Alai
- Harreman OCD - konpromiso erromantikoetan zentzuzkoa den arreta
- Ocd eta ezkontza
- Ocd eta harreman intimoak
- Beldur arrunt batzuk
- Pentsamendu intrusiboek erreakzio emozional handia izaten dute
- Buru obsesioa eta behartzea
- ROCD perfekzionismoarekin lotuta dago
- Sentimenduak egunero aldatu ohi dira, baina gure balioak ez dira nagusi
- Tratamendua
- Esposizioaren eta erantzunaren prebentzioa
Normala da harreman erromantiko batean parte hartzearekin zerikusia duen nolabaiteko antsietatea izatea. Bikotekidea zalantzan jartzea nahiko ohikoa izan daiteke, batez ere gauzak ondo ez doazela eta borrokak maiz gertatzen direnean. Gutako askok antsietate batzuk izaten baditugu harreman batean gauden bitartean, Harreman OCD (R-OCD) pairatzen dutenek lankidetza batean oso estresagarria eta nahiko zaila izan daiteke. Gaixotasunak eta harremanak sare korapilatsua dira eta askotan sufritzen dutenak ez dira konturatzen beren buruari ekarri dioten minaren eta miseriaren neurrian.
OCDren harremanetan maitasun bizitzan nahi ez diren eta atsekabeen pentsamenduak eta erronkak agertzen dira. Harreman amodioak eta harreman erromantikoak harreman erromantikoak sortu eta mantentzeagatik frustrazioa sorrarazten duen estropezu zoragarria da.
Harreman OCD - konpromiso erromantikoetan zentzuzkoa den arreta
Harreman OCD obsesibo konpultsiboaren nahasteen (OCD) azpimultzo bat da, non gizabanako batek bere konpromiso erromantikoetara bideratutako kezka eta zalantzaz gehiegi kontsumitzen den.
Harremanen obsesio konpultsiboaren (rocd) sintomak beste OCD gaien antzekoak dira. Gaixoak pentsamendu eta irudi intrusiboak bizi ditu. Hala ere, ROCD-rekin kezkak beren beste esanguratsuarekin lotzen dira. Harremanen ocd sintomek jokabide oso emankorrak dituzte, esate baterako, maiteak etengabe lasaitzea bilatzen dutenak, fikziozko pertsonaien, lagunen bikotekideen eta beren bikotekideen arteko konparazioak eginez.
Ocd eta ezkontza
OCD duen norbaitekin ezkonduta bazaude, bikotekidea parekidea den ala ez baieztatzeko frogak bilatzen dituzte. Harremanen obsesioaren nahasteak bere harremanaren eta bikotearen gaineko hausnarketa egiten duten gaixoak ordu luzez hartzen ditu barne. Ideia ona litzateke harremanetarako aholkularitza bilatzea edo lineako harremanen ocd test bat egitea, laguntza gehiago behar duzun jakiteko.
Ocd eta harreman intimoak
Harreman OCDa duten pertsonentzat estresagarria izan daiteke bizitza intimo oparoaz gozatzea. Abandonuaren beldurra, gorputzeko arazoak eta antsietate errendimendua izaten dituzte. Arnasketa sakona eta irudi gidatuak bezalako erlaxazio trebetasunak zure gihar taldeak erlaxatzeko eta gorputza antsietatea eta lekuz kanpoko segurtasunik eza arintzeko modu onak izan daitezke.
Beldur arrunt batzuk
Harreman obsesibo konpultsiboaren nahastearen ohiko beldur batzuk honakoak dira: Zer gertatzen da nire bikotearekin erakartzen ez banaute ?, Zer gertatzen da bikotekidea benetan maite ez badut ?, Niretzat pertsona egokia al da ?, Zerbait hobea bada hor kanpoan? Kezka orokorra da okerreko bikotekidearekin egotea.
Gutako gehienok egunero sartzen ditugu pentsamendu eta irudi intrusiboak, baina harreman OCD pairatzen ez duten pertsonek normalean erraza izaten dute baztertzea.
Hala ere, guztiz kontrakoa da harreman obsesibo konpultsiboaren nahastea dutenentzat.
Pentsamendu intrusiboek erreakzio emozional handia izaten dute
Harreman obsesibo konpultsiboaren nahastea dutenen kasuan, pentsamendu intrusiboek ia beti erreakzio emozional handia izaten dute. Baliteke izugarrizko estresa jasatea (adibidez, antsietatea, errua) eta horrek zaildu egiten du mezuaren garrantzia ez ikustea eta, beraz, baztertzea.
Gaixoek ideiarekin bat egiteko premia sentitzen dute eta, ROCDren kasuan, erantzunak bilatzen dituzte. Bizirik irauteko sena da, ROCD gaixoek "hautemandako" arriskua ezabatzeko neurriak hartzera bultzatzen dituena.
Zailtasuna ere jasaten zaila da. Jasaten dutenek harremanak amaitzen dituzte, ez "erantzuna" aurkitu dutelako, baizik eta "ez jakitea" kezka eta antsietatea jasateko gai ez direlako edo erruagatik egiten dutelako ("Nola gezur esan dezaket nire bikoteari eta haien bizitza hondatu? ”).
Buru obsesioa eta behartzea
ROCD-rekin obsesioa eta derrigortasuna mentalak dira, beraz, ez dira beti ikusten diren erritualak.
Harremanak denbora inbertitzea merezi duela ziurtatzeko, gaixoak lasaitasuna bilatzen hasten dira.
Erronka amaigabeak egingo dituzte, ordu ugari emanez erantzunak bilatzen. Baliteke beste bikotea aurreko kideekin alderatzea edo Google-ren "laguntza" erabiltzea (adibidez, Googling "Nola jakin dezaket pertsona egokiarekin nagoela?").
Harreman obsesibo konpultsiboaren desoreka duten batzuek beste bikote batzuk behatzen dituzte harreman "arrakastatsua" nola agertu behar den jakiteko. Ohikoa da maitea kontrolatzen saiatzea edo xehetasun txikiei kasu egitea ere (adibidez, bikotearen itxura, pertsonaia, etab.).
Saihestea ROCD gaixoen artean partekatutako ezaugarria da. Bikotekidearekin gertukoak eta intimoak izatea ekidin dezakete edo bestela jarduera erromantikoei uko egitea.
ROCD perfekzionismoarekin lotuta dago
ROCD perfekzionismoarekin ere lotu ohi da. Perfekzionismoan ohikoa den pentsamendu eredu desitxuratua dena edo ezer (dikotomikoa) pentsatzea da.
Beraz, gauzak «behar» lituzketen zehazki ez badira, oker daude. Badirudi harreman obsesibo konpultsiboen nahastea dutenen artean modu jakin batean sentitu beharko liratekeela (adibidez, "Bikotekidearekin% 100 lotuta egon behar dela") edo harreman arrakastatsua definituko duten faktore edo jokabide batzuk daudela. (adibidez, jendaurrean eskutik helduta, beti bikotekidearekiko grina sentituz).
Modu jakin bat sentitzeko nahiak presio handia sor dezake. Harremanetan sexu desafioak ere sor ditzake, zaila baita (ezinezkoa bada ere) presiopean egitea.
Emozio bat "primeran" sentitu nahi dugunean, azkenean emozioa ez dugu benetan bizi.
Adibidez, festan egon eta zeure buruari galdetzen jarraituko bazenute "dibertitzen al naiz oraintxe?"
Horrek festan izandako esperientzia kenduko luke. Horrek ere esan nahi du ez gaudela oraina bideratzen. Beraz, modu jakin batean sentitzeko ahaleginak egin beharrean, eguneroko bizitzan eta horrek dakartzan zereginetan zentratu nahi da. Horrela, norberak bere bikotea afari erromantikorako ateratzea erabakitzen badu, oraindik ere horretarako ahalegina egiten saiatu beharko litzateke, nahiz eta pentsamendu intrusiboak sentitu eta deseroso sentitu daitezkeen (adibidez, antsietatea, erruduna).
Lagungarria izan daiteke gure buruari gogoraraztea helburua ez dela zertan okasioaz gozatzea (edo ondo sentitzea), akats baten aurrean egon gintezkeelako.
Harreman obsesibo konpultsiboaren trastornoen gaixoen artean ulermen faltsua dago, ezin dela aldi berean pertsona bat baino gehiago erakarri eta, beraz, gaixoak beste norbaitekiko nolabaiteko erakarpen bat sentitzen duen bakoitzean erruduntasun izugarria sentitu ohi dute. antsietatea. Sentimendu horiek ezkutatzen saiatzen dira erretiratuz (hau da, saihestuz) edo bikotekideari aitortzen diote.
Harreman obsesibo-konpultsiboaren nahasteak pairatzen dituztenek beste zereginarekin "zintzoak" izan behar dutela eta zalantzak partekatu edo "aitortu" behar dituztela sentitu dezakete. Egia esan, guztiz normala da beste pertsona erakargarriak aurkitzea harreman konprometitu batean. Jakin badakigu ziurrenik dugun pertsona aukeratu dugula arrazoi handiagoengatik eta ez garai batean bizitako sentimenduetan oinarrituta.
Sentimenduak egunero aldatu ohi dira, baina gure balioak ez dira nagusi
Ona da geure buruari gogoratzea sentimenduak eta aldarteak egunero aldatu ohi direla, baina gure balioak ia ez dira nagusi. Ezin da etengabe gure bazkideekin 100% konektatuta eta sutsu sentitu. Harremanak denborarekin aldatzen dira, beraz, borrokan gabiltza gure harremanaren hasieran bezala sentitu nahi bagenu. Hala ere, harreman obsesibo konpultsiboaren nahasmenduan harrapatuta daudenek ez dute sinesten.
Tratamendua
Bikoteen terapia litekeena da erronka izatea terapeutak egoera hori ezagutzen ez duenean. Beharrezkoa da gaixoak heztea, baita bikotea ere OCD eta ROCDri buruz heztea.
Esposizioaren eta erantzunaren prebentzioa
Esposizioaren eta erantzunaren prebentzioa (ERP) da TOC tratatzeko arrakasta gehien izan duen tratamendu ikuspegia. ERP teknikek harremanaren nahaste obsesibo konpultsiboa pairatzen duenari bere borondatez utzi behar diote beldur diren gauza eta ideien aurrean (adibidez, "Aukera dago okerreko bikotearekin egotea").
Denboran zehar esposizio ariketak behin eta berriz praktikatzeak aukera ematen die harreman obsesibo konpultsiboen nahasteak dituztenei beren zalantzekin eta kezkekin bizitzen ikasteko eta harremanari eta besteari esanguratsuari buruzko pentsamendu intrusiboak nola kudeatzen diren jakiteko.