Alai
- Banantze antsietate nahastearen zantzuak
- Banatzeko antsietatea duten nerabeak
- Nola saihestu bereizketa antsietatea nerabeengan
- 1. Jokabide Terapia Kognitiboa (CBT)
- 2. Erlaxazioa / Desensibilizazio sistematikoa
- 3. Ezarri antsietate estimulu hierarkia
- 4. Erlaxazio teknikak
- 5. Estimulu hierarkiari aurre egitea
- 6. Esposizioa
Banantze antsietate nahastea pertsona batek buruko osasun egoeratzat definitzen du, pertsona batek antsietate bizia eta gehiegizkoa sentitzen baitu edo maitea bereizi edo galtzen duen beldurra. Gizakiak normalean bereizketa antsietate hori bizitzako etapa desberdinetan izaten du haurtzaroan, nerabe gisa eta baita heldu gisa ere. Baina etapa horiek bizitzan aurrera egin ahala desagertzen dira. Baina beldur hori hain bizia denez gizabanakoaren bizitza normala eten egiten duenean, banantze antsietate nahaste bihurtzen da.
Banantze antsietate nahastearen zantzuak
- Haien antsietate sentimenduak oso biziak eta indartsuak dira
- Sentimendu horiek asteak, hilabeteak, nahiz eta urte luzeak izaten jarraitzen dute
- Antsietatea hain da bizia, norbanakoaren eguneroko funtzionaltasunean eragina duela.
Ikusi da kasu batzuetan nerabeen banantzeko antsietatea hasiera goiztiarra dela eta beste batzuetan sintomak hor daudela baina berandu agertzen direla.
Banatzeko antsietatea duten nerabeak
- Saihestu atxikita dagoen pertsonarengandik urrun.
- Agian maitearengandik banatuta egoteaz arduratuta.
- Kezkatu egin daiteke kaltetuak izateaz arduratzen den norbaitek.
- Kezkatu liteke bere maitearengandik banantzea eragin dezakeen gertakari batzuengatik.
- Maite duenaren alde jarraitu eta atxikitako pertsonatik bereiztea eragiten duten egoeren aurrean erresistentzia izan dezake.
Nola saihestu bereizketa antsietatea nerabeengan
Lehenik eta behin, ez nahastu izu nahasteak edo antsietate soziala nerabeen banaketa antsietatearekin. Garrantzitsua da jakitea nerabearen antsietatea maitea galtzeko beldurra dela. Diagnostikatutakoan, banaketa antsietatea saihesteko tratamendua edo bitartekoak honako hauek dira:
1. Jokabide Terapia Kognitiboa (CBT)
CBT batez ere pentsamenduak, sentimenduak, sentsazio fisikoak eta ekintzak elkarri lotuta daudela oinarritzen da. Beraz, sentimendu eta pentsamendu negatiboek gizabanako bat harrapatu dezakete ziklo zoro batean. Horrela, CBT bereizketa antsietate biziko ziklo hau hausteko eta pentsamendu positiboekin ordezkatzeko erabiltzen da. CBT hitz egiteko terapia programa da eta terapeutak nerabeari bereizteko beldurrik handiena ezagutzen eta gero aurre egiten laguntzen dio. CBTk bereizketa antsietatearekin lotutako sintoma fisikoak sendatu ezin dituen arren, saio bakoitzean arazo osoaren segmentu txikiak aztertuz eta landuz, nerabearen pentsamendu zikloa portaera eta pentsamendu positibo bihurtzen da. Pentsamenduak eta portaera aldatu ondoren, sintoma fisikoak automatikoki berreskuratzen hasiko dira.
Ikusi da CBT oso eraginkorra izan dela nerabeen banaketa antsietate baldintzetan. CBTk ez du sendagaien laguntza osagarririk hartzen, baina, egia esan, nerabeari eguneroko bizitzan erabil daitezkeen estrategia erabilgarriak eta praktikoak irakasten dizkio, tratamendua amaitu ondoren ere.
2. Erlaxazioa / Desensibilizazio sistematikoa
Desensibilizazio sistematikoa normalean erabiltzen den portaera teknika da, beldurra, antsietate nahasteak eta fobiak tratatzeko erabiltzen dena. Teknikak nerabe bat erlaxazio ariketa mota batean sartuz funtzionatzen du eta gero pixkanaka antsietate bizia sortzen duen estimulu bat jasaten du. Teknika honetan 3 urrats daude.
3. Ezarri antsietate estimulu hierarkia
Nerabeen banaketa-antsietatean, estimulua maitea galtzeko edo bananduta geratzeko beldurra da. Urrats honetan, beldurraren intentsitatea norberarengan antsietate faktorea sartuz epaitzen da. Antsietatearen eragilea eta haren intentsitatearen maila finkatu ondoren, terapeuta hurrengo urratsera pasatzen da.
4. Erlaxazio teknikak
Banantze antsietate intentsitatea eta abiarazlea ezarri ondoren, terapeutak aurre egiteko eta erlaxatzeko teknika desberdinak landuko ditu, hala nola meditazioa edo muskulu erlaxazio sakoneko erantzunak. Erlaxazio teknika hauek nerabea bereizteko antsietate biziaren erasoaren pean dagoenean erlaxatzen laguntzeko diseinatuta daude. Teknika horiek gaixoari beldurrak kontrolatzeko bitartekoak eskaintzen dizkiote. Arnasketa ariketak eta antsietatearen aurkako maniobrak nerabeari antsietatea eragiten duten estimuluak ekiditen eta pentsamendu positiboekin ordezkatzen laguntzen diote.
5. Estimulu hierarkiari aurre egitea
Nerabe batek erlaxazio teknikak menderatzen dituenean, orduan bereizten da antsietate faktoreari aurre egin diezaiokeen. Hasieran, antsietate estimulu txiki bat ematen zaio gaixoari. Antsietatea modu eraginkorrean kontrolatzen duenean, antsietatearekin erlazionatutako estimulu biziak jasaten ditu. Tratamendu arrakastatsuak erakutsiko du pazienteak antsietate bizia bere erlaxazio tekniken bidez gainditzeko gai izango dela.
6. Esposizioa
Nerabea bere beldurrei aurre egin eta konkistatzera animatzen da bere familiaren laguntzarekin eta laguntzarekin.
Biltzea
Nerabeen artean banatzeko antsietatea hain ohikoa ez den arren, badago. Antsietatea bereizteko nahaste hau nerabeengan tratatu behar da tratatu gabeko kasuek epe luzeko ondorioak izan ditzaketelako buruko osasunean eta gero eta nerabe gehiagoren garapenean.