Alai
- 1. Utzi zeure buruari galera atsekabetzen
- 2. Borrokatu edo ohean gelditzeko gogoa
- 3. Utzi erantzun bila
- 4. Hautsi zure ohiarekin guztiz
- 5. Onartu amaitu dela
- 6. Erronka itzazu zeure buruari kontatzen ari zaren istorioak
- 7. Praktikatu esker ona
- 8. Oreka itzazu zure oroitzapenak
- 9. Bete zure denbora maite dituzun beste gauzekin
- 10. Izan pazientzia zeure buruarekin
«Norbait maite baduzu, askatu. Itzultzen badira zureak dira; egiten ez badute ez ziren inoiz izan ”~ Richard Bach
Noizbait harremanik izan baduzu, ziurrenik haustura ere izan duzu. Arrazoia edozein dela ere, harreman bat uztea gogorra da. Denbora, energia eta emozioak inbertitu dituzu beste pertsona batengan, eta badirudi denbora galdu duzula edo akatsen bat egin duzula. Gauza bat da esatea norbait maite baduzu askatu eta itzultzen bada zurea dela, baina hori sendatzea zaila ez bada.
Harreman bat uztea benetan mingarria izan daiteke. Maite duzun guztia galtzeak min ematen du eta bikotekidea ez da salbuespena. Pixka bat galduta, bakarti eta berriro maitatzen saiatzearen beldur sentituko zara.
Baina, hausturaren minak ez du betirako iraun beharrik, eta erabat atzera egin dezakezu eta maitasuna berriro aurki dezakezu, nahiz eta hori ez den egia sentitzen oraintxe bertan.
Haustura baten ondoren sentitzen dugun min luzea asko 2 gauzek eragiten dute:
- pentsatzeko dugun modua, eta
- memoria erreian zehar igarotzen dugun denbora.
Oroitzapenak eta pentsamenduak beti zurekin egongo diren arren, haiek ikusteko modua alda daiteke. Harreman bat uztea egin dezakezu.
Beraz, orain ziurrenik galdetzen ari zara nola utzi eta nola jarraitu edo jakin nahi baduzu nola utzi norbait maitatzeari hobeto sentitu ahal izateko.
Hona hemen hamar modu maite duzun norbait gainditzen eta zure bizitzarekin aurrera egiten ikasten laguntzeko.
1. Utzi zeure buruari galera atsekabetzen
Horrek kontraesana dirudi, baina haustura mingarri batekin datozen emozioak sentitzea saihesteak benetan kontrako efektua izan dezake eta mina sakondu eta luzatu dezake.
Sentimenduetatik urrundu beharrean edo hausturaren inguruko pentsamenduak, utzi haiekin esertzen.
Emozioak arrazoi batengatik ditugu, nahiz eta batzuetan mingarriak izan. Horien inguruko aldizkaria, oihukatu, lagun batekin hitz egin.
Beraz, emozioa adierazi nahi baduzu, egin aurrera jarraitu ahal izateko.
2. Borrokatu edo ohean gelditzeko gogoa
Triste eta atsekabetuta egotea ondo dago, baina pixka bat igarota, hasi zeure burua agertzen eta zure bizitza.
Triste egon zaitezke eta lanera joan zaitezke, eta mina izan dezakezu eta hala ere dibertigarria eta alaitasuna topatuko duzu zure jardueretan.
Zenbat eta zure bizitza indibidualaren alderdi gehiago agertu, orduan eta azkarrago sortuko dituzu harremanak uztea eta aurrera egitea onartzen duten ohitura berriak.
3. Utzi erantzun bila
Hain garrantzitsua da haustura baten ondoren harremanak zergatik ez zuen funtzionatu aztertu eta ulertzea.
Gure bikoteak "Ez nago maiteminduta" bezalako erantzun erraz bat eman bazaizu ere, behin eta berriro errepikatuko duzu harremana, erantzun gehiago bilatuz maite duzun norbait gainditzen duzun bitartean.
Zure garuna ziklo honen menpe dago eta zure haustura konpondu beharreko arazoa dela uste du. Baina ez da! Harreman bat uztearen zati bat da mina asetuko duen erantzun edo irtenbiderik ez dagoela jakitea.
4. Hautsi zure ohiarekin guztiz
Utzi mezu elektronikoak bidaltzeari, sare sozialetan jazartzeari edo telefonoan argazki eta mezu zaharrei begiratzea.
Jarduera hauetakoren bat egiten duzun bakoitzean, erlojua berrezartzen ari zara eta maite duzun norbait askatu eta are gogorrago jarraitzeko prozesua egiten ari zara.Hautsi zure ohiarekin zerikusia duen guztia! Ezabatu mezuak eta argazkiak, blokeatu sare sozialetan, ikusi ez ditzaten eta kendu telefonotik. Gehiegizkoa dirudi, baina azkarrago mugitzen laguntzen zaitu.
5. Onartu amaitu dela
Hau da harreman bat uztea zailena eta aberasgarriena. Biak amaitu zarete.
Noski, mingarria da hori irakurtzea. Baina egia da.
Gertaera hori zenbat eta maizago gogoratu, orduan eta errazagoa izango da entzutea eta onartzea.
6. Erronka itzazu zeure buruari kontatzen ari zaren istorioak
“Nago ez da maitagarria "" Betiko ezkongabe izango naiz. " Norbait maitatzen duzunean baina haiekin egon ezin zarenean, horrelako istorioak kontatzen al dituzu zure burua?
Beno, ez dira benetakoak!
Gauzak hemen funtzionatu ez izanak ez du esan nahi betirako kondenatuta zaudenik. Planetan ia 7.000 mila milioi pertsona daude!
Eta, beharbada, bikotekide bikaina dago zure bila.
7. Praktikatu esker ona
Batzuetan harremana uzteak esan nahi du elkarrekin izandako denbora eta harreman horrek eman dizuna eskertzea.
Agian harreman horretan bidaiatzeko zaletasuna aurkitu zenuen, eta agian zure ohiak orain gabe imajinatu ezin duzun zaletasun berri bat aurkeztu zizun.
Garai hartan nola hazi zinen eskertzeak mina arintzen lagun dezake.
8. Oreka itzazu zure oroitzapenak
Guy Winch psikologoak zure ohiaren oroitzapen zoriontsuak eta txarrak orekatzea bultzatzen du.
Gaixoei esaten die "pertsona bat oker egoteko modu guztiekin, ezaugarri txar guztiekin, maskota guztiekin egindako zerrenda zehatz bat osatzeko eta, ondoren, telefonoan gordetzeko".
Nostalgian sartzen edo bikotekide ohia idealizatzen hasten zarenean, atera zerrenda eta irakurri!
Gogorarazten lagunduko dizu gauzak ez zirela beti arrosak eta erromantizismoa eta zure ohia ez zela perfektua.
Ikusi Guy Winch-en bideo hau bihotz hautsi bat nola konpondu:
9. Bete zure denbora maite dituzun beste gauzekin
Gure harremanak baino askoz gehiago gara. Zaletasunak, karrerak, lagunak, maskotak, pasioak eta gu garena bihurtzen gaituzten beste era guztietako gauzak ditugu.
Zure bizitza ez da zain egon behar, zure maitasun bizitza aldi baterako pausatuta dagoelako.
Bete zure bikotearekin igaroko zenukeen denbora zure bihotzak maite dituen beste gauza batzuekin. Harreman bat uztearen zati bat maitasuna zure bizitzan itzultzea da, zuretzat lan egiten duen edozein modutan ere!
Hartu astean yoga klase gehigarria, deitu amari maizago edo eraman txakurra hondartzara.
Ikerketa anitzen berrikuspenean, jarduera txiki batek ere eragin handia izan dezakeela pertsona baten zoriontasun mailetan. Beraz, jarri hormona zoriontsu horiek martxan!
Aurrera egin nahi baduzu, hori egin behar duzu. Jarrai mugitzen eta azkenean aurrera.
10. Izan pazientzia zeure buruarekin
Beste ororen gainetik, norberaren errukia funtsezkoa da harremana utzi eta aurrera egiteko.
Egun batzuetan harrigarriak sentituko zara eta inoiz axola ez zaizun bezala, eta beste egun batzuk gogorragoak izan daitezke. Baina, askatzea eta aurrera egitea posible da, eta egin ahal izango duzu!