Alai
- Kokatu lo egiteko lekua
- Babestu zaitez alde egiteko prestatzen zaren bitartean
- Etorri kode esaldi batekin
- Abusatu zauritu zaitzakeen lekuetatik urrun
- Egin erregistroa tratu txarren gertakari guztien inguruan
- Lortu urruntze agindua
- Aldatu telefono mugikorra
- Aldatu zure erabiltzaile izen eta pasahitz guztiak
- Lortu zure kreditu txartela eta banku kontua
Zure bikotea tratu txarra bada, zure lehentasuna da harremana zure ongizatea eta norberaren segurtasuna babesteko moduan uztea. Kontu handiz atera behar duzu zure burua, estatistikek frogatzen baitute indarkeriaren biktima izateko arriskurik handiena, baita emaitza hilgarriak dituzten indarkeria ere, erasotzailea uzten duzunean.
Hona hemen aholku batzuk zure bikotekide erasotzailetik babesten lagunduko dizutenak, harremana uzteko bizitza salbatzeko erabakia hartzen duzunean.
Kokatu lo egiteko lekua
Etxetik irten aurretik, bilatu zure bikotekide erasotzaileak zu aurkitzen ez duen lekua. Normalean, emakumeen babeslekuentzako aterpea izaten da. Ez joan gurasoen etxera edo lagun baten etxera; hau da tratu txarrak zu aurkitzera eta etxera itzultzera behartuko duen lehen lekua. Etxean internet erabiltzen baduzu emakumeentzako aterpea aurkitzeko, ziurtatu bilaketa-historia ezabatzen duzula zure bikotekide erasotzaileak hori egiaztatzen badu (eta seguruenik hala egingo du, zu kontrolatzeko ahaleginean). Seguru egoteko, joan liburutegi publikora eta bilatu zure ordenagailuetako batean.
Babestu zaitez alde egiteko prestatzen zaren bitartean
Dirua eskuratzeko aukera izan beharko duzu irteten zarenean, beraz, hasi diru pixka bat leku seguru batean jartzen, ahal bada ez tratu txarrarekin partekatzen duzun etxean. Zure dirua gorde ezkutuan topatzen badu, jakingo du irteteko asmoa duzula eta litekeena dela indarkeria lehertzea. Beraz, jarri dirua konfiantzazko norbaiti, atera eta gero eskura dezakeena.
Arropa batzuk, erregailuko telefono mugikorra eta oinarrizko gauzak, hala nola, komuneko artikuluak eta errezeta sendagaiak, zure leku sekretuan edukitzea nahi izango duzu. Egin paper garrantzitsuen kopiak, hala nola zure jaiotza agiria, ezkontza lizentzia eta eskritura zure etxera. Mantendu zure pasaportea eta gidabaimena zure esku, azkar utzi behar baduzu.
Erlazionatutako irakurketa: Eraso fisikoaren ondorioei aurre egiteko modu eraginkorrak
Etorri kode esaldi batekin
Etorri kode esaldi bat, esate baterako, "Oh, kakahuete gurinik gabe gaude. Senitartekoekin edo lagunekin telefonoz (edo testu bidez bidaliz) erabil dezakezun dendara joan beharko dut. Erabili hau zure erasotzailea indarkeria eragingo dizula sentitzen baduzu. Horrek arriskuan zaudela eta poliziari deitu behar diotela jakinaraziko die.
Abusatu zauritu zaitzakeen lekuetatik urrun
Atera zaitez eta egon sukaldetik zure aurka erabil daitezkeen gauzak daudenean, hala nola labanak, botilak eta guraizeak. Ez utzi bere biolentzia saihesteko leku gutxi duzun gelan izkinatzen. saiatu eta egon atearen ondoan, azkar ihes egin ahal izateko. Ate sendo eta giltzarri batekin gela batera iritsi ahal bazara, joan hara eta egin larrialdietarako telefonoa zelularik. Mantendu zure zelula gainean zure bikotekide erasotzailea zurekin etxean dagoen uneoro.
Egin erregistroa tratu txarren gertakari guztien inguruan
Idatzizko erregistro bat izan daiteke (leku sekretu batean gorde beharrekoa), edo hori segurtasun osoz egiten baduzu, grabazio bat. Hori egiteko, bideoko telefonoaren kameran modu diskretuan aktibatuta dezakezu. Ez duzu zure abusatzailea filmatuko, noski, baina haren gehiegikeriaren grabazioa jasoko du. Ez egin hori, hala ere, arriskuan jartzen bazaitu.
Erlazionatutako irakurketa: Tratu txar fisikoa eta tratu txar emozionala- Zertan dira desberdinak?
Lortu urruntze agindua
Jaso zure aurkako bikotekidearen aurkako babes edo urruntze agindua, tratu txarra utzi ondoren. Ez utzi horrek segurtasun sentsazio faltsua ematen; mentalki desorekatutako abusatzaile batek agindua alde batera utzi dezake. Abusatzaileak agindua alde batera uzten badu eta zurekin harremanetan jartzen bada edo zuregana hurbiltzen bada, ziurtatu hori gertatzen den bakoitzean poliziari jakinarazten diozula.
Aldatu telefono mugikorra
Kendu telefono mugikorra zakarrontzi publikoan (ez gurasoen edo lagunaren etxean, berak jakingo du non zauden), jarraitzaile bat jarri badu, eta aldatu telefono mugikorreko zenbakia. Ez erantzun nor deitzen ari zaizun erakusten ez duten telefono deiei.
Aldatu zure erabiltzaile izen eta pasahitz guztiak
Baliteke zure abusatzaileak gako-erregistro bat instalatu izana etxeko ordenagailuan eta horrek zure erabiltzaile-izenak eta pasahitzak jakitea ahalbidetuko lioke zure lineako kontu guztietarako (esate baterako, Facebook eta posta elektronikoa). Pribatizatu zure Facebook, Instagram eta sare sozialetako beste kontu guztiak, zure erasotzaileak zure lekua eta norekin egon zaitezkeen ikusteko. Esan kontu publikoak dituzten lagunei ez dituztela agertzen agertzen zaren argazkirik argitaratzeko. Seguru egoteko, ez utzi argazkiak egiten zure iruzurgileak argazkiak linean ikusteko arriskua baldin badago.
Lortu zure kreditu txartela eta banku kontua
Banku kontu partekatua baduzu, zure kontua ezartzeko unea da. Abusatzaileak zure mugimenduak jarrai ditzake zure erosketak edo dirua ateratzea behatuz, zure kreditu txartelak eta banku kontua nahi dituzun.
Bikotekide tratu txarrarekin harremanetik ateratzea ez da erraza. Plangintza zaindua eta ausardia handia behar da. Baina eskubidea duzu indarkeriaren eta tratu txarren beldurrik gabe bizitzeko. Zure osasun fisikoa eta mentala merezi du; beraz, hasi urratsak ematen gaur zure jazartzaileak jasan duen izuaren erreinutik askatzeko.
Erlazionatutako irakurketa: Nola sendatu tratu txar emozionaletatik