Alai
Aterpean aste amaiezin egon ondoren, zure bikotea ertzetan kiskaltzen hasi da. Jada ez da bizarra egiten. Jada ez du jantzirik.
Maitasun iraunkorraren kontzeptua aspaldi galduta sentitzen da eta, agian, jada ez duzu berehalako maitasuna sentitzen bikotekidearekiko.
Bietako inork ez du dutxarik hartu egunotan, eta biok serio ari zara aztertzen xanpua osorik uzteko "No Poo Method" metodoarekin esperimentatu edo alternatiba leun batekin garbitu, hala nola sagar sagardo ozpina edo soda.
Berehalako maitasuna aurkitzea
Begiak zure eguneroko ibilbidean saihestuta daude eta, koronabirusaren hiztegia erabiliz, "distantzia soziala" erabakitzen duzu kale erdian oinez, espaloiko pasealekutik sei metrora. Ukabilak, aldakak eta alboko besarkadak ez daude zalantzan!
Etxeko bikotea "segurua" da, baina haiek besarkatzeko ideiak erakargarritasuna galdu du. Horren ordez, zure adimena janari dendako kutxazainarengana jotzen du berehalako maitasunaren bila.
Jamaikara hegazkinez batera salto egitean, COVID-19ren ziurgabetasuna amaitu denean, bat-batean ideia zirraragarria dirudi. Baina, itxaron minutu bat. Janari dendako kutxazaina?
Zer du etxean zure bikoteari falta zaiona? Zer gertatzen da bizitzako maitasun kontzeptuaz eta ezkontidearekin egin duzun harreman iraunkorraren promesaz?
Eramateko berehalako maitasunetik
Zer irakats diezaguke kutxazainarekin berehalako maitasunak maitasun iraunkorrari buruz? Bezeroa hurbiltzen denean kutxazain atseginak egiten duen lehenengo gauza da 'Ohartu'.
Baliteke zure irribarrea eta zuri zuzendutako begi harremana erakargarri bat pizteko nahikoa izatea. Gizakiak berez sozialak dira; ikustea gustatzen zaigu. Besteekin elkarreragitea "besterik ez da egin behar duguna, eta egiten saiatu gabe egiten dugu ..." (Mitchell, 2002, 66. or.).
Harremanak luze aztertzen dituzten psikologoek ikusi dute haurrak nola bihurtzen diren kontsolagarriak gurasoek interesari eusten diotenean "aurpegi geldiarekin" hutsik begiratuta (Tronick, 2009).
Ikusi bideo hau aurpegi finkoaren esperimenturako:
Beraz, zure ibilbidetik atetik sartzen zarenean, ez esan "Etxean nago!" eta exekutatu zure ordenagailura. Oharra zure bikotea. Aurkitu, begiratu begietara eta irribarre egin!
"Begizta arraro horizontal" baten antzera (Mitchell, 76. or.), Non gure barruko eta kanpoko esperientziak elkarren artean etengabe moldatzen diren, zure bikoteari irribarre egiten diozunean, konexioa sentituko dute.
Izan ere, irribarre egiten dutenean ere sentituko duzu.
Zure lagun kutxazainak egingo duen hurrengo gauza hau da:hitz egin ' zuri. Zehazki, egingo du galdera bat egin. "Zer iruditzen zaizu hummus minak?" edo "Nola zaude osasuntsu COVID-19an?"
Ohartu bezala, galderak egitea lotuta egoteko modu erraza da. Julie eta John Gottman bikote terapian adituek garatu zuten "Love Maps" kontzeptua.
Gottmans ikerketek erakutsi zuten bikote erresilienteek "harreman" eta historiaren "mapa" garatu zutela, pertsona bakoitzaren kezkak, lehentasunak, esperientziak eta errealitatea biltzen dituena. " (Gottman & Gottman, 2019).
Bikoteek elkarri galdera irekiak egiteko ariketa bat garatzea erabaki zuten. Adibidez, zein da zure denboraldi gogokoena? Zer amestu duzu datozen hamar urteetan lortzea?
Zein da maitasuna egiteko gehien gustatzen zaizun posizioa? Beraz, zure bikoteari irribarre batekin aitortu ondoren, egin iezaiozu galdera bat edo bi. Ondoren, begiratu arretaz eta entzun haien erantzuna.
Irribarrez eta galderak egiteak zure kutxazain lagunarekin Jamaikara fantasiazko bidaia irabaz dezake, baina ziur aski ez da nahikoa izango bizitza osorako maitasuna mantentzeko.
Epe luzerako harremanetarako aholkua
Benetako maitasuna aurkitzea nahiko errazagoa da bizitzarako harremana mantentzearekin alderatuta. Orduan, zerk eragiten du harremanak?
Bikoteen arteko lotura emozionala dagoenean harreman iraunkor iraunkorrak hazten dira.
Ulermena eta elkar zaintzen maila emozionalean harremanak sendotzen ditu. Sentitzen duzuna identifikatzea, sentitzen duzuna ezagutzeko gai izatea, hura menderatu gabe eta sentitzen ari zarena beste pertsona batekin partekatzea esperientzia intimoa da.
"Norberak zer sentitzen duen jakin eta ondorioekin bizitzeko" gai izatea psikoterapeuta batzuek psikoterapiaren helburu gisa ikusten duten itxaropena da (Jurist, 2018, or. x). Ezagutza izateak harreman erromantikoetan seguru eta seguru sentitzen lagun gaitzake.
Beraz, segi aurrera eta aldatu arreta berehalako maitasunetik maitasun iraunkorrera.
Irribarre egin eta bikotekideari galdera erakargarri pare bat egin ondoren, berrogeialdian egon ezean, besarkada handi eta laztana eman.
Lagun kutxazain batekiko berehalako maitasunak erakargarria izan daiteke gaur egun, baina, epe luzera, maitasun iraunkorrari egindako ahalegina askoz ere aberasgarriagoa da.
Erreferentzia: Jurist, E. (2018) Emozio gogorrak- Psikoterapian mentalizazioa lantzea. New York; Gilford Press