Alai
- Ezustekoa izango da
- 1. Lortu laguntza sistema on bat
- 2. Bilatu laguntza profesionala
- 3. Izan zaitez zeure buruarekin adeitsu zure osasunaren gainean mantenduz
- 4. Erabaki zure "hasiera berria" nolakoa izango den
- Nola jakingo duzu dibortzioaren gainetik zaudela?
Zure dibortzioa amaitu da eta zeure burua berreraikitzen hasi zara. Zure buru zaharra sentitzen hasi aurretik zenbat denbora beharko ote duen galdetzen ariko zara agian.
- Newsflash - Ez dago dibortzioa berreskuratzeko epe zehatzik.
- Bigarren albistea - Sendatzea ez da inoiz lineala. Batez ere dibortzioak itsutzen bazintu.
Ziurrenik hau ez da irakurri nahi duzun zerbait, baina egia da. Heldu batek izan dezakeen esperientzia traumatikoenetako bat bizi izan duzu, beraz, onena prestatzea da. Dibortzioa gainditzea bide luzea eta bihurri bat da.
Orduan, zenbat denbora behar da dibortzioa gainditzeko? Beno! Ezkontza amaitu eta gutxienez bi urtez gorabeherak izatea espero dezakezu.
Ezustekoa izango da
Zure emozioek ez dute goranzko bidea jarraituko.
Normalago sentitzen hasiko zaren egunak izango dituzu, eta orduan zerbait, maiteminduta zaudenean bion argazki zahar bat ikusteak bezala, depresioaren zero mailara jaitsi zaitzake. Hau guztiz normala eta espero da.
Dolua bezalaxe, garai batean izan zenaren tristura olatuetan etorriko da. Denborak aurrera egin ahala, egun hobeak izango dituzu, baina ezin duzu zure sendaketa behartu. "Denborak zauri guztiak sendatzen ditu" esaerak dioen bezala, eta dibortzioaren zauriak urte eta urte luze iraun dezakeen arren, aurrera egin ahala jasangarriagoa izango da.
Beraz, zure galderari erantzuteko, zenbat denbora behar da dibortzioa gainditzeko, eman denbora nahikoa zeure buruari eta laster sentituko duzu mina eramangarri bihurtzen dela. Prest egon, hala ere, gorabehera askorako!
Gauzak bizkortu eta aldarte emozionalaren mugimenduak mugatzeko egin ditzakezu. Konturatu zaitez guztiz normala dela min hartzea. Maiteminduta zinen, norbait berezi batekin bizitza partekatu zenuen eta orain hori amaitu da. Kezkagarria litzateke horretaz triste sentituko ez bazina.
Bizitzen ari zaren mina gizakia eta pertsona solidarioa zarela frogatzen du. Benetan seinale ona da! Baina naturala da zure tristuraren ertz latzak apur bat leundu nahi izatea ere.
Hona hemen aurretik izan direnen zenbait aholku, saiakerak erraz pasatzen lagunduko dizutenak.
1. Lortu laguntza sistema on bat
Hurbildu zure lagunengana. Jakinarazi zer gertatzen ari den eta beraien sorbaldak beharko dituzula denbora batez eramateko. Egia esan, lagun onak egongo dira zuretzat. Hartu eskaintza kafe bat, otordu bat, mugimenduak egitera edo, besterik gabe, pasatzeko. Ez sentitu lotsarik haiei dei egitera eta hitz egitera etor zaitezkeen galdetzean.
Isolamenduak etsipen sentimenduak areagotu ditzake.
Saiatu eta mantendu zure adiskidetasunak une gogor honen bidez! Eta horrela lortuko duzu dibortzioa.
2. Bilatu laguntza profesionala
Arraroa terapia-saio bat edo batzuk egin gabe dibortzioa gainditzen duen pertsona da.
Hauek bereziki lagungarriak dira zure lagunak zure haustura istorioa entzuteaz nekatzen ari direla (egia izan edo ez) sumatzen baduzu. Bezeroei dibortzioa lortzen laguntzeko aditua den buruko osasuneko profesional batekin kontsultatzea inoiz gastatuko duzun dirurik onenetarikoa da.
Badakite zure haserrea eta tristura gidatzen gidatzen eta zure berreraikuntza prozesuan funtsezkoak izan daitezke.
3. Izan zaitez zeure buruarekin adeitsu zure osasunaren gainean mantenduz
Gauzak dibortziatu ondoren bi modu daude: zeure burua izozki katilu batera bota dezakezu edo zure gorputzarekin eta adimenarekin adeitsua izan zaitezke osasuntsu janez.
Asmatzen duzu zein metodo den egokiena zure berreskuratzeko? Pintxo azukredunak eta janari koipetsuak janez zure mina hobetzen saiatzeak gauzak aldi baterako kentzen dizkizu, epe luzera beste arazo bat besterik ez du sortzen.
Sendatze prozesua amaitzean, jarri dituzun 20 kilo gehigarri horiei eraso egin behar al diezu? Ez! Zure bizitza onenean osasuntsu eta gogorki sentitu nahi duzu. Beraz, egin ezazu elikagai elikagarriak erostea, zeure burua zaintzeko sentimenduak hobetuko dituzten eta zure gorputza ondo egin duzula jakinda egunero amaitzen lagunduko dizuten jakiak.
4. Erabaki zure "hasiera berria" nolakoa izango den
Batzuek dibortzioaren ondoren dena aldatzea gustatzen zaie.
Dibortzioa gainditzeko zenbat denbora behar den galdetuta, erantzuna nahiko azkarra da. Haientzat, aldaketak dibortzioa errazago eta azkarrago gainditzen laguntzen die. Etxeak, auzoak eta baita herrialdeak ere mugitzen dituzte, ingurunea guztiz ezberdina izan dadin eta haien bizitza zaharreko oroitzapena ez dadin inguratu.
Benetan banakako erabakia da hori.
Zure ezkontidearekin bizi zinen etxean lo egiten baduzu, baliteke dekorazioa aldatzea onuragarria izatea. Emakume batek beti zuen josteko gela edukitzea amestu zuenez, senar ohiaren bulegoa hartu zuen, arrosa kolore lasaigarria margotu zuen eta josteko makina bertan ezarri zuen.
Egiten duzuna egiten duzula, ziurtatu aterpe batentzako lekua egiten duzula. Zure logela izan liteke. Lasai eta islatzaile izan zaitezkeen edozein lekutan eta hau zure espazio segurua dela sentitzen duzun tokian dibortzioa erraz gainditzen lagunduko dizu.
Nola jakingo duzu dibortzioaren gainetik zaudela?
Zoritxarrez, ez dago keinu-prozesurik amaitutakoan "Jokoa amaitu" adierazten duen keinurik. Baina badira basotik ateratzen zarenaren adierazle sotilagoak. Horien artean daude -
- Egun onak egun txarrak baino gehiago dira, eta egun on luzeagoak dituzu.
- Bizitzarekiko interes berritua sentitzen hasten zara.
- Gero eta gutxiago sentitzen duzu entzungo duen edonori dibortzio istorioa kontatzeko beharra. Izan ere, istorioarekin aspertzen hasten zara, zeure burua.
- Benetan pozik zaude zure kabuz egoteaz. Ez dago borrokarik, ez da zure ezkontidearen iritzia galdetu behar zure dirua nola gastatu jakiteko, ez duzu zugan iruzur egiten ari denaren susmorik, ezta bere ekintzetan etsipena ere. Gaitasun asko ikasi dituzu, sendo eta gai sentitzen zarenak.
- Egia esan, berriro datatzen pentsatzen hasten zara. Haurraren urratsak, noski. Baina dibortzioa amaituta duzula, bizitza berri honetarako zer bikotekide nahi eta merezi duzun pentsatzeko garaia da.