Alai
- Kodependentzia definitzea
- Zein da kodependentziaren kausa nagusia?
- Gurasoak eta kodependentzia
- Guraso babesegia
- Babespeko gurasoak
- Kodependentzia eragiten duten familia dinamikak
- Nola garatzen da kodependentziazko harremana?
- Nola jakin kodependentea zaren ala ez?
- Harreman kodependenteak haurtzarotik heldutasunera arte
- Nola aurre egin kodependentziarekin?
- Beheko lerroa
Gutako asko komedia erromantikoek eta baita gizarteak ezagun duten maitasun ideal osasungaitzarekin hazi gara.
Osotasunaren erdia izatearen ideia kezkagarria da, bikotea izan ezean eta arte ez garela uste osoa indartzen baitu. Pop kulturak sinetsarazi digu gure bazkideek guztiak izan behar dutela eta guztiak izan behar direla.
Baina horrek eragin al du kodependentzia harremanetan?
Kodependentzia zerk eragiten duen ulertzeko, ezinbestekoa da lehenik eta behin definitzea eta aitortu ahal izatea. Hemen duzu kodependentziari buruz eta harremanetan nola agertzen den jakin behar duzun guztia.
Kodependentzia definitzea
Kodependentzia zerk eragiten duen asmatu aurretik, garrantzitsua da kodependentzia zer den aztertzea.
Johnek eta Sarahk bost urte zeramatzaten harreman batean. Elkar asko maite zuten arren, nahiko gustura zeuden beren harremanaren zenbait alderdirekin. Biek batera egiten zuten dena eta elkarrengandik urrun zeuden eta noiz zeuden kezkatuta sentitzen ziren.
Beraien lagunek askotan txantxetan ibiltzen ziren biak aldakan elkartzen zirela eta "erosi tratu bat lortzeko". Sarah etxetik lan egiten zuen eta lagun askorik ez zuen diseinatzaile grafikoa zen.
Egun osoa etxean pasatzen zuen lanean eta baita ere kudeatzen etxeko lanak. Gauetan, John etxera etortzeko itxaroten zuen, zerbait dibertigarria edo janariak erostea bezalako lanak egin ahal izateko. Janaren aginduz bakarrik kezkatuta sentituko zen Johnen onespenik gabe.
Bestalde, John oso independentea zen eta Nazioarteko enpresa bateko marketin arduradun gisa lan egiten zuen. Zaletasun eta interes ugari zituen eta lagun talde handia zuen. Independente izatea lortzen zuen eta nahiko bizitza orekatua izan zuen.
Bere buruari asko gertatzen zitzaion bitartean, bere bizitza hutsik sentitu zen Sarah bertan. Gustatzen zitzaion nola zuen behar zuen eta baliagarria eta osoa sentitzen zuen hemen inguruan.
Elkarrekiko mendekotasunak itxura ezberdina izan dezake pertsona desberdinentzat, goiko istorioak nabarmentzen duen moduan.
Bi helduen arteko harremanean kodependentziaren seinale adierazgarria da horietako batek behar fisiko eta emozional biziak dituela. Beste bikotekideak denbora esanguratsua ematen du behar horiek bete nahian.
Sarah eta Johnen ipuinean, Sarah da beharrak dituena, eta John da haiek betetzen saiatzen den mutila.
Gogoan izan ko-mendekotasuna ez dela harreman erromantikoetara mugatzen! Edozein harreman kodependentea izan daiteke.
Ikus dezagun zerk eragiten duen kodependentzia.
Zein da kodependentziaren kausa nagusia?
Orduan, zerk eragiten du kodependentzia?
Gure jokaera kezkagarri gehienek, esate baterako, kodependentzia, gure haurtzaroan dute kausa nagusia. Zentzu batean, zure haurtzaroak helduaroan eragiteko moduak aurkitzen ditu eta kodependentziaren kausetako bat izan daiteke.
Zerk eragiten du helduengan kodependentzia? Askotan helduen kodependenteak aspaldidanik izan dira ziklo honen parte, gurasoen figurekin lotura ez ziurra partekatzen baitzuten, normala bihurtu zitzaien.
Kodependentziaren arrazoiak gurasoen teknikak izan daitezke. Heldu kodependenteak normalean babes handiko gurasoak edo babesik gabeko gurasoak izaten zituzten. Beraz, horrek esan nahi du jendeak independentzia handiegia lortzen zuela hazten zirenean edo batere independentziarik ez izatea.
Nola hasten da kodependentzia? Zein dira kodependenteak diren portaeren kausak?
Norberaren haurtzaroa aztertu behar dugu kodependentzia zerk eragiten duen ulertzeko. Kodekidetasunari gurasotasun estilo jakin batzuen erantzuna deitu diezaiokezu.
Azter dezagun horri buruzko informazio gehiago atal honetan.
Babes gehiegizko gurasoak haurren bizitzan gehiegi inplikatuta daude eta oso babes handia dute.
Inoiz ez diote haurrari independentzia eta buruarekiko sentimendua garatzeko aukerarik izaten, beti baitaude haientzat, hainbeste non umeak eguneroko erabakiak hartzeko arazoak izan ditzakeen, zer jan, adibidez. haien inplikaziorik gabe.
Cododependentzia eragiten duen etengabeko kodeketa eta gehiegizko babes portaerak dira, haurrari ez baitzaio inoiz independentzia garatzeko aukerarik ematen.
Babespeko gurasoak kontrakoak dira. Ez dute nahitaez haurraren behar emozionalak asetzen edo onartzen. Beraz, haurra independentzia izaten hasten da utzikeria horri aurre egiteko modu gisa.
Babespean dauden gurasoak arduragabekeriaz edo oso lanpetuta egon daitezke eta agian ez dute denborarekin seme-alabarekin harremanak izateko. Jokabide hori da kodependentzia eragiten duena umeak bere buruarengan eta beste inorengan bakarrik konfiantza duela jakitean.
Funtzio disfuntzionalak hazteko gune ezin hobea dira nortasun menpekoentzako.
Kodependentzia familiako ingurune hauei erantzutea izan daiteke hazi denean:
- Laguntzen ez duten gurasoak
- Egoera ez seguruak eta beldurgarriak
- Lotsa
- Errua
- Manipulazioa
- Utzikuntza emozionala edo fisikoa
- Ezusteko eta ingurune kaotikoa
- Seme-alaben gurasoen itxaropen irreala
- Judiziozko jarrera
- Arreta ez duten gurasoak
- Tratu txarrak eta hizkuntza gogorregia
- Gauzak gaizki egoteaz ukatzea
Orduan, zerk eragiten du kodependentzia?
Codependenteak diren gurasoen eta seme-alaben arteko harremanak ere izan daitezke helduen kodependentziaren funtsezko arrazoiak.
Adibidez, zure gurasoek beste adiskide edo lagun baten antzera tratatzen bazintuzten eta izan beharko ez lituzketen gauzak partekatzen bazizkizuten, hala nola haien behar emozionalak, arazoak, kezkak, etab., Baliteke haien erantzule sentitzea zure mende zegoen behar horiek betetzeko.
Bestalde, zure gurasoek osasun mentala edo substantzien gehiegikeriaren arazoak izan badituzte, baliteke guraso gisa jokatzea harreman horretan eta haien erantzule sentitzea.
Nola garatzen da kodependentziazko harremana?
Kodependentzia zerk eragiten duen jakinda, "Nola garatzen da kodependentzia?" Galderari erantzuteko unea.
Harreman kodependenteetan dauden jende gehienak txikitatik aurkitzen ditu eredu horiek. Beraz, kodependenteak diren harremanak normalen definizioa dira haientzat.
Kodependentzia harremanean garatzen da, baina bazkideen haurtzaro bakoitzean hasten da.
Kodependentziazko harreman batean aurkitzen bazara, aukera izango duzu biak kodependenteak zaretela lehen hitzordua baino lehen ere. Ikusiko duzu, kodependentziazko harremanak bi helduek –bata pasiboa eta bestea nagusiagoa dena– elkartzen direnean hasten direla.
Denbora pasa eta bien arteko lotura emozionala handitzen doan heinean, gero eta gehiago behar izaten dute elkarren beharra.
Nola jakin kodependentea zaren ala ez?
Azter dezagun harremanen kodependentzia.
Jende askok ez du aitortzen kodependenteak izan daitezkeenik, harreman intimo normalek nolakoak izan beharko luketen jakiteko ideiarik ez dutelako, horregatik borrokatzen dute harremanekin.
Hona helduengan kodependentziaren zantzu batzuk:
- Bizitzako beste alderdi batzuekiko gogobetetasuna lortzeko gai ez izatea.
- Zure bikotekidearen jokabide osasungarriak alfonbra azpian garbitu.
- Zure bikoteari laguntza ematea zure osasun fisiko, emozional eta mentalaren kaltetan.
- Baliteke zuk ere eragin ez dituzun gauzen errudun sentitzea.
- Jendearengan konfiantzarik ez izatea min egin zezaketen eta behin eta berriro huts egin zizute.
- Jendeak laguntzen ez uztea.
- Guztiaren erantzule gehiegi bihurtzea.
Jende gehienak uste du harreman batean lasaitasuna behar izatea harremanean kodependentziaren seinale dela. Hori, ordea, uste oker arrunta da. Baliteke guztiok gure bazkideengandik arintzea behar izatea behin eta berriro, eta ez dago gaizki.
Hona hemen harremanetan kodependentziaren zantzu batzuk:
Harreman kodependenteak haurtzarotik heldutasunera arte
Haurtzaroko konpondu gabeko arazoek helduaroan jarraitzen zaituzte. Baliteke eredu berdinak behin eta berriro bizitzea eta bizitzea beste behin haiekin urruntzea lortu arte.
Haurtzaroko gorabeherak aldatzeko gai ez bazara ere, lan hori eta buruko osasuneko profesionalen laguntzaren bidez eredu hori gainditzeko gai izango zara.
Banakako eta bikote aholkularitzak eredu horiek apurtzen eta gainditzen lagun zaitzake.
Nola aurre egin kodependentziarekin?
Kodependentzia zerk eragiten duen jakinda, horri aurre egiteko garaia da.
Buruko osasuneko profesional trebatu baten laguntza eskatzea eman dezakezun urrats bikaina izango da.
Horretaz gain, arazoa gainditzeko zure harremanean aldaketa hauek sartzen ere saia zaitezke.
Horien artean daude:
- Elkarrengandik bereizten ikastea eta pauso txikiak ematea distantzia eta muga osasuntsuak sortzeko. Zure harremanetik kanpo zaletasun bat hartzen saia zaitezke, adiskidetasunak sortzen, etab.
- Harremanean independentzia handiagoa sartzea eta gauzak zuk zeuk kudeatzen ikastea.
- Astean zehar "denbora pixka bat" ateratzea zuek biek aparte denbora pasatuko duzue - data gauaren kontrakoa izan daiteke.
- Jokabide txarra ez uztea eta gertatu ahala zuzentzea.
Aldaketa hauek hasieran beldurgarriak eta beldurgarriak dirudite baina epe luzera lagunduko dizute. Banaketa prozesuak antsietate kezkagarriak eragiten baditu, buruko osasuneko profesional baten laguntza eskatzeko garaia izan daiteke.
Kodependentea zaren beldur bazara eta aldatu nahi baduzu, hona hemen Darlene Lancer lizentziadun ezkontza eta familia terapeutaren liburua, zeinuak identifikatzen eta horiei aurre egiten laguntzeko.
Beheko lerroa
Harremanetan kodependentziari buruz jakin behar zenuen guztia aztertzen lagundu al dizugu?
Ez epaitu zeure burua edo ez izan zeure buruarekin gogorregia kodependentea izateagatik.
Gogoan izan egoera zail bati erantzuteko kodependentzia garatu zenuenean haurra zinela soilik. Kodependentziak denbora luzean balio izan bazizun ere, ez du funtzionatzen eta zure harremanak ere oztopatzen ditu.
Izan zure buruarekin atsegina eta bilatu laguntza eta laguntza behar duzula uste baduzu.