Alai
- Harreman abusiboen atzean dagoen psikologia
- Ba al dakite tratu txarrak tratu txarrak direla?
- Tratu txarrei nola aurre egin
- Kontrolatu haserrea
- Ez frogatu zeure burua
- Aukeratu kontu handiz eztabaidatzeko denbora
- Erabili erantzun egokiak
- Ezarri mugak
- Utzi tratu txar psikologikoen aurrean zaurgarria izateari
Zer da tratu txar psikologikoa? Tratu txarren biktimen arabera, zure harremanean indarkeria psikologikoa da nagusi zu uxatzeko, isolatzeko edo kontrolatzeko saiakerak behin eta berriro egiten badira.
Tratu txar biktimek tratu txar emozional eta psikologikoa jasaten dute bikotekide tratu txarrak ahozko mehatxuak eta beldurrarazten dituztenean.
Harreman abusiboen atzean dagoen psikologia
Tratu txar psikologikoak jasateak argudioz eta dramaz beteriko harremanean nahastuta eta zertxobait galduta zaudela esan dezake.
Psikologikoki tratu txarrak ematen dituen ezkontidearekin edo tratu txarrak jasaten dituzten pertsona batzuekin bizi al zara? Tratu txar psikologikoen sintoma horiek ager ditzakezu.
- Zure zentzua norberarenganako konfiantza eta poztasuna norberaren zalantza eta antsietatearekin ordezkatzen dira
- Zure gaitasuna izan arren, ezgaitasuna zarela sinestaraziko zaituzte edo desegokia
- Zure diskrezio sentimendua zalantzan jartzen hasten zara eta konfiantza zure erraietan
- Baduzu bizirik, oinarririk gabeko beldurrak eta segurtasunik eza
- Zuk nekatuta eta etengabe kezkatuta sentitzen zara
Presio motaren etengabe sentitzen bazara, erantzunak bilatzen hasi beharko zenuke gehiegikeriaz babesteko.
Erlazionatutako irakurketa: Tratu txar fisikoaren ondorioak
Ba al dakite tratu txarrak tratu txarrak direla?
Gogoratu, bazkide tratu txarrak asko ere ez direla konturatzen tratu txarrak izaten ari direla.
Senar edo emazte tratu txarrak ziur asko tratu txarrak ematen dizkizue, hobeto komunikatzen ez dakitelako.
Litekeena da familia tratu txar batean hazi izana eta komunikazio mota hori normaltasunez hartzea.
Harreman tratu txarrean egon bazara, agian ez duzu oraindik amore eman nahi.
Maitasuna edo dirua (edo biak) egon liteke jokoan, eta alde egitearen sakrifizioak gehiegi esan lezake zuretzat.
Tratu txarrei nola aurre egin
Abusuzko harremanen atzean psikologiari buruzko ikuspegi orokorra hartu ondoren, hona hemen jokabide abusiboei erantzuteko eta tratu txarrei aurre egiteko aholku batzuk.
Kontrolatu haserrea
Jende tratu txarrak zure amorruaz elikatzen dira.
Zerbaitengatik haserretzen zarela konturatzen direnean, beti erabiliko dute zu oinazetzeko. Ez dio axola nola sentitzen zaren eta zenbat min ematen dizun, saiatu zure haserrea bistaratzen saihesten.
Horren ordez, saiatu egoerarekin gustatzen ez zaizula erakusten duten esaldi laburrekin erantzuten. Horrela, zutik mantenduko zara, zu kontrolatzeko modua dutela inolako inpresiorik eman gabe.
Ikusi ere:
Ez frogatu zeure burua
Ezinezkoa da buruko abusatzaileekin ezer frogatzea. Ez dute zure alde edo iritzien alderdia entzun nahi.
Esan bezala egin dezazun nahi duzue, eta diozun ezerk ez ditu iritziz aldatuko. Ez saiatu zure burua frogatzen edo azaltzen, tratu txar psikologikoak ez dira arrazoizkoak, beraz ez galdu denbora eta energia.
Erlazionatutako irakurketa: Harreman batean tratu txar emozionalari aurre egiteko 6 estrategia
Aukeratu kontu handiz eztabaidatzeko denbora
Kasu gehienetan, ezinezkoa da tratu txar emozionalekin eztabaidatzea. Aukeratu kontu handiz argudioak egiteko denbora.
- Egin bikotea lasai dagoen unean.
- Erabili laburrak diren hitzak eta adierazgarria.
- Beste kasu guztietan, besterik gabe amaitu elkarrizketa esanez "Beste behin hitz egingo dugu honetaz"
- Besterik gabe gelatik irten. Ezin baduzu inolako tratu txarrik jasan ez bazaude
Erabili erantzun egokiak
Abusuzko egoera baten erdian bazaude, jakin nola erantzun.
Gogoratu tratu txar psikologikoak ez direla arrazoizkoak eta ez zaizula axola zure ustez. Izan ere, zure hitzak irauli eta zure aurka erabiliko dituzte.
- Irainduta zaudenean, esan: "Horrek min ematen dit, ez esan hori".
- Kezka erakusten ez dutenean, hau esaten duzu: "laguntza eskertuko nuke".
- Ahotsa altxatzen dutenean, esan: “Beldur naiz, ez egin hori”.
Ikus dezakezunez, argudioetan parte hartzea ez da beharrezkoa. Horren ordez, hasi erantzun guztiak "I" -rekin zure sentimenduak erakusteko eta haiek beren portaera aldatzeko eskatu.
Ezarri mugak
Une honetan gauza txikiak irristatzen uzten badituzu, hurrengoan handitu egingo dira. Mugak finkatzea ezinbestekoa da harremanak aurrera egin dezan eta osasuntsu egoteko.
Ezarri mugak hasieratik eta adierazi nola sentitzen zaren haien portaerarekiko.
Harreman tratu txarrak dituztenak, askotan galdetzen dute, tratu txarrak aldatzen al dituzte bazkide berriekin? Erantzuna oso zaila da. Terapia moduan esku-hartze puntuala bilatzea lagungarria izan daiteke, tratu txarrak ematen dituzten bazkideek tratu txarrak ezagutzen eta hausten laguntzeko, azken emaitza ez da beti zoriontsua izaten.
Jende gehienak bat etorriko lirateke, behin tratu txarrak beti tratu txarrak ematen dituena.
Pertsona batek tratu txar psikologikoko taktikak egokitu ditzake bikotekide berri bakoitzarekin baina beti izango ditu gehiegikeriazko joerak. Kasu gehienetan, tratu txarrak jasaten dituzte biktima berri batek tratu txar eta manipulazio psikologikoa jasan dezan.
Erlazionatutako irakurketa: Buruko Abusuzko Harremanaren Seinaleak
Utzi tratu txar psikologikoen aurrean zaurgarria izateari
Harremanetan edo tratu txar psikologikoetan argi izateak norberaren ongizate fisikoa eta fisikoa kaltetu dezake tratu txar fisikoen neurri berean.
Ez onartu inolako jokabide iraingarririk, ezta behingoz ere. Euren ekintzek oinazetuta sentitzen bazarete mezua helarazi behar diozu hori ez dagoela ondo eta hori egin bitartean tinko egon behar duzu.
Izan nahikoa motibatuta tratu txar psikologikoen zulo beltzetik atzera egiteko eta ahaldunduta sentitzera joateko. Zeure buruari bizitza berri bat eraikitzera bideratu, eta ikasi berriro zure buruaz fidatzen.