Alai
- Jarrera pasibo-erasokorra nola identifikatu
- Iradokizuna
- Esku biko piropoak
- Jendeari jaramonik egin gabe edo ezer esan gabe
- Gauzak uztea
- Zenbaketa mantentzen
- Jendea kanpoan uztea edo bizkarrean hitz egitea
- Goraipamenak saltatzen
- Sabotajea
Argitu dezagun gauza garrantzitsu bat artikulu hau hasi aurretik ere; ez dugu esan nahi portaera pasibo-erasokorrak izateak pertsona txarra bihurtzen zaituenik, batere ez. Baina horrek esan nahi du ezaugarri pasibo-erasokorrak baldin badituzu, inguruko beste batzuk deseroso bihur ditzakezula.
Baliteke zure ametsak eta helburuak ere saboteatzea zure jokabidea dela eta. Eta beno, bizitza askoz ere alaiagoa izango litzateke zuretzat zure arazoei aurre egin, erantzuna egokitu eta zure burua modu egokian adierazten ikasten baduzu.
Ez tiro mezulariari; guztiok ditugu gurutzeak eramateko. Baina portaera pasibo-erasokorra ager daitekeen ala ez kezkatzen bazaizu, begiratu beheko sintoma pasibo-erasokor batzuk eta, ondoren, zuzendu behar duzun guztia.
Ereduak zuzentzeko, ezinbestekoa da jokabide pasibo-erasokorrean zabiltzala ohartzea eta, ondoren, zuzentzea, bizitza beteagoaz gozatzeko.
Jarrera pasibo-erasokorra nola identifikatu
Portaera pasibo-erasokorraren sintomak sumatzen dituzunean, galdetu zeure buruari zerk eragin zintuen erreakzionatu edo jokatzera? Izan liteke haserre zaudela edo defentsa sentitu duzulako (txertatu beste emoziorik) egindako iruzkin edo egoera batean, eta hala bada, zergatik?
Zerk eragin zintuen haserretzea eta zergatik? Edo horrela jokatu al zenuen pilotu automatikoan?
Gauza horiek ohartzean, emozio erreprimitu batzuk prozesatu behar dituzula edo agian sinesmen mugatzaile batzuk aldatu behar dituzula ohartzen zara.
Erregulatu behar duen portaera ohitura duzula ere nabarmendu dezake. Erraz egin daiteke jokabidea antzematen duzunean zuzentzen; zure buruak azkar harrapatuko du eta zure praktika berriak hartuko ditu hartan koherentea bihurtzen bazara.
Hona hemen jokabide pasibo-erasokorraren zantzu batzuk (baina ez guztiak):
Iradokizuna
Gauzak nahi dituzu, baina ez dituzu zuzenean eskatzen; horren ordez, nahi dituzun gauzei buruzko gauza bitxiak esanda aholkua eman dezakezu.
Adibidez, lanean ari den norbaitek poltsa berria du, eta poltsa polita dela diozu. Nahi nuke eskuratu ahal izatea, baina ez dut diru nahikoa irabazten.
Jokabide pasibo-erasokor honek hartzailea errudun edo gaizki sentiaraziko du horrelako gauza politak (edo lotsagabe ari zinen hori) izateagatik.
Esku biko piropoak
Jeloskortasuna, frustrazioa edo ulermen falta egon daitezke batzuetan esku biko edo atzera egindako piropoen atzean. Tratu txar pasibo-erasokorrek modu zakarrean ematen zaituzte, adierazpena zakarra izan delako.
Zure lagunak nolabaiteko xarma izan dezake haiei buruz, eta esan dezakezu, beti dibertigarria zarela horrelako tontakeriak esaten dituzunean. Edo are gehiago, ‘zergatik egiten duzu hori beti?’.
Edo, lagun batek auto berri bat du, eta esan dezakezu "aurrekontuetarako ona" dela eta gero entzuten prestigio mailan hurrengo autoa hain indartsua den buruz hitz egiten hastea. Normalean gizonezkoen jokabide pasibo-erasokorrak dira.
Jendeari jaramonik egin gabe edo ezer esan gabe
Erasotzaile pasibo-erasokor batzuek isiltasuna erabiltzen dute tresna gisa. Agian ez dute hitzik arnastuko, isiltasun deserosoa utziz. Baina haien energia eta adierazpena litekeena da.
Era berean, baliteke deirik ez itzultzea edo norbaitek gehiago itxaronaraztea haiekin hitz egin aurretik. Hau eztabaida ondoren gertatu ohi da.
Ziur denok behar dugula espazioa hozteko, baina ordu batzuekin norbaitekin ez hitz egitea denbora behar duzula esan gabe ere pasiboa-erasokorra da. Pertsona pasibo-erasokorren ezaugarri horiek zailak dira hasieratik nabarmentzea.
Gauzak uztea
Ados ez zaudelako zerbait egiten uzten ikusten baduzu, ez diozu lagundu nahi egiten ari zaren horretan parte hartzen duenari, edo zerbaitengatik etsita zaude.
Gelditu eta galdetu zeure buruari jokabide pasibo-erasokorra da, oso ondo egon daitekeelako!
Zenbaketa mantentzen
Norbaitek zure urtebetetzea galtzen badu, berea galdu edo gauza handia egiten duzu.
Norbaitek duela hilabete batzuetatik iraindu zintuzten zerbait esanez gero ez diezu ahazten uzten eta hamar aldiz ordaintzen diozu.
Jendea egin izana uste duzuen gauzengatik zigortzea bilatuko zenuke, baina ez zara gelditzen. Norbaitekin harremana hasten baduzu, hurrengoan kontaktua hastea espero duzu, edo arazoren bat egongo da.
Hauek guztiak harremanetan jokabide pasibo-erasokorrak dira.
Jendea kanpoan uztea edo bizkarrean hitz egitea
Jende askok noizbait nahita edo portaera pasibo-erasokorrarekin elkarlanean ari zirelako sar zitekeen hau da.
Emakumeen ezaugarri pasibo-erasokorrak izan ohi dira!
Baina norbaiten bizkarrean modu negatiboan hitz egiten ari bazara edo nahita kanpoan uzten baduzu (zuhurki edo bestela), edo norbaiten bizkarrean gauza politak esaten edo pentsatzen ari bazara, baina ikatz beroen gainean ibiliko zinateke aurpegira esan aurretik ... horiek guztiak jokabide pasibo-erasokorraren adibideak dira.
Goraipamenak saltatzen
Norbaitek behar duen lekuan ez goraipatzea, norbaitek arrakasta izateagatik pozik ez egotea eta nolabait jakitea harremanetan jokabide pasibo-erasokorraren adibideak dira.
Lehiakorra bazara, galtzeagatik atsekabetzea komeni da, baina jokabide pasibo-erasokorra da galdutakoari zure mina nahita sentitzen uzten badiozu.
Ikusi bideo hau:
Sabotajea
Ados, beraz, jokabide pasibo-erasokor hau muturrekoagoa da. Hala ere, inor arazoren bat lortzeko, desengainua baduzu, jendeari alderdia nahita esaten ez badiozu edo epeetan aldaketarik ematen ez badiozu, orduan saboteatzen ari zara, eta hori pasibo-oldarkorra da.
Orain badakizun ikur nabarmenak neurtzen saiatzen da harreman pasibo-erasokor batean harrapatuta bazaude.
Bikotekide pasibo-erasokorrak baldin badituzu, ez sartu presarik haiei seinalatzeko. Jende pasibo-erasokorrak agian ez du errua jokoan behar bezala hartzen.
Zure harremanak denborarekin hobetu eta hobetu nahi baduzu, komunikazio osasuntsuaren ildoak ireki behar dituzu. Saia zaitezke zure bikotekideari esaten diozun zein kaltegarri zauden eta nola jokaera kaltegarria den epe luzera.
Ez espero aldaketa ikaragarririk. Baina, zalantzarik gabe, posible da portaera pasibo-erasokorra lantzea. Aholkulari edo terapeuten laguntza profesionala ere har dezakezu portaera negatiboaren ezaugarriak lantzeko.