Alai
- Dennis Paget
- Marc Sadoff - MSW, BCD
- Angela Skurtu, M.Ed., LMFT
- Deb Hirschhorn doktorea, doktorea.
- Rae Mazzei doktorea, Psy.D., CADC, BCB.
- Justin Tobin, LCSW
- Moushumi Ghose, MFT
- Agnes Oh, PsyD, LMFT
- Lyndsey Fraser, MA, LMFT, CST
- Roseann Adams, LCSW
- Farah Hussain Baig, LCSW
- Edward Riddick-CAMS-2, M.D.R., MA, ThM
Gorde ezkontza dibortzio batetik
Dibortzio tasak modu esponentzialean handitzen ari dira Amerikako Estatu Batuetan. Gaur egun, ezkontzen% 40-50 inguru dibortzioarekin amaitzen da.
Ezkontzaren erakundea ezkontza arriskutsu batera iritsi da, ezkontza guztien erdia bakarrik bizirik irauten baitu eta gainerakoak dibortzioaren bidetik bultzatzen dira.
Arrazoiak ugariak dira dibortzio tasak igotzeko. Dibortzioa ez ekiditeko arrazoi kritikoetako bat hori da jendeak ez du ahalegin egokia egiten partzialki hautsitako ezkontzak konpontzeko.
Dibortzioa jada ez da tabua, eta huts egiten duten ezkontzek jada ez dute inolako presio sozialik edo alienazio mehatxurik. Gizartearentzat oso urrats positiboa bada ere, dibortzioa oso fenomeno normala bihurtu du.
Jende gehienak dibortzioa lortzea ezkontza konpontzea eta dibortzioa prebenitzen saiatzea baino errazagoa eta erosoagoa da haien harreman arazoak konpontzea baino.
Jendeak harremanak izaten dituenean, batez ere ezkontzak, denbora, energia eta emozio kopuru izugarria inbertitzen du bertan.
Urteetan zehar, harreman guztiek garai gogorrak bizi dituzte eta parte hartzen duten pertsonei minak eta minak eragiten dizkiete. Baina jakintsua al da harremana guztiz uztea horregatik?
Erabat EZ! Denbora pasatzen da eta, horrekin batera, zailtasun guztiak ere desagertzen dira, baina hala da garrantzitsua da zure ezkontza babesteko denbora horretan zehar.
Ezkontza ez konpontzea edo dibortzioa etetea bikotekideen arteko desadostasun larriak lortzeko konponbidea da, ez aldi baterako harreman borroketarako.
Garai gogorrak eta ezkontzako arazoak aurkitzen badituzu zure harremana ertzeraino bultzatzen baduzu, hona hemen ezkontzarako zenbait aholku dibortzioa saihesteko eta hautsitako ezkontza nola konpondu.
Ikusi ere:
Artikulu honetan, 12 Harreman adituk dibortzioa geldiarazteko edo dibortzioa nola prebenitzeko eta zure ezkontza gordetzeko modu bikainak proposatzen dituzte:
1) Ez salto egin dibortziora zure ezkontzaren lana egin gabe Txiokatu hau
Dennis Paget
Erregistratutako aholkulari terapeutikoa
Zure erantzukizuna hartu ezkontzan nola jokatzen ari zaren. Harremanetan adituak baliatzen ari zara eta haien aholkuak martxan jartzen ari al zara?
Etxean gogoan al zaude eta zure bikotearekin harremanetan jartzen ari zara harremana utzi eta sartzen? Hitz egiteko denbora hartzen ari al zara? Intimitatea lortzeko denbora hartzen ari al zara?
Zure bikotearekin ondo pasatzen ari zara? Maitasuna hazteko banakako eta harremanetarako espazioa sortzen ari al zara??
Barruko hausnarketarako eta ezkontza berria eraikitzeko lan gogorra egin arte, ez da garaia, eta dibortzioa gelditu behar duzu.
2) Jarraitu gatazkak konpontzeko eta dibortzioa saihesteko 7 printzipio: Txiokatu hau
Marc Sadoff - MSW, BCD
Psikoterapeuta
- Atera denbora kanpora eta itzuli ordu bete barru
- Izan zaitez lehena esaten "Sentitzen dut".
- Zure 'lehen hitzek' okerrera egin zuten esan edo egin duzuna deskribatzen dute
- Bilatu lehenik zure bikotea ulertzen, zeure burua ulermena bilatu aurretik
- Orientatu errukira, zuzentasunera baino
- Bilatu laguntza zure emozioak edo portaera kontrolatzen ezin baduzu
- Gogoratu beti zure bikotea maite duzula
3) Kontuan hartu, dena egin al duzu zure ezkontza salbatzeko? Txiokatu hau
Angela Skurtu, M.Ed., LMFT
Lizentziadun ezkontza eta familia terapeuta
Harreman bat salbatzeko eta ezkontza dibortziotik salbatzeko modu bat: sentitzen al duzu ahal duzun guztia egin duzula ezkontza hori gordetzeko? Hala ez bada, orduan aholkularitzara joan eta ikusi beharko zenuke.
Ezkontza asko amaitzen dira jendeak ez zekielako egoera konpontzeko zer egin zezaketen. Inork ez ditu erantzun guztiak. Lagundu nahian dabilen kanpoko alderdiarekin hitz egitea lagungarria izan daiteke.
Gauzak horrela, jendeak nahiko luke aholkularitza bilatu dibortzioa aztertu baino askoz lehenago.
Tratamendu mota hau izugarri gogorra da, eta oso zaila izan daiteke bikoteek dibortzioa kontuan hartzeak dakartzan nahigabeak lantzea.
Nahiago nuke jendea hasieran ikusi egoera hobetzen laguntzeko.
4) Zaurgarria izan, bihotzez hitz egin Txiokatu hau
Deb Hirschhorn doktorea, doktorea.
Ezkontza eta Familia Terapeuta
Harremanak hozten direnean, zaurgarriak sentitzen gara, jada ez dugulako "ezagutzen" beste pertsona hori; gutako bakoitza gure defentsen atzean ezkutatuta dago.
Baina zenbat eta ahulago sentitu, orduan eta gehiago atzera egiten dugu emozionalki - horrek harremana gehiago hozten du.
Ezkontza dibortzioaren mugan nola gorde jakiteko, defentsarako maniobra gisa erasotzeari utzi behar diogu eta nahikoa maite dugu zaurgarriak izateko prest egoteko, hau da, elkarren benetakoak izateko.
Bihotzetik hitz egiteak atea berriro ireki dezake eta defentsak erori.
5) Gatazka garaian, gogoratu zerk bildu zintuen Txiokatu hau
Rae Mazzei doktorea, Psy.D., CADC, BCB.
Psikologo klinikoa
Dibortziatzeko erabakia hartu aurretik, bikoteak lehen aldiz zergatik hartu zuten elkarrenganako konpromisoa pentsatzera animatzen dira.
Ezkontza dibortziotik salbatzeko moduetako bat r dadeitu itzazu behin elkartu zintuzten sentimenduak.
Imajinatu jatorriz maite eta adoratu zenuen pertsona zoragarria. Bikotekidearengatik izan zenituen emozio eta oroitzapen positiboetara sartzen hasten bazara, dibortzioaren erabakia berriro ebaluatzeko aukera izango duzu.
6) Gogoratu oroitzapen onak Txiokatu hau
Justin Tobin, LCSW
Terapeuta
Nola salbatu ezkontza dibortziotik? Sortu berriro lotura emozionala zure bikotearekin zure ezkontza egunean gogoeta eginez.
Berrikusi zure botoak, hitz egin bertaratutakoek sentitu duzuen laguntzarekin, baita hitzaldietako hitz maitagarriekin (eta zati lotsagarriekin) eta tartean dauden zati guztiekin.
Eta ez utzi zure osaba Bobek bere dantza mugimenduak erakutsi zituenean bezalako oroitzapenak!
7) Onarpena Friendship bidez Txiokatu hau
Moushumi Ghose, MFT
Sexu terapeuta
Bikoteei dibortziatik ezkontza nola gorde eta nola konpondu gomendatzen dieten aholku bakarra da Onarpena Friendship bidez.
Gure bikotea nor den onartzen ikasten, etengabe ez saiatzea harremanak gordetzeko gakoa nor izan daitezkeen aldatzen. Gure bizitzan zehar aldatu egiten gara, hazten gara, eboluzionatzen dugu. Saihestezina da hori.
Hala ere, harremanaren statu quoarentzat mehatxagarria izan daiteke. Gogor eusten diegu gure bazkideei, gure harremanaren alderdi jakin bati, botere dinamikari, eta edozein aldaketa mota beldurgarria da.
Erreakzionatzen badugu eta gure bikotea haztea eragozten badugu, denborarekin horrek bikotea eta harremana elbarritu eta desgaitu ditzake, azkenean dibortzioa lortuz.
Gure bikotea lagun gisa, onena nahi dugun norbait, zoriontsu eta arrakastatsu ikusi nahi dugun norbait ezagutuz eta ikusiz eta gure bazkideei hegoak emanez hegan egingo dugula esperientzia askatzaileena izan daitekeela aitortuz.
8) Berriro aztertu elkarrekin sortutako historia Txiokatu hau
Agnes Oh, PsyD, LMFT
Psikologo klinikoa
Ezkontza bi pertsonen arteko itun sakratua da, harreman iraunkorra lortzeko konpromisoa hartzen duena.
Egia esan, hala ere, bikotekideek une zailak topatzen dituzte beti konpromiso intimoak gordetzeko ahaleginetan.
Ezkontzaren desegitea kontuan hartu behar denean eta, hausturaren sintoma gisa uler daiteke, harremanean izandako muturreko mina eraginez.
Garai delikatu hauen aurrean, garrantzitsua izango litzateke erabakiak hartu aurretik sendabidea eta errekuperazioa hausnartzea.
Orduan, nola utzi dibortzioa eta zure ezkontza salbatu?
Halako zailtasunen bat duten bikoteak animatuko nituzke berriro aztertu elkarrekin sortu, partekatu eta kontatu duten historia elkarrekin bidaian zehar.
Ezkontza historia egitea da, eta bikote bakoitzak horretarako aukera paregabea du. Edozein arrazoirengatik horrelako prozesua zatitzen denean, oso garrantzitsua izango litzateke bikoteek lehenik galera atsekabetzea eta hortik sendatzea.
Prozesuan, ate berri bat ireki liteke beren kontu berezietako bakoitzari egotzitako esanahi esanguratsua aurkitu eta berreskuratzeko.
Ondorengo erabakia edozein dela ere, bikote guztiek denbora nahikoa merezi dute elkarrekin lortutako arrakasta berezia kontatzeko eta ospatzeko, ebazpen zentzuzkoena lortzeko.
9) Hautsi gatazka negatiboaren zikloa Txiokatu hau
Lyndsey Fraser, MA, LMFT, CST
Lizentziadun ezkontza eta familia terapeuta
Bikote bat dibortziatzeko zorian dagoenean, ohikoa da ezkontideari buruzko emozio negatibo gehiago eragiten dituen gatazka ziklo batean itsastea.
Maiz ikusten dudan ziklo errepikari bat bikotekide bat kritikoa denean eta bestea defentsiboa denean gertatzen da. Zenbat eta kritikoagoa izan bikotea, orduan eta defentsa handiagoa du beste pertsonak.
Kritikoa izatearen arazoa zure bikotekideari berez erasotzen diozula da. Norbaitek bere pertsonaia erasotzen ari dela sentitzen duen bakoitzean, erantzun automatikoa "defentsa" da.
Bikotekidea defentsibo bihurtzen denean, beste bikotea entzunda ez sentitzea eragiten du, eta horrek adierazpen kritikoagoak eragin ditzake. Orain bikotea etsaitasun handiagoa sortzen duen ezezko ziklo amaigabe batean dago!
Horren ordez, ziklo hau aldatzera animatzen zaituztet. Kexa eman ordez edo aukeratu defentsarekin ez erreakzionatzea. Kexa portaera eta pertsona osoaren ordez nola eragin zizun zentratzen da.
Defentsiboa izan beharrean, gelditu eta galdetu zure bikoteari zer portaera izaten ari den harremanaren barruan eta haien hitzak eraso gisa sentitzen direla.
Noiz zerbait ezberdina egin, biak erreakzionatu aurretik pentsatzera behartzen zaitu eta beste emaitza bat lortzeko gai izango zarela uste duzunean.
10) Adeitasunean konektatzeko konpromisoa hartu Txiokatu hau
Roseann Adams, LCSW
Psikoterapeuta
Zure ezkontideak dibortzioa nahi duenean zer egin behar dudan aholku bakarra adeitasunez konektatzeko konpromisoa izango litzateke. Askotan bikoteak ezkontza terapeuta baten bulegora iristen direnerako, erabat zalantzan jartzen dute beren bikotearen etorkizuna.
Haien elkarreraginak aberatsak dira, bakoitzak besteari min egin dionaren deskribapen zehatzekin. Haien kexek kritika kutsu zabala dute eta itxaropenik gabeko haserre uztea.
Etengabe konpondu gabeko gatazkak, tentsio kronikoa eta mesfidantza orokorrak konbinatzeak bikoteak arazoak konpontzeko eta lankidetzan aritzeko gaitasuna higatu du ziurrenik.
Zeregin partekatuak gatazka eta etsipenerako aukera bihurtu dira. Erabaki partekatuak itsatsitako desadostasun leku bihurtu dira. Emozionalki arriskuan sentitzen dira elkarren konpainian.
Maitasuna, samurtasuna, errukia eta enpatia desagertu egin dira, eta garai batean bikote maitekor hauek elkarri urruneko ezezagunen edo etsai amorratuen moduan tratatzen diote elkarri eraso-erretiratze, eraso-erretiratze dantza amaigabe batean.
Partekatutako une atseginen azkeneko oroitzapen gutxi dituzte eta etengabeko bataila eta eztabaidarako prestatzen ari direla dirudi. Zer potentzia positiboa da erlazio toxikotasun horren aurkako antidotoa? Adeitasuna.
Adeitasuna "atsegina, eskuzabala eta arduratsua izatearen kalitatea" bezala definitzen da.
Ezkontzako elkarrekintzak adeitasunez konektatzeko konpromisoarekin planteatzen direnean, haserrea babesteko baina suntsitzeko armak alde batera utzi eta irekitasuna, ausardia eta elkar zaintzearekin ordezkatu daitezke.
Adeitasuna sendatzea da. Adeitasunak bakea sustatzen du, mingostasuna arintzen du eta beldurrak baretzen ditu. Adeitasunean konektatzeko konpromisoak erakarpen erromantiko eta maitekorraren txinpartak berriro pizteko aukera sortzen du.
Elkarreragin mota berrien historia sortzeak bazkideei konfiantza berriro sortzea ahalbidetzen die eta dibortzioa ere gelditzen du.
Nolakoa da adeitasunean konektatzeko konpromisoa hartzea?
- Izan zaitez lagungarri eta solidario, zure bidetik alde egitea suposatzen badu ere.
- Lagundu arazoak konpontzen eta gauzak egiten.
- Adierazi estimua eta esker ona.
- Egin eskaerak pazientziarekin eta eskaerarik edo kritikarik gabe.
- Izan zaitez bakearen eta konponketaren keinuak eskaintzen lehena.
- Har ezazu zure akatsen erantzukizuna eta egin zuzenketa zuzenak.
- Egin zerbait zure bikotearekin zoriontsu izateagatik.
- Entzun, gogoratu eta erakutsi zure bikotearentzat garrantzitsua denaz arduratzen zarela.
- Hitz egin eta jokatu kontu handiz.
- Hurbildu gatazkari eta desadostasunari bestearen ikuspegia balioesteko borondatearekin.
Adeitasunean konektatzeko konpromisoa hartzea ez da kasu guztietan nahikoa izango ezkontza guztiak gordetzeko, baina adeitasunez konektatzeko konpromisorik hartu gabe ez dago dibortzioa gelditzeko benetako aukerarik.
Maitasuna ahaleginik eta erraza dela dirudi hasieran, baina bizitza osoan maitasuna bizirik mantentzeak adiskidetasunez eta eskuzabaltasunez koherentziaz konprometitzea eskatzen du.
Hitz boteretsu, magiko eta sendagarria, adeitasuna, maitasuna iraunarazteko gakoa.
11)Norberaren hausnarketa eta erantzukizuna Txiokatu hau
Farah Hussain Baig, LCSW
Lizentziadun Gizarte Langile Klinikoa
“Norberaren hausnarketa eta erantzukizuna funtsezkoak dira ezkontza dibortziatzeko zorian gordetzeko.
Beharrezkoa da norberaren pentsamendu eta jokabideen azterketa koherentea eta jabetza eta ezkontzan duen eragina harremanak sendatu eta hazteko.
Hori gabe ingurune batek hatzekin seinalatzea, nahigabea eta kalte konponezinak ekar ditzake ".
12) 3 aholku Oso Ezkontza Zoriontsua izateko Txiokatu hau
Edward Riddick-CAMS-2, M.D.R., MA, ThM
Ezkontza aholkularia
- Gatazka interaktiboaren zikloa ulertu eta nola hautsi ikasi.
- Ikasi zure desberdintasunei eta zure harremanean dauden benetako arazoei aurre egiten nola 100% zintzotasunez eta errespetuz eta
- Ikasi zure harremanean "eztei-bidaiaren ohitura" nola garatu.
Badakit hori nahiko ahoa dela. Jakina, trebetasunetan oinarritutako diziplina horietako bakoitzak denbora pixka bat beharko luke biltzeko. Baina diziplina horiek oso zoriontsuak diren ezkontza garatzeko behar dira.
Aholku hauek jarraituz gero, bikoteak dibortzioa lortzea edo dibortzioa atzeratzea eragotziko du ezkontza aurrezteko ezkontzako arazo hutsengatik eta gatazkak modu eraikitzailean konpontzen lagunduko die.