Alai
- Tratu txarrak edo tratu txarrak jasan ondoren sentitzen dituzun emozio mingarriak
- Orduan, zergatik Lurrean barkatuko zenioke?
- Ados esango duzu, lortzen dut, baina nola egiten dut egin, nola barkatuko dut?
Barkamena eta min egin dizun norbaiti barkatuko zeniokeen ideia oso nahasiak izaten dira. Azken finean, zergatik barkatuko zenioke zure iraganeko norbaiti zure konfiantza traizionatu, abandonatu, jo edo sexu abusuak egin dizun norbait? Zergatik pentsatuko zenuke zure senarrari barkatzea berak:
- mozkor gidatu eta autoan zihoazen seme-alabak arriskuan jarri
- jokoan eta drogak kontsumitu, hala egingo ez zuela agindu arren
- ezkontzaz kanpoko arazoak zituen
- pornografia ikusi eta gero ukatu eta gezurra esan zuen
- kritikatu, gutxietsi eta izenak deitu dizkizu, batez ere besteen edo zure seme-alaben aurrean egiten badira
- bere haserrea, zorigaitza eta suminkortasuna egotzi zizuen
- tratamendu isila eman zizun
- ukabilkadak, zaplaztekoak edo fisikoki tratu txarrak eman zizkizun
- kexatu etengabe eta adierazi gauzak inoiz ez dira nahikoa onak
- zure ezkontzako arazo eta gatazketan bere aldetik inolako erantzukizunik ez hartzea
- familia eta elkarretaratze sozialetan borroketan sartu zen
- akordioei uko egin
- planak eta erabaki garrantzitsuak hartu dituzu zurekin kontsultatu gabe
- komunikatzeari utzi zion eta emozionalki ez zegoen erabilgarri
- zure pribatutasuna urratu du
- etxera ordu batzuk berandu iritsi zen abisatu gabe
- emozionalki, fisikoki, ekonomikoki edo sexualki mehatxatu zaitu
(Oharra: emazteek min egin dieten gizonei eta bikotekideari kalte egin dien edonori ere balio die)
Min eta hausteen zerrenda ia amaigabea da. Hauetako bat ziurtasun osoz ezagutu baduzu errespeturik gabe, tratu txarrez, urratu edo tratu txarrak jasan dituzula.
Tratu txarrak edo tratu txarrak jasan ondoren sentitzen dituzun emozio mingarriak
- ez da segurua, beldurra, segurtasunik eza eta larritasuna
- bakartia, onartzen ez duena, zaindu gabea eta gaizki ulertua
- haserre eta haserre
- minduta, triste, deprimituta, lotsatuta eta lotsatuta
Zure konfiantza gutxitu egiten da eta zure autoestimua higatzen da. Buruko minak, letargia, idorreria, beherakoa eta bizkarreko mina bezalako gaitz fisikoak izan ditzakezu; insomnioa sor dezakezu eta gosea ere galtzen duzu.Alderantziz, baliteke lo egitea ihes egiteko edo gehiegizko janarekin zeure burua kontsolatzeko topatzea. Elikadura emozionala elikadura desoreka batean ager daiteke.
Orduan, zergatik Lurrean barkatuko zenioke?
- amorrua, mina, nahigabea eta beldurra arintzeko
- biktima sentitzeari utzi eta boteretsuago sentitzea
- osasun ona izateko eta depresioa eta antsietatea gutxitzeko
- loa, jateko gogoa eta kontzentratzeko eta fokatzeko gaitasuna hobetzeko
- zure lana edo eskolako errendimendua hobetzeko eta zure seme-alabak zaintzeko
- aurrera egiteko, sendatzeko eta lasaitasuna izateko
- zure onurarako dela jakitea, ez berea
Mesedez, ulertu erabateko argitasun eta ziurtasun osoz barkatzen badiozu ez duzula inolaz ere edo bere jokabidea arbuiatzea, onartzea edo barkatzea esan nahi. Ez, batere ez. Beharbada ez du nahitaez barkatzea merezi. Ez zara berarentzat egiten ari; zeure burua egiten ari zara.
Mesedez, ulertu berari barkatzeak ez duela esan nahi egoera kaltegarrian edo tratu txar edo tratu txarrean jarraitzen duzunik edo jokoaren zorrak ordaintzeko edo drogak erosteko dirua ematen jarraitzen duzunik. Ez du esan nahi berarekin emozionalki, fisikoki edo sexualki intimo zaudenik. Aukera mota hauek egitea ez da barkamenduaren aurkakoa. Esan nahi du muga eta muga argiak ezartzen ari zarela eta zuretzat onargarria dena definitzen ari zarela.
Jendeari / zure senarrari barka diezaiokezu edozer zure adimena eta diskriminazioa erabiltzen dituzun bitartean harremanetik atera edo / eta muga garbiak ezarri behar dituzula jakiteko.
Ados esango duzu, lortzen dut, baina nola egiten dut egin, nola barkatuko dut?
Nola Barkatu Bera (edo Bera)
- pentsa beste pertsona oso desberdina izan daitekeela orain (zure iraganekoa bada) eta damututa sentitzen dela eta akats edo delituengandik ikasi izana
- izan errukia
- jakin erabateko ziurtasunarekin barkamena ez dela portaera kaltegarria barkatzen edo onartzen
- ulertu norbaitek zer egiten duen eta nola erlazionatzen den zurekin haiei buruz, zu ez.
- kontuan hartu jendeak askotan ezjakintasunagatik eta bere minagatik eta ohitura eta modu erreaktiboagatik jokatzen duela
- egin 12 Urratsak 12 urratseko berreskurapen programa batean bazaude
- ikasi Emozio Askatasun Teknikak (EFT) nola erabiltzen diren emozio mingarriak askatzen laguntzeko eta traumatismoak sendatzen laguntzeko
Baliteke artikulu honen aurrean erreakzio sendoak izatea barkamen gisa ulertzea, eta barkatzea ala ez, nahasgarria eta tripa galtzea izan daiteke berez. Eta barkatzea erabakitzen baduzu, zaila izan daiteke hori egitea. Hartu zure gogoeta, gogoeta eta goiko ideiak berrikusteko. Eta gogoratu, barkatzea ez da ahaztea, eta zure onurarako eta lasaitzeko da, ez beste inorena.