Alai
- Dibortzioaren dieta eta bere arriskuak
- Nola funtzionatzen du dibortzio dietak?
- Nola gainditu dibortzio dieta
- Ez da pisu galera osasuntsua
- Elikadura egokia, ohiko ariketa fisikoa
- Zure beharretara bideratu
- Ez errua zeure buruari
Ezkontidea galtzea oso mingarria da, inolako zalantzarik gabe. Ezkontza amaitu ondoren jendeak izan ditzakeen bigarren mailako efektu emozionaletako bat dibortzio dieta da. Dibortzio dietari dibortzioaren ondorengo elikadura ohiturak asaldatzen zaizkio. Estresa eta antsietatea direla eta gertatzen da. Estresa, gosea hiltzeko izenarekin ere ezagutzen dena, pisua galtzeko arrazoi nagusia da.
Psikologoen arabera, ez da seinale osasuntsua. Estresa ez ezik, antsietateak eta beste faktore emozional batzuek ere beldurra izan dezakete. Gutxiago jatea, gutxiago lo egitea eta gehiago negar egitea dira zure gorputzak bizi berri duzuna onartzen ez duenaren seinaleak.
Adituek diotenez, dibortzioa pertsona baten bizitzako bigarren gertakari estresagarria izan ohi da. Ezkontidea galtzeak banantzeagatik galtzea elikadura eredu desorekatua jarraitzea eragin dezake. Gizonek zein emakumeek dibortziatu ondoren pisua galtzen dute. Pisua galtzea erabat bien arteko harremanaren eta harreman horrek amaitzen duen eraginaren araberakoa da.
Dibortzioaren dieta eta bere arriskuak
Gehienbat, emakumeek dibortziatu ondoren gizonezkoek baino pisu handiagoa izaten dute. Medikuen arabera, pisu galera horrek desnutrizioa eta baita heriotza ere ekar dezake. Pisua botatzea ez da goraintzi behar, batez ere norbait pisu gutxikoa denean.
Pisu gutxiko jendeak errepidean hildakoak izan daitezkeen gaixotasun ugari izan ditzake. Epe luzerako dieta eredu desorekatuak osasunerako hainbat arrisku ere ekar ditzake; elikadura-nahasteak dira horietako bat. Kontuan hartu dieta desorekatu batek zure gorputza ondo funtzionatzeko nahikoa mantenugai ez hartzea esan nahi duela.
Nola funtzionatzen du dibortzio dietak?
Termino errazetan, dibortzio dieta jateko interesa galtzea dela esan daiteke. Baliteke lo egitea egokia izateari uztea, eta horrek are gehiago suntsitzen du zure gorputza, dagoeneko behar adina janari lortzen ez duena.
Gutako asko ezagunak gara estresean gehiegizko janagatik. Hala ere, ikerketek erakusten dute dibortzioak normalean jendeak gutxiago jaten duela estresa dela eta.
Nola gainditu dibortzio dieta
Estresa kontrolatu daiteke behar bezala kudeatuz gero. Era berean, bikoteek dibortzio dieten arazoa ere gainditu dezakete emozioak kontrolatuz. Dibortzio dieta jasaten ari den pertsona batek bere estres maila kontrolatu beharko luke. Gogoan izan behar dute antsietate hormonak lasaitu daitezkeela jateko ohiturak hobetuz. Gainera, pertsonak bere etorkizuneko bizitzan gehiago arreta jarri beharko luke, dagoeneko pasatutakoaz triste eta negarrez baino.
Dibortziatu ondoren antsietatea gainditu daiteke seme-alabengan arreta jarriz gero, baldin badago. Gainera, dieta hori gainditzeko, gogoratu norberaren bizitzako energia xahutzen duen denbora hau pazientziarekin kudeatu behar dela. Etxe berri batera joaten saiatu edo herrialde batetik bestera aldatu beharko zenuke oroitzapen berriak egiteko eta bizitza berria hasteko.
Dibortziorako prestatzen ari den bikote batek bere burua prestatu beharko luke. Garrantzitsua da banantzea mingarria ez bihurtzea, batez ere zeure buruari. Zure emozioak eskutik kenduko direla jakiteak horren arabera planifikatzen lagun zaitzake. Gimnasioko kide izaten saiatu edo dantza ikasgaiak ordaintzen estresa kudeatzen eta zure dieta kontrolatzen laguntzeko.
Dibortziatu ondoren gogoratu beharreko gauzak
Hona hemen dibortzio dietari buruz jakin behar zenituzkeen zenbait gauza eta nola mantendu zure bizitzatik urrun.
Ez da pisu galera osasuntsua
Dibortziatu ondoren pisua galtzea ez da pisu galera osasuntsua. Halako pisu galera zure gorputzak osasuntsu mantentzeko behar dituen mantenugaiak ez lortzearen adierazle da. Jateko gogorik ez baduzu, ulertzekoa da bizi izandakoa kontuan hartuta, saiatu gutxienez jan eta edari energetikoak edo edariak jan zeure burua gosez ordez.
Elikadura egokia, ohiko ariketa fisikoa
Zure bizitzako gertaera mingarrien bat jasaten baduzu, ariketa fisikoa irtenbide ona izan daiteke. Aktibo jarraitzen duzunean, dopamina zure gorputzera askatzen da. Hau zoriontsu sentitzen laguntzen duen hormona da. Beraz, zenbat eta aktiboago egon orduan eta gorputzak dopamina gehiago ekoizteko gai izango da. Estresa askoz hobeto kudeatu ahal izango duzu behar duzuna jateari uko egin beharrean.
Zure beharretara bideratu
Saiatu beharko zenuke eta ez hartu zeure burua normaltzat. Zu zara zure burua ondoen zaindu dezakeen bakarra. Ez utzi ezkontide ohiak dibortzioaren ondoren zure onetik ateratzen. Ez utzi kalbarioak barrutik kanpora suntsitzen. Ulertu horrelako erabaki bat garrantzitsua zela, bizitza zoriontsua izan zezaten. Gainera, ez izan zalantzarik sentitzen duzuna gertukoekin partekatzera. Lagunekin eta senideekin denbora pasatzeak estresa eta elikadura ohiturak kontrolpean izaten lagun dezake.
Ez errua zeure buruari
Jende askok, dibortzioaren ostean, iraganeko gertaerak errepikatzen hasten dira eta ezkontza gordetzeko zer egin dezaketen modu desberdinean imajinatzen hasten dira. Ez jokatu "zer bada" jokoan, horrek normalean zure buruari errua botatzea ekarriko duelako. Errudun sentitzeak estresa eta dieta desorekak eragin ohi ditu. Joan talde aholkularitza bila bizitza zoriontsuagora bide onera itzultzeko eta dibortzio dieta gainditzeko.