Alai
- 1. Izan independentea
- 2. Fidatu zure bikotearekin
- 3. Ezarri eta errespetatu zure bikotearen espazio pertsonala
- 4. Sozialki aktiboa izatea
- 5. Utzi beren denboragatik negoziatzeari
- 6. Mantendu zure nortasun propioa
Beharraren definizioa, Craig Malkin psikologo klinikoak, Ph.D., nazioartean ospetsua den Rethinking Narcissism idazlearen egileak deskribatutakoa da: "Besteekiko menpekotasun orokorra eta bereizketarik gabea sentimenduak eta desertzioaren eta abandonazioaren beldurra ditu."
- Zure bikotea zure alboan behar duzula sentitzen duzu aldi bakoitzean?
- Zure burua zure bikotekidearengana laguntza eske ibiltzen den norbait bezala ikusten al duzu?
- Zure bikotearekin bikotekideari mezu bat bidaltzen, deitzen eta mezu elektroniko bat bidaltzen dion norbait bezala ikusten al duzu, nahiz eta lanean lanpetuta dagoela jakin?
- Zure burua zure bikotearekin ondo sentitzeko zure bikotearen etengabeko maitasuna eta arreta behar duen norbait bezala ikusten al duzu?
Gainera, zure bikotea denbora guztian ikusi nahi duzu, testu edo dei bat sartzen ez bada zer gertatzen den galdetzen hasi eta erotu egiten zara eta, aldi berean, haiek kikiltzen hasten zara.
Zure harremanak goian aipatutakoarekin bat egiten badu, harremanean gizon edo emakume behartsu baten seinale nabariak dira.
Pertsona behartsuaren beste ezaugarriak hauek dira: norberaren zentzua galtzea, izugarrizko jeloskortasuna izatea eta, batzuetan, bordatik pasatzea, bikotekideari jazarrerako.
Hori behartsua izaten ari da harreman batean. Jokabide horrek ezinbestean zure harremana hondatuko du.
Behartsua den pertsona baten ezaugarri horiek «lotura kezkagarriarekin» lotu daitezke.
Atxikimendu estilo kezkagarria erakusten duen pertsona bat mesfidati edo susmagarri sentitzen da askotan, baina itsaskor eta etsita jokatzen du. Atxikimendu irudiari atxikitzea da haien beharrak asetzeko modurik eraginkorrena.
Ikerketek helduen atxikimendu erromantikoa bi dimentsio handitan sailkatu dute, saihestea eta antsietatea.
Lehenengoa, saihestea, gizabanakoek harremanetan gertutasunarekin eta intimitate emozionalarekin duten erosotasuna islatzen du. Bigarren dimentsioak, antsietateak, ebaluatzen du norainoko kezka duten bikotekide erromantikoek gutxiesten edo abandonatzen dutenez.
Harreman batean behartsuak izaten hasten zarenean, denbora besterik ez da zure bikotekidea urruntzen hasi aurretik. Eta zure bikotea harremanarekiko interesa erretiratzen edo galtzen ikusten duzun momentuan, izugarrizko beharra duzu harremanean eta arreta bilatzeko orduan. Jarrai gurekin harreman batean zergatik eta beharrik ez izateko sakontzen dugun bitartean.
Jarraian, itsaskorrak izateari uzteko aholkuak eta harremanean beharrik izateari uzteko modu eraginkorrak.
1. Izan independentea
Hona hemen harremanetarako aholku onenetariko bat beharrik izanez gero eta harreman batean segurtasunik eza gainditzeko aholkuak bilatzen ari bazara. Ez ezazu zure bikotearen menpe egon.
Batzuetan zure mutil-laguna edo neska-laguna beste gauza garrantzitsuak egiten arituko da, ez duzu espero egiten ari diren hori zure beharretara asetzeko.
Ez ezazu zure bikotearen mende zure behar guztiak asetzeko. Ez espero zure bikoteak mundutik salbatuko zaituenik edo sentimenduak zainduko dizkizun bakoitzean. Jarraitu zure borrokak egiten eta saiatu ahalik eta bizitza independentea izaten.
Jarrai ezazu zeure buruarekin lanean eta ez ahaztu sekula pertsona sendoa eta segurua zarela bikotekidetik aparte.
2. Fidatu zure bikotearekin
Harremanak konfiantzaz eta fidagarritasunaz sortu eta garatzen dira. Zure bikotearekin fidatu eta fidatu beharko zenuke.
Eman bikoteari zalantzaren onura; lanpetuta daudela esaten badute, sinetsi.
Ez hasi izutzen zuregandik aldentzen ari direla eta irteera estrategia bat bilatzen saiatzea 5 minututan testua bidali ez dizutelako soilik, harreman baterako suntsitzailea da.
Ziurrenik oso lanpetuta daude, eta zu ere zerbait egiten aritu beharko zenuke.
3. Ezarri eta errespetatu zure bikotearen espazio pertsonala
Bikotekideari espazioa ematen ikasi beharko zenuke.
Harreman hurbilenek ere ukondo gela behar dute noizean behin elkar galtzeko. Zure bikoteak denbora bakarrik eskatzen duenean, ziurtatu errespetatzen duzula.
Denek denbora lasaia behar dute guztitik aldentzeko. Baina ez pentsa zure bikoteak espazioa eskatzen duen bakoitzean zure bikotea zu saihesten saiatzen ari denik.
Bikotekideari espazio gutxi ematea eta harremanean aldi bakoitzean itotzea, urruntzea bultzatuko zaitu. Esan nahi du, egunero aurre egin behar dieten gauza guztiak itotzeagatik.
Adore eta elkar maite duzun arren, bikote bakoitzak denbora pixka bat behar du.
Gainera, ikusi beharrik ez izateko argibideak emango dizkizun bideo hau:
Hobe da elkar ulertzea eta harremanerako biek zenbat espazio eta pribatutasun behar dituzuen ulertzea eta elkarri espazio eta pribatutasun hori ematea.
4. Sozialki aktiboa izatea
Harremanetan edo neskalagun edo mutil-lagun itsaskor batean behartsu egotearen arrazoi nagusia zure bikoteak arazo emozionalak konpontzea espero duzula da.
Zure mutil-laguna edo neska-laguna ez da munduan hitz egin dezakezun pertsona bakarra.
Elkarrizketa emozionala izan dezakezun beste pertsona batzuk daude, zure pentsamenduak, gai emozionalak, ideiak entzuteko prest dauden hainbat pertsona daude; ikasi pertsona hauekin hitz egiten. Beste pertsona batzuk izan itzazu soinu-taulak.
Hori egiteak harremanean bakarrik sentitzearen presioa ere murriztuko du.
5. Utzi beren denboragatik negoziatzeari
Harremanetan beharrik ez izateko, garrantzitsua da hori gogoratzea elkarrekin zenbat maiztasun dituzun aztertzea ez da a seinale ona harreman osasuntsua.
Orduan, nola kontrolatu emozioak eta utzi beharrik gabeko neska-laguna edo mutil-laguna izateari?
Gogoratu, ezin duzu esan zure bikotea bere bikotekideekin atera delako, bihar zurekin egon behar dutela bihar.
Zure bikoteak pertsonalki sortu beharko luke denbora.
Ez zenieke eskatu edo negoziatu behar bere denboragatik. Zorionez, horrek erantzuten dio mutil bati edo neska bati obsesionatzeari utzi eta zure bizitza berreskuratzeko.
6. Mantendu zure nortasun propioa
Harremanetan egoteak ez du esan nahi jada ezin dituzun gauzak egin.
Beharrezko mutil-laguna edo neska-laguna izan beharrean, ikasi zeure buruari denbora bat jartzen maite dituzun gauzak egiteko.
Horrek harreman batean beharrik ez izatea eta autonomo bihurtzen lagunduko zaitu. Oso egokia da zure buruari galdetzea, behartsuegia al naiz, eta emozioak kontrolatzeko ahalegin kontzientea egitea eta emazte edo senar behartsua izateari uztea?
Beharrik eta segurtasunik eza nola gelditu jakiteko, hona hemen ohar garrantzitsu bat.
Bikote bakoitzak kalitatezko denbora eman behar du elkarrengandik urrun. Osasuntsua eta beharrezkoa da zure harremanerako eta norberaren eta zure nortasunaren zentzua mantentzen laguntzen dizu.