Alai
- 1. Kudeatu zure antsietatea eta moldatu autoerregulazioa
- 2. Landu zure seme-alabekin higiene ona
- 3. Mugatu komunikabideen esposizioa
- 4. Irakatsi zure seme-alabei errukia
- 5. Praktikatu esker ona
- 6. Irakatsi zure haurrei sentimenduei buruz
- 7. Pasa denbora elkarrekin eta aparte
- 8. Eztabaidatu kontrola
- 9. Itxaropena piztu
- 10. Izan pazientzia eta atsegina
Artikulu ugari interneten inguruan dabiltza COVID 19 - CoronaVirus-i buruz hizketan eta nola lagundu etxean haurrei, orain aste batzuk eskola birtualera igaro direnean.
Irakurri ditudan artikulu gehienek aholku praktikoak eskaintzen dituzte haurrekin lan egiteko, ordutegian gordetzeko eta eguna hautsi dezaketen jarduera desberdinekin lanpetuta.
Hona hemen seme-alabak hazteko gurasoentzako aholku positiboak, Coronavirus-i buruz hitz eginez, zure kiddos gazteak sentimenduei aurre egiten laguntzeko.
Ez dituzu umeak uxatu beharrik. Baina, gurasoen gidaritzapean, ez litzateke arazoa izan behar haurrentzako birus zehatz batzuei buruz hitz egitea, ulermen ahalmena asetzeko modukoak.
1. Kudeatu zure antsietatea eta moldatu autoerregulazioa
Antsietatea familietan sortzen da, neurri batean genetikaren eraginez eta, bestalde, gurasoen eta seme-alaben artean gertatzen den modelizazioaren ondorioz.
Haurrek behaketa bidezko ikaskuntzaren bidez ikasten dute eta, modu askotan, gurasoen portaerak kopiatzen dituzte. Gurasoen sentimenduak ere nabaritzen dituzte, "egoera baten aurrean nola sentitu" erakutsiz.
Hori dela eta, birusarekin kezkatuta bazaude, zure seme-alabak ere badaude. "Dardarak" jasotzen ari dira, nahiz eta haiek kezkatu nahi ez izan.
Zure antsietatea kudeatuz, egoeraren aurrean urduri sentitzea ondo dagoela baina lasaitasuna eta itxaropena izateko tartea ere badela irudikatzen ari zara!
2. Landu zure seme-alabekin higiene ona
Haurrek egiten duzunarekin ikasten dute, ez diozunarekin.
Beraz, haurrak hazten dituzunean, eztabaidatu, irakatsi eta modelatu eskuak garbitzen eta praktikatu beste portaera osasuntsuak norberaren berrogeialdian zehar. Horrek egunero dutxatu eta arropa garbia janztea barne hartzen du kalera irteten ez zarenean ere.
3. Mugatu komunikabideen esposizioa
Haurrak hazten ari zarenean, ezinbestekoa da komunikabideen esposizioa mugatzea eta seme-alabei garapenerako egokiak diren Coronavirus-i buruzko datuak ematea.
Haurren garunak ez daude guztiz garatuta eta albisteak kaltegarriak diren moduan interpretatu ditzakete, hala nola kezkatzea edo antsietatea eta depresioa areagotzea.
Saiatu telebistan, sare sozialetan eta irratian ikusten eta entzuten dutena mugatzen. Haurrek ez dute egunero COVID 19ren azken garapenen berri izan beharrik edo jakin hilkortasun tasak eta gaixo daudenentzako tratamendu falta.
Prebentzioari buruzko aholkuak uler ditzakete eta nola lagundu dezakegu arrisku handiagoa izan dezaketenak babesten, hala nola aiton-amonak.
4. Irakatsi zure seme-alabei errukia
Erabili mundu mailako krisi hau haurrak hazteko aukera gisa. Saiatu irakatsi haurrei jatorrak izaten, maitatzea eta etxean egotea besteei zerbitzatzea.
Prebentzio praktika osasuntsuak erabiltzera animatu eta motibatu ditzakezu aitona-amonentzako, gaixo daudenentzat eta isolatuta dauden pertsonentzako txartelak deitzera eta egitera.
Irakatsi haurrei eskuzabalak izaten bizilagunentzako edo behar dutenentzako zainketa paketeak bilduz, eskuragarri dagoena guztion onurarako partekatuz.
5. Praktikatu esker ona
Une zailetan, ikasgai baliotsuak ikas ditzakegu. Beraz, haurrak hazi bitartean garrantzitsua da esker ona praktikatzearen abantailak argitzea.
Eskerrak gure aldartea hobetzen laguntzen du, gure ongizatearen sentimendua areagotzen du eta lurrean mantentzen laguntzen digu.
Etorriko zaizkigun gauza guztiak eskertzeko ohitura lantzen dugunean, irekiagoak gara gure bizitzan erabilgarria denari, kontzientzia handitzen joaten da eta gure inguruko gauza positiboak nabaritzea errazagoa da, batez ere denbora.
Ikusi bideo hau esker ona lantzearen garrantzia ulertzeko:
6. Irakatsi zure haurrei sentimenduei buruz
Aukera bikaina da haur bakoitzarekin banaka edo familiarekin egiaztatzeko espazioa eskaintzeko eta zuetako bakoitza ziurgabetasunaz, birusaz, auto-koarentenako antsietateaz eta abar nola sentitzen den kontatzeko.
Lotu sentimenduak gorputzeko sentsazioekin eta identifikatu elkarri laguntzeko moduak.
Beraz, haurrak hazten ari zarenean, emozioez hitz egitea normalizatzeak konexioa eta familia kohesioa areagotzen du.
7. Pasa denbora elkarrekin eta aparte
Bai! Eman elkarri atsedenaldiak eta landu identifikatzen noiz den denbora bakarrik pasatzeko unea.
Irakatsi nola sentitzen diren presente, haien beharrak betetzen eta zurea errespetatzen. Komunikazio osasuntsua eta mugak kritikoak dira denbora honetan!
8. Eztabaidatu kontrola
Hitz egin zure seme-alabekin kontrolatu dezakegunari buruz (hau da, eskuak garbitzea, etxean egotea, familiako jardueretan parte hartzea) eta kontrolatu ezin dezakegunari buruz (hau da, gaixotzea, gertaera bereziak bertan behera uztea, lagunak ikusi eta joan ezin izatea) gozatzen duten lekuetara eta abar).
Beldurra sarritan kontrolpetik kanpo sentitzeak edo kontrolatu dezakegunaren eta ezin dugunaren arteko aldea ez jakiteak sortzen du.
Egoera baten gaineko nolabaiteko kontrola dugula jakiteak ahalmena eta lasaitasuna sentitzen laguntzen gaitu.
9. Itxaropena piztu
Hitz egin etorkizunerako nahi duzunari buruz. Auto-koarentena amaitutakoan edo zure seme-alabekin osatzeko jardueren zerrenda egin dezakezu sortu itxaropen zantzuak leihoetan argitaratzeko.
Parte hartze aktiboaren zentzua eta etorkizunerako itxaropena izateak sentimendu positiboak eta komunitate eta kidetasun sentimendua areagotzen lagunduko du. Denok batera gaude horretan.
10. Izan pazientzia eta atsegina
Zure seme-alabei adeitasuna eta errukia irakasteak atsegina eta errukitsua izatea eskatzen du haiekin eta besteekin, baina batez ere zure buruarekin.
Umeak hazten ari zarenean, guraso gisa akatsak egingo dituzu. Estresari eta akatsei aurre egiteak zure seme-alabak zurekin duen loturan eta zure emozioak adierazten eta estres egoerei nola aurre egiten ikasten duten aldatuko du.
Haurra edo nerabea izan, zure seme-alabek irakasten ari zaren balioen arabera ikusten ikusi behar zaituzte. Jokabide osasuntsuak eta erregulazio emozionala lortzeko haien txapelduna eta eredu izan behar duzu.
Ezezaguna beldurgarria izan daiteke, baina aukera ezin hobea izan daiteke haurrei ikasgai eta erresistentzia izugarriak emateko. Har ezazu denbora hau zure haurrarekin konektatzeko eta aprobetxatu ahalik eta esperientzia erronka hau.
Seguru eta osasuntsu egon!