Alai
- Zer da mesfidantza harremanetan?
- Nondik datoz konfiantza gaiak?
- Harreman batean konfiantza arazoen zeinuak
- Harremanetan konfiantza arazoak gainditzeko 17 aholku
- 1. Begiratu iraganera
- 2. Enpatia aktibatu
- 3. Komunikazioa
- 4. Bidaiatu elkarrekin
- 5. Sinetsi zeure buruan
- 6. Izan zaitez zure buruarekin leial
- 7. Egiaztatu kezkatzeko ezer ez dagoen
- 8. Gogoratu zerk bildu zintuen
- 9. Kalitatezko denbora, kalitatezko solasaldia
- 10. Barkamena landu
- 11. Demagun portaeraren atzean dagoen arrazoia
- 12. Elkarren lagunekin egon
- 13. Ahultasuna landu
- 14. Aldizkaria elkarrekin
- 15. Elkarren arteko gardentasuna sartu
- 16. Kudeatu itxaropenak
- 17. Lortu laguntza profesionala
- Eraman
Edozein harremanen oinarria konfiantza da. Konfiantza harremana oso-osorik mantentzen duen funtsezko enborra da eta elkarri lodi eta meheen bidez laguntzeko indarra ematen digu. Harreman batean konfiantza arazoak daudenean, komunikazioaren eta maitasunaren erabateko haustura gertatzen da.
Zure harremanean horrelako arazoak aurkitzen badituzu, garrantzitsua da harremanean konfiantza berreskuratzeko lan egitea.
Zer da mesfidantza harremanetan?
Harremanekiko mesfidantza bikoteak harremana egiterakoan argi bikain erortzen ez diren zenbait motibo izatea espero duen, beldurra edo itxaropen gisa har daiteke.
Bikotekidearengan konfiantza eza eta arriskuaren beldurra dira, beste bikotekidearen osasunean segurtasunik eza eta pentsamendu negatiboak areagotzen dituena. Mesfidantza, funtsean, pertsonak harremanean hondamena izan dezan ezer ekiditeko mekanismoa da.
Nondik datoz konfiantza gaiak?
Harremanarekiko konfiantza gutxitzeko hainbat arrazoi egon litezke. Izan liteke iraganeko haurtzaroko zenbait esperientzia edo desleialtasun arazoengatik. Mesfidantza handia bikotekide batek izan ditzakeen esperientzien edo bikotekide batek beste batengan izan dezakeen susmoaren araberakoa izan daiteke.
Era berean, iraganean izandako edozein arbuiatze motak, familiakoak, sozialak edo pertsonalak, helduak izateko konfiantza zailtasunak sor ditzake. Gainera, bizitzako gertakari zailak, gaixotasunak, lapurretak eta maitea galtzeak bikotekidearengan konfiantza arazoak izateko joera ere izan dezakete.
Harreman batean konfiantza arazoen zeinuak
Harremanarekiko konfiantza faltak hondamena eragin dezake bizitzan. Zure bikoteak konfiantza arazoak baditu, harreman txarra sor dezake.
Edozein harremanen oinarria konfiantza denez, harreman batean konfiantzarik ez izatearen ondorioak arriskutsuak izan daitezke.
Ez bazaude ziur zure bikoteak konfiantza arazoak dituen edo izan ditzaketen beste arazo batzuk egon daitezkeen, jarraian zure bikoteak mesfidantza jasaten lagunduko dizuten seinale batzuk agertzen dira.
- Traizioaren zain edo bere gain hartzea
- Bakardadea eta depresioa
- Bikotekidearen gaineko babesa izatea
- Abandonuaren beldurra
- Eskizofrenia
- Portaera jeloskorrak
- Defentsibotasuna
- Jendearekiko nahita urruntzea
- Intimitatea gutxitu
Harremanetan konfiantza arazoak gainditzeko 17 aholku
Orduan, nola lortu iraganeko konfiantza arazoak?
Hona hemen jarrai ditzakezun 17 aholku sinple, harremanetan mesfidantza edo konfiantza arazoak gainditzeko ez ezik, normaltasunera bueltatzeko.
Urrats zuzen horiekin harremanean konfiantza gaiak landu ditzakezu lotura iraunkor eta zoriontsuagoa lortzeko.
1. Begiratu iraganera
Pertsona askok konfiantza arazoak alde batera uzten dituzte. Hau ez da irtenbidea.
Konfiantza arazoak gainditzeko lehen moduetako bat konfiantza arazoak zure harremanean sartzea ahalbidetu duen oinarrizko arrazoia jakitea da.
Adibidez, erlazionatu ikerketak erakusten du adin desberdinetako pertsonek modu desberdinean baloratzen dutela konpromisoa eta harremanekiko konfiantza. 65 urte edo gehiagokoen artean,% 35ek ezkontza konpromiso seinalerik garrantzitsuena dela uste dute, hala ere, 16-24 urte bitarteko gazteen% 12k soilik onartu dute.
Beraz, gizartearen aldaketek harremanekiko jarrera aldatzea eragin dezakete.
Auto-islatzea errazagoa da egiten baino.
Baliteke horrelako gertaerak zure iraganean ondo sartzea. Horregatik, zure pentsamendu eta oroitzapenen gainean hausnartu behar duzu funtsezko arrazoiak ezagutzeko.
Hori egiteko gai zarenean, urrats egokiak eman ditzakezu konfiantza arazo horiek gainditzeko.
2. Enpatia aktibatu
Harreman batean zalantza gainditzeko, kontuan hartu bikotearekin. Haiekin enpatikoa bazara, zure bikoteari estresa askatzeko bidea emango dio eta horrelako portaera zerk eragiten duen jakingo du.
Beraz, izan ulermena eta enpatikoa harremanean konfiantza handiagoa lortzeko.
3. Komunikazioa
Komunikazioa eta enpatia dira harreman batean konfiantza arazoak gainditzeko gakoak.
Ezkontidearekin komunikatzeaz gain, emozioak eta ikuspuntua ulertu behar dituzu. Zenbat eta komunikazio gehiago eta bikotearekin zuzenagoa izan, orduan eta errazagoa izango da zure konfiantza arazoak gainditzea.
Denbora pixka bat eskaini behar duzu zure harremana berreraikitzeko.
Pazientzia nahikoa baduzu eta zure harremana berreraikitzera dedikatzen zarenean bakarrik konfiantza arazoak gainditu ahal izango dituzu. Gainera, bikotearekin zuhur egotea ez da irtenbidea hemen. Izan ere, elkarrekin denbora eman behar duzu arazoak ulertu eta gainditzeko.
4. Bidaiatu elkarrekin
Gaur egungo mundu bizian ez bazara horretarako denbora lortzeko gai, atsedenaldi bat edo oporrak hartzea aukera ezin hobea da berriro konektatzeko. Horrek gauzak aldentzeko aukera ematen du, denbora pixka bat elkarrekin emanez
Honek konfiantza arazoak gainditzeko moduari buruzko gaiak eztabaidatzeko tartea ere emango dizu.
Zure harremanean konfiantza arazoak gainditzen saiatzen zarenean arazo bat jorratzen duzula ziurtatu behar duzu beti.
5. Sinetsi zeure buruan
Zure harremana estresa denean, bistakoa da zure konfiantza hondatuko duela.
Gogoan izan behar duzu saiakera garai hauetan nahikoa indartsua ez bazara, ezin izango duzula sekula zure harremana lotu. Zure buruan sinesteaz gain, beste pertsona motibatu behar duzu gauzak ondo egitera.
Gauzak hobera egin daitezkeela sinesten duzunean bakarrik gai izango zara beste batzuk konbentzitzeko gai horiek gainditu ahal izateko. Horregatik, zure konfiantza eraikitzeko 1. lana egin behar duzu eta, ondoren, zure bikotearekin konbentzitu zurekin harremana berreraikitzeko lan egiteko.
Nahikoa konfiantza ez baduzu, oso zaila izango zaizu bikoteari enpatia eta maitasuna erakustea. Ezin izango duzu nahikoa pazientzia izan zure harremanean hobekuntza txikiagoak antzemateko.
Autoestimu baxua duten pertsonek beren bikotekideek auto-estimu handia dutenek baino gutxiago sentitzen dutela antzematen dute.
Horregatik, zure bikotearekin konfiantza arazoak gainditu konfiantza izanez eta norbere buruarekiko errespetua ez galtzen saiatuko garaien aurrean.
6. Izan zaitez zure buruarekin leial
Bikotekidearekin komunikatu ondoren, egoeraren larritasun zehatza ulertu ahal izango duzu. Zure bikotearen sentimenduak errespetatu behar dituzu zure erabakia haien gain jartzen saiatu beharrean.
Askotan, aurrera egitea da aukeratzeko onena. Horrek ez du esan nahi arazoak konpondu gabe mantendu behar dituzunik, baina zure harremanerako kaltegarriak diren arazoen gainetik gelditzea ere ez da irtenbidea.
Zure ezkontidearekin konfiantza arazoak gainditzeko, zure bikotearekin lan egin behar duzu aurrera pausorik onena emateko eta harremana hobetzeko.
7. Egiaztatu kezkatzeko ezer ez dagoen
Orain arte, eztabaidatu ditugun urrats guztiek zure harremana konpontzeko aukera ematen dute. Horrek, ordea, ez du esan nahi ezkontidea iruzur egiteko aukerarekin itsu egon behar denik. Zure bikotea zurekin leiala den edo ez egiaztatu behar duzu.
Hori nola egingo duzun galdetuko zenioke.
Horretarako modurik errazena zure bikotearen telefonoa egiaztatzea da. Horri buruz gardena izan behar duzu eta utzi zurea ere egiaztatzen.
Badaezpada, edozein telefono zenbaki egiaztatzen saiatzen ari zarenean, alderantzizko telefonoa bilatzeko zerbitzua hauta dezakezu telefono zenbakien atzean dagoen identitatea egiaztatzeko. Horrek zalantza iota guztiak desagerraraziko ditu.
Hortik aurrera, zuk eta zure bikoteak harremana berreraikitzeko lan egin dezakezue, oharkabetasunak eta zalantzak bideratu beharrean.
8. Gogoratu zerk bildu zintuen
Nola gainditu konfiantza arazoak?
Gogoratu behar duzu zerk bildu zintuen.
Zure bikotearekin fidatzeko gai ez zarenean etsipen garaian, maldan dagoen zeregina dirudi gauzak ondo jartzeko ahalegina egitea.
Elkarrekin dituzun oroitzapen zoriontsuak gogoratu behar dituzu. Oroitzapen horietatik indarra atera behar duzu zure harremana berreraikitzeko ahalegina egiteko.
Pentsamendu horiek biltzeko gai zarenean bakarrik gainditu ahal izango duzu zure harremana berreraikitzeko goranzko lana.
9. Kalitatezko denbora, kalitatezko solasaldia
Azkenik, baina ez da gutxienekoa, konfiantza falta gainditzeko, zure harremanari eskaintzen diozun denbora handitu behar duzu.
Ulertu behar duzu zure harremanean sartu diren arazoak konpondu daitezkeela zure bikotekidearekin kalitatezko denbora emanez eta arreta handiz entzunez.
Komunikazioan argi eta irekia izan behar duzu gaizki ulertuak ekiditeko.
Arestian esan dugun moduan, zure etxean gai ez bazara, ideia ona da oporrak hartzea. Horrek gauzak garbitzen lagunduko dizu.
Kokapen aldaketak erlazioak lasaitu eta gaztetzen ditu.
Oporrak ez dira bikotekidearekin kalitatezko denbora pasatzeko aukera bakarra. Hori egiteko beste moduetako batzuk honakoak dira:
- Ohiko zita gauak izatea
- Pelikulak elkarrekin ikusten
- Unitate luzeetara joatea
- Zaletasuna elkarrekin jarraitzea
Kontuan izan behar duzu hori ez dela gauza bakarra.
Hemendik aurrera, aldizka elkarrekin denbora gehiago eman behar duzu eta modu askoz hobean komunikatu, horrelako gaiak zure harremanean berriro sartu ez daitezen.
10. Barkamena landu
Edozein harreman fidagarria eta betea izan dadin, konfiantza arazoak gainditzeko moduetako bat barkatzailea eta kontuan hartzea da.
Harremanean barkamena praktikatzen ari ez bazara, zure bikotearekiko etsaiago bihurtuko da eta horrek zalantzak eta susmoak barneratzea ahalbidetuko du.
Beheko bideoak maitasunean zoriontsu izateko eta barkamena lantzeko zenbait aholku praktiko eskaintzen ditu. Begiratu:
11. Demagun portaeraren atzean dagoen arrazoia
Zure bikoteak konfiantza arazoak baditu, lehenik negatiboki erreakzionatu beharrean, ulertu ezazu horren zergatia.
Harremanetan konfiantza arazoak gainditzeko, ulertu zure bikotea horrela jokatzearen arrazoia. Iraganeko traumaren bat izan daiteke edo harremanean asmo maltzurrak dituzula sinestera eraman duen zerbait ikusi beharko du.
Nolanahi ere, haiekin jarraitu eta arazoa konpondu behar duzu edozein urrats gogor eman aurretik.
12. Elkarren lagunekin egon
Zure bikoteak zurekin edo zure lagunekin zalantzak baldin baditu, hobe da zure bikoteari aurkeztea, bien artean hormak sentitu ez ditzan. Biek ala biek elkarren lagunekin egotea aukera dezakete sarritan ezezkotasuna ekiditeko.
13. Ahultasuna landu
Ahultasuna konfiantza arazoak gainditzeko funtsezko osagaia da eta huts egin gabe landu beharko litzateke. Garrantzitsua da harremanean zaurgarria izatea eta zure zaindariak uztea bikotekideari zugan sinesteko gai izan daitezen.
Batzuetan, bazkideek hainbeste beldurtzen dute ahultasuna, eurek beren bikotekideei ez agertzea hautatzen baitute. Horrek harresi gehiago sortzen ditu harremanean.
14. Aldizkaria elkarrekin
Mantendu esker oneko aldizkari bat, egunaren amaieran biek elkarren inguruan estimatzen duzuna egunean zehar apuntatzeko. Horrek lagunduko dizu biak zure harremanaren indarra konturatzen eta biak elkarri positibo sentiarazten lagunduko dizu.
Azkenean, konfiantza sortzea ikusiko duzu harremanean, praktikaren ondorengo denbora batean.
15. Elkarren arteko gardentasuna sartu
Mesfidantza bikotekidearen jarduerei buruzko susmoak dira. Beraz, harremana zenbat eta gardenagoa izan, orduan eta hobea izango da zure eta zure bikotearen arteko konfiantza.
Beraz, sartu ahalik eta gardentasun handiena harremanean. Biak harremana hobeto elikatzen eta positibotasuna ematen lagunduko dizu.
16. Kudeatu itxaropenak
Ulertu zure bikoteak zuregandik zer espero duen harremanean. Sarritan, gerta liteke behin baino gehiagotan betetzen ez diren harreman itxaropen batzuk izatea, eta horrek gogaitasuna, haserrea eta, azken finean, mesfidantza sorraraztea.
17. Lortu laguntza profesionala
Modu guztiak probatu badituzu, baina badirudi arazoa oso garrantzitsua dela harremanean, onena terapeuta batekin edo harremanetarako aholkulari batekin kontsultatzea da, harreman batean konfiantza arazoekin laguntza lortzeko eta gauzak ondo konpontzeko.
Teknika egokiekin eta laguntza gidatuarekin, ziur zaude biek harreman konfiantza arazoei irtenbidea aurkituko diezula.
Eraman
Harreman batean mesfidantza gainditzeko, pazientzia eta ahalegin apur batek mirariak egin ditzake.
Beraz, konfiantza faltagatik zure harremanak eragina izan badu, garrantzitsua da berreraikitzeko denbora eta ahalegina hartzea.
Kasu askotan, ezer larria izan beharrean gaizki ulertu batengatik gertatzen da. Pazientzia eta ahalegin apur batek konfiantza arazoak gainditzen lagun zaitzake eta harremana berriro ere loratuko da.