Alai
- Zer esan nahi du harremanen ziurgabetasunak?
- Harremanen ziurgabetasuna normala al da?
- Zerk eragiten du ziurgabetasuna harremanetan?
- 15 Harremanetan ziurgabetasunari aurre egiteko moduak
- 1. Argi komunikatu
- 2. Utzi zure kontrol beharra
- 3. Jarri harremanetan zure sentimenduekin
- 4. Saihestu bikotekideari egindako kritikak
- 5. Parte hartu zure bikotearekin
- 6. Saiatu zure bikotearen maitasun hizkuntza ikasten
- 7. Norberaren zainketa landu
- 8. Utzi itxaropen handiak
- 9. Ebaluatu ziurgabetasun sentimenduak nondik datozen
- 10. Onartu harreman guztiek ez dutela funtzionatzen
- 11. Ez jarri arrautza guztiak saski batean
- 12. Zure beldurrei aurre egin
- 13. Izan bikotearekin bikotearekin
- 14. Jo norbaitengana laguntza eske
- 15. Demagun zure sentimenduak bandera gorriak diren
- Ondorioa
Harremanetan ziurgabetasunak antsietate sentimenduak sor ditzake. Agian ez dakizu non zauden zure esanguratsuarekin eta etengabe galdetuko zaizu benetan nola sentitzen diren zurekin.
Harremanaren ziurgabetasunak zure harremana zuretzat egokia den eta zure beste esanguratsuarekin egon nahi duzun galdetzera ere eraman zaitzake. Zoritxarrez, harremanaz ziur ez egoteak bazkide potentzialak urruntzera eraman zaitzake, zauritu ez zaitezen babesteko beharra sentitzen baituzu.
Harremanen ziurgabetasunari aurre egin badiozu, egoera kudeatzeko eta erosoago sentitzeko neurriak har ditzakezu.
Harremanen ziurgabetasunaren bidez lan egiteak harremanak jasaten ari zaren ekaitzei aurre egin nahi dien edo, agian, ez da zuretzat egokia den zehazten lagun zaitzake.
Zer esan nahi du harremanen ziurgabetasunak?
Harremanetan ziurgabetasuna sentimendu nahastuak dituzun egoera gisa deskriba daiteke.
Alde batetik, harreman pozgarria eta bikotearekin lotura estua duzula sentituko duzu. Aitzitik, agian, ez zaude ziur zure beste esanguratsua benetan zure baitan dagoela edo epe luzerako zurekin egoteko interesa duzula.
Harremana zuzena den ala ez zalantzan jar zaitezke eta zure beste garrantzitsuarekin pozik zauden ala ez. Gainera, etorkizunean harremanak nondik nora joango den, iraungo duen edo ez eta zure bikoteak zaintzen zaituen ala ez kezkatu daiteke.
Ziurgabetasuna harremanarekiko segurtasunik eza ere izan daiteke. Baliteke zure bikotea beste pertsona batzuekin interesatuta egotea edo zu uzteko zorian egotea.
Ziurgabetasun horrek obsesibo bihurtzera eta zure esanguratsuarekin izandako elkarreragin guztiak aztertzera eraman zaitzake, nola sentitzen diren ziur ez zaudelako. Harremanaren gaineko kontrol handiagoa izaten saiatzen ari zara.
Harremanen ziurgabetasuna normala al da?
Noizean behin urduri egon gara harremanekin. Azken finean, gehienok harreman zoriontsu eta arrakastatsu batean finkatu nahi dugu eta min hartzeko beldurrak gurekin konprometituta dagoen ala ez zalantzan jartzera bultzatu gaitzake.
Hori esanda, harremanetan nolabaiteko ziurgabetasuna batez bestekoa da. Ezin duzu beste pertsona baten bihotza kontrolatu edo ziur egon egoera jakin batean nola jokatuko duen jakiteko, batzuetan ziur egon zaitezen.
Gainera, bizitza etengabe aldatzen ari da, eta hori uneoro ziur egon zaitezke. Ezin duzu aurreikusi etorkizunean zer eta zer nolako trabak topatuko dituzun etorkizunean, eta ezin duzu zehaztu harremanak denboran zehar nola jokatuko duen.
Gertakari horiek kontuan hartuta, harremanaz ziurgabetasuna edo zalantzarik ez izatea bizitzaren zati bat besterik ez da. Zenbait ziurgabetasun ohikoa eta espero daitekeen arren, ohikoa ez dena da hain ziurgabetasuna duzunean jendearekin konexioak garatu ezin dituzunean.
Hain ziurgabetasun sentimendu sendoak baldin badituzu, etengabe bultzatzen dituzu bazkide berriak edo zure harremanetan antsietatez jota zaudela ikusten duzu. Seguruenik, mahai gainean jartzen ari zaren azpiko arazoren bat dago, hala nola haurtzaroko edo iraganeko harremanetatik konpondu gabeko trauma.
Zerk eragiten du ziurgabetasuna harremanetan?
Harremanetan ziurgabetasuna, neurri batean, geure burua babesteko nahitik datorren erreakzio naturala da.
Jende gehienak hain arrakastatsuak diren harremanak lortzera bideratuta daude, ezen nolabaiteko antsietatea dute harremanetan, beti baitago kezkatuta egungo harremanak porrot egingo duelako. Inoiz ez dute "hori" topatuko.
Zenbait kasutan, harremanaren ziurgabetasuna muturra izan daiteke eta segurtasunik ez larriengatik etor daiteke. Adibidez, pertsona batzuek atxikimendu ez ziurra izan dezakete, eta horrek uzteko beldurra sor dezake eta harreman bat porrotera bideratuta dagoela sentitzen da arazo txikiren bat aurkezten den bakoitzean.
Haurtzaroan gurasoek edo beste zaintzaileek seme-alaben gehiegikeriak eta utzikeria edo zaintza koherentea direla eta, segurtasunik gabeko atxikimendu estiloa sor daiteke.
Ziurgabetasuna honako hauetakoren bat ere sor daiteke:
- Zure bikoteak ez zaituela onartzen sumatzen duzu.
- Zure bikotea gustuko ez duzun moduan jokatzen du.
- Zure eta zure bikotearen artean funtsezko desberdintasunak egon daitezke.
- Agian mahai gainean jartzen dituzun arazoak izan ditzakezu, hala nola itxaropen irreala.
15 Harremanetan ziurgabetasunari aurre egiteko moduak
Harremanetan ziurgabetasunaren beldurra sentitzea espero daiteke, hein batean behintzat, baina ziurgabetasun sentsazioaren inguruan antsietatea izatea arazotsua izan daiteke.
Harremanetan etengabeko ziurgabetasuna bizi baduzu, kontuan hartu harreman hauek ziurgabetasunari nola aurre egin:
1. Argi komunikatu
Harremanetan ziurgabetasuna bizi baduzu, hartu denbora beldurrak bikotekideari helarazteko.
Baliteke antsietate sentimenduak elkarrizketa baten bidez konpondu daitekeen gaizki ulertu batetik sortzea. Sentimenduak ezkutatzen badituzu, nahigabea sor dezakezu eta arazoa ez da inoiz konponduko.
2. Utzi zure kontrol beharra
Batzuetan, harremanetarako ziurgabetasuna kontrol beharra izateak okerrera egin dezake. Kontrolatu beharrari uko egiteak sentimendu horietako batzuei aurre egiten lagun dezake.
Gauzak modu naturalean garatzen uzten badituzu, baliteke zure antsietate batzuk xahutzen direla.
3. Jarri harremanetan zure sentimenduekin
Zenbait kasutan, harremanaren ziurgabetasuna zure benetako sentimenduak identifikatzeko zailtasunetatik etor daiteke, eta ziurgabetasuna konpondu dezakezu sentitzen ari zena hobeto identifikatzen baduzu.
Agian zerbaitegatik triste sentitzen zara edo agian tentsioa sentitzen duzu haserrea sortzen ari delako.
Sarritan, emozioak sentsazio fisikoekin lotzen dira, eta ikerketek ere erakutsi dute depresioa duten pertsonek gorputzean sentsazio fisiko horiek identifikatzeko borroka egin dezaketela.
Zure harremanaz ziur sentitzen bazara, agian beste zerbait gertatzen ari den pentsa dezakezu.
4. Saihestu bikotekideari egindako kritikak
Harremanetan ziurgabetasuna sentitzen duzunean, zure sentimenduak bikotekidearengana proiektatu eta zenbait gauza leporatu diezaiekezu. Horrek bion arteko ziria baino ez du eragiten eta ziurgabetasun handiagoa sentiarazten zaitu.
Ez saihestu bikotekideari: "Ez didazu inoiz kasurik egiten!" edo "beti sentitzen dituzu nire sentimenduak alde batera uzten!" eta horren ordez, "I enuntziatuak" erabili.
Adibidez, "azkenaldian nire sentimenduak aitortu ez balira bezala sentitzen naiz" sentitzen duzu.
5. Parte hartu zure bikotearekin
Harremanek aurrera egin ahala, bikotekideak modu naturalean bereizten has daitezke harreman berri baten ilusioa desagertu ahala.
Bikotekiderik gabe etengabe planak egiten edo zure eguneroko bizitzan sartzen ez badituzu, aldaketa batzuk egiteko garaia izan daiteke.
Elkarren artean gehiago parte hartzeak dituzun ziurgabetasun sentimenduak ezaba ditzake. Gonbidatu zurekin lan egitera, lagunekin afaltzera edo elkarrekin zaletasun berri bat probatzera eta ziurtatu eguneko eguneraketak izaten.
6. Saiatu zure bikotearen maitasun hizkuntza ikasten
Batzuetan bikotekideen arteko lotura eta harremanetan ziurgabetasun sentimenduak sortzen dira bi pertsona maitasun hizkuntza desberdinak hitz egitean. Gary Chapman doktoreak maitasunezko bost hizkuntza garatu zituen, jendeak maitatzea nahiago duten moduak deskribatzen dituena.
Adibidez, zure maitasun hizkuntza ukitu fisikoa izan daiteke, zure bikotea maitatua sentitzen da zerbitzu ekintzen bidez edo zuentzako gauza politak egiten dituzu.
Bikotekidearekin beraientzat egokiena ez den moduan komunikatzen saiatzen ari bazara, ziurgabetasuna sor daiteke harremanean. Saiatu bikotekidearen maitasun hizkuntza hobea ezagutzen, elkarren beharrak hobeto asetzeko eta ziurgabetasun batzuk kentzeko.
7. Norberaren zainketa landu
Batzuetan, jendea hain da bikotekidearekiko menpekoa, eurek beren behar guztiak asetzea espero baitute.
Zure zoriontasun guztia zure bikotearen menpe uzten baduzu, naturala da zenbaitetan ziurgabetasuna sentitzea, inork ez baititu zure behar guztiak asetzen edo% 100 zoriontsu egiten zaitu denboraren% 100ean.
Auto-zainketa lantzeko denbora hartzeak zure buruarekin hobeto sentitzea eta harremanarekiko konfiantza areagotzea eragin dezake.
Norberaren zaintza nola landu jakiteko, ikusi bideo hau:
8. Utzi itxaropen handiak
Zure bikotekideari ezinezko estandarrei eusten badiezu, aukera dago noizean behin behera utziko zaituztela, "Zergatik dudan dut nire harremana?"
Utzi bikotearengandik perfekzioa espero eta onar itzazu nor diren, eta ziurrenik ziurgabetasunari eta antsietateari aurre egitea errazagoa dela ikusiko duzu.
9. Ebaluatu ziurgabetasun sentimenduak nondik datozen
Batzuetan, ziur egon zaitezke harremanetan, zure bikoteak zuregandik izugarri desberdinak diren balioak dituelako.
Adibidez, agian 9-5 lanerako ohiko ordutegia eta bizitza horrek eskaintzen duen egitura nahiago izango dituzu, zure bikotea etxetik lan egiten eta ordutegia koherentzia gutxiagorekin ezartzen duten bitartean.
Zure artean desoreka sentitzea eragin duten desberdintasun larriak badaude, ebaluatu akordio hausteak diren edo adostu ditzakezun gauzak.
10. Onartu harreman guztiek ez dutela funtzionatzen
Baliteke ziurgabetasun sentimenduak aztoratzeari utzi eta horiek besarkatzen ikasi behar izatea.
Aitortu harremana agian ez dela funtzionatuko, eta ulertu bizitzak aurrera egingo duela eta zoriontsu izateko modua aurki dezakezula.
11. Ez jarri arrautza guztiak saski batean
Zoriontsu izateko harreman aproposa behar duzula uste baduzu, pentsatu berriro. Zure zoriontasun guztia harremanak funtzionatzen duen edo ez jartzen baduzu, sortzen diren arazoek harremanaren ziurgabetasuna sortuko dute.
Horren ordez, onartu zure harremana ez dela zure ordezko gauza bakarra eta ikasi zoriontasuna aurkitzen zure zaletasunetan, adiskidetasunetan eta bizitza nahietan.
12. Zure beldurrei aurre egin
Denok dugu iraganeko harremana, eta horietako batzuek ekipaje larria izan dezakete. Harremanetan ziurgabetasun kronikoa izaten baduzu, baliteke horiek ala ez ebaluatzeko unea izatea
sentimenduak baztertzeko beldurrez datoz.
Beldur horiei aurre egiteko garaia da, beraz, ez ditzaten orain arteko harremanak oztopatzen.
13. Izan bikotearekin bikotearekin
Agian, harremanarekiko ziurgabetasunak zure bikotearengandik alde egitera eta haiei zeure burua ez ematera bultzatu zaitu. Horrela bada, hartu denbora pixka bat beraiekin eskuzabal izateko.
Ireki zaitez zure maitasun adierazpenekin, eta izan zaitez gauzak egiteko gogoa haien bizitza errazteko. Honek bereizten eta are ziurgabe sentitzen zaitu.
14. Jo norbaitengana laguntza eske
Galdetzen baduzu, "Harreman batean zalantzak normalak al dira?" lagun batengana jo dezakezu zure kezkak eztabaidatzeko.
Zure sentimenduak normalak diren edo konpondu beharreko arazo handiagoak diren ikuspegi berri bat eman dezakete. Badirudi ziurgabetasun sentimenduak astindu ezin dituzun kasuetan, terapeuta sentimenduen bidez lan egiten ikusteak ere mesede egin dezakeela.
15. Demagun zure sentimenduak bandera gorriak diren
Harremanetan ziurgabetasun batzuk espero daitezke, baina zure harremana ez dela zuzena sentitzen baduzu, zure gorputza abisatu nahian egon daiteke harremana ez dela zuretzat.
Adibidez, zure bikotearen inguruan tristea edo sentimenduak adierazteko beldurra duzula maiz ikusten baduzu, ziurgabetasuna baino gehiago bizi dezakezu. Baliteke toxikoa bihur daitekeen egoera batean egotea.
Zure ziurgabetasuna bandera gorriengatik izan daiteke, hala nola tratu txar emozional edo fisikoen abisu seinaleak, kasu horretan zure aukerarik onena harremana amaitzea da.
Ondorioa
Bizitza osoko bikotearekin finkatzea kontu larria da, beraz, normala da harremanetan ziurgabetasun sentimenduak izatea.
Zalantzarik gabe sentitzen zarenean, garrantzitsua da zure sentimenduak islatzea. Harreman baten barruan sortzen diren arazoen erreakzio naturala izan daitezke edo zure segurtasunik eza.
Edozein kasutan, ziurgabetasun sentimenduak arintzeko eta harremana zuretzat egokia den zehazteko urratsak egin ditzakezu.