Alai
Ulermenetik haratagoko krisia bizi dugu guztiok!
Urruneko adarrak argi ez dauden arren, "gizarte-urruntzea" eta "auto-berrogeialdia" bezalako esaldiak gure hiztegian ezabaezinak bihurtuko dira.
Eztul lehorren lehen zantzua edo ondoezik sentitze txikia izateak beldurraren erantzun hipervigilantea eragin dezake.
Dudarik gabe, COVID-19 pandemiak bizitzan aldatzen duen proportzioan edo guztioi eragingo digu, fisikoki ez bada, zalantzarik gabe sozialki, emozionalki, mentalki eta / edo espiritualki!
Zer egingo du krisi honek harreman intimoekin
Elkarren eztarrietan egongo zara, gauza txikiak liskarrez eta izerditan kezkatuta edo itxaropen / ezintasunaren sentimendua dela eta?
Emozionalki urrunduko al zara bata bestearekin, bestela nola aurre egin jakin gabe?
Edo, elkartuko al zara zure bikotearekin konexioa eraikitzeko lankidetzan aritzeko modu berri eta ederrean, elkarri laguntzeko eta esku hartzen duzun eskuarekin laguntzeko?
Galdera horiei eta beste askori egin behar diegu aurre birus krudel eta bihozgabe honek gure artean hodei iluna sortzen duen bitartean.
Hala ere, nahiz eta oraintxe aukera gutxi izan pandemia honek nola eragingo digun banaka, are gutxiago munduan kolektiboki, hartu dezakegu ardura har dezakegu harreman honetan intimitate gehiago eta lotura emozional sakona nola sortzen dugun une honetan. .
Ikusi ere:
Zure bikotearekin harremanetan jartzeko aholkuak
Nire esperientzia profesionalean eta pertsonalean, arazo handiagoak konpontzeko gaitasuna ez dugunean, erraztasun handiagoz mantendu gaitezkeela kontrolpean ditugun gauzetan zentratzen garenean.
Egia da, krisiaren erdian hutsalak izan daitezkeela, baina gaixotasunen aurrean ez bazaude, batzuetan gauzarik errazenak lantzea da garrantzitsuena.
Beraz, coronavirus pandemian zehar osasuntsu eta seguru egoteko gomendatutako neurri guztiak ezartzeaz gain, saiatu zure bikotearekin harremanetan jartzeko modu hauetako bat edo guztiak praktikatzen:
1. Aukeratu esaldi edo mantra moduko bat batera.
Bilatu zuekin bat datorren zerbait. Orduan, bat edo beste adimen egoera negatiboan sartzen bada, itxaropentsu zerbait gogoratu dezakezu elkarri.
Adibidez, esan dezakezue: "Maitea, ahal dugun guztia egingo dugu hau aurrera ateratzeko ... eta egun bakoitzari esker onez eta itxaropenez aurre egingo diogu!"
2. Kontatu bi maitemindutako prozesuaren inguruko gogoko istorioetako bat.
Bikote gisa bildu zintuzten oroitzapenak berreskuratzeak erreakzio kimiko positiboa sor dezake burmuinean. Eta, zalantzarik gabe, denok neurotransmisore zoriontsuen dosia erabil genezake!
3. Sortu zita gau bat etxean.
Jakina, haurrek zaildu dezakete erronka hau, zure arreta inoiz baino gehiago behar baitute une honetan. Beraz, pentsatu kutxatik kanpo.
Zure bikotearekin berriro konektatzeko, saiatu gutxienez 15 eta 30 minutu aurkitzen, gehiago ez bada, zure arreta elkarren artean soilik mantentzeko.
Alde batera utzitako denboran, itzali gailu guztiak, hobetu begien harremana eta bota elkarri mirespen eta esker oneko hitzak.
4. Trukatu maitasun gutunak.
Zuk edo zure bikoteak ez baduzu sormenezko idazketa espiritua, egin ezazu bakoitzak elkarri buruz estimatzen dituzun gauza guztien zerrenda!
Partekatu ozenki arratsaldean lo egitera joan aurretik.
5. Kontaktu fisikoa handitu.
Noski, zure bikotearekin harremanetan jartzeko, beti izaten da sexua, baina mesedez, ez egin zure buruari inolako presiorik zure umorera egokitzen ez den moduan aritzeko.
Batzuetan, beldurraren baldintzetan, gure sexu gogoa handitu egin daiteke, beste batzuentzat, berriz, guztiz xahutzen da. Bi erreakzioak normalak dira.
Zuk eta zure bikoteak sinkronizatuta ez bazaude, aurkitu konpromisoa. Sortu maitasun elikagarria eta sentsuala. Izan sortzailea. Baina batez ere, elkar maite!
Saiatu maitasuna erakusteko modu berriak eta erabili ezkontidearekin berriro konektatzeko.
6. Meditatzea elkarren ondoan.
Askotan errudun sentitzen irakasten digute, beste batzuek sufritzen duten bitartean lasaitasun une batez gozatzen badugu.
Hala ere, norberaren zaintza garrantzitsua da besteei eman eta laguntzeko gai izan behar dugun energia osatzeko.
Beraz, mesedez, hartu une bat elkarrekin arnasa hartzeko eta bizitza bizitzeko gaitasunaz gozatzeko! Ez du zertan gertakari bikaina izan.
Jarrai ezazu sinple. Jakina, lasai erabiltzeko doako ehunka aplikazio erabil ditzakezu gidatzeko.
7. Fokatu benetan garrantzitsua den horretan.
Beste modu batera esanda, ez egin mendirik satorrekin! Birusaren energia negatiboa kutsagarria izan daiteke gure ongizate emozional eta psikologikoarekin.
Hori dela eta, bikote asko gai hutsalen inguruan borrokan aurkitzen dira. Baina, ez utzi looming piztia hau zure buruak bereganatzen, nahigabeekin murgilduta.
Horren ordez, zure bikotearekin konektatzeko, bultzatu zorrotz bere indar suntsitzailearen aurka gauza txikiak barkatuz eta aurrera eginez!
Garrantzitsuena, mesedez, hartu ezbehar garai hauek zure bikotearekin, zeure buruarekin eta gizateria osoarekin onarpen, maitasun eta adeitasun handiagoa lantzeko! Eta mantendu zure burua eta besteak ahalik eta seguruen!