Alai
- Zer da "I" adierazpena? Zein da "ni" adierazpen baten helburua?
- Nola entrenatu zeure burua "ni" adierazpenak egiten?
- Nola egin "Ni" adierazpenak eraginkorragoak izateko?
Zure amonatik zure terapeuta den edonork esango dizu ezkontza zoriontsu eta osasuntsurako gakoak komunikazio ona da. Entzute aktiboa, argitasuna eta errespetua bezalako trebetasunak lantzeak bikotearen elkarrekintzak hobetu ditzake.
Komunikazioak hobetzeko beste tresna oso erabilgarria "I" enuntziatuen erabilera da.
Zer da "I" adierazpena? Zein da "ni" adierazpen baten helburua?
"Ni" adierazpena sentimenduak adierazteko metodoa da erantzukizuna hartzailearengan baino, hiztunera bideratzen du. "Zu" adierazpenaren kontrakoa da, horrek errua dakar. Beno, bada, "ni" adierazpenak "zu" baino hobeak al dira!
Thomas Gordonek komunikazio mota hau lehen aldiz aztertu zuen lidergo eraginkorreko bide gisa 1960ko hamarkadan. Bernard Guerneyk geroago metodologia aurkeztu zuen ezkontza eta bikote aholkularitzan.
Adibideak:
"Zu" adierazpena: ez duzu inoiz deitzen niri axola ez zaidalako.
"Ni" adierazpena: zure berririk ez dudanean, kezkatuta eta maitagarria sentitzen naiz.
Hizlariak hartzailearen ekintzetan baino, sentimendua nola sentitzen duen adieraztea bideratuz gero, hartzailea gutxiago egotzi eta defentsa sentitzen da. Bikoteentzako "I-Adierazpenak" harremana harrigarria izan daiteke.
Askotan defentsak bikoteak gatazken konponbide eraginkorra izan ez dezan. Harremanetan "Ni" adierazpenak erabiltzeak hiztunari bere sentimenduen jabe egiten lagun diezaioke, eta horrek sentimendu horiek bikotekidearen errua ez direla jabetzea ekar dezake.
Nola entrenatu zeure burua "ni" adierazpenak egiten?
"Ni" adierazpen sinpleenek lotura egiten dute pentsamenduen, emozioen eta portaeren edo gertaeren artean. Zeure burua "ni" adierazpen batean adierazi nahian, erabili formatu hau: sentitzen dut (emozioa) noiz (portaera) delako (gertakaria edo jokabidea pentsatu).
Gogoratu "ni" edo "sentitzen dut" adierazpen baten aurrean jartzeak ez duela enfasia aldatuko.
"Ni" adierazpena erabiltzen duzunean, zure sentimenduak zure bikotekideari deskribatzen dizkiozu, jokabide jakin batzuengatik ez dituela zigortzen.
Zure bikoteak agian ez daki nola eragiten duen zure portaerak. Inoiz ez zenuke pentsatu behar jokaerak sentimendu txarrak eragiteko asmoa dutenik. S, ez da "I" enuntziatuak noiz erabili behar, baizik eta nola erabili.
Nola egin "Ni" adierazpenak eraginkorragoak izateko?
"Zu" adierazpenek sentimenduak gertaera gisa adierazi ohi dituzte, eta ondorioa da gertaera horiek ezin direla aldatu. "Ni" adierazpen batekin, hizlariak sentimenduak subjektiboak direla aitortzen du. Horrek aukera aldatzeko aukera ematen du.
Zure "ni" adierazpenei ahalik eta etekin handiena ateratzeko pertsona baino jokabidea aipatzera bideratu. Ez proiektatu sentimendurik zure bikotearen portaeraren deskribapenean. Egin zure adierazpena sinplea eta argia.
"Ni" adierazpenak ez dira beraientzako ebazpenak. Horren ordez, elkarrizketa eraikitzailea hasteko modu eraginkorra dira.
"Ni" adierazpen soil batekin gustura zaudenean, saiatu jarraipena zure sentimenduak hobetuko lituzkeen aldaketa deskribatuz. Ez ahaztu entzutea zure adierazpena egin ondoren.
Batzuetan, "ni" adierazpen batek zure bikotearekin defentsa sentiaraz dezake. Atzera botatzen badute, entzun eta saiatu sentimenduekin enpatizatzen.
Errepikatu zure bikoteari esaten ari zaren hori. Egokiena desegin eta eztabaidara geroago itzultzea izango da onena.
Ren erabilera "Ni" adierazpenek komunikazioak hobetzeko konpromisoa eta nahia erakusten dute zure bikotearekin. Errespetuaren eta enpatiaren adierazle dira.
Gatazka maitasunez konpontzeko nahia ezkontza hobea lortzeko lehen urrats garrantzitsua da.