Alai
- 1. Identifika itzazu sintomak
- 2. Aitortu
- 3. Ezagutu horri nola aurre egin
- 4. Ez hartu gauzak pertsonalki
- 5. Bilatu adituen laguntza
- 6. Beti hor egoteko
- 7. Botikak
- 8. Dutxa maitasuna haien gainean
Inork ezin du depresioa aurreikusi.
Norbaiten bizitzan erasoak moteltzen ditu eta inguruko jendearekiko harremanean eragiten du.
Deprimituta dauden pertsonak kontu handiz tratatu behar dira eta pazientzia behar da. Depresioa eta harreman erromantikoa ez dira inoiz batera doaz. Depresioak askotan harreman txarrak amaitzen ditu.
Harremanetan depresioa aurkitu duzunean fokatze osoa depresioa pairatzen duenera aldatzen da.
Ezinbestekoa da pazientzia erakustea eta haiei nola aurre egin jakitea. Jarraian zerrendatzen ditugu harremanean depresioari aurre egiteko ezinbesteko moduetako batzuk eta indarra nola mantentzen duzun une gogorrean.
1. Identifika itzazu sintomak
Beharrezkoa da harremanean depresioa ondo identifikatu izana.
Harremanek zoriontasuna ekartzen dute norberaren bizitzan. Animatzen ditu eta umore atsegina dute. Hala ere, ulergarria da egunean zehar ezin izatea pozik egotea. Batzuetan minimoak izaten dituzte.
Hala ere, gauzak aldatu egiten dira bazkideetako bat lur jota dagoenean.
Sintomak identifikatzeko gai izan behar duzu. Zure bikotea agian ez da konturatuko lur jota dagoen ala ez. Zu zara horrekin lagundu dezakezuna. Sintoma sinpleak tristura luzea, itxaropenik gabeko nekea, fisikoa edo mentala sentitzea, jarduerak eta besteekiko interesa galtzea dira.
2. Aitortu
Oso arraroa da depresioa eta maitasun harremanak teilatu baten azpian ondo loratzen ikustea.
Harremanaren depresioa aitortzeko gai bazara soilik posible da. Aitortzeak zure ikuspegia eta ikuspegia aldatzen ditu.
Gogoratu, edonork izan dezake depresioa. "Zergatik zaude" galdetu beharrean, hasi hau nola kudeatu bideratzen.
Zure bikotea deprimituta dagoela onartu ondoren, horri aurre egiteko moduak aurkitu ahal izango dituzu. Hau da gehien behar zaituena orain biak zaindu behar dituzunean.
3. Ezagutu horri nola aurre egin
Depresioa eta harremanen hausturak elkarrekin lotuta daude.
Jende gehienak harremanetik irteten dira, ez baitira bikotekidea kudeatzeko gai. Baliteke sintomak identifikatu eta harremanean depresioa izaten ari direla aitortu izana, baina ez diote aurre egiteko modurik bilatu.
Garrantzitsua da depresioari nola aurre egin heztea.
Depresioa duen pertsona bat kudeatzea ez da lan erraza izango zuretzat.
Ulertu, lagundu, depresioa gainditzen lagundu eta haiengan konfiantza izan beharko duzu. Aldi berean, zeure burua ere kudeatu beharko duzu. Beraz, ziurtatu egoera nola kudeatu behar duzun jakitun eta ikasita zaudela.
4. Ez hartu gauzak pertsonalki
Baliteke egun batzuk zure bikotea larrituta egotea eta noizbait larrituta egotea.
Aldarte aldaketak eta depresioak zure bizitza pertsonalean ere eragina izan dezakete. Ohikoa da gauzak pertsonalki hartzea. Hau da gure giza izaera eta gertatuko da, baina gauzak lerrokatuta mantentzen dituzula ziurtatu behar duzu.
Ez ezazu inoiz zure bikotearen depresioa pertsonalki hartu.
Haien depresioak ez du zurekin zerikusirik. Pertsona hori maite duzu eta berdin maite zaituzte. Lur jota egoteak eta modu desberdinean erreakzionatu izanak ez du esan nahi zeure buruari bere egoeraren errua bota behar diozunik.
Gauzak bereizita mantentzen eta depresioa depresioa bezala tratatzen ikasi behar duzu.
5. Bilatu adituen laguntza
Ezin da depresioari harremanik egin adituen laguntzarik gabe.
Deprimituta dagoen pertsona arretaz tratatu behar da. Ez daude beste bikote batzuek dituzten onurez gozatzeko moduan. Emozioak eta pentsamenduak behar bezala bideratzen ikasi behar duzu.
Hemen aholku baten laguntza beharko zenuke.
Hainbat laguntza taldetan sar zaitezke edo aditu baten aholkuak ere jaso ditzakezu. Zure bikotea ondo ulertzen lagunduko dizute eta haiei aurre nola egin jakiteko gidatuko zaituzte.
6. Beti hor egoteko
Zure bikotekide deprimituak behar baino gehiago behar zaitu.
Laguntzarik edo laguntzarik behar duten guztietan joaten zara. Gauzak behar bezala kudeatzen ikasi behar duzu eta horiei laguntzeko egon behar duzu.
Beharrezkoa den bakoitzean beraientzat zabiltzala ikusten hasten direnean, depresiotik ateratzeko ahaleginak egiten hasten dira. Zure ilusioak eta esfortzuak bultzatuko dituzte ziur aski hobeto egitera. Bizitza, depresiotik libre bizi nahi lukete.
Zure presentziak alde handia eragin dezake prozesu osoan.
7. Botikak
Arestian aipatu bezala, harremanak izandako depresioak presio handia eragin diezazuke.
Zure bizitza, haien bizitza kudeatu beharko duzu eta sendagaiak ere zaindu beharko zenituzke. Depresioan, botikek asko laguntzen dute.
Deprimitutako bikotekideak salta dezake, baina botika egokia hartzen dutela ziurtatu behar duzu. Lagundu eta beraien laguntza sistema izan behar duzu bertatik ateratzeko.
8. Dutxa maitasuna haien gainean
Bi egun ez dira berdinak izango.
Egia da eta horrekin bizi behar da.
Harremanetan depresioa dagoenean gauzak asko azkartzen dira. Egoera horretan, norbait baldintzarik gabe maitatzea zaila bihurtzen da.
Ziur zaude zure bikotea lur jota egongo den egunak egongo direla, baina sendo egon behar duzu eta zure laguntza erakutsi. Baldintzarik gabeko maitasunaren dutxak mirariak sor ditzake eta, azkenean, depresioa gainditzen lagunduko die.
Ez duzu amore eman behar.