Alai
Kide batek depresioa pairatzen duenean ezkontzak borroka egiteko aukera izan dezan, funtsezkoa da ezkontideak ulertzea zer esan eta zer ez ulertzea bikotekideari bizitzako une oso mingarri batean laguntzeko.
Sarritan zaila da bikotekide deprimitu bati zer esan jakitea. Esaten duguna bezain erabakigarria da deprimituta dagoenari esaten ez dioguna. Ondorengo zerrenda bi generoei aplika dakiekeen arren, artikulu hau gizonezkoekin bereziki sortzea erabaki dut, depresioa gizonen eta emakumezkoen artean nola agertzen den askotan desberdintasunak daudelako.
Gainera, gizonezkoek bereziki sentikorrak izan daitezke zenbait erreakzio eta etiketen aurrean, txikitatik gure kulturak bidaltzen dituen mezuak direla eta. Haserre sentitzea ondo dagoela esaten zaie, baina ez triste edo beldurtuta, adibidez, beraz, gizonezkoentzat zailagoa izaten da sentimendu horiek ezagutu eta eztabaidatzea.
Desberdintasun horiek eta beste batzuk direla eta, honako hauek sortu ditut bikotekideak depresioa duten gizonak dituztenentzat.
Zure gizonezko depresio bikotea (edo depresioa pairatzen duen beste edonork) esateko EZ:
1. "Gainditu"
Depresioari buruz irakurtzen ari bazara ziurrenik hau entzun duzu, eta gaizki sentitzen den edonori esatea gauza txarra da, sentimenduak lurperatzera bultzatzen baitu, arazoa askoz ere okerrago bihurtuz. Gizonak modu honetan bereziki sentikorrak izan daitezke, gizarteak txikitatik bidaltzen baitizkie zenbait sentimenduk gizonezko gutxiago bihurtzen dituztela.
Gizonek sentimendu depresiboez lotsatu ohi dira, ahulak direla edo nolabait eskasak direla esan nahi duelako kezkatuta, eta gainditzeko esanez depresioak okerrera egiten du.
Lotsagarriago sentitzen badira, deprimituta sentitzen ez direla ematen has daitezke. Horrek, are gehiago, bakarrik sentitzen ditu, sentitzen dutenaren berri emateko jada seguruak ez baitira.
Badaude "gainditzeko" esateko modu ugari, besteak beste, "begiratu alde argia", "ez zaitez horretan" eta edo sentitzen duten beste modu batean sentitzen duten beste edozer.
Normala da zure bikotea depresiorik ez izatea nahi izatea, biei bizitza gogorragoa egiten baitzaie. Hala ere, haiei laguntzeko modua EZ da nola sentitu behar duten esatea, depresioaren aurkako borrokan taldekide izatea baizik.
Zaila da bazkide askorentzat sinestea lagungarria dela askotan esertzea, entzutea, agian isilik egotea ere. Ezer egiten ez dutela sentitzen dute, ezer esaten ez dutelako. Hala ere, izatearen gainetik egitea azpimarratzen duen kulturan, entzute isila opari izugarri baliotsua izan daiteke.
2. "Badakit nola sentitzen zaren zehazki"
Lagungarria izan daitekeela dirudi, baina, egia esan, inoiz ez dakigu zehazki nola sentitzen den beste norbait, beraz, baieztapen honek entzulea are gutxiago ulertu dezake.
Beste pertsona bat nola sentitzen den zehazki badakizula ez diola tokirik uzten bere esperientziaz hitz egiteko. Deprimitutako pertsona bakarrik baino gutxiago sentiaraz dezakeen elkarrizketa-tapoi bat da.
Oinarri oker bat da sufritzen ari diren pertsonek sentitzen dutela zehazki sentitzeko beharra izatea.
Horretarako nahia adierazi dezaketen arren, ez da beharrezkoa lagungarria izateko. Entzuteko interesa eta prest zaudela erakutsi besterik ez duzu. Prozesu horretan, nola sentitzen diren IKASI dezakezu, horrela, elkarren artean lotuago egongo zara, hau da, zure bikotekide deprimatuarentzako munduko gauzarik onena.
3. "Ez zaitez hain haserretu"
Oso ohikoa da depresioaren sintoma unibertsala ez bada suminkortasuna edo haserrea. Depresioaren sustraiak haserrea norberarengan gaizki kokatzean datza, beraz oso garrantzitsua da depresioa duen pertsona bati haserre sentitzeko tartea ematea.
Ironikoki, zenbat eta seguruago haserre sentitu, orduan eta gutxiago sentituko dira. Erraz uler daitekeen kontzeptu konplexua da, baina ezkontideen puntu nagusia ezer sentitzeagatik oker daudela mezuak ez bidaltzea da, batez ere haserrea.
Horrek ez du esan nahi ondo dagoenik haserrea nahi duten moduan adieraztea. Adierazteko modu eraikitzaile eta suntsitzaileak daude.
Erasotzea edo errieta egitea edo fisikoki beldurtzeko moduko amorrua adieraztea EZ dago ondo eta garrantzitsua da horrelako portaeren inguruan mugak ezartzea. Ez zaude jokabide hau onartzera behartuta, eta oso garrantzitsua da sentimenduak portaeretatik bereiztea.
Adierazteko modu eraikitzailea jarduera produktibo batera nola sentitzen diren edo nola bideratzen duten hitz egitea litzateke.
"Oraintxe haserre sentitzen naiz" esatea oso eraikitzailea izan daiteke. Haserreari lekua eginez gero, eztabaidak sakonagoak izan daitezke, non haserrearen azpian lurperatutako sentimenduak aurkitu ditzakezun.
Bide batez, elementu hau are gehiago aplikatzen zaie emakumeei, gure gizartean emakumeei askotan irakasten baitzaie ez dagoela ondo haserre sentitzea, beraz, gizonezkoek, zure bizitzako emakumeen defendatzaile izan behar duzu haserre sentitzeko. baita.
4. "Utzi niri".
Oso garrantzitsua da gogoratzea ez dela zure erantzukizuna bikotearen depresioa sendatzea. Horrek dinamika osasungaitzak, batzuetan kodependenteak deituak, ekar ditzake. Zure bikotekidearen depresioaren erantzukizuna huts egiteagatik sortutakoa izateaz gain, azkenean funtzionatzen ez duenean horiekin ernegatu zaitezen sortu behar da.
Gainera, zure bikotea hutsegite bat gehiago sentitzen hasiko da, ez baitira hobetzen eta ez zaituzte sentitzen.
Zure bikotearen depresioaren erantzule sentitzen bazara, bandera gorria da ziurrenik zuk zeuk tratamendua bilatu behar duzula.
Haien depresioa eta haserrearekiko harremana ulertzea TERAPISTA batekin lan egitea da. Zure lana bikotekide gisa zer egin dezakezun eta zer egin dezakezun laguntzeko saiatzea besterik ez da. Pertsona orok du bere sentimendu eta portaeraren erantzule, nahiz eta ulertu eta kontrolatzeko borrokan egon.
Laburbilduz:
Bazkideak beharko luke:
- Animatu bikotekidea tratamenduan sartzera
- Entzun epaiketarik gabe
- Maitasuna eta laguntza eskaini
- Gogoratu zure bikoteari maitagarriak direla
Bazkideak ez luke:
- Sentitu bikotearen depresioaren erantzule
- Sentitu bere buruarekin frustratuta depresioa desagertzen ez bada
- Errua bikotekideari bere depresioarengatik
- Animatu sentitzen ari diren edozein gauza, betiere segurtasunez egiten bada
- Igorri mezua, edozein modutan gainditzeko gai izan beharko luketela
Depresioak tratatzeko denbora asko behar izan dezake batzuetan, beraz, garrantzitsua da pazientzia izatea. Hala ere, kalitate oneko terapiarekin eta maite dituztenen laguntzarekin, depresio gehien tratatzen da. Tratamenduak inoiz pentsatu ez diren sariak ekar ditzake.
Depresioaren azpian, askotan, ezkutuan egon den energia, talentuak eta pasioak ezkutatu izan dira urteetan zehar sentitzen ez zituztenak edo ezagutzen ez zituztenak, beraz, itxaropenerako arrazoi ugari dago zeure buruarekin eta zure bikotearekin pazientzia izanez gero.