Alai
- 1. Gogoan izan komunikazioa funtsezkoa dela
- 2. Egin denbora elkarri
- 3. Eman lekua
- 4. Arnasa hartu hitz egin aurretik
- 5. Aldatu zure errutina
- 6. Jarrai intimitatea bizirik
Haurdunaldia bikote askoren fase bikaina da. Hau da, bikoteek lotzen eta elkarrengana hurbiltzen diren garaia. Bi pertsona konturatzen diren unea da beste giza bizitza ekarriko dutela eta hazi egingo dutela, eta haurdunaldiaren arazoak eta haurtxoarekin datozen itxaropenak harreman dinamika aldatuko dute.
Zure gorputzean izandako aldaketek, ageriko kurbek, sabel pultsatuek eta zure gorputzean sor ditzakezun hormona amorratuek zure bikotearekin haurdunaldian duzun harremana elikatzeko orduan oreka desorekatzeko ahalmena dute. Momentu batean zu eta zure bikotearekin lotura sentituko duzu eta beste momentu batean emozionalki nekatuta eta isolatuta sentituko zara.
Zuk eta zure senarrak gauza bakar bat ere ados ez bazaude eta etengabe borrokan ari bazara, ez kezkatu borroka hauek oso ohikoak direlako. Haurra edukitzea bizitza aldatzen duen gertaera da eta bikotearen harremana izugarri alda dezake haurdunaldian.
Aldi berean, laguntza harremana garrantzitsua da haurdunaldian. Haurdunaldiaren hormonek modu desberdinean izan ditzakete ama izan daitezkeenak. Batzuek emozio altuak eta baxuak nahastu ditzakete, beste batzuek zaurgarriak edo kezkatuta sentitzen diren bitartean.
Haurdunaldian estres horrek bikotearen arteko harreman osasuntsua eta osasuntsua izan dezake.
Haurdunaldian haustea ez da entzuten. Harreman estresekin aurre egiteko gai ez diren bikoteek haurdunaldiaren ondoren banandu daitezke. Haurdunaldian ezkontza arazoak ohikoak dira. Bazkideek ulertu behar dute harremanak haurdunaldian aldatzen direla eta haurdunaldian estresa murrizteko eta harremanari erraz aurre egiteko moduak aurkitu behar dituztela.
Beraz, haurdunaldian harreman estresagarriren bat izaten ari bazara, ez kezkatu behean aipatutako zenbait aholku baitira haurdunaldian harreman estresa kudeatzen laguntzeko.
1. Gogoan izan komunikazioa funtsezkoa dela
Gertakari honek bizitza aldatzen duen eta bikotekidearekin duzun harremanean eragin izugarria izan dezakeenez, ezinbestekoa da komunikazioaren ateak zabalik edukitzea. Zuk eta zure bikoteak hitz egiten edo komunikatzen ez badituzu eta zure sentimenduak eta arazoak zeure buruari gordetzen badizkiozu, zure harremana estresagarria izango da.
Haurdunaldian harreman estresari aurre egiteko, funtsezkoa da komunikatzea, bikotekideari nola sentitzen zaren eta zer nahi duzun eta zure bikotearekin kontatzea. Horrez gain, zure sentimenduetan arreta jarri behar duzu eta zure egoera kontuan hartu behar da.
Orain, ulertu behar duzu haurdunaldian estresa saihesteko jarraibide gidoirik ez dagoela. Bazkideen araberakoa da haurdunaldiaren estresari nola aurre egin jakitea.
Hemen, komunikazioa da haurdun dauden bitartean harreman arazoei aurre egiteko gako bakarra haurdunaldian harreman estresa modu egokian kudeatzeko.
2. Egin denbora elkarri
Ospitalera, ginekologora eta Lamaze klaseetara egindako bisitaren artean, ezinbestekoa da zu eta zure bikotearekin lanpetuta egoteko denbora pixka bat hartzea eta denbora hori elkarrekin pasatzea.
Gogoan izan haurra daramazun arren, zure bikotea ere aldaketak izaten ari dela, hala nola haurra izatearen eta aita izatearen sentsazioa.
Garrantzitsua da elkarrekin hitz egitea eta elkarrekin denbora pasatzea besteari bakarrik ez dagoela jakiteko. Irten pelikula edo afari erromantiko bat jatetxe dotore batera eta disfrutatu elkarrekin egotea.
3. Eman lekua
Bestalde, ez duzu bikotearen lepotik etengabe arnasten egon nahi. Senarrak etengabe haurdun eta estresa baduzu, galdetu behar diozu zure buruari gehiegi traba egiten diozun edo ez?
Argudioek eta borrokek ez dute lagunduko, baizik eta gatazka horiek haurdunaldian harreman estresa areagotuko dute. Besterik gabe, elkarrekin igarotzen duzuen denboraz gozatu, baina denbora pixka bat aparte egon eta beste espazioa eman.
Haurdunaldian harreman arazoei erraz aurre egin diezaiekezu.
4. Arnasa hartu hitz egin aurretik
Ez da harritzekoa haurdunaldiaren hormonek aldarte eta karraskari eta emozio bihur zaitzaketenik, beraz, aldarte bat gertatzen ari dela sentitzen duzunean, gelditu, arnasa hartu eta galdetu zeure buruari "Hau al naiz ni benetan?". Trikimailu sinple honek argudio eta arazo asko ekidin ditzake eta estresari aurre egiten lagun zaitzake, hasi aurretik ere.
5. Aldatu zure errutina
Zuk eta zure bikoteak egiten genuenari buruz eztabaidatu eta eztabaidatu baino, saiatu malgua izaten eta zure errutina aldatzen. Ez da harritzekoa gauzak aldatu behar izatea, beraz, zertarako balio du horri buruz eztabaidatzeak?
Golfean edo igeriketan egiten zenituen jarduerak egin beharrean, saiatu jarduera lasaigarriak egiten, hala nola spa saioak edo bikoteak masajeak egiten. Aukeratu biek disfrutatu ditzakezun jarduerak.
6. Jarrai intimitatea bizirik
Ez da harritzekoa haurdunaldian, zure eta zure bikotearen arteko intimitate maila izugarri jaitsi izana. Haurdunaldian harreman estresaren arrazoi ohikoenetako bat da hau. Lehen hilabeteetan, goizeko gaixotasunarekin lanpetuta zaude, nekea eta umore aldaketekin aritzen zara, beraz, sexua buruan duzun azken gauza izan daiteke.
Hilabeteak pasatu ahala, zure haurtxoa gero eta nabariagoa da eta zuretzako eta bikotekidearentzat atsegina izango den harremanetarako posizio egokia aurkitzea are zailagoa izan daiteke. Horrelako egoeretan, zure bikotearekin eztabaidatzea gomendatzen da funtzionatzeko moduari buruz. Esaterako, fareak, barfeak bezalako uneak arin hartu behar dira eta txantxa gisa baztertu.
Azken finean, haurdunaldia eta harreman harremanak ohikoak dira, eta ezkondutako bikote guztiek fase horretatik igaro behar dute ezkontzan, haurtxo bat baldin badute. Beraz, haurdunaldian estresa murrizten ikasi behar duzu. Horregatik, ez ahaztu zure bikotearekin hitz egitea eta amodioa piztea.
Ezinbestekoa da zu eta zure bikotea lasai egotea eta kooperatiba izatea une gogor honetan. Emakumeek kontuan izan behar dute aldaketa fisiko ugari jasaten dituzten arren, bikotekideak ere buruko aldaketak izaten ari direla, estresa eta beldurra izan dezaten.
Haurdunaldia maiteminduta dauden bi pertsonentzako bidaia ederra da. Bizitza aldatzen duen esperientzia honekin etor daitekeen haurdunaldian izandako harreman estresa desagertu egingo da zure txikia ondoan dagoen sehaska batean lo egiten ikusi bezain laster!
Erabat zure eta zure bikotearen araberakoa da. Haurdunaldian harreman estresa nola kudeatu eta bikotearekin fasea nola gozatu.