Alai
- 1. Buruko osasun nahasmenduen ohiko sintomak ezagutzea
- 2. Irekia eta zintzoa izan
- 3. Ez eten elkarrizketa.
- 4. Zatoz galderekin prestatuta
- 5. Lasa itzazu maite dituzula eta zaintzen dituzula
- 6. Buru osasuneko profesional batekin hitz egin eta tratamendua bilatu
- 7. Ulertu hobetzeko denbora behar dela
- 8. Jarraitu elkarrizketan
Osasun mentaleko arazoak hain zailtzen dituenaren parte da askotan ikusezinak direla.
Zuk edo maite duzun batek osasun mentaleko nahastearekin bizi zarenean, baliteke seinale fisiko ikusgarririk ez izatea. Horren ordez, sintomak barnekoak dira eta azalaren azpian ezkutatuta daude.
Hori dela eta, askotan zaila da lagunek edo senideek gaixotasunaren nondik norakoak ulertzea edo zergatik izan daitekeen hain ahultzea.
Ondorioz, agian ez da erraza edo erosoa izango buruko osasunari buruz hitz egitea, ezkontidearekin ere. Hala ere, ez zaude bakarrik.
Buruko gaixotasuna jende gehienak pentsa dezakeena baino ohikoagoa da. Osasun Mentalaren Institutu Nazionalaren arabera, AEBetako bost helduetatik batek buruko osasun nahastea izaten du urte jakin batean, baldintza ohikoenak antsietatea izanik eta ondoren depresioa.
Buruko gaixotasuna duen ezkontidearekin bizi zaren edo zeuk sufritzen ari zaren, garrantzitsua da buruko osasunaz hitz egitea. Hasieran erraza ez dela dirudi, bai azaltzeko bai ulertzeko.
Orduan, nola lagundu buruko gaixotasuna duen norbaiti? Nola hitz egin buruko gaixotasunaz edo buruko osasunaz?
Hona hemen hainbat aholku zure ezkontidearekin buruko osasunari buruz hitz egiten hasteko.
1. Buruko osasun nahasmenduen ohiko sintomak ezagutzea
Hasieran, baliteke zure ezkontideak ez dizula zuzenean buruko osasun arazoen berri emango. Zenbait kasutan, agian ez dute beren buruko osasuna sufritzen aitortzen ere.
Haien portaeran aldaketak nabaritzen hasten bazara eta buruko gaixotasun batekin borrokan egon daitezkeela pentsatzen baduzu, saia zaitez sintoma hauek nabaritzen:
- Umore aldaketak iraunkorrak
- Maiz negar egitea
- Kezka gehiegizkoak eta irreala, azalpen gutxi edo batere ez dutenak
- Lanean edo eskolan zereginak kontzentratzeko edo burutzeko ezintasuna
- Energia falta iraunkorra
- Bizitzako gauzekiko ilusiorik ez izatea
- Lo egiteko ereduetan edo nekearen sentimenduetan azaldu gabeko aldaketak
Buruko gaixotasunen sintomak aldatu egiten diren arren, antsietate, depresio eta buruko osasuneko beste nahaste batzuen seinale arruntak dira.
Zure maiteak hainbat egun edo astetan hainbat sintoma erakusten baditu, baliteke gaia jorratzea eta buruko osasunari buruzko elkarrizketa bat izatea.
2. Irekia eta zintzoa izan
Zure buruko osasunaz edo ezkontidearenaz ari zaren ala ez, zintzotasuna garrantzitsua da.
Irekitzea deserosoa eta erronka izan daiteke, baina sentimenduak maiteari ezkutatzeak kalte gehiago sortuko ditu epe luzera.
Biek elkarri askatasunez hitz egiteko baimena eman behar diezu eta ez dira epaitzen jarraituko.
Zenbat eta modu irekiagoan hitz egin elkarrekin, orduan eta hobeto ulertuko duzu. Ulermen hobea izateak, hala, buruko gaixotasunari aurre egiten eta zure harremanarekiko tentsioa murrizten lagunduko dizu.
3. Ez eten elkarrizketa.
Elkarrenganako errespetua izan eta bikoteari hitz egiteko behar duten denbora eman. Elkarrizketa esanguratsua eta erronka da.
Buruko osasunari buruz hitz egin bitartean egin beharko zenukeen lehenengo gauza bat eztabaida osoa izateko adina denbora gordetzea da.
Biek denbora beharko duzue bakoitzaren sentimenduak ulertzeko eta zuk edo zure ezkontidearen buruko osasunak zure harremanean nola eragiten duten adierazteko.
Elkarrizketan zehar pausak edo isiltasun uneak badaude ere, ez sentitu isiltasun hori betetzeko beharra. Eman elkarri pentsamenduak prozesatzeko denbora.
Zure ezkontidea buruko osasunarekin borrokan badago, agian puntua sakatzera, erantzunak jasotzera edo hango egoera "konpontzera" behartuta sentituko zara.
Hala ere, denbora behar da hobetzeko, eta elkarrizketa bultzatzea kaltegarria izan daiteke. Horren ordez, entzun bikoteari, izan pazientzia eta eman behar dioten denbora.
4. Zatoz galderekin prestatuta
Galderekin prestatutako elkarrizketan sartzen lagun dezake. Galderak egiteak zure ezkontidea nola sentitzen den hobeto ulertzen lagun zaitzake.
Gainera, galderek erakusten dute seriotasunez hartzen ari zaren eta buruko osasunarekin kezkatuta zaudela. Zure ezkontideak komunikatzeko zailtasunak baldin baditu, galderek elkarrizketa bideratzen lagun dezakete.
Egin ditzakezun galderen adibideak:
- Deskriba al dezakezu nola sentitzen zaren?
- Noiztik sentitzen zara horrela?
- Zerbait gertatu al zen horrela sentitzen hasi aurretik?
- Nola lagun zaitzaket?
Eman ezkontideari pentsatzeko eta erantzuteko behar duten denbora. Era berean, zure bikoteak galderak egiten badizkizu, gogoratu ez duzula galdera guztiei erantzun behar.
Batzuetan agian ez dakizu nola erantzun, edo, besterik gabe, agian ez duzu erantzunik izango.
5. Lasa itzazu maite dituzula eta zaintzen dituzula
Buruko gaixotasun batekin bizi zarenean, erraza izan daiteke zure bizitzan besteen zama bat zarela sentitzea, batez ere zure bikotearekin.
Zure ezkontidea buruko osasunaz hitz egiten hasten bada, egin ditzakezun lehenengo gauzetako bat maite dituzula eta hor zaudela ziurtatzea da lagundu itzazu.
Lasaitasunak eta laguntzak bide luzea egin dezakete zure bikotekideari zurekin etorkizuneko komunikazio ireki eta zintzoan eroso sentitzen laguntzeko.
Gainera, zure maitasuna eta laguntza erakusteak hasierako kezkak edo beren buruko osasunerako tratamendua bilatzeko errezeloak gainditzen lagun dezake.
6. Buru osasuneko profesional batekin hitz egin eta tratamendua bilatu
Buruko osasuna zaintzea erronka izan daiteke dagoeneko, baina are zailagoa bihurtzen da buruko gaixotasun batekin bizitzean. Zorionez, zu eta zure ezkontidea ez zaude bakarrik.
Hainbat tratamendu aukera daude eskuragarri, terapia, botikak edo bien konbinazioa barne.
Laguntza eskatzea hasiera batean zeregin latza izan daiteke, baina zure edo zure bikotearentzako tratamendua hobetzea da lehen urratsa. Hartu denbora tratamenduaz eta zure ezkontideari nola lagundu ahal diozun prozesuan zehar hitz egiteko.
Bikotearekin terapiara joatea lagungarria izan daiteke, batez ere osasun mentalak zure harremana estutzen duen kasuetan. Zenbait kasutan, beharrezkoa izan daiteke bikote edo ezkontza terapia bilatzea.
Ikusi bideo hau buruko osasunaz hitz egitearen garrantzia ulertzeko.
7. Ulertu hobetzeko denbora behar dela
Buruko osasunaz hitz egitea ez da dirudien bezain erraza. Buruko gaixotasunak hainbat arrazoi izan ditzake, eta agian arrazoi zehatza deszifratzeko denbora asko behar duzu.
Batzuetan egoera da, maiteak bizitzan aldaketa handia edo galtzea bezala. Beste batzuetan, buruko gaixotasunen aurrekariak daude familian, eta kausa nagusia genetikoa da.
Arrazoia edozein dela ere, hobetzeko denbora behar da. Zuk edo zure ezkontideak tratamendua bilatzen baduzu, denbora behar izan dezake botika edo terapia egokia aurkitzeko.
Etsita sentitzea erraza izan daitekeen arren, pazientzia eta laguntza izan behar duzu.
Tratamendu egokia aurkitzeko maiz denbora behar da entsegu eta akats txikiekin batera. Garrantzitsua da berreskurapen prozesua bizkortzen ez saiatzea.
Zure bikotea hasierako arrakastarik gabe tratamendua jasotzen ari bada, horrek ez du esan nahi inolaz ere huts egiten ari zarenik. Jarraitu solidario izaten eta egiaztatu haiekin aldizka.
8. Jarraitu elkarrizketan
Ezkontidearekin hasierako elkarrizketa ezinbestekoa da konfiantza eta laguntza zentzua sortzeko, baina eztabaida etengabea izan behar da tratamendu prozesua den heinean.
Ez utzi buruko osasunari buruz ezkontidearekin hitz egiteari. Aldian-aldian egiaztatu zure ezkontidearekin buruko osasunari eta tratamenduari buruz.
Behar duten espazioa ematea ezinbestekoa den arren, zure tratamenduan parte hartzeak zure laguntza erakusten laguntzen du.
Garrantzitsua da ere jakitea zure ezkontidea bera etorri daitekeela buruko osasunaz hitz egiteagatik.
Ahalik eta ondoen honetarako irekia eta erabilgarri izateko. Etorkizunean hitz egiteko garaiak planifikatzen ere lagundu dezake.