Alai
- Zergatik dira hain zailak hausturak?
- Hautsitako promesak
- Lotsa eta umiliazio sentsazioa
- Errudun izatearen sentsazioa
- Antsietate sentsazioa
- Trauma emozionala eta depresioa
- 20 modu bihotz hautsia sendatzeko
- 1. Oihukatu besterik ez dago
- 2. Hitz egin konfiantzarekin
- 3. Ebatzi zoriontsu izateko
- 4. Egon lagunekin
- 5. Mesedez, ez gehiago horretaz hitz egin
- 6. Kapitalizatu zure indarra
- 7. Aurkitu zaletasun berria
- 8. Ez sortu filosofiarik bihotz-bihotzetik
- 9. Askatu
- 10. Aurrera jarraitu
- 11. Baztertu zure bikotearekin gogorarazten dizun guztia
- 12. Ikasi bakarrik sendo izaten
- 13. Izan pazientzia prozesuarekin
- 14. Atsedena hartu, oporretara joan
- 15. Ikusi bihotz-minak eskailera moduan
- 16. Lortu maskota bat
- 17. Egin bakea bikotearekin
- 18. Galderak egin
- 19. Bisitatu hondartza edo zoo bat
- 20. Saiatu zerbait lehen aldiz
- Ondorioa
Ederra da miresten eta maitatzen duzun norbait aurkitzea, gero pertsona horrekin maitemintzea. Momentu bakoitza zoriontsua da; elkarrekin jolastu, barre egin, ardoa eta afaltzen duzu.
Badirudi esperientzia betirako dela. Orduan, bat-batean, arrazoi bat edo beste dela eta, zure bikotekide izugarri maitekorra deiturikoa zure bihotza apurtzen du.
Esperientzia hau oso suntsitzailea izan daiteke, batez ere zure bikotearekin fidatzen eta fidatzen ikasi duzunean. Noizbait bihotz-mina izan baduzu edo une honetan bihotz-minak izaten ari bazara, bihotza hautsita nola sendatzen den ikasteko garaia da.
Jakina, ez da erraza bihotz hautsiari aurre egitea edo zatiak hautatzea, hautsitako bihotza konpontzea eta aurrera egitea.
Baina dena denborarekin sendatzen dela ulertu behar duzu. Denborak bihotz hautsia sendatuko du urrats egokiak eginez gero. Zenbat irauten du bihotz hautsiak?
Pertsonak bizitzarekiko duen ikuspegiaren menpe dago hori, baina ba al dakizu bihotz-etsitik errekuperatu zaitezkeela lan egiteko prest bazaude?
Erlazionatutako irakurketa: Haustura baten faseak
Zergatik dira hain zailak hausturak?
Desberdintasun txiki bat dago bihotz-minak bizi dituen pertsona baten eta maitea galdu duenaren artean; apurtzearen mina ia maitea izatearen heriotzak jasandako mina bezalakoa da.
Askotan galdetzen al duzu "zer sentitzen du bihotz-mina?" Beno, jendeak beste modu batera aurre egiten dio bihotza hautsita. Jende gehienak bihotzak negarrez eta maitasunari bizkarra ematen dio.
Hausturak gogorrak eta mingarriak dira zure nortasun mota edozein dela ere, harremanean bikotea inoiz maite ez baduzu izan ezik.
Hausturekin pare bat sentimendu edo gogo-egoera emozional agertzen dira, eta oso traumatikoak izan daitezke, horregatik bihotz hautsi bat sendatzen ikasi behar duzu. Jarraian, hausturekin batera doazen sentimendu batzuk daude eta, beraz, esperientzia erronka bihurtzen da:
Bikotekideak harremanean egon zinenean egindako promesen inguruan hausnartzen duzu eta zure bikotekideak promesa horiek nola bete ez zituen nola islatu.
Min ematen du zure bikoteak beti esaten dizunean, "zu eta biok elkarrekin egongo gara betirako zer esanik ez", eta hemen zaude, zure bikotekideak bihotza hautsi duelako promesa egin ondoren.
Agian, zure bikoteak zenbat maite zaituen harrotu zara eta ezin zaitut utzi biok elkarrekin egon zinen bitartean.
Sarritan zaila da zure harremana harrotu zenuen pertsona berberari aurre egitea.
Batzuetan, haustearen zergatiaren inguruan hausnartu daiteke.
Bereizketaren erantzule izateagatik errudun sentitu zaitezke, agian bikotekidearen itxaropena bete ez duzulako.
Bihotz-mina dela eta, etorkizunean beste harreman bat sartzeak kezkatuta senti zaitzake.
Maitatua izateko merezi ez duzula pentsa dezakezu, batez ere zure bikoteak akatsak eta ahulguneak egotzi badituzu zure hausturaren arrazoi gisa.
Hausturak lesio psikologikoa eta desoreka eragin ohi du. Bihotz-mina duen norbait depresioan sar daiteke behar bezala kudeatzen ez bada.
Batzuk depresioagatik bere buruaz beste egiten saia daitezke, behar bezala gidatu ezean.
20 modu bihotz hautsia sendatzeko
Bihotz-hausturak oso traumatikoak izan daitezke. Bihotz hautsiaren erremedioa bilatu aurretik, jakin ez dagoela erremedio bakarra.
Bihotz hautsi bat nola sendatzen ikasten ez baduzu, emaitza txarrak ekarriko lituzke, hala nola depresioa, suizidio saiakera, etab.
Bihotz hautsi bat konpontzea erraza ez den arren, honako hauek dira bihotz hautsi baten sendabidea:
1. Oihukatu besterik ez dago
Bihotz-minak erabatekoak dira. Min fisikoa zein emozionala sor diezazukete.Nahi al duzu hautsitakoa nola sendatu?
Hasi negarrez!
Bihotz-minaren minak edo beste edozein esperientzia negatibo irensten dituzten pertsonek depresioan amaitzen dutela eta, zenbait kasutan, bere buruaz beste egiten amaitu dezaketela ikusi da. Negar egiteak zure minak, minak, tristurak eta mingostasunak arintzeko modua du.
2. Hitz egin konfiantzarekin
Bihotz hautsi bat sendatzeak zure ahalegina eskatzen du. Askotan, erronkak gainditzen dituzunean, entzuteko belarria topatu nahi izango duzu.
Horregatik, zure bihotz-bihotzeko arazoa pertsonala izatea eta minak kudeatzea baino, zergatik ez duzu errespetatzen eta konfiantzazko norbait edo profesional bat aurkitzen, utzi pertsona horri.
3. Ebatzi zoriontsu izateko
Askotan egiten al duzu galdera, "nola konpondu bihotz hautsi bat?" Hasteko zoriontsu izateko erabakia hartzen. Entzun al duzu "zoriontasuna aukera bat da" esaera?
Jakina, edozein dela ere egitea aukeratzen baduzu, gogor lan egiten ari zara hori lortzeko. Beraz, ebatzi egoera edozein dela ere pozik egongo zarela.
4. Egon lagunekin
Bihotz hautsia sendatzeko modu bat familiarekin eta lagunekin inguratzea da. Bakardadeak iragana berpizteko modua du, batez ere esperientzia negatiboak.
Atera denbora lagunekin egoteko. Jolastu, barre egin, ondo pasa eta zoriontsu izan.
5. Mesedez, ez gehiago horretaz hitz egin
Zure iraganaz hitz egitea saihestu dezakezu zama emozionala konfidente batekin partekatu ondoren. Ez hausnartu eta hasi inorekin eztabaidatzen.
Ez dago istripurik gabe atzerako ispilura begira jarraitzen duen gidari onik. Aurrera begira!
6. Kapitalizatu zure indarra
Zure haustura zure akats edo ahultasunengatik izan bada, horiek gogoratzeak min handiagoa egingo dizu. Zure burua gorroto zenezake horrelako desegokitasunak izateagatik.
Denek dute akatsen bat edo beste. Beraz, utzi zure bizitzako okerreko alderdiari begira eta hasi dituzun atributu bikain eta paregabeak aztertzen.
Saiatu ere: Nola zaude bihotz mina?
7. Aurkitu zaletasun berria
Alferrik ez zaudela ziurtatzeko eta iraganeko pentsamenduak berriro burura etortzea ekiditeko, ekin gustatzen zaizuna egiten.
Zaletasun berri bat aurki dezakezu, trebetasun bat ikasi, ikastaro batean izena eman online edo talde batean sartu. Pentsamenduak urrundu egingo ditu sartzen sartzen saiatzen direnean.
8. Ez sortu filosofiarik bihotz-bihotzetik
Ez zaitez hain larritu egoerarekin harreman edo bizitzari buruzko zure filosofia ezkorra landu arte.
"Agian agian ez dut inoiz benetako maitasuna aurkituko" esatea saihestuz.
9. Askatu
Ez zara bihotza hausten lehena. Zu ere ez zinen azkena izango. Hori dela eta, animatu eta askatu.
Utzi berriro maitasuna sentitzen. Jakina, horietako batzuek maite zaituzte zure haustearen arrazoia edozein dela ere.
Beraz, askatu mina eta tristuratik. Utzi maitasuna berriro zure arima ederrean barrena.
10. Aurrera jarraitu
Ez ezazu hautsi ondoren sekula maitatuko ez duzun ebazpenik. Ez da egia ezin duzula norbait berriro maitatu eta maitatu. Zure iraganean sartuta egotea bakarrik aukeratu zenuen.
Hartu ekimena eta jarraitu aurrera benetan interesatzen zaizun norbait aurkitzen baduzu eta pertsona horrek maite zaitu. Horrek bihotz hautsia sendatu eta aurrera jarraitzeko aukera emango dizu.
11. Baztertu zure bikotearekin gogorarazten dizun guztia
Aurrera jarraitzeko ziur bazaude eta horretarako prest bazaude, ziurtatu behar duzu irudiak, testu mezuak eta bihotz-mina eragin dizun bikotea gogorarazten dizun guztia ezabatzen dituzula.
12. Ikasi bakarrik sendo izaten
Bakarrik indartsua izaten ikasten duzunean, bikotearekin indartsuagoa izan zaitezke. Haustura baten epeak indartsuago lagun zaitzake zuzen bideratzen baduzu.
Norberaren maitasuna landu!
Ikusi ere:
13. Izan pazientzia prozesuarekin
Zauria sendatzeko prozesua ez da konponbide azkarra. Era berean, bihotz hautsia sendatzeak denbora eskatzen du.
Prest egon zure bihotzari sendatzeko denbora emateko.
14. Atsedena hartu, oporretara joan
Zure egungo ingurunea uzteak sendatze prozesua azkartzen lagunduko badu, zergatik ez hartu atseden bat eta maite duzun leku batera joan?
Irla bat agian! Joan leku exotiko batera edo spa egun pasa.
15. Ikusi bihotz-minak eskailera moduan
Bihotza hautsita bizitzea ez da aukera!
Iraganeko minaren gainean egon beharrean, ikusi haustura norbait berria eta freskagarria ezagutzeko aukera gisa.
16. Lortu maskota bat
Maskotak maite badituzu, zure maskotarik gogokoena lor dezakezu. Maskota izatea bakarrik ez zaudela ziurtatzeko modua izan daiteke.
17. Egin bakea bikotearekin
Inoiz pentsatu duzu zer egin zure bihotza apurtuta dagoenean?
Bakea hautsi zuenarekin. Zenbat eta gehiago gorrotatu zure bikotea hausturaren ondorioz, orduan eta min eta min gehiago eramango duzu zure bihotzean.
Saiatu bihotz-bihotzari aurre egiten. Saiatu mina eta gorrotoa gainditzen eta, ondoren, bakea egin zure bihotza apurtu duenarekin.
18. Galderak egin
Ez bazaizu axola, lagungarria izan daiteke egoera nola aurre egin aurretik haustura bat izan duen norbaiti galdetzen diozunean.
Ziurta zaitez pertsona egokiari engainatu ez dadin eskatu.
19. Bisitatu hondartza edo zoo bat
Badirudi naturan barneratutako indar positibo moduko bat dagoela. Hondartzako haize freskoak lasaitasuna askatzeko modua du zure espirituan.
Zooan hainbat animalia ikustea liluragarria izan daiteke eta zure kezkak ahaztea eragin dezake, momentuz behintzat.
20. Saiatu zerbait lehen aldiz
Momentuz sentitu nahi duzun azken gauza asperdura eta bakardadea denez, polita izango da lehenengo aldiz egin dezakezun zerbait interesgarria jakitea; agian mendi eskalada zure lagunekin edo gimnasioan entrenamendu ariketa bat egiten hasteko.
Edo egin adrenalina ikaragarria ematen dizun edozer zure atsekabea ahazten lagunduko dizuna! Hasi zure bizitza bizitzen. Asko dago egiteko!
Ondorioa
Ondo dago bihotz-bihotza haustea eta min hartzea!
Baina ez dago ondo bihotz-minak eragindako lesioak zu kontsumitzen uztea. Utzi bihotz-minak gainditzen goiko puntuekin bihotz hautsi bat nola sendatu ikasiz.
Jakin ezazu beti zoriontsu izatea eta bihotz hautsi batetik sendatu zaitezkeela. Zergatik ez aukeratu zoriontasuna tristuraren gainetik?
On asko egingo dizu zoriontsu izatea eta nahita lan egitea erabakitzen baduzu.