Alai
- Komunikazioa eta espazioa pandemia krisian
- Mantendu gauzak sinpleak eta arinak
- Errutinak ezartzea
- Hartu terapia
- Ez bultzatu sexuagatik
- Gauza txikietan arreta jarri
Mundu pandemia batean, harremanen krisia oso zaila izan daiteke kudeatzea.
Ezinbesteko lekuak, hala nola zinemak; jatetxeak eta merkatal guneak itxita daude
horrek zaildu egiten du etxetik atera eta zita joatea. Harreman osasuntsua izateko moduak ia ez dira aukerak murriztu.
Hala ere, harreman osasuntsuentzako aholku ugari daude, krisi pandemikoa izan bitartean harreman osasuntsua izaten jarrai dezazun.
Krisi pandemikoan harreman osasuntsuak mantentzea ikaragarria dirudi, baina harreman osasuntsua sor dezakezu, komunikazio ireki eta zintzoarekin.
Komunikazioa eta espazioa pandemia krisian
Baliteke horrek noizean behin bilera bat izatea, gertatzen ari denaren eta datozen planen berri emateko.
Ikusi ere:
Harreman sendoa eta osasuntsua mantentzeko, harreman osasuntsuen beste aholkuekin batera, ideia ona izango litzateke bazkideek eguneroko check-in bat egitea, bazkideek elkarrekiko gogo-egoera eta egoera ulertzen lagunduko dutenak.
Ohikoa denez, pandemiak gogor jotzen zigun aurretik, normala zen bi bikotekideek denbora asko pasatzea lanean eta etxean.
Krisi pandemikoetan, enpresek beren langileentzako etxeko antolamendua sortu dutenean eta gobernuak itxialdiak agindu dituenean, senar-emazteak nahi gabe elkarri uzten zaizkie, aldakan elkartuta, teilatu beraren azpian.
Etxe berean denbora guztian estu dauden bikote gehienentzat egoera itogarria bihurtu da, espazio pertsonalerako lekurik gabe.
Atsedenaldiaren edo bakarrik denboraren garrantzia oso gutxi daHala ere, denbora edo me-time ibilaldi bat egitera joan liteke; dendara joatea; irakurtzera aparteko gela batera joatea; telebista ikusi edo sare sozialetan sartzeko.
Mantendu gauzak sinpleak eta arinak
Bikoteek bat-batean etxetik lan egiten duten bikoteentzako harreman aholku osasuntsuak gelak banatan lan egitea izango lirateke. Hori da harreman osasuntsuak mantentzeko estrategia eraginkorretako bat.
Hori zaila izan daiteke logela bakarreko etxeetan bizi diren bikoteentzat. Logela bakarreko etxean bizi bazara, egizu norbait lan egongelan eta bestea jantokitik lan egiten du ahal bada.
2 logelako etxebizitza edo apartamentu edo gehiagotan bizi diren bikoteentzako, hori errazagoa izango litzateke. Krisi pandemikoetan ere irekita dauden negozioak daude eta kanpora buelta bat ematera joaten da. Denda dendak bezalako funtsezko negozioak irekita daude.
Etxean tentsioa dagoela badirudi janari dendara joan edo horrek ez badu funtzionatzen kanpora bueltatxo bat ematera. Blokeatuta egoteak ez du esan nahi kanpora ezin zarenik atera.
Errutinak ezartzea
Oraindik inork ez du nahiko urruntze soziala deitzen zaion gauza hau ezagutzen, eta oraindik krisi pandemikoetan gauzak azkar aldatzen dira.
Egunero gertatzen da zerbait berria, batzuek kurba deitzen diote.
Harreman osasuntsuen aholkuen artean, bizimodu egituratua ezartzea dago. Egoera mota honetako errutinak lagungarriak izan daitezke. Egun bakoitzerako rolak esleitzeak lagundu dezake. Esleitu lanak eta aldatu egunero.
Harreman osasuntsuetarako aholkuen artean, besteak beste, zinema gaua, jolas gaua izatea. Gainera, erabili bideo deia joko gauetarako, lagunekin eta senideekin jolas egin ahal izateko.
Hartu terapia
Terapeuta orain saio birtualak edo bideo saioak egiten ari dira. Horrek esan nahi du laguntza profesional aditua zure erritmoan bila dezakezu zure etxeko erosotasunetik.
Terapia isilpekoa da. Krisi pandemikoa gertatu aurretik aholkularitzara joan bazara, jarri harremanetan terapeutarekin eta ikusi saio birtualak egiten dituzten edo saio birtualak egingo dituzten. Krisi pandemikoan terapia jarraitzea oso lagungarria izan daiteke harreman osasuntsuetarako aholkuak eta erronkak nabigatzeko moduak ikasteko horrek pandemia globalaren ondorioz dakar.
Ez bultzatu sexuagatik
Ez, bikotearekin sexu harremanak izateak ez du krisia pandemian birusa izateko probabilitatea areagotuko, baina baliteke sexu desioa normalean baino gutxiagorekin geratzea. Normala da krisi garaian sexuarekiko interes gutxiago izatea.
Gauza txikietan arreta jarri
Erraza da aurpegian beldur existentzialak gainezka egitea
edozein pandemia. Horrek are gehiago larriagotu dezake zure ezkontidearekin gauzak, bizkorrak, babesgabeak eta zuhurrak bihurtuz.
Ez zaitez presioari men egin, arnasa hartu eta saiatu zure bedeinkapenak zenbatzen eta arreta jarri zure bikotekidearekin estimatzen dituzun gauza txikietan. Horrelako ekintza txikiak baina nabarmen gogoan hartu beharreko harreman osasuntsuen aholkuak izan daitezke.
Harreman osasuntsua izatea oso zaila izan daiteke krisi pandemikoan. Elkarrekin bizitzeak, lanera joan ezin izateak, ohiko ohituretan ezin izateak eta etxetik lan egiteak gauzak bota eta bizitza estresatu dezake.
Idatzi nuen blogean harreman osasuntsuetarako aholku batzuk besterik ez daude, krisiaren aurretik zinen lankidetza zoriontsua izaten jarrai dezaketenak.