Alai
- 1. Hitz egin horretaz
- 2. Praktikatu
- 3. Ikasi lubrifikazioa maite
- 4. Pentsatu harreman sexualaz haratago
- 5. Mantendu umorea
- 6. Esperimentua
- 7. Egin ongizate egiaztapena
- 8. Zaindu zure osasun orokorra
- 9. Jarrai aktibo
Komunikabideek ematen digute iruditzen zaigu erdialdeko eta hortik kanpoko jendeak ez duela sexu harremanik, edo are okerragoa da sexuaren 50. urtea txantxa txarra bihurtzen duela. Baina, jendeak bizitza luzeagoa eta osasuntsuagoa duenez, sexu bizitza luzeagoa eta osasuntsuagoa izatea ere nahi dute.
Ikerketek erakutsi dutenez, sexu bizitza aktiboak ongizate fisiko eta mental orokorra lagun dezake.
Zahartzerakoan sexu harreman bikainak izateko erronkak egon daitezke: zahartze prozesua bera, botikak eta azpian dauden osasun arazoak logelan sormen izan behar dugula esan daiteke.
Irakurri 9 aholku 50 urte ondoren sexu bikaina edukitzeko.
1. Hitz egin horretaz
50 urtetik gorako jendea sexuari buruz hitz egitea desanimatu zen belaunaldi batetik dator. Emakumeei, batez ere, sexuaz hitz egitea debekatuta, zikina eta moralik gabe zegoela esan zieten.
Baina sexuari buruz modu irekian hitz egitea, zure bikotearekin eta zure osasun-hornitzailearekin, ezinbestekoa da edozein adineko sexu-bizitza ona izateko. Baliteke denbora behar izatea zuk eta zure bikoteak sexuaz modu irekian hitz egin ahal izateko, baina merezi du inbertsioak egitea.
Gida eta webgune on ugari daude, lotsa barik askatasunez hitz egiten ikasten lagun zaitzaketen arren, eroso egoteko modurik onena praktikatzeko beste gauza askorekin bezalakoa da.
2. Praktikatu
Praktikak, esan bezala, perfektua egiten du.
Zenbat eta sexu gehiago izan, orduan eta gehiago ikasiko duzu zuretzako eta zure bikotearentzako funtzionatzen duena, nola komunikatu nahi eta behar duzuna eta nola konektatu sexualki.
Batez ere, bizitza eta osasuna aldatu edo harremanak aldatzen badira, hala nola alarguntzea edo dibortziatzea, orduan zure ohiko sexu bizitzako errutina jada ez dela egokia esan nahi du.
Sexu-jarduera modu berriak lantzea funtsezkoa da.
Zuk eta zure bikoteak behar eta nahi duzuenari buruzko informazio baliotsua lortuko duzu "besterik ez egitea" ekintza soilaren (edo ez hain erraza) bidez.
3. Ikasi lubrifikazioa maite
Adinean aurrera egin ahala, emakume askok baginako lehortasuna izan dezakete, eta horrek sexua deserosoa edo mingarria izan daiteke.
Lubek rap txarra lortzen du. Jendeak sentitzen du lehortasuna "emakume nahikoa" ez izateak edo bikotea pizteko gai ez izateak huts egin izanaren emaitza dela.
Aldaketa hormonalek, zahartzerakoan, batzuetan laguntza pixka bat behar dugula esan nahi dute.
Bilatu maite duzun lubrifikatzailea eta erabili libreki. Kontagailu lubrifikatzaileak lehortasuna laguntzen ez badu, hitz egin zure medikuari. Errezeta lubrifikatzailea errezeta dezake edo krema hidratatzailea gehitzea gomendatzen du.
4. Pentsatu harreman sexualaz haratago
Sexua harremanak egitea baino askoz ere gehiago izan daiteke.
Hori egia da edozein adinetan, baina 50 urtetik gorakoek bereziki pentsatu beharko lukete zer den sexu gisa "kontatzen" duena. Nahiz eta osasun arazoek harremanak zailtasunak izan, modu intimoak izateko eta harremanik gabe plazera emateko eta jasotzeko modu asko daude.
Ez izan beldurrik sexuari buruzko liburuak eta webguneak arakatzeko eta aurretik kontuan hartu ez zenituzten gauzak probatzeko. Sexuari buruz hitz egitearen antzera, "onargarria" dela irakatsi dizutenetik haratago joatea esan nahi du.
Gainera, atea ireki dezake konexio eta plazer mundu berri baterako.
5. Mantendu umorea
Onar dezagun, sexua dibertigarria izan daiteke. Baina, askotan, serioegi hartzen dugu, batez ere erronkei aurre eginez gero. Kendu presioa eta mantendu umorea.
Sexuarekin jarrera ludiko eta kuriosoa hurbiltzeak sexu hobea izaten lagun dezake, zure adina edozein dela ere. Prest egon gauza berriak probatzeko, bikotearekin ondo pasatzeko eta zure buruaz barre egiteak erlaxatzen lagunduko dizu.
Hau izaten da sexu bikainaren gakoa lehenik eta behin.
6. Esperimentua
Bikote berarekin denbora luzez egon bazara, baliteke zure sexu bizitzan errutina saiatua eta egiazkoa izatea. Erosotasuna ona da, baina esperimentatzeko prest egoteak gauzak bizitzen eta hamarkada luzeko konexioa ere sakontzen lagun dezake.
Esperimentatzeak ez du esan nahi BDSMn parte hartu behar duzunik edo sexu swing bat instalatu behar duzunik, nahi ez baduzu, noski. Gauza berriak, posizio berriak eta esperientzia berriak probatzeko prest egotea besterik ez du esan nahi.
Hitz egin bikotearekin biei gustatuko litzaizukeenari buruz. Garbi izan akordioen haustura. Ondoren, bilatu modu bat probatzeko prest zaudeten gauza horiek gerta daitezen.
7. Egin ongizate egiaztapena
Sexu bizitza pozgarriaren zati handi bat osasun sexual ona izatea da.
Ziurta ezazu ohiko azterketak egiten dituzula eta elkarrizketa mingarriak, zutitzearen zailtasunak eta abar bezalako arazoak eztabaidatzen dituzula zure medikuarekin.
Botikak hartzen ari bazara, galdetu sexu-bigarren mailako efektu potentzialei buruz. ITS proba erregularrak aholku onak dira edozein adinetan eta, batez ere, sexu bikote berriekin harremanak izaten ari bazara.
8. Zaindu zure osasun orokorra
Osasun orokorrak sexu osasun onean laguntzen du.
Bereziki, ohiko ariketa kardiobaskularrak, esaterako, ibiltzeak, osasun sexual sendoa mantentzen lagun dezake.
Odol-fluxuak garrantzia du, beraz, dieta orekatua jatea, agindutako botikak hartzea, hidratatuta egotea eta buruko osasunerako auto-zainketa ona egitea.
9. Jarrai aktibo
Zure burua fisikoki eta mentalki aktibo mantentzeak zure osasun orokorra areagotzeaz gain, zure sexu osasuna ere handitu dezake.
Yoga bezalako ohiko jarduera fisikoak malgua izaten lagun zaitzake, eta horrek logelan posizio berriak probatzeko gogoa eta gai izan zaitzake.
Ariketa kardiobaskularra ona da odol-fluxurako eta arnas osasunerako, eta zure egoera fisikoa ere handitzen lagun dezake. (Beti bezala, ariketa fisiko berri bat hasi aurretik, hitz egin lehenago zure medikuari.)
Zure garuna aktibo mantentzea funtsezkoa da ere, buruko osasun sendoagoa lagun dezake eta libidoa hiltzeko baldintzak saihestu ditzake, hala nola depresioa.