Alai
Konprometituta zaude eta zure egun handia prestatzeko bidean zaude. Primeran! Arduratuta egotea sentimendu atsegina da, izan ere, zure harremana eraldatzen den unea da. Zure konpromisotik ezkontza egunera arte ehunka gauza egin behar dira eta batzuetan oso nekagarria izan daiteke.
Sasoian eta kementsu sentitu behar duzu eta zure onena bilatzen! D egunean egunean denak itxura ona emateko aholkuak ematen hasi arren, ezkontzaren aurreko dieta aholku lagungarri batzuk instantean bertan hasi beharko zenituzkeen zerbait dira.
Zergatik?
Beno, dieta egokiak itxura ona izateaz gain, oso ondo sentitzen lagunduko dizu. Eta hori da behar duzuna ezkontzako prestaketetan eta ezkontzaren bidaian ibiltzeko mendi-ibilaldian ibili aurretik.
Zure larruazala dirdiratu nahi duzu, ilea jantzi goxoa izan eta pisua ere galdu nahi duzu? Ondoren, jarraitu ezkontza aurreko dietarako aholku hauek ezkongaiei, pisua azkar galtzen ikasteko fase hau gozatzen duzun bitartean.
Ez jan bakarrik, jan ondo
Ezkontza aurreko dietako aholkurik garrantzitsuenetako bat jaten ari zaren hori ikustea da. Ezkontza egunean ez duzu elikadura gutxi eta ahul bihurtu nahi, ezta? Beraz, jarraitu karbohidrato gutxiko dieta horretara, baina ez ezazu gauza gehiegirik saltatu edo gehiago lortzeko nahia amaituko duzu.
Ezkontzarako pisua galdu nahi baduzu, ziurtatu otordu osasuntsu txikiak jan behar dituzula egunean zehar, otorduak saltatu eta modu irregularrean jan beharrean. Murriztu janari azkarrak, gantzak bezalako janariak gizentzen baitituzte kaloria ugari dutenez eta sasoian jartzea eragozten baitute.
Senar-emazteak ezkondu aurretik egin beharreko dietak fruta eta barazki ugari izan beharko lituzke, bitaminak eta mantenugaiak lortzeko indarra baitira. Ezkontza dietan arroz beltza, ale osoa eta entsaladak ere aukera ditzakezu.
Jende askok pisua galtzeko dieta hartzen du ezkontza baino lehen eta uste du gutxiago jatea bakarrik esan nahi duela baina laguntzen duena gutxiago jatea dela. Zure nahiak erraz ase ditzakezu alternatiba osasuntsuak edukiz. Osasuntsu janez gero, ezkontza aurreko zurrumurru horiek guztiak kudeatzeko leku hobean egongo zarela esan nahi du.
Beraz, senargaientzako ezkontza aurreko dieta jan dezakezu barazkiz betetako poltsak mokaduz jateko, oilasko bularrak bezalako plantxan, arrautza gogorrak eta fruta bat. Gauza berak pisua galtzeko ezkongaien dieta planaren zati izan daitezke.
Gomendagarria - Ezkontza aurreko ikastaroa
Dieta helburu egokiak izatea
Ezkontza aurreko dieten funtsezko aholkuetako bat zure dieta helburuekin oso errealista izatea da. Harremanetarako helburu errealistak izatea garrantzitsua da. Horrela, ezkontzarako sasoi onean eta giro onean egon ahal izango zara eta baita ezkontzaren aurreko argazki saio zirraragarria ere.
Ikusi edaria
Ezkontzaren aurreko festak, afarien entseguak, janari dastaketak - horrek guztiak esan nahi du alkoholari dagokionez ohi baino pare bat edalontzi gehiago jaits ditzakezula. Beraz, hasi zure sarreraren kontrol bat hilabete / aste batzuk lehenago mantentzen.
Gomendatua - Ezkontza aurreko ikastaroa
Probatu sukaldaritza
Beste aholku garrantzitsu bat sukaldaritzan eskua probatzen hastea da. Horrela zure janarian zer sartzen den ikusi ahal izango duzu. Are gehiago, zure maitea liluratzeko errezeta osasuntsu batzuk probatu ditzakezu.
Ezkongaientzako pisua galtzeko zenbait aholku gehiago
Ariketa fisikoa egunero
Forman jartzeko modurik onena ariketa fisikoa egitea da. Oinez, korrika eginez, pisuak altxatuz, bizikletan edo aerobic klasean sartuz has zaitezke. Igeriketa egitea edo zumba klasera joatea zure fitness helburuak lortzeko modu dibertigarria ere bada, andreak.
Gizonen kasuan, aldizka aritzeak kaloriak erraz botatzen laguntzen du. Horrez gain, entrenatzaile batekin ere lan egin dezakezu pisua lantzeko tonua eta giharrak areagotzeko. Mantendu errutina hau zure ezkontzaren ondoren ere; energia eta estresik gabe mantenduko zaitu.
Ur asko edan
Ziurtatu gutxienez 8 edalontzi ur edaten dituzula, zure gorputzetik toxinak kentzen laguntzen baitu. Garatu ur kantitate txikiak hartzeko ohitura. Osasuntsu ez dauden mokaduetan bingeingetik urruntzen lagunduko zaitu. Jakina, ezabatu azukrez kargatutako edari eta freskagarriak ere.
Beat estresa gutxiago pisatzeko
Bikote batek amaigabeko erabakiak hartu behar ditu elkarrekin (zer jantzi eta tokia erabakitzeraino), beraz, biek biek desoreka apur bat dutela sentitzen dute. Estresa gainditzeko, aurreztu energia etxean lan eginez edo siesta azkar bat hartu denbora lortzen duzun bakoitzean. Erosi edo joan lagunekin. Segi ondo pasatzen!
Lo egin ondo
Bikote gehienek ez diote jaramonik egiten! Lo egin egunero gutxienez 8 orduz, zirkunferentziak ekiditeko eta zure larruazalari dirdira naturala emateko. Saihestu alkohol gehiegi edatea eta utzi erretzeari, lehortasuna eta bestelako osasun arazoak sor ditzakeelako.
Izan positibo
Jarrai positibo eta motibatuta. Ez sentitu etsita hasieran pisua galtzea pixkanaka-pixkanaka egiten den prozesua baita. Beraz, mantendu gogoa.
Ezkondu aurreko dietako aholku hauek jarraitu eta aste batzuen buruan zein kementsu eta ziur sentitzen zaren ikusiko duzu. Beraz, ezkontzako prestaketa guztien zeregin ikaragarriari aurre egin behar badiozu ere, ezkontza aurreko dieta aholku hauekin osasuntsu egoteak hasiera bikaina izaten lagunduko dizu, baita bridezilla edo groomzilla ez zarela ziurtatuko ere!