure burua eta zure gorputza
- Aurkitu interes eta zaletasun berriak
Harreman bat garratz bihurtzen denean eta dena ondo ez doanean, konpontzen saiatu arren, haustura edo dibortzioa saihestezina izaten da. Zure arteko harremana ez-emankorra edo amorragarria denez, desberdintasun konponezinak direla eta, oreka galtzeko joera izan dezakezu.
Haustura edo dibortzioa jasaten duzu, benetan erraza ez delako. Horri aurre egiteak zure izate osoa husten du. Hala ere, zeure burua jaso behar duzu eta konturatu ez dela munduaren amaiera —eta ez litzatekeela amaiera behar— zure mundua.
Orain egin beharrekoa da zure bizitzarekin aurrera egitea eta aurrera egitea eta iragana pixkanaka ahazten saiatzea (ikasgaiak gorde ditzakezu).
Jarraian, haustura edo dibortzioa gainditzeko egin ditzakezun aholku lagungarriak daude.
Utzi zure ohiarekin borrokatzeari
Zure ohiarekin eztabaidatzeak eta borrokatzeak are okerragoa eta gaiztoagoa egingo du zure bizitza.
Osasungaitza da hautsi edo dibortzio baten ondoren zure ohiarekin borrokatzea egonezina eta emozionalagoa bihurtuko zaituelako.
Batzuek diotenez, berriz, normala da zure ohiarekiko haserrea eta etsipena erakustea. Berriro ere borrokatzeak esan nahi du oraindik ere bikote gisa eutsi eta berriro elkartzea nahi duzula. Beraz, zure ohiarekin eztabaidatzea ekiditeko modurik onena urrun mantentzea edo irrati bidezko isiltasun moduan egotea da.
Hori eginez gero zure harremanean gaizki atera zena jabetzen lagunduko zaizu. Zure eta zure ohiaren arteko gatazka ebaluatzen lagunduko du. Utzi zure ohiarekin harremana hilabete edo urteotan galtzeaz kezkatzeari, harremana hala ere amaitu da.
Eman zure buruari nahikoa denbora pentsatzeko, bizitzan zure lehentasunak jakiteko. Eta inoiz zure gatazka zeure kabuz konpondu nahi baduzu, egin lasai. Posible ez bada, idatzi gutun bat zure kexei buruz.
Ez badu funtzionatzen, eskatu zure arazoarekin bitartekari lanak egin eta ikuspegi inpartzialak eman ditzakeen ezkontzako aholkulari edo maitasun entrenatzaile baten aholkua. Era horretan, zure gatazkak modu baketsuan konpon ditzakezu.
Zaindu zaitez
Haustura edo dibortzioa bizitza aldatzen eta estresatzen duen egoera da. Mina, antsietatea eta lorik gabeko gauak sor ditzake. Bizitako minak eragina izango du zure ongizate fisiko eta psikologikoan.
Horrela, komeni da nahikoa atseden hartzea, beste estres iturri batzuetatik aldentzea eta ahal bada zure lan karga gutxitzea. Tratatu zaitez gaixorik egongo bazina bezala; esanahia, egin mesedea zeure buruari sendatzen lagunduz.
Gainera, saiatu terapia kontuan hartzen.
Bereziki onuragarria da depresio sentimenduak murrizten, antsietatea gutxitzen eta askoz gehiago laguntzen duenean.
Maitatu zeure burua eta zure gorputza
Haustura edo dibortzioa kaltegarria da zure osasunerako, fisikoki eta mentalki eragin diezazukeelako. Beraz, ahalegindu ezazu efektuak zure gorputzean agintzen uzten. Ikasi zure burua eta zure gorputza maitatzen:
- Ariketa fisikoa - Burua eta gorputza lantzen dituzunean, hobeto eta kementsuago sentituko zara
- Sortu buru-gorputz konexioa - Egin bizkor ibiltzea, meditazioa, yoga, tai chi eta nahita atseden hartzea. Horrek azkarrago berreskuratzen lagunduko dizu eta gogo gehiago edukiko zaitu.
- Lo egin nahikoa - Horrek zure gorputz nekatua errekuperatu eta gaztetzen uzten du. Ohartu loa falta zaizunean haserretu eta asaldatu egiten zaituela.
- Jan ondo: jan beti elikagai nutritiboak bezalako barazkiak, arraina eta frutak. Ahalegindu ezazu alkoholaren eta kafeina duten beste produktuen gehiegizko kontsumoa saihesteko. Gogoan izan elikagai egokiekin elikatzen zarenean zure gorputza hobeto sentituko dela eta itxura ona izango duzula ere.
Ikusi ere: Dibortziorako 7 arrazoi ohikoenak
Aurkitu interes eta zaletasun berriak
Zaila da haustura mingarria edo dibortzioa pasatzea.
Hala ere, interes eta zaletasun berriak aurkitzeak bere efektu suntsitzaileetatik sendatzen lagunduko du. Zaletasun eta interes berriak aurkitzeak zure burua berreraikitzen lagunduko du.
Hori dela eta, probatu gauza berri batzuk dibertigarria, ilusioa eta zure bizitzari kolorea ematen diotenak, hala nola:
- Aktibatzen - Harremanetan egon zinenean egin ez zenituen kirol edo aisialdiko jarduerak egitea.
- Klubetan sartzea - Horrek zure herrian lagun eta lagun interesgarri berriak ezagutzeko gai izango zara.
- Bidaia - Leku berriak eta beste kultura batzuk bizitzeko unerik onena da.